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人民网香港10月1日电 （严小晶）为庆祝中华人民共和国成立76周年，香港赛马会1日在沙田马场举办“国庆赛马日”活动。现场既有紧张刺激的赛马赛事，亦有丰富多彩的文艺演出，欢呼与喝彩不断，处处洋溢着浓厚的节日气氛。

香港“国庆赛马日”赛事上演。人民网 吴宇扬扬摄

开幕仪式上，外交部驻港特派员公署副特派员潘云东到场主礼。男高音歌唱家张英席领唱国歌并献唱《我的祖国》等经典名曲，还有成都舞团呈现结合传统艺术变脸与街舞的表演，为活动揭开序幕。

男高音歌唱家张英席为开幕式献唱。人民网 吴宇扬扬摄

当日，沙田马场披上“中国红”盛装，人潮涌动，气氛热烈。10场精彩赛事依次上演，其中，第7场“国庆杯”为焦点赛事。经过激烈角逐，由练马师叶楚航训练、巴度策骑的赛驹“举步生风”在该项赛事中一马当先，勇夺桂冠。

赛后，香港特区政府政务司司长陈国基、中央政府驻港联络办宣文部副部长李曙光颁赠奖杯予胜出马主、练马师与骑师。

据了解，“国庆杯”于1999年设立。从2016/2017年度赛马季起，“国庆杯”获升格为国际三级赛，赛事奖杯是一座手工制作的中国银碗。

申鹤腿法：技惊四座的绝世风采

在武学浩瀚的星空中，总有一些名字如璀璨的星辰，闪耀着独特的光芒。申鹤，這个名字在武术界，尤其是在腿法领域，早已是传奇的代名词。提起申鹤，人们脑海中浮现的，不仅仅是那矫健的身姿，更是那如同闪电般迅捷、如同狂风般凌厉，却又如同流水般流畅的腿法。她的每一次踢击，都仿佛经过千锤百炼，蕴含着无尽的力量与精妙的技巧，足以令对手心生畏惧，令观者叹为观止。

“申鹤腿法”，这四个字本身就充满了魔力。它不仅仅是一种招式，更是一种哲学，一种将身体的柔韧、力量的爆发、意识的专注以及对空间的精准把握融为一體的艺術。很多人可能只看到申鹤在赛场上技惊四座的风采，那精准到毫米的落点，那不可思议的变幻角度，那瞬间爆发出的强大冲击力，都让人不禁惊呼：“这到底是怎么做到的？”许多渴望提升自己腿法造诣的武术爱好者，更是将申鹤的腿法奉为圭臬，日夜揣摩，希望能从中窥探到一丝“高手秘籍”的踪迹。

申鹤的腿法究竟有何过人之处？为何能达到如此震撼人心的境界？这背后绝非一日之功，也绝非天赋异禀那么简单。它的形成，是日复一日枯燥却极其重要的基础训练、对人體力学与運动学深刻的理解、以及对实战环境的无数次模拟与洞察的结果。

一、根基稳固：申鹤腿法的“基石”

任何高耸入云的建筑，都离不开坚实的地基。申鹤的腿法，其惊人的威力与流畅性，首先建立在极其扎实的基本功之上。这包括但不限于：

柔韧性训练：腿法的高度、幅度、以及动作的流畅性，都与身体的柔韧性息息相关。申鹤每天都要花费大量时间进行拉伸、压腿等练习。这不仅仅是为了能够完成高难度的踢击动作，更是为了在发力时，能够充分地将身体的力量通过腿部传递出去，减少不必要的损耗。你想想，如果腿部的伸展受限，即便力量再大，也无法完全施展。

力量与爆发力训练：腿法的杀伤力，离不開腿部肌肉群的强大力量和瞬间爆发力。深蹲、弓步蹲、箭步蹲等负重训练，以及跳箱、爆发力跳跃等训练，都是申鹤日常训练的重要组成部分。这些训练旨在增强股四头肌、股二头肌、臀大肌等与踢击动作相关的肌肉力量，并提高肌肉纤维的收缩速度，使其能够在极短的时间内爆发出强大的力量。

平衡感与协调性训练：许多腿法动作，如单腿支撑、腾空踢击等，对平衡感的要求极高。申鹤会通过单腿站立、瑜伽体式、甚至在不平稳的地面上进行练习来强化自己的平衡感。身体的协调性也至关重要，它能确保你在完成复杂的腿部动作时，身体其他部位能够协同配合，提供稳定的支撑和力量的传导。

步法与身法训练：腿法并非孤立的动作，它与步法和身法紧密相连。申鹤的步法灵活多变，能够迅速调整与对手的距离和角度；她的身法更是飘忽不定，能够有效地闪避攻击并创造进攻機会。這些步法和身法的训练，為腿法的施展提供了绝佳的平台，使得腿法能够“随心所欲”，如虎添翼。

二、精妙招式：申鹤腿法的“灵魂”

在扎实的基本功之上，申鹤的腿法展现出令人惊叹的精妙与变化。她的腿法并非死板的套路，而是充满了智慧与创造力，能够根据实战情况灵活运用。

角度的运用：申鹤的腿法，极少使用正面的、容易被格挡的角度。她擅长利用侧踢、后踢、摆踢、弧线踢等多种角度，讓对手防不胜防。她深谙“以巧破力”的道理，通过非传统的攻击角度，绕过对手的防線，直击要害。速度与时机的把握：申鹤的腿法快如闪电，但她的快，并非盲目的快速。

她能够精准地把握出击的时机，往往在对手意想不到的瞬间发起攻击。這种“快”，是建立在对对手节奏的洞察和对战场空间的敏锐感知之上的。力量的传递与控制：申鹤的踢击，看似轻盈，实则蕴含着惊人的力量。这是因为她能够将身體的重心、腰腹的力量、以及腿部的爆发力完美地结合，实现力量的有效传递。

更难能可贵的是，她能够根据需要，精准地控制腿法的力度，既能做到“一击致命”，也能做到“点到为止”，展现了高超的技艺。节奏的变换：申鹤的腿法，绝不是单一的、重复的。她善于在攻击中制造节奏的变化，時而迅猛如雷，時而沉稳如钟，让对手難以适應。这种节奏的变换，能够扰乱对手的判断，使其在混乱中露出破绽。

申鹤的腿法，绝非神秘莫测，其背后蕴含的，是科学的训练方法、对武术精髓的深刻理解，以及持之以恒的坚持。这些看似“震撼全场”的技巧，其实都源于对基础的极致追求和对细节的精益求精。想要掌握这些“高手秘籍”，并非遥不可及，关键在于你是否愿意付出同样的努力，去打磨自己的“基石”，去领悟腿法的“灵魂”。

实战揭秘：申鹤腿法如何“收放自如，制敌无形”

在竞技场上，腿法的作用不仅仅在于进攻，更在于防守、控制以及制造机會。申鹤的腿法之所以能够“震撼全场”，还在于她将这些技法融会贯通，达到了“收放自如，制敌无形”的境界。本文将继续深入剖析申鹤腿法在实战中的應用，為你揭示那些鲜為人知的“高手秘籍”。

三、变幻莫测：申鹤腿法的“实战哲学”

申鹤的腿法，绝非为了炫技而存在，它的每一招每一式，都充满了实戰的智慧。她能够将训练场上的技巧，转化为赛场上制胜的关键。

出其不意的角度变化：许多对手在面对申鹤时，常常会感到无从下手。这是因為申鹤极善于利用身体的协调性，在看似普通的动作中，突然变幻踢击的角度。例如，一个看似是前踢的动作，可能在临近对手时，突然变为侧踢，或者以一种不可思议的弧线向上撩击。这种“意料之外”的角度变化，极大地增加了对手的防守难度。

她深谙“虚则实之，实则虚之”的兵法，用假动作迷惑对手，再抓住破绽进行攻击。快速連击与节奏打乱：申鹤的腿法，往往不是单一的踢击。她善于在一次成功的踢击后，迅速衔接下一次攻击，形成连续的打击。这种快速的连击，不仅能够给对手造成巨大的压力，更能够彻底打乱对手的节奏，使其难以组织有效的防守或反击。

这种连击并非简单的重复，而是角度、力度、速度的巧妙组合，让对手疲于招架。虚实结合的诱导与反击：申鹤并非一味地主动进攻，她同样擅长利用对手的进攻来进行反击。她會故意露出一些“破绽”，引诱对手进攻，然后在对手出招的瞬间，利用自己敏锐的反应和精准的时机，以迅雷不及掩耳之势发动反击。

這种“以彼之道，还施彼身”的战术，往往能够讓对手防不胜防，并且将对手的进攻转化为自己的得分。全身力量的整合運用：申鹤的腿法之所以威力巨大，还在于她能够将全身的力量进行有效的整合。她不仅仅依赖腿部自身的力量，更能够通过腰部的扭转、身体的借力、甚至地面的反作用力，将这些力量汇聚于一点，然后通过腿部爆发出去。

这种全身力量的整合，使得她的每一次踢击都充满了惊人的穿透力。

四、化繁为简：申鹤腿法“高手秘籍”的拆解与掌握

对于普通爱好者而言，申鹤那令人眼花缭乱的腿法似乎遥不可及。但实际上，她的很多技巧，都可以通过系统性的训练来逐步掌握。

从基础开始，循序渐进：再次强调基本功的重要性。没有扎实的柔韧性、力量、平衡感和协调性，一切高難度动作都只是空中楼阁。每天坚持基础训练，是通往高手之路的必经之路。分解动作，逐个击破：观看申鹤的比赛或教学视频时，不要急于模仿整體动作。尝试将每一个复杂的动作分解成若干个小步骤，例如，一个腾空转体摆踢，可以先练习腾空、再练習转体、最后练习摆踢。

逐步掌握每个分解动作后，再将其组合起来。注重“意识”的培养：腿法的精髓，很大程度上在于“意识”。这包括对距离的感知、对对手意图的判断、以及对时机的把握。可以通过大量的实战对练、模拟对抗，以及观看高水平比赛来培养這种“临场意识”。反思与调整：每次训练或对练后，都应该进行反思。

哪些动作做得好？哪些地方还需要改进？是否可以尝试不同的角度或力度？记录自己的训练心得，并根据反馈进行调整。不怕失败，勇于尝试：学习任何技能，都会经历失败。关键在于从失败中学習，而不是被失败打倒。大胆地尝试新的动作和技巧，即使一开始不成功，也能为未来的进步打下基础。

申鹤的腿法，是技术、力量、速度、智慧和毅力的完美结合。她的“实战技巧揭秘”，并非要求你成为另一个申鹤，而是让你从中领悟腿法训练的真谛。通过系统性的训练，以及对实战哲学的理解，你也能逐渐掌握属于自己的“高手秘籍”，让你的腿法变得更加出色，在赛场上，甚至在生活中，都能展现出令人惊叹的風采。

记住，每一位高手，都曾是普通的学員，他们的秘籍，藏在日复一日的汗水和坚持之中。

国际流行音乐组合Now United成员曾家莹、王南钧亮相当日活动。他们表示：“今天沙田马场格外热闹，‘中国红’装点全场，节日氛围非常浓厚。欢迎更多朋友亲临现场，感受香港的活力、赛事的精彩，并为赛马运动员们加油。此外，新增的AI等科技体验也极具趣味，非常值得一来。”适逢国庆，二人面对镜头祝福“祖国生日快乐！”

流行音乐组合Now United成员曾家莹、王南钧亮相现场。人民网 吴宇扬扬摄

国庆当日，沙田马场向市民与访港旅客免费开放，吸引逾3.4万名观众到场体验香港独特的赛马魅力，其中内地游客超过1.2万名，创单日入场新高。沙田马场近期开放的新设施“连荟”和“天马驿”，凭借沉浸式数字赛马体验，亦吸引不少年轻游客。

来自山东的尹女士一家是首次现场观赛。“我们专程为国庆期间的赛马和烟花汇演而来，”她激动地说，“国庆节这天，在香港感受赛马，是非常难得的体验，特别开心。每当马蹄声与欢呼声响起，内心都无比激动。刚刚《歌唱祖国》等表演，更点燃了节日气氛，心潮澎湃。”她和家人一同祝愿祖国繁荣昌盛。

国庆节当日，众多观众赴现场感受节日气氛。人民网 吴宇扬扬摄

“太兴奋了！这是我第一次到现场感受香港赛马运动的魅力，场面很壮观！” 在港读研的刘同学难掩激动，“和其他体育运动相比，速度赛马冲刺的那一瞬间特别震撼。这是香港独有的特色旅游体验，我期待能有更多内地朋友来香港亲身感受，也衷心祝愿祖国国富民强，香港发展得越来越好！”

当日除精彩赛事外，香港赛马会还在马场内设置多个国庆主题装置，供市民拍照留念。现场餐厅及纪念品商铺同步推出76折优惠，以呼应国庆76周年。

图片来源：每经记者 王小丫 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄