要闻

6-18岁青少年bmi正常值范围是多少-中医知识复禾中医

陈海鱼 2025-11-02 13:34:41

每经编辑｜陈川平

当地时间2025-11-02,,豆花老郭AV网站

孩子身高体重“超标”？先别慌！BMI的科学解读与中医的“脾胃论”

作为家长，最关心的莫(mo)过于孩子的健康成长。看着(zhe)孩子一天天长大，身高、体重自然是衡(heng)量标准之一。当体检报告上的“BMI”数值出现偏(pian)差时，许多家长便开始忧心忡忡。6-18岁青少年的BMI到底有没有一个严格的“正(zheng)常值”？今天，我们就从科学的角度出发，结合博大精深的中医智慧，为您层层剥开BMI的神秘面纱，让您不再为孩子的体重问题(ti)而(er)困扰。

一(yi)、BMI：不止是一个数字，更是生长发育的(de)晴雨表

我们需要明确什么是BMI。BMI，即身体质量指数（BodyMassIndex），是通过个体身高和体重两个数值计算出来的，用于评估人体胖瘦程度(du)的指标。计算公式为：BMI=体重（kg）÷身高?（m）。乍一看(kan)，这似乎是一个冷冰冰的数字，但对于处于生长发育关键时期的(de)青少年来说，BMI的变化却能反映出他们身体内部能量摄入与消耗的动态平衡(heng)，以及(ji)整体的健康状况(kuang)。

不同于成人BMI的简单分级，青少年BMI的评估需要更加细致，因为(wei)它需要考虑到年龄和性别的差异。这是因为青少年在6-18岁这个阶段，经历了快速的生长发育期，身高、体重的增长速度本身就非常快，而(er)且男孩和女孩的发育节奏和体型也存在一定(ding)差异。因此，简(jian)单地(di)套用成人的标准来衡量青少年，是片面的，甚至(zhi)可能导致误判。

青少年BMI正常值范围的“动态”解读

6-18岁青少年BMI的正常值(zhi)范(fan)围究竟(jing)是多少呢？需要(yao)强调(diao)的是，这并非一个固定不变的数值，而是一个随着年龄和性别变化而波动的范围。国际上和各国家、地区通常会参考权威的生长曲线图来评估青少年的BMI。这些曲线图是基于大量健康(kang)儿童的生长发育数据绘制而成，能够直观地展示不同年龄、性别下BMI的分布情况。

一般而言，对于6-18岁的青(qing)少年，我们(men)可以参考以下大致的范围：

18.5≤BMI<24：属于正常范围。这意味着孩子的体重与身高比例相对协调，身体发育健康。24≤BMI<28：属于超重。需要引起注意，但不必过度焦(jiao)虑，可以通过调整饮食和增加运动来改善。BMI≥28：属于肥胖。这可能提示存(cun)在健康(kang)风险，需要引起高(gao)度重视，并寻求专业的干预。

BMI<18.5：属于体重过轻。这同样需要关注，可(ke)能与(yu)营养摄入不足或消化吸收(shou)功能较弱有关。

重要提示：上述数值是一个普遍的参考，具(ju)体评估还需要结合(he)权威的(de)儿(er)童青少年生长曲线(xian)图。在中国，国家卫生健康委员会发布的《7-17岁儿童青(qing)少年身体发育评价标准》提供了更精(jing)确的参(can)考数值和(he)曲线。家长们可以通过访问相关官方网站或咨询医生来获取最新的、更具参考价值(zhi)的生长曲线图。

中医的(de)视角：探寻BMI失衡背后的“脾胃”奥秘

当我们谈论体重问题时，科学的BMI数值固然重要，但中医的智慧更能帮(bang)助我们深入探究身体内部的根本原因。中(zhong)医认为，人体的生长(zhang)发育与“脾胃(wei)”功能息息(xi)相关。脾胃是后天之本，气血生化之源，负责将食物转化为精(jing)微物质，输布全身，濡养脏腑和肢体。

如果脾胃功能失调，例如“脾虚(xu)”或“胃热”，就可能导致：

消(xiao)化吸收功能减弱（脾虚）：尽管摄入的食物不少，但身体无法有(you)效吸收和利用营养，表现为身体消瘦，但可能精神不佳。食物积滞，化湿生痰（湿热内蕴）：脾胃运化水湿的功能失常，导致体内水(shui)湿停滞，与热邪相合，形成痰湿，积(ji)聚于体内，表现为身体肥(fei)胖，尤其腹部容易堆积脂肪，同时可能伴有食欲(yu)不振、口苦、大便粘腻等症状。

因此，从中医角度看，青少年的BMI超标或偏瘦，往往不仅仅是“吃多了”或“吃少了”那(na)么简单，而可能与脾胃功能紊乱、体内(nei)湿气(qi)过重(zhong)、或阴阳失衡等因素有关。而要解决这些问题，就不能仅仅依靠单一的“节食”或“催肥”，而是需(xu)要(yao)从调理脾胃入手，通过合(he)理的饮食、运动以及必要(yao)的中医调理，帮助(zhu)孩子恢复身体的内在平衡。

*中医的“辨证施治”：为孩子的体重管理提供个性化方案*

既然我们了解了BMI的科学解读和中医对体重失衡的“脾胃论”认识，如何将这些知识运用到实际生活中，为孩子的健康成长提供一份量身定制的方案呢？答案就(jiu)在于中医的“辨证施治”——即根据每个孩子体(ti)质和具体表现，进行个体化(hua)的分析和调理。

二、青少年体重管理的“中医智慧”：辨证施治，内外兼修

我们知道，每个孩子(zi)都是独特的，他们的体质、生活(huo)习惯、生长环境都不同。因此，针对青少年(nian)BMI的干预，也(ye)需要“因人而异(yi)”。中医讲究“天人合一”，强调人与自然的和(he)谐统一，也注重个体(ti)身心健康的内在平衡。

1.辨别(bie)体(ti)质，对症下药：中医如何看待“胖”与“瘦”？

在中医看来，肥胖和消瘦并非同(tong)一种病因，需要区分对待。

对于BMI超标、体型偏胖的孩子：

痰湿体质：这是青少年肥胖最常见的证型。表现为体型(xing)壮实，肌肉不紧实，容易出汗，但汗(han)液粘(zhan)腻，胃口可能偏好，但容易感(gan)到腹(fu)胀，大便可能粘马桶。中医认为这是由于脾胃运化功能减弱，水湿运化不畅，郁而化痰所致。食积内热：部(bu)分孩子可能因为饮食不(bu)规律、偏食油腻辛辣食物，导致胃肠积滞，化为湿热。

表现为胃口大，但容易便秘，口臭，舌苔黄腻。肝郁气滞：情绪(xu)不畅，压力过大也会影(ying)响脾胃功能(neng)，导致气(qi)机不畅，痰湿内生。

对于BMI偏低、体型消瘦的孩子：

脾胃虚弱：这是最主要的原因。表现为食欲不振(zhen)，食量不大，但吃后容易腹胀，面色偏黄，精神(shen)不佳，容易疲倦，大便可能稀软。肺气不足：肺主一(yi)身之气，如果肺气不足，则全身气血运(yun)行不畅，身体得不到(dao)濡养，也会(hui)显得消瘦。阴虚：身体(ti)津液不足，内生虚火。

表(biao)现为口干舌燥，手足心热，大便干结(jie)，睡眠不安。

2.中医的“三驾马车(che)”：饮食、运动与情志调(diao)养

一旦通过辨证，找到了孩子体重异(yi)常的根源，中医便会提供一套综(zong)合性的调理方案，通常包(bao)括以下几个方面：

科学饮食，健脾益气：

针对肥胖孩子：饮食上应“少(shao)食肥甘厚味，多食清淡疏利之品”。主食：适量摄入粗粮，如燕麦、糙米、小米，有助于促进肠道蠕动，增加饱腹感。蔬菜：多(duo)吃富含膳食纤维(wei)的蔬(shu)菜，如芹菜、菠菜、冬瓜、白萝卜等，有助于排除体内湿气(qi)。水果：选择低糖水果，如苹果、梨、草莓等，适量食用。

肉类：适量摄入瘦肉、鱼肉、禽肉，避免肥肉、加工肉制品。忌：辛辣、油炸、高糖、生(sheng)冷寒凉的食物。推荐：适量(liang)食用薏米、芡实、山药、莲(lian)子等健脾祛湿的食物。针对消瘦孩子：饮食上应“益气养血，滋养脾胃”。主(zhu)食：确保足量摄入，可适当增加精米精面。

蛋白质：保证优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品。脂肪：适量摄入健康的脂肪，如植物油。推荐：粥品（如小米粥、八宝粥）、鸡汤、鱼汤等易消化且营养丰富的食物。忌：过度节食(shi)、偏食。

适度运(yun)动，动则生阳：

运动原则：循(xun)序渐进，持之以恒。针对肥胖孩子：推荐有氧运动，如(ru)慢跑、游泳、快走、跳绳等，有助于消耗体内多余脂肪。同时可以配合一些力量训练，增强肌肉力量，提高基(ji)础代谢。针对消瘦孩(hai)子：运动不宜过度剧烈，以和缓的运动为主，如散步、八段锦、太极拳等，有助于舒展筋骨，促进气血循环，但要注意避免过度消耗体能。

情志调养，心静思虑：

中医认为，“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”七情(qing)皆可伤人。青少年(nian)时期，学业压力、人际关系等都可能导致情绪波动。家长角色(se)：营造轻松和谐的家庭氛围，多与孩子沟通，理解和支持他们的情绪。引导方(fang)法：鼓励孩(hai)子参与户外(wai)活动，培养兴趣爱好，进(jin)行适(shi)当(dang)的放松训练，如冥想、深呼吸等，保持心情舒畅，有助于脾胃功能的稳定。

3.中医特色疗法：锦上添花，事半功倍

除了上述基础调理，中医还有许多特色疗法，可以根据孩子的具体情况，作为(wei)辅助手段，达到(dao)事半功倍的(de)效果：

推拿按摩：特定穴位的推拿按摩，如足三里、中脘、天枢等，能够有效调理脾胃功能，促进(jin)消化吸收，缓解腹胀等不适(shi)。穴位贴敷：根据不同证型，在特定穴位上贴敷中药，如健脾、化(hua)湿、消食(shi)的药物，方便有效。中药调理：对于情况较为复杂或症状明显的孩子，可以在中医师的指导下，服用中药。

例如，针对痰(tan)湿体质，可能会使用健脾祛湿、化痰散结的药物；针对脾胃虚弱(ruo)，会使用补益脾胃、益气养血的药物。（请务必在专业中医师指(zhi)导下用药）