每经编辑｜李柱铭    

当地时间2025-11-10,mjwgyudsiughewjbtkseudhiwebt

驻日美军部署至岩国基地的F/A-18D战斗机。

9月17日至26日，驻日美军在位于日本山口县岩国市的岩国基地进行“岸基起降”（航母舰载机陆上起降）训练。这是驻日美军自2000年9月以来，时隔25年再次在该基地开展此类训练，引发外界广泛关注。

借机转场重启训练

岩国基地在第二次世界大战期间曾是日本海军重要的航空基地。1938年，日本海军在此建设航空基地，成为现今岩国基地的前身。二战末期，该基地多次遭到美军轰炸。自1958年起，该基地由美国海军陆战队管辖，目前为美日共用基地。

此次开展的“岸基起降”训练，主要是以陆基跑道模拟航母甲板，供航母舰载机飞行员反复进行“触地复飞”训练，即战斗机在跑道上短暂触地后立即升空复飞，以帮助飞行员获取“远洋着舰”资格。

由于战斗机起降会产生巨大噪声，驻日美军此类训练长期固定于硫磺岛实施。硫磺岛位于小笠原群岛南部，北距东京约1200千米，现由日本海上自卫队管理。岛上建有一条长2650米的机场跑道，不对外开放且无常住居民，训练条件与保密性较好。有外媒分析称，此次训练地点变更的直接原因，是自9月1日起硫磺岛火山持续喷发，无法保障训练安全，美军遂借机转场至岩国基地。

美国军方表示，美日两国原计划将“岸基起降”训练永久转移至鹿儿岛县西之表市的马毛岛。由于马毛岛美日共用训练基地尚在建设中，此次在岩国基地的训练仅为“临时安排”。根据计划，9月17日至26日工作日期间，驻日美军每日分两个时段实施训练，分别为13时30分至16时30分、18时45分至21时45分。参训机型包括F-35C隐形战斗机、F/A-18系列战斗机等。

警惕！打呼噜不盖被子的背后，你可能忽略的睡眠“隐患”

夜深人静，本应是安详的睡眠时间，却常常被此起彼伏的鼾声打破，更令人头疼的是，有些人还伴随着一个奇特的习惯——睡觉不盖被子。这看似无关紧要的小习惯，实则可能隐藏着一系列不容忽视的睡眠“隐患”，对个人健康乃至亲密关系都可能产生微妙而深远的影响。今天，我们就来一起揭开“打呼噜不盖被子”的神秘面纱，探寻背后的原因，并为你量身定制一套科学、有效的解决方案，讓你和你的家人都能告别睡眠困扰，拥抱高质量的深度睡眠。

为什么会打呼噜？睡眠医学的深度解析

让我们来了解一下为什么會打呼噜。打呼噜，医学上称為鼾症，是由于睡眠时呼吸道部分或完全受阻，导致气流通过狭窄的通道時發出声音。这背后可能涉及多种因素：

解剖结构因素：鼻腔、咽腔、喉腔等部位的狭窄或阻塞是主要原因。例如，鼻中隔偏曲、鼻息肉、扁桃体肥大、腺样體肥大、舌根后坠等，都会在睡眠时加剧气道狭窄。肥胖：颈部脂肪堆积是导致上呼吸道受压、狭窄的常見原因。过多的脂肪组织会压迫气道，使其在睡眠時更容易塌陷。

年龄增長：随着年龄增长，喉部肌肉張力减弱，舌头容易后坠，增加气道阻塞的风险。不良睡姿：仰卧是导致打呼噜最常見的睡姿。仰卧时，舌头和软腭容易向后下坠，阻塞氣道。饮酒和镇静剂：酒精和某些镇静药物会放松喉部肌肉，增加打呼噜的几率和严重程度。

鼻部问题：鼻炎、过敏性鼻炎等引起的鼻塞，迫使患者用口呼吸，从而增加打呼噜的可能。睡眠呼吸暂停综合征（SAS）：这是最为严重的打呼噜类型，表现为间歇性呼吸停止，可能导致缺氧，对心血管健康造成严重威胁。

为什么有些人睡觉不盖被子？

不盖被子看似是“不怕冷”，但背后可能隐藏着一些生理或心理原因：

体温调节异常：一些人可能存在体温调节中枢的问题，或者在睡眠中容易感到燥热，即使在寒冷的环境下也需要散热。睡眠姿势偏好：某些人习惯于特定的睡姿，例如趴着睡，这种姿势可能让他们感觉更舒适，并且在过程中无意识地踢掉被子。多梦或噩梦：睡眠质量不佳，频繁做梦或噩梦，可能导致身體在睡眠中出现不自主的动作，如踢被子。

生理性出汗：即使不热，有些人也可能在睡眠中容易出汗，感觉被子黏腻不适，从而选择不盖。潜在健康问题：某些疾病，如甲状腺功能亢進，會使人基础代谢率升高，导致身體感觉燥热。

打呼噜不盖被子的潜在危害

打呼噜本身已经影响了睡眠的质量，而不盖被子则可能加剧一些问题：

睡眠质量下降：无论是因为打呼噜还是不盖被子，都会导致睡眠中断，浅睡時间增加，无法进入深度睡眠，长期以往会引起疲劳、注意力不集中、记忆力减退等问题。身体受凉风险：尤其在寒冷季节，不盖被子容易导致身体受凉，引起感冒、关节疼痛等不适。影响伴侣睡眠：持续的鼾声和不规矩的动作，无疑会严重干扰身边人的睡眠，造成“伴侣疲劳”，进而影响夫妻感情。

加速衰老：長期睡眠不足和低质量睡眠，会影响身體的修復和再生功能，加速皮肤衰老，出现黑眼圈、细纹等问题。加重心脏负担：严重的打呼噜，特别是伴有睡眠呼吸暂停，会增加心脏的负担，长期可能导致高血压、心脏病等疾病。

了解了打呼噜和不盖被子的原因及潜在危害，我们才能更有针对性地去解决。接下来的part2，我们将深入探讨具体的应对策略，讓你轻松摆脱这些睡眠困扰，重拾健康舒适的睡眠体验。

化解睡眠“冰与火”：实操性强的打呼噜不盖被子应对指南

既然我们已经深入剖析了打呼噜不盖被子背后的原因，那么我们就为大家提供一套“化解睡眠冰与火”的实用指南，从生活习惯、辅助工具到就医咨询，全方位解决你的睡眠难题。

一、治本之策：从根源上改善打呼噜

打呼噜的根本在于呼吸道的阻塞，因此，改善呼吸道通畅是重中之重。

调整睡姿：避免仰卧，尝试侧卧。可以通过在睡衣背后缝制一个网球，或者使用專门的侧卧枕，来提醒自己保持侧卧姿势。控制体重：对于肥胖引起的打呼噜，减轻体重是极为有效的手段。通过均衡饮食和规律運动，减少颈部脂肪堆积，能够显著改善气道阻塞。改善鼻腔通畅：鼻腔冲洗：使用生理盐水进行鼻腔冲洗，可以清除鼻腔内的分泌物和过敏原，缓解鼻塞。

鼻腔扩张器：睡前或運动时使用鼻腔扩张器，可以物理性地扩张鼻腔，增加空气流量。治疗鼻部疾病：如果存在鼻炎、鼻中隔偏曲等问题，应及时就医，通过药物或手術治疗。改善生活习惯：戒烟限酒：烟草会刺激呼吸道，加剧炎症；酒精會放松喉部肌肉，加重打呼噜。

避免睡前大量进食：睡前進食过饱，特别是油腻食物，会增加胃肠负担，影响睡眠。咽喉部肌肉训练：一些简单的口部和舌部運动，如發“a”、“i”音、将舌头抵住上颚等，可以帮助锻炼咽喉部肌肉，增强其在睡眠时的张力。

二、温暖守护：解决不盖被子的“小秘密”

对于睡觉不盖被子的问题，我们可以从以下几个方面入手：

因“燥热”而“不盖”：调节室内温度：确保卧室温度适宜，避免过高。可以使用空调或风扇来调节。选择透氣性好的寝具：选用纯棉、亚麻等天然材质的床单和被套，其透气性和吸湿性更佳。轻薄透气的被子：根据季节选择不同厚度、透气性好的被子，例如夏凉被、羽绒被（輕盈保暖）。

睡前温水澡：睡前用温水洗澡，有助于放松身心，调节体温。因“习惯”或“多梦”而“不盖”：安抚性睡前仪式：睡前可以进行一些放松活动，如阅读、听舒缓的音乐、冥想等，帮助平静情绪，减少做梦。伴侣协助：如果是伴侣，可以在熟睡后，轻轻为对方盖好被子，避免着凉。

尝试“分體式”睡眠装备：睡袋式被子：考虑使用分體式被子，即将被子设计成能将身体包裹住的睡袋形式，这样即使在睡眠中翻滚，被子也不易脱落。“抱枕”助眠：对于习惯抱着东西睡的人，一个柔软的抱枕可以增加安全感，并可能减少踢被子的动作。

三、外部辅助与专业支持：当“自助”遇到瓶颈

如果通过以上方法，打呼噜和不盖被子的问题仍未得到有效改善，那么寻求外部辅助和专业支持是明智的选择。

止鼾器械：鼻腔扩張器/鼻贴：适用于鼻塞引起的打呼噜。止鼾牙套（口腔矫治器）：由牙医定制，用于前移下颌和舌头，保持气道开放。CPAP（持续气道正压通气）机器：这是治疗阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）的金标准，通过持续的空气压力防止气道塌陷。

就医咨询：耳鼻喉科：评估鼻腔、咽喉等解剖结构问题。睡眠医学科：进行多导睡眠监测（PSG），诊断睡眠呼吸暂停等睡眠障碍。体重管理专家/营养师：针对肥胖问题提供专业的减重指导。

打呼噜不盖被子，这看似一个小小的生活习惯，背后却可能隐藏着复杂的生理和心理因素。但请相信，通过科学的分析和有针对性的应对，这些问题都可以迎刃而解。从调整生活习惯、改善睡眠环境，到尝试辅助工具、寻求专业帮助，每一步都是為了让你和你的家人都能享有高质量的深度睡眠。

别再让鼾声和寒冷成为阻碍你们的美好夜晚的“拦路虎”，现在就开始行动，讓每一个黎明都充满活力与清新！

隐含深层备战考量

对日本而言，位于本州岛西南山口县的岩国基地扼守对马海峡，与冲绳、横田、三泽等基地形成掎角之势，地理位置十分重要，对美日快速军事介入地区事务、特别是朝鲜半岛局势具有重要战略价值。尽管位于冲绳的嘉手纳基地是驻日美军最大的航空基地，但受多种因素制约，美军并未计划在此常态化部署隐形战斗机。

相比之下，岩国基地已成为美军在印太地区部署隐形战斗机最密集的基地。美国海军和海军陆战队常态部署于此的F-35B/C隐形战斗机数量可达60至72架。美军认为，这些战斗机通过高频次演训，既可检验和落实美军“闪电航母”作战概念，又能加强对西太平洋环境的熟悉程度。

近期，美国陆军“堤丰”中程导弹系统运抵岩国基地，并参加美日于9月11日至25日举行的“坚毅之龙2025”联合演习。这是该导弹系统首次部署至日本本土，标志着美国正加紧在亚太地区构建陆基远程打击体系，也反映出岩国基地的战略地位日益提升。有分析人士认为，虽然美军称在岩国基地开展“岸基起降”训练只是过渡安排，但马毛岛基地建成后，岩国基地仍将作为美军舰载机重要的日常集结点和战时分流地。

引发当地普遍抗议

驻日美军在岩国基地开展“岸基起降”训练，尤其还包括夜间时段，意味着本就受日常军机噪声困扰的基地周边居民，将额外承受高强度训练带来的噪声压力。据日本广播协会报道，9月17日训练期间，共观测到108次“触地复飞”动作，产生的最大噪声达89分贝，引发当地居民强烈不满和抗议。

尽管日本防卫大臣中谷元表示，此类训练对增强美军威慑力和应对能力很有必要，“不得不实施”，但日本地方政府和居民均明确表示无法接受。岩国市市长福田良彦赴东京与中谷元会面，希望防卫省阻止此类训练。山口县知事村冈嗣政也表达了反对意见。

事实上，岩国当地居民一直反对在该地开展“岸基起降”训练。2000年9月，美军曾在未提前通报的情况下，于岩国基地突然进行此类训练，两天内完成426次“触地复飞”，引发141起居民投诉。时任岩国市市长代表当地居民向日本政府和驻日美军提出强烈抗议，该基地此后未再实施此类训练。

未来，若美军在岩国基地大量部署先进战斗机，可能使该地在战时成为重点打击目标，给当地居民带来严重风险。可以说，岩国基地将逐渐成为美日矛盾的新焦点。（王成文）

图片来源：每经记者 刘俊英 摄

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