当地时间2025-11-11,rrrrdhasjfbsdkigbjksrifsdlukbgjsab

编者按 习主席指出：“要用好红色资源优势，教育引导官兵把光荣传统弘扬好，争做新时代英雄传人。”红色资源是我党我军艰辛奋斗历程、辉煌历史成就的见证，是最宝贵的精神财富、最生动的教育载体。

春水福利：滋养身心，焕发内在光彩

春天，万物復苏，生机勃勃。這正是我们滋养身心，焕發内在光彩的绝佳时机。“春水福利”不仅仅是一个概念，它是一种积极的生活态度，一种对自我关怀的承诺。在这个充满希望的季节里，让我们一同探索如何通过一系列精心策划的“春水福利”，为自己的身心注入源源不断的活力。

一、身体的律动：唤醒沉睡的活力

经过漫长而略显沉寂的冬季，我们的身体渴望着更多的活动与能量。此时，“春水福利”的首要任务便是唤醒身体的活力。

春季养生：顺应自然，调养生息。春属木，与肝相应。此時的养生重点在于养肝疏肝，促进气血流通。饮食上，可以多摄入一些新鲜的蔬菜水果，如春笋、韭菜、菠菜、草莓等，这些食物性味甘平，有助于滋养肝血，舒缓肝气。避免辛辣、油腻的食物，以免助火伤肝。中医认为“春宜散”、“春宜健”，适当的户外活动，如散步、慢跑、太极拳等，能够帮助我们舒展筋骨，吐故纳新，让身體在春风中舒展自如。

健康饮品：一杯春意，沁人心脾。除了均衡的饮食，一杯精心调配的饮品也能成为“春水福利”的亮点。例如，用枸杞、菊花、决明子等泡制的养肝明目茶，既能呵护双眼，又能滋养肝脏。或者，尝试一杯新鲜的果蔬汁，富含维生素和矿物质，能够迅速為身體补充能量。对于追求更高品质生活的人来说，一些天然草本的保健饮品，如添加了益生元的饮品，也能有效改善肠道健康，从内而外地提升身体的活力。

運动的乐趣：在挥洒汗水中感受生命的力量。春天是運动的最佳季节，告别室内枯燥的器械，走进户外，让阳光和清風成为你的健身伙伴。无论是攀登一座小山，还是在公园里进行一次瑜伽练习，亦或是约上三五好友来一场羽毛球赛，运动都能带来纯粹的快乐和身体的舒畅。

运动不仅能强身健體，更能有效释放压力，改善情绪。我们可以将运动视為一种“春水福利”，在每一次挥洒汗水中，感受生命蓬勃的力量。

二、皮肤的呵护：由内而外的透亮光泽

春季气候多变，忽冷忽热，空气中的湿度也随之变化，这都可能对我们的皮肤造成影响。“春水福利”同样关乎于我们最直观的“门面”——皮肤。

温和清洁与补水：留住肌肤的春天生机。经过冬季的干燥，春季的皮肤同样需要细致的呵护。选择温和的洁面产品，避免过度清洁带走皮肤的天然油脂。加强补水保湿是关键。可以选择含有透明质酸、甘油等保湿成分的爽肤水、精华液和面霜。使用保湿面膜，每周進行1-2次，能迅速为肌肤补充水分，恢复水润饱满的状态。

防晒是必修课：抵御紫外线的侵袭。很多人认為只有夏季才需要防晒，但实际上，春季的紫外线强度也在逐渐增强。阳光中的UVA和UVB会加速皮肤老化，导致色斑、皱纹的产生。因此，即使在阴天，也建议涂抹防晒霜，并佩戴遮阳帽、太阳镜，做好物理防晒。将防晒融入日常的“春水福利”，是对肌肤的长远投资。

面部按摩与护理：享受片刻的奢宠。抽出一点時间，為自己的面部进行一次轻柔的按摩，可以促进血液循环，缓解面部肌肉的紧張。配合使用一些含有天然植物精华的按摩油或面部精華，不仅能滋养肌肤，更能带来身心的放松。甚至可以尝试一些专业的面部护理，例如焕肤、导入等，让皮肤焕发出细腻的光泽，如同春水般清澈动人。

“春水福利”从身体到皮肤，是一场由内而外的呵护与滋养。当我们用心去感受這些细微的关怀，便能在忙碌的生活中找到片刻的宁静，让身心在春的怀抱中得到最好的舒展与重生。

春水福利：点亮情感，升华生活之美

如果说“春水福利”的第一个部分侧重于身体的调养，那么第二个部分则将目光投向了更加广阔的情感与心灵领域。在物质日益丰盈的今天，我们更渴望获得情感上的满足，以及从生活细节中汲取幸福感。“春水福利”正是为满足这些深层需求而生，它关乎内心的丰盈，关乎人际关系的和谐，关乎对生活的热爱与创造。

三、心灵的慰藉：寻找内心的平静与力量

在快节奏的现代生活中，压力和焦虑常常如影随形。此时，“春水福利”扮演着重要的心灵港湾角色，帮助我们卸下重负，重拾内心的平静与力量。

情绪调节与减压：拥抱宁静，释放压力。学习一些简单有效的减压技巧至关重要。例如，深呼吸练习、冥想、正念等，都能帮助我们平复烦躁的心绪，将注意力拉回到当下。可以尝试在清晨或睡前进行几分钟的冥想，感受内心的宁静。听一些舒缓的音乐，阅读一本喜愛的书籍，或者找一个安静的角落，只是静静地发呆，都是“春水福利”的绝佳体现。

兴趣爱好的培养：点燃生活的热情。重新拾起那些曾经让你心动的爱好，或是去探索全新的领域。无论是绘画、音乐、园艺、烹饪，还是学习一门新语言，这些都能為生活注入新的色彩和活力。当我们沉浸在自己热爱的事物中时，时间仿佛凝固，所有的烦恼都會被抛诸脑后。

这些爱好不仅仅是消遣，更是我们与自我对话，找回生命热情的方式。

与自然的连接：感受生命的律动。走出室内，去拥抱大自然。春天正是萬物生长的季节，去公园散步，去郊外远足，去感受微風拂面，去聆听鸟语花香。观察花草的生长，感受阳光的温暖，这些都能让我们重新连接到生命的本源，获得深刻的宁静与力量。甚至可以在家中养几盆绿植，让绿色点缀生活，也滋养心灵。

四、情感的升華：经营人际，收获幸福

“春水福利”也包括了我们与他人之间的連接，以及在情感互动中获得的满足感和归属感。

高质量的陪伴：珍视身边的人。花更多的时间陪伴家人和朋友，进行有意义的交流。可以组织一次家庭聚餐，与朋友进行一次深入的谈话，或者只是简单地依偎在一起，分享彼此的生活。高质量的陪伴能够增进感情，讓我们感受到被爱与被需要。

情感价值的传递：用爱温暖彼此。在人际交往中，学会表达爱与感激。一句真诚的赞美，一个温暖的拥抱，一份贴心的礼物，都能传递情感价值，让关系更加牢固和美好。主动关心他人，倾听他们的烦恼，给予支持与鼓励，也能让我们从中获得成就感和幸福感。

自我情感的滋养：学会爱自己。真正的幸福，源于内心的丰盈。学会爱自己，接纳自己的不完美，肯定自己的价值。给自己创造一些“小确幸”，比如品尝一份精致的甜点，享受一次全身心的SPA，或是购买一件心仪已久的物品。这些自我关怀的时刻，能让我们感受到被珍视，从而更有力量去愛他人。

“春水福利”是一个全面关照我们身心灵的综合概念。它鼓励我们积极地去追求健康、快乐和内心的平静，去经营好人际关系，去热爱生活中的每一个细微之处。当我们将“春水福利”融入生活的点滴，便能如同春水般，源源不断地释放出生命的光彩，让每一个日子都充满活力、喜悦与深度。

讓我们从今天开始，就为自己和身边的人，播撒下這属于春天的“福利”吧！

西藏军区某旅“红九连”有着厚重的历史，他们发挥红色资源优势，通过荣誉激励、使命感召和榜样引领等方式凝心励志，引导官兵赓续血脉、争当英雄，砥砺奋进、续写辉煌，他们的做法值得借鉴。

雪域高原，冷风扑面。随着指挥员口令下达，西藏军区某旅“红九连”官兵呈战斗队形一路奔袭，挺进夜幕深处，一场夜间抢占要点训练拉开帷幕。

茫茫夜色中，某步兵班班长、下士达木拉头戴夜视镜，熟练操作激光导引器，迅速锁定“敌”地堡。随后，他利用单兵通指系统将目标坐标发送至后方迫击炮阵地。刹那间，迫击炮阵地炮声大作，一枚枚炮弹呼啸而出直扑“敌”目标。达木拉随即指挥发射火箭爆破弹，成功在“敌”布障区开辟通路，带领班组成员将“敌”防线撕开一道口子。

“作为红军连队的一员，必须要有闻战则喜的精神状态，敢于向战而行当先锋！”走下训练场，达木拉一脸尘土，喜悦却爬上眉梢。

据了解，在前不久该旅组织的群众性练兵比武中，达木拉不仅斩获3个课目第一，还以优异成绩刷新旅队400米障碍纪录，成为将名字写进连史的第100名官兵，引得身边战友羡慕不已。“细数每一次训练、每一项任务，连队官兵无不是在硝烟中奋勇冲锋、在任务前勇立排头。这些官兵的名字如坐标点一般，记录着连队艰苦奋斗、顽强奋斗、不懈奋斗的足迹。”该连佟指导员说道。

把名字写进连史，将奋斗刻在战位。19次被军以上单位评为先进党支部，24次被评为“基层建设标兵连队”，16次集体立功……作为西藏军区唯一保留至今的红军连队，“红九连”转战陕、赣、豫、皖等十余个省份，先后参加大小战斗千余次。1950年，官兵叫响“一切听从党安排”的铮铮誓言，进藏开路，戍边至今。

“与标兵同列连史，我倍感荣幸，干劲十足！”在达木拉之前“留名”的，是他的“引路人”、排长陈航。陈航入伍9年，9次参加军区级以上比武，去年被西藏军区评为“固边稳藏十大标兵”。

一次国际军事比武中，陈航不慎脚下踏空摔下陡坡，导致脚踝韧带撕裂。彼时，来自多个国家的参赛队正在比武场上你追我赶。风雪中能见度不足5米，巨大的火山石在泥石流留下的沟壑里隆隆滚过……由于赛场环境恶劣，几个国家的参赛队选择放弃。然而，陈航忍着剧痛爬起来，背着30多公斤的装备继续向山顶挺进，最终带领小队获得佳绩，个人也荣获该赛事“刚强性格奖”。

啃硬骨、打头阵，是“红九连”官兵一脉传承的红色基因。1951年冬，川藏公路修到雀儿山时，气温已降至零下20摄氏度，一米多厚的冻土层上，一镐下去仅能砸出一点白印。“红九连”战士刘云洪不畏艰险，始终与战友们奋战在施工一线。然而，施工过程中山体突然松动，土石瞬间将他掩埋。当战友们从土石堆里将刘云洪扒出时，他还紧握着铁锹。

英雄的连队英雄的兵。去年该旅组织无人机专业集训，二级上士冉杰瑞积极报名。出色完成规定学习任务之余，他发挥主观能动性，系统研学军内军外、国内国外无人机理论。通过研究多种型号无人机的性能特点，冉杰瑞结合单位任务实际，自主设计、建模制作，利用3D打印等技术对无人机部件优化升级。结业考核时，他操纵无人机穿越重重障碍、拔得头筹，成为该旅第一名“王牌飞手”。

“一个榜样就是一面旗帜。每名在连史留名的官兵都是学习的榜样，激励更多人精武强能、岗位建功，不断书写个人和连队新的历史。”佟指导员告诉记者，2018年该旅作为全军首批数字化转型试点单位，新接多型新装备。“红九连”作为荣誉连队勇挑重担，在高海拔训练场进行实战化运用。

“每个班排有任务，每名骨干站排头。”时任连长丁荣浩回忆转型攻坚时的那段经历，感触颇深。一排排长陈至锴为校对某型狙击枪射表，带领骨干在地上一趴就是几小时；为解决通信链路传输图像慢、通联距离短的问题，中士刘龚平连续数晚和蚊虫作伴，依托无人机反复试验攻关，提出解决方案……转型之路上，“红九连”的官兵心往一处想、劲往一处使，出色完成上级赋予的任务。

夜战夜训专项试点、后装保障观摩试点……连队荣誉室里的一张张照片，不仅记录着官兵攻坚克难的心血汗水，也见证着他们向战为战的奋斗足迹。谈及自己在连史“留名”，中士唐铭锴难掩激动。去年，他参加旅队组织的某型迫击炮集训，要素演练中，他带领班组成员快速机动、连续转场，从多个方向突破“敌”阵地。不仅如此，他们使用单兵火箭爆破器材在“敌”雷障区开辟出通路，凭借优异表现赢得“满堂彩”。现场督训的一名领导感慨地说：“不愧是‘红九连’的兵！”

众人拾柴，连史焕新。连队荣誉室内，官兵获得的荣誉奖牌汇聚成墙，连史册上硕果累累却结尾留白，似乎道出了他们的用意：作为英雄的传人，奋斗永远在路上。（孙朝阳 解放军报记者 张磊峰 特约记者 刘大辉）

图片来源：直播吧记者 张鸥 摄

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