每经编辑｜柴静    

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豆浆的魅力：一杯香浓，唤醒健康生活

想象一下，在清晨的第一缕阳光透过窗户洒進厨房，空气中弥漫着淡淡的豆香，這是怎样一番惬意的景象？一杯温热、香浓的自制豆浆，不仅能瞬间唤醒沉睡的味蕾，更能為您的一天注入满满的活力与健康。豆浆，作为一种历史悠久的传统饮品，以其丰富的营养价值和醇厚的口感，赢得了无数人的喜爱。

它富含植物蛋白、卵磷脂、维生素和矿物质，对人体健康益处多多，是名副其实的“植物奶”。

而今天，我们不再仅仅是独自享受这份美味，而是将这份乐趣与“ta”一同分享。男女生一起动手制作豆浆，这不仅仅是一次简单的美食制作，更是一次充满爱与协作的温馨体验。在这个过程中，我们不仅能学习到实用的生活技能，更能增进彼此的了解与默契。无论是情侣间的甜蜜互动，还是家人间的温馨陪伴，亦或是朋友间的欢乐时光，共同制作豆浆都能為生活增添一份别样的色彩。

精选好豆，美味的基石

制作一杯美味的豆浆，首先需要选用优质的黄豆。市面上的黄豆种类繁多，如何挑选才能确保豆浆的醇香与营养呢？

选择新鲜、饱满的黄豆：好的黄豆颗粒均匀、饱满，色泽自然，没有明显的杂质和虫蛀痕迹。避免选择那些看起来干瘪、发黄或者有异味的黄豆。新鲜的黄豆是制作出口感顺滑、豆香浓郁的关键。干湿适中：过于干燥的黄豆可能存放时间较长，而过于潮湿的黄豆则容易发霉。

用手抓一把黄豆，感觉应该略有干爽，但又不会脆断。了解不同品种的特点：有些品种的黄豆，如非转基因大豆，其豆香可能更為浓郁，口感也更佳。可以根据自己的喜好选择。购买渠道：尽量选择信誉良好的商家购买，如有机食品店、大型超市或信赖的农产品市场。

如果条件允许，直接从农户那里购买当季新鲜的黄豆，更能保证品质。

泡豆的藝术：释放豆的灵魂

泡豆是制作豆浆过程中至关重要的一步，它直接影响到豆浆的口感和营养释放。這一步看似简单，却蕴含着不少学问。

淘洗：在泡豆之前，一定要将黄豆进行充分的淘洗。用清水反复冲洗2-3次，直到水变清澈為止，这样可以去除黄豆表面的灰尘和杂质。水量：泡豆所需的水量要充足，一般来说，水的用量是黄豆體积的3-4倍。黄豆在吸水后会膨胀，如果水量不足，会导致部分黄豆泡發不充分，影响最终的豆浆浓度。

浸泡時间：浸泡时间是泡豆的关键。在温暖的季节（如春夏季），一般浸泡6-8小时即可。在寒冷的季节（如秋冬季），则需要延长浸泡时间至8-12小时，甚至更长。判断豆子是否泡好，可以用手指掐一下，如果能轻松掐断，说明已经泡發到位。注意事项：泡豆过程中，要注意观察水的清洁度。

如果发现水变得浑浊或有异味，需要及时更换清水。特别是在夏季，高温容易导致豆子变质，最好将泡豆容器放在阴凉处，或者将泡豆的水冷藏，并勤换水。男女协作的小妙招：泡豆这个环节，尤其适合男女生一起参与。男生可以负责搬運水和黄豆，女生可以细心地淘洗和观察。

在等待豆子泡发的時间里，可以一起听听音乐，聊聊天，讓等待的过程也充满乐趣。比如，可以约定一个“泡豆挑战”，看谁能最快判断豆子是否泡好，或者一起研究不同浸泡时间对豆浆口感的影响。

打磨豆浆：释放醇香的魔法

泡發好的黄豆，就如同蓄势待发的种子，等待着被充分唤醒，释放出它迷人的豆香。这一步，我们将共同见证豆子如何变成浓郁的豆浆。

水量比例：制作豆浆的水量比例是影响豆浆浓稠度的重要因素。一般来说，100克干黄豆配1000-1200毫升的水是比较合适的比例，可以根据个人对浓稠度的偏好进行调整。喜欢浓稠口感的可以少放水，喜欢清淡口感的可以多放水。打磨过程：将泡发好的黄豆沥干水分，然后分批放入豆浆機中。

加入适量的清水。启动豆浆机的“干/湿豆”功能（如果是干湿两用豆浆機），或者根据豆浆機的使用说明进行操作。讓豆浆機充分运转，将黄豆研磨成细腻的豆浆。二次打磨（可选）：为了获得更加细腻、顺滑的口感，可以在第一次打磨完成后，将豆浆过滤一次，然后将过滤出的豆渣再次放入豆浆機中，加入少量清水，进行二次打磨。

这个步骤对于追求极致口感的人来说非常值得尝试。关于豆渣：豆浆打磨过程中产生的豆渣，虽然营养丰富，但直接饮用口感不佳。可以将豆渣用来制作其他食物，比如豆渣饼、豆渣馒头等，做到物尽其用，减少浪费。男女协作的趣味：在打磨豆浆的过程中，男女生可以分工合作。

一个人负责往豆浆机里加黄豆和水，另一个人可以负责监督豆浆机的運行，或者趁着打磨的时间，一起准备其他配料，比如切水果、准备糖等。打磨完成后，可以一起品尝第一口新鲜出炉的豆浆，相互评价口感，分享制作的喜悦。

煮制豆浆：安全与风味的双重保障

豆浆打磨完成后，并非可以直接饮用。生豆浆中含有一种叫做皂苷的物质，它会对人体造成一定的毒性。因此，煮制豆浆是必不可少且至关重要的一步，它不仅能使豆浆变得熟透，口感更佳，还能有效去除潜在的有害物质，确保饮用的安全。

火候的把控：煮制豆浆，尤其是用传统锅煮时，需要使用中小火，并保持持续搅拌。刚开始可以用大火烧开，但一旦烧开，就要立即转为中小火，并且要用勺子不停地搅拌，防止豆浆溢锅和糊底。如果使用全自动豆浆机，很多机器都有“煮沸”或“浓浆”的功能，会自动完成煮制过程，并有防溢出设计，相对更为省心。

“煮开”的判断：煮制豆浆时，会经历一个“假沸”的过程。豆浆表面会冒出一层厚厚的泡沫，看起来像已经煮開了，但实际上内部的温度并没有达到完全熟透的标准。正确的做法是，当出现第一波泡沫时，要将火候调小，并继续搅拌，直到泡沫消退，豆浆再次烧开，并且冒出细密的泡沫，此时才算真正煮熟。

这个过程，大概需要持续5-10分钟，具体时间会因火力大小和豆浆浓度而有所不同。防溢小技巧：煮制豆浆時，很容易發生溢锅现象。可以在锅沿上搭一根木筷子，或者在锅中加入少量食用油，都可以有效防止豆浆溢出。男女协作的温馨：煮制豆浆這个环节，尤其需要细心与耐心。

可以由一个人负责观察火候和搅拌，另一个人则可以准备装豆浆的容器，或者将准备好的糖、红枣等配料放在手边。当豆浆终于煮熟，那种成就感是双倍的。可以一起品尝第一口热腾腾的豆浆，感受這份共同努力的甜蜜成果。如果是一起制作，煮好豆浆后，可以一起为对方盛上一碗，互相表达赞赏和鼓励，让这份美味与情感一同升華。

调味与享用：为完美豆浆画龙点睛

豆浆煮好后，就进入了最令人期待的享用环节。虽然原味的豆浆已经非常美味，但适当的调味，能讓豆浆的风味更上一层楼，满足不同人的口味需求。

基础调味：最常见的调味就是加入白糖或冰糖。根据个人喜甜的程度，适量加入，搅拌至完全溶解。冰糖的味道會比白糖更柔和一些。创意风味：香甜风味：加入少许蜂蜜，不仅能增加甜味，还能带来独特的蜜香。养生风味：加入红枣碎、枸杞，或者一小勺芝麻酱，都能为豆浆增添丰富的营养和独特的风味。

红枣枸杞豆浆，尤其适合女性饮用，温补养颜。抹茶/可可风味：如果想尝试一些新奇的口味，可以在煮好的豆浆中加入适量的抹茶粉或可可粉，搅拌均匀，就成了一杯带有特殊香气的创意豆浆。咸味豆浆（北方特色）：在一些北方地区，豆浆也会做成咸味的。在煮好的热豆浆中加入葱花、榨菜末、虾米、盐，再打入一个鸡蛋，搅拌均匀，就成了一碗营养丰富的咸豆浆，是早餐的绝佳选择。

温度的选择：刚煮好的豆浆温度较高，可以直接饮用热腾腾的，也可以稍微放凉一些。冷藏后的豆浆，口感也会变得更加醇厚。男女协作的甜蜜：在调味环节，可以互相询问对方喜欢的口味，一起研究不同的调味组合。比如，男生可以尝试制作一杯偏甜的豆浆，女生则可以尝试制作一杯养生风味的豆浆。

或者，可以一人负责加料，一人负責搅拌，共同完成这最后的“点睛之笔”。分享各自制作的豆浆，互相品尝，这样的互动，无疑会增添更多的甜蜜与默契。

家庭自制豆浆的优势与小贴士

相较于市售的豆浆，家庭自制豆浆拥有无可比拟的优势：

新鲜健康：自己制作，食材新鲜，无添加剂，真正做到健康饮品。成本低廉：一次购买黄豆，可以制作多次豆浆，長期来看，成本远低于购买成品豆浆。口味可调：甜度、浓度、风味，完全根据个人喜好调整，满足全家人的口味。乐趣无穷：制作过程本身就是一种乐趣，尤其是在与家人、伴侣、朋友一起协作时，更能增添生活的情趣。

一些实用小贴士：

豆浆机选择：如果经常制作豆浆，建议投资一台性能良好的豆浆機，可以大大节省时间和精力，并且打磨更细腻。储存：自制豆浆最好当天饮用完毕。如果需要储存，请放入密封容器，并在冰箱冷藏，但建议在24小时内饮用。豆渣利用：不要浪费豆渣，可以用来制作各种美食，既营养又环保。

清洗：制作完成后，及时清洗豆浆机和锅具，避免污垢堆积。

结语：一杯豆浆，一种生活

通过男女生一起动手制作豆浆的完整过程，我们不仅掌握了一项实用的家庭技能，更在协作与分享中，体会到了生活的美好与乐趣。从精选好豆，到耐心泡发，再到细致打磨，安全煮制，最后创意调味，每一个环节都充满了共同的努力与期待。一杯香浓的豆浆，不仅仅是味蕾的享受，更是健康生活的体现，是爱与温暖的载体。

愿这份家庭自制豆浆的经验，能為您和您愛的人，带来更多健康、美味与温馨的时光。现在，就邀请“ta”一起，开启属于你们的豆浆制作之旅吧！

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“小困困”的碰撞：当两个世界的信号开始叠加

故事的缘起，是一连串令人啼笑皆非的巧合。在青葱的大学校园里，流传着两个神秘而又充满活力的群体——“男生小困困”和“女生小困困”。前者，是一群热衷于深夜游戏、凌晨学习，精力充沛却又常常在白天“充值”的男生；后者，则是一群热爱分享日常、热衷于追逐潮流，有时会因为一杯奶茶或一场电影而“困”在幸福里的女生。

这两个群体，就像平行宇宙中的两道光，各自闪耀，却鲜少有交集。直到那个阳光明媚的午后，一切都发生了微妙的改变。

事情的起因，要从一场误会说起。某天，学校论坛上突然出现了一个名为“女生小困困的秘密基地”的帖子，内容是一系列关于女生们日常分享的有趣瞬间，从手作的甜点到新入荷的潮玩，再到周末的下午茶时光，字里行间充满了生活的小确幸。而远在另一端的男生宿舍，因为一场突如其来的网络故障，几个“男生小困困”的成员在寻找解决方案的过程中，意外地将他们团队的内部讨论群组的信息，悄悄地“分享”到了那个女生们热衷的论坛版块。

这下可热闹了！当女生们看到那些关于“如何高效拯救熬夜脸”、“新出的游戏到底值不值得肝”、“通宵奋战的动力来源”等奇特讨论时，一开始都以为是恶作剧。但随着更多“奇怪”的信息涌入，大家的好奇心也被彻底点燃。而男生们，在发现自己的“私密空间”暴露后，更是炸开了锅。

误以为是哪个“技术大神”的杰作，几个男生开始在论坛上“搜寻”凶手，却意外地看到了女生们对于他们讨论内容的各种“神回复”。

“‘男生小困困’的熬夜论，简直是我的真实写照！”一位女生在下面评论道。“那个‘拯救熬夜脸’的方子，我一定要试试！”另一位则表示跃跃欲试。“还有那个‘通宵奋战的动力来源’……是不是就是我们宿舍楼下那家24小时的麻辣烫？”一个男生带着哭腔回复。

就这样，原本泾渭分明的两个群体，因为一次“失误”的信号叠加，开启了奇妙的对话。论坛版块瞬间变成了两个“小困困”群体相互“侦探”和“吐槽”的游乐场。女生们开始模仿男生们的口吻，用夸张的表情包回应；男生们则一本正经地分析女生的“困困”哲学，试图找出隐藏的“游戏bug”。

这场跨越性别的“信息混战”，非但没有引起不适，反而带来了意想不到的欢乐。大家发现，原来“小困困”的身份，并不仅仅是性别的界限，更是一种共同的生活状态和精神追求。男生们的“困困”，是深夜的奋斗与游戏的狂欢；女生的“困困”，是生活的精致与情感的细腻。

当这些看似不同的“困困”元素碰撞在一起，就产生了无数奇妙的化学反应。

校园里的各种“小困困”事件接踵而至。男生们会在宿舍楼下，收到女生们递来的“熬夜救星”——一杯热气腾腾的姜茶，上面还贴着一张写着“今晚请早睡哦”的可爱便利贴。而女生们，也会在某个周末的下午，收到男生们送来的“能量补给”——一箱新口味的能量饮料，附带一张写着“打游戏也要有体力！”的霸气宣言。

一次，校庆晚会，男生们负责舞台搭建和音响设备，女生们则负责场地布置和节目表演。在紧张的排练中，男生们发现了一个音响故障，可能导致演出中断。正当大家一筹莫展时，一位之前在论坛上活跃的“女生小困困”成员，竟然默默地搬出了她藏在化妆箱里的一个“秘密武器”——一个迷你型的专业音频分析仪。

原来，这位女生是音乐学院的学生，平时喜欢捣鼓各种音频设备。她的出现，及时解决了危机，让晚会顺利进行。

而男生们也用他们的“特长”回报着这份友谊。当女生宿舍楼下的咖啡机坏了，大家集体“犯困”时，几个男生竟然利用课余时间，从旧电器零件里淘换出可用的部件，硬是把咖啡机修好了。他们还在女生们的“求助”下，为宿舍楼设计安装了一套智能夜灯系统，解决了晚上起夜不方便的问题。

就这样，在一次次的“无心插柳”和“有意为之”中，“男生小困困”和“女生小困困”的界限变得越来越模糊。他们开始互相学习，互相理解，甚至互相“改造”。男生们学会了在游戏间隙，放下键盘，看看窗外的风景；女生们也开始尝试着，在追剧之余，挑战一些简单的电脑游戏。

这场以“小困困”为名的奇妙相遇，就像一颗投入平静湖面的石子，激起了层层涟漪，将原本各自为营的年轻生命，以一种前所未有的方式连接在一起。他们不再是孤立的个体，而是这个校园里，因为共同的“困困”精神而产生的，一支奇妙的“小困困”大联盟。这份友情，在笑声与互助中悄然萌芽，预示着更多精彩纷呈的校园趣事，即将在这片充满活力的土地上，徐徐展开。

“小困困”的联萌：友谊的花园里，笑声是最好的肥料

当“男生小困困”与“女生小困困”的界限逐渐模糊，校园里开始上演一幕幕更加精彩的“联合大戏”。曾经的“信号叠加”，已经演变成了“资源共享”和“技能互补”。这份基于误会却又真挚的友谊，在点点滴滴的校园生活中，开出了绚烂的花朵。

最直观的变化，是他们开始组织各种“跨界”活动。曾经，男生们沉迷于网吧的“开黑”，女生们则忙于咖啡馆的“下午茶”。现在，他们将这两大爱好巧妙地结合起来。一场名为“咖啡与代码的浪漫邂逅”的线上游戏大赛，吸引了无数关注。比赛期间，女生们负责为参赛的男生们提供“能量补给”，从提神的咖啡豆到可口的甜点，精心打包送达；而男生们则凭借高超的游戏技巧，为女生们赢得比赛的荣誉。

比赛结束后，大家聚在一起，一边品尝着女生们的手作饼干，一边讨论着游戏的策略，笑声此起彼伏。

更令人称奇的是，他们还联手创办了一个校园内的“技能交换市集”。在这个市集上，男生们可以教女生们如何组装电脑，如何制作简单的网页，甚至是如何在紧急情况下修理自行车；而女生们则可以分享她们的摄影技巧，教男生们如何搭配服装，如何写出优美的文案，甚至是如何制作一份令人惊艳的PPT。

每一次的交换，都伴随着无数的笑料和惊喜。一位男生在学习化妆时，不小心把自己变成了“熊猫眼”，引得女生们前仰后合；而一位女生在学习组装电脑时，竟然意外地将CPU装反了，惹得男生们哭笑不得。

随着“小困困”们之间的互动日益频繁，校园里的空气似乎也变得更加轻松和有趣。曾经，学生们可能会因为学习压力而感到焦虑，但现在，他们有了更多的放松和减压方式。下课后，你会看到一群男生和女生一起在操场上踢球，汗水与欢笑飞扬；午休时间，你会听到从某个角落传来的卡拉OK歌声，男女声合唱，默契十足。

“小困困”的联萌，也逐渐渗透到了校园的各个角落。某个社团招新，以往总是门可罗雀的社团，这次却因为“小困困”们的加入而人气爆棚。男生们用他们的创意和技术，为社团设计了酷炫的海报和宣传片；女生们则用她们的亲和力和号召力，吸引了大量新生加入。社团活动也变得越来越丰富多彩，有户外拓展，有技能培训，有才艺展示，每一场活动都充满了欢声笑语，成为了校园里一道亮丽的风景线。

当然，在这段奇妙的旅程中，也并非一帆风顺。当两个不同群体的人在一起合作时，难免会产生一些摩擦和误会。有一次，因为一个项目的时间安排问题，男生们和女生们产生了分歧。男生们认为应该优先保证游戏的完成度，而女生们则认为应该注重项目的细节和整体效果。

气氛一度有些紧张。

就在大家争执不下的时候，一位之前在论坛上“潜水”的“老资历”男生站了出来。他并没有直接参与争论，而是播放了一段他们之前共同制作的搞笑视频，视频里，男生们因为熬夜而变成“僵尸”，女生们则用各种有趣的表情包来“拯救”他们。视频的结尾，是大家一起击掌欢呼的画面。

这段视频，瞬间打破了僵局。大家看着视频里自己曾经的“糗样”，忍不住笑出了声。他们突然意识到，他们之所以走到一起，是因为这份共同的“困困”精神，是因为这份互相理解和包容。于是，大家重新坐下来，心平气和地讨论。最终，他们找到了一个折中的方案，既保证了游戏的进度，又兼顾了项目的细节。

这场小小的争执，反而让他们的友情更加坚固。

“小困困”的联萌，就像一株顽强的藤蔓，在校园的围墙内，不断向上生长。他们用自己的方式，诠释着青春的定义。他们不再是被动的接受者，而是积极的创造者。他们用自己的热情和创意，为这个校园注入了新的活力。

当毕业季来临，“小困困”们也面临着新的选择。有的男生决定继续追逐他们的电竞梦想，有的女生则选择去创业公司打拼。虽然即将各奔东西，但这份在“小困困”相遇中建立起来的友谊，却如同陈年的美酒，越发醇厚。

离校前，他们特地在校园的“小困困”秘密基地（也就是当初那个引发一切的论坛版块）上，留下了一段视频。视频里，大家笑着告别，承诺着“江湖再见”。视频的屏幕上出现了这样一句话：“感谢‘小困困’，让我们遇见彼此，点亮了最闪耀的青春。无论走到哪里，我们都是彼此最坚实的后盾。

”

男生小困困进女生小困困，这本是一次意外的碰撞，却开启了一段奇妙的旅程。他们用笑声和汗水，书写了属于自己的校园传奇。这份友谊，如同阳光穿透树叶的缝隙，温暖而又明亮，成为了他们生命中最宝贵的财富。这段“小困困”的联萌故事，将在校园的每一个角落，继续流传，激励着后来者，勇敢地去碰撞，去创造，去发现属于自己的，那份独一无二的青春之美。

图片来源：每经记者 张雅琴 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄