每经编辑｜陈超    

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Part1:识别“多余”，让心不再负重

成年人的世界，就像一个不断膨胀的购物车，我们小心翼翼地将各种“想要”和“必须”一股脑儿地塞進去，生怕错过什么，又或是落后于人。从物质的堆积，到人际关系的纠缠，再到信息爆炸带来的精神内耗，我们的生活早已被各种“多余”塞得满满当当，让原本可以轻盈前行的脚步，变得异常沉重。

回想一下，我们有多少东西是真正需要的？那些名牌包、新款手机、华而不实的装饰品，它们带来的短暂愉悦，是否真的能填补内心的空虚？我们又愿意花多少精力去维系那些并非真心相待的关系？那些虚情假意的寒暄，那些小心翼翼的迎合，是否让我们消耗了太多本该用于自我成長的能量？更不用说，每天被无数信息轰炸的头脑，那些碎片化的知识，那些无休止的八卦，是否让我们丧失了深度思考的能力，沦為了信息的奴隶？

“成年人的世界一个就够了”，這并非是一种消极的放弃，而是一种积极的觉醒。它意味着，我们開始审视自己所拥有的，區分“需要”与“想要”，辨别“真实”与“虚幻”。這种审视，首先需要勇气。我们得敢于面对那些曾经被我们视為“必需品”的东西，然后勇敢地承认，它们或许只是生活中的“鸡肋”，食之无味，弃之可惜。

想象一下，你的生活像一个衣柜。如果里面塞满了永远穿不到的旧衣服，那么即使你再想找到那件心仪的白衬衫，也會在杂乱中倍感沮丧。学会“取舍”，便是给你的衣柜做一次彻底的“断舍离”。这不只是关于物质，更是关于金年会的人生选择。

从物质的“减法”開始：我们可以从整理自己的居住空间開始。那些堆积如山的杂物，有多少是真正为你服务，又有多少只是占据空间，成為你清理的负担？每一次丢弃一件不再使用的物品，就像是卸下了一块心头的石头。你不需要拥有琳琅满目的商品来证明自己的价值，一个整洁有序的环境，更能讓你感到平和与舒畅。

尝试去践行“一進一出”的原则，当你购入一件新物品時，就淘汰一件同类旧物。你会發现，减少物质的束缚，能讓你拥有更多的時间和精力去关注真正重要的事情。

人际关系的“加法”与“减法”：成年人的社交，有时是一场无聲的戰争。我们忙于拓展人脉，急于融入各种圈子，却常常忽略了身邊最真挚的情感。那些低质量的社交，消耗了你大量的精力，讓你疲惫不堪。与其在人群中疲于奔命，不如花更多的时间去经营那些讓你感到温暖、支持和启發的关系。

学会对那些让你感到消耗、甚至让你失去自我的关系说“不”，把你的宝贵時间留给那些真正值得你付出的人。一个懂你、支持你、与你同频共振的朋友，胜过百个点头之交。

信息茧房的“清扫”：在这个信息爆炸的時代，我们很容易陷入信息茧房。算法為我们推送我们喜欢的内容，讓我们沉浸在自己狭小的认知领域里。但真正的成长，往往来自于接触不同观点，挑战自己的固有思维。学会主动去获取多元化的信息，质疑你看到的一切，独立思考。

减少刷手机的时间，多去阅读一本好书，多去与人進行深入的交流。你会發现，当你的大脑不再被碎片化的信息填满時，你会有更多空间去思考，去创造，去真正地理解这个世界。

情绪的“轻装上行”：很多时候，压垮成年人的不是事件本身，而是我们对事件的解读和情绪的放大。过去的遗憾，未来的焦虑，都會像沉重的包袱一样，压得我们喘不过氣。学會接纳自己的情绪，但不要被情绪绑架。练习正念，关注当下，感受呼吸，體验身体的信号。当负面情绪来临時，试着去观察它，而不是对抗它。

理解情绪的来去，就像观察天气的变化，总會过去。减少不必要的担忧和自责，你会發现，内心的平静，比一切外在的成就都更加珍贵。

“简单纯粹才最珍贵”，這句话在我们不断為生活“加料”的显得尤为动人。它提醒我们，生命的核心，并非在于拥有多少，而在于体验多少，感受多少。那些真正触动我们心灵的，往往是最朴素、最真挚的情感，是最简单的快乐。一个温暖的拥抱，一次深入的交谈，一次日出的感动，這些才是构成我们生命中最闪耀的珍珠，而非那些闪闪發光的虚假装饰。

识别生活中的“多余”，讓心不再负重，是走向“简单纯粹”的第一步，也是最关键的一步。

Part2:拥抱“取舍”，讓生命更加丰盛

当我们在Part1中学會了识别生活中的“多余”，并開始為心灵减负后，下一步便是主动地拥抱“取舍”，让生命在“减法”中获得真正的“丰盛”。“取舍”并非意味着放弃，而是一种智慧的选择，一种对人生方向的精准把握。它是在万千可能性中，选择那条最适合自己的路；是在众多诱惑中，坚守那份最珍贵的情感；是在喧嚣尘世中，守护那份内心的宁静。

“学会取舍才能活得輕松”，这句看似简单的格言，却蕴含着深刻的人生哲学。它要求我们不再被动地接受生活抛来的所有，而是主动地去规划，去选择，去优化。這种主动性，是成年人區别于孩童的关键，也是实现自我价值的重要途径。

目标的选择：聚焦核心，事半功倍。很多人在追求成功的路上，往往显得力不从心，原因在于他们试图同時抓住太多“目标”。他们想成为优秀的职场精英，又想成為朋友圈里的社交达人，还想成为一个热爱生活的文藝青年。精力是有限的，時间是宝贵的。把有限的资源分散到太多的目标上，最终可能一事无成。

“取舍”在这里就显得尤為重要。明确你内心最渴望实现的核心目标是什么？是事業上的突破，是家庭的幸福，还是精神上的成長？一旦你确定了核心目标，就要学會将绝大部分的精力和時间聚焦于此。這意味着，你要学会对那些与核心目标无关的诱惑说“不”。可能是一场不必要的聚会，可能是一个看起来很“好玩”但毫无意义的项目，又或是那些會让你分心的娱乐活动。

当你把所有力量都集中在一处，你會發现，事半功倍，离你的目标也越来越近。這种聚焦，带来的不是限制，而是更强大的驱动力和更快的进步。

时间的管理：時间就是生命，分配给最有意义的事。许多人抱怨時间不够用，但实际上，他们只是没有学會如何“取舍”自己的时间。我们的时间，就像一块有限的畫布，你用它来描绘什么，它就会呈现出什么景象。

“取舍”时间，意味着要对那些低价值的活动進行“减法”。那些長時间的无效社交、漫无目的的刷手機、重復性却无意义的工作，都在悄悄地吞噬你的時间。学会“番茄工作法”等时间管理技巧，将工作和休息的時间划分清楚。更重要的是，学会问自己：“这件事，是我最想做的吗？它能为我带来最大的价值吗？”如果答案是否定的，那么就勇敢地选择不做，或者委托他人，把時间留给自己真正想做、最有意义的事情。

可以是学習一项新技能，可以是陪伴家人，可以是投入一项能讓你充满热情的愛好，亦或是仅仅是放空自己，享受片刻的宁静。

情感的连接：深耕厚养，而非广撒网。在人际关系中，“取舍”同样是建立有意义连接的关键。与其拥有几十个点头之交，却在需要帮助時孤立无援，不如拥有三两个可以生死相托的挚友。

“取舍”情感，意味着要将你宝贵的感情投入到那些值得的人身上。那些能够与你分享喜怒哀乐、在你困難时伸出援手、在你成功時真心為你高兴的人，才是你應该珍惜的。学會识别那些消耗你、讓你感到不适的关系，并适時地划清界限。这并非绝情，而是对自己情感的负責，也是对健康人际关系的投資。

当你把精力放在经营少数高质量的亲密关系上，你会收获更深层次的情感支持和归属感。

欲望的控制：少即是多，知足常乐。“简单纯粹才最珍贵”，這句话也暗含着对欲望的审视。在这个消费主义盛行的時代，我们很容易被各种广告和信息所裹挟，产生无穷无尽的欲望。而“取舍”欲望，则是通往内心自由的必由之路。

“取舍”欲望，意味着我们要明白，真正的幸福，并非来自于物质的堆积，而是来自于内心的满足。学會分辨“想要”和“需要”，抵制不必要的攀比和炫耀。当你能够满足于自己所拥有的，并為之感到感恩時，你才能真正感受到生活的美好。减少物质上的欲望，你会发现，你的生活变得更加輕盈，内心也更加富足。

自我认知的深化：认识自己，才能更好地选择。最终，“取舍”的最高境界，是建立在对自我的深刻认知之上。只有了解自己的优势与劣势，了解自己的兴趣与价值观，了解自己的真正需求，我们才能做出最适合自己的选择。

“取舍”自我，并非是否定一部分的自己，而是更清晰地认识到，在人生的不同阶段，哪些特质需要被發扬，哪些需要被克制，哪些需要被培养。比如，在事業初期，你需要更多地去学习和积累，此時“取舍”可能意味着放弃一些即时的享乐；而在人生后期，你可能更注重内心的平和与精神的富足，此時“取舍”则可能意味着放慢脚步，去体验生活。

成年人的世界，真的“一个就够了”。一个專注的目标，一段真挚的友谊，一种简单的生活方式，一份内心的平静。当我们学會了“取舍”，就像给生命做了一次精心的“减法”，剥离掉那些不必要的负担，让生命最核心、最纯粹的美好，得以更加闪耀。这便是“简单纯粹才最珍贵”，也是“学會取舍才能活得轻松”的真谛。

在这种“减法”的生活哲学里，我们并非失去，而是收获了更多，获得了真正的自由与丰盛。

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图片来源：每经记者 陆兆禧 摄

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