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　　新华社香港8月24日电 题：不负热爱 共创佳绩——内地教练逐梦香江

　　刘谨、刘欢

　　这是一群纯粹而坚韧的“幕后英雄”。他们曾是叱咤赛场的优秀运动员，退役后转型为教练，带着初心与热爱从内地奔赴香江。他们不仅为香港培育出一批优秀运动员，更积极推动香港与内地展开体育交流，双向奔赴、共创佳绩。

　　香港体育学院社区关系及市务总监李忠民表示，张家朗、何诗蓓、杜凯琹等香港运动员在东京及巴黎奥运会上的闪耀表现，既得益于香港特区政府与香港体育学院的系统性支持，也离不开香港国际化复合型教练团队的梯队培养，其中内地教练的专业贡献功不可没。

免费成人葫芦：创意无限，让生活充满惊喜

你是否曾想过，生活中那些看似平凡的物件，也能蕴藏着无限的创意与乐趣？今天，我们要聊的主题——“免费成人葫芦”，正是这样一个能让你眼前一亮，脑洞大开的话题。别急着否定，也别带着刻板印象，这里的“免费成人葫芦”并非你想象中的那样简单，它是一种激发创意、点亮生活的独特载體，一种让你在平凡日子里也能寻找到无限惊喜的钥匙。

想象一下，你手里拿着一个质朴的葫芦，它原本只是一个植物的果实，但经过你的双手，它就能变成一件独一无二的艺术品，一个实用的生活小物，甚至是一个承载故事的纪念品。这其中的奥秘，就在于“免费成人葫芦”所蕴含的无限可能。

一、探索“免费成人葫芦”的隐藏价值：不止于观赏

我们所说的“免费成人葫芦”，并非特指某种市场上的商品，而是指那些你可以通过各种途径获得的、适合成人进行二次创作或使用的天然葫芦。这些葫芦可能来自农家自种，可能是在特定季节采摘的，甚至可能是某些手工艺人分享的边角料。关键在于，它们为你提供了一个免费的起点，让你能无负担地去尝试，去创造。

传统观念中，葫芦常常被视为装饰品，挂在家中增添几分古朴的韵味。但“免费成人葫芦”早已超越了这一局限。成人，意味着更成熟的思维，更丰富的想象力，以及对生活更深层次的理解。将這些特质注入到葫芦的创作中，其结果自然是千变万化，充满成人世界的独特魅力。

二、创意DIY：从平凡到非凡的蜕变之旅

“免费成人葫芦”最令人兴奋的一点，便是其DIY的无限可能性。你不再需要购买昂贵的原材料，只需要一个天然的葫芦，加上你的巧思妙想，就能开启一段从平凡到非凡的蜕变之旅。

艺术创作的画布：葫芦圆润的表面，是绝佳的画布。你可以用丙烯颜料、彩绘笔、马克笔，甚至是雕刻刀，在上面绘制出你心中的图案。无论是写意的山水，还是细腻的人物，亦或是抽象的几何图形，都能在葫芦上绽放出独特的光彩。想象一下，你亲手绘制的葫芦，挂在书房，为你的阅读时光增添一份宁静与雅致；或者放在客厅，成為家人朋友聚会时的谈資，分享你的创作故事。

实用生活器的改造：葫芦的天然形态，本身就具备一定的实用性。清洗干净并处理好的葫芦，可以被改造成各种实用的小物件。例如：

笔筒/收纳盒：将葫芦的上部切开，掏空内部，打磨光滑，就是一个独一无二的笔筒或收纳盒，摆在書桌上，既实用又美观。灯具/罩：在葫芦上钻孔，内部安装LED灯，就是一个充满艺术感的夜灯，柔和的光线洒满房间，营造出温馨浪漫的氛围。花瓶/容器：经过特殊处理的葫芦，也可以成为摆放干花或小型植物的独特容器。

乐器：传统的例子如葫芦丝，但你也可以尝试用葫芦制作其他简单的打击乐器，为生活增添一份音乐的乐趣。

故事的载体：每个葫芦，都可能是一个故事的開始。你可以将生活中的感悟、特别的纪念日、甚至是对未来的期许，都融入到葫芦的创作中。当你看向它时，不仅仅看到一个物件，更能回忆起那段时光，那份情感。

三、技能提升与休闲娱乐的新选择

参与“免费成人葫芦”的DIY创作，不仅仅是为了获得一件成品，更是一种自我提升和休闲娱乐的方式。

社交的新平台：你可以组织或参与一些关于葫芦DIY的社群活动，与其他爱好者交流心得，分享经验，甚至一起创作，将爱好变成一种社交方式。

“免费成人葫芦”的魅力，就在于它简单易得，却又能让你在创作中找到无限的乐趣与成就感。它将你的双手变成魔法棒，将一个平凡的自然之物，变成一件充满个人印记的艺术品。在接下来的part2，我们将继续深入探索，看看如何将这份创意与趣味，更具体地融入到我们的生活中，解锁更多“免费成人葫芦”带来的惊喜。

免费成人葫芦：生活万象，趣味无限的奇妙旅程

在part1中，我们已经领略了“免费成人葫芦”作为创意DIY载体的无限可能，以及它如何点亮我们平凡生活中的艺术火花。现在，让我们将目光投向更广阔的生活场景，看看這份“免费成人葫芦”的趣味，究竟能如何延展，如何为我们的日常生活增添更多色彩与惊喜。

四、葫芦的“成人世界”：不止于精致，更在于意境

当我们将“成人”这一概念与“葫芦”结合，其内涵便悄然发生变化。它不再是简单的装饰，而是承载了更深邃的思考，更成熟的美学，以及对生活细节的品味。

隐喻与象征：在东方文化中，葫芦常常与福禄、吉祥、团圆等概念相关联。对于成人而言，这种象征意义更能引发共鸣。你可以选择在葫芦上绘制或雕刻一些具有深刻寓意的图案，例如象征家庭和睦的“合家欢”，寓意事业顺利的“节节高”，或者寄托美好愿景的“心想事成”。

这些葫芦，将不仅仅是物品，更成为了一种情感的寄托，一种对美好生活的向往。

侘寂美学与极简主义：对于追求简约、自然之美的人来说，经过简单打磨、保留天然纹理的葫芦，本身就散发着一种“侘寂”的魅力。你无需过多的修饰，只需恰当地处理，就能呈现出一种返璞归真的意境。将这样的葫芦摆放在书桌一角，或作为禅意空间的点缀，都能营造出一种宁静致远的氛围，體现出成人世界的沉静与内敛。

幽默与情趣：成人的世界，也充满了幽默与情趣。“免费成人葫芦”也可以是你释放幽默感的小天地。你可以尝试绘制一些带有讽刺意味的漫画，或者雕刻一些令人会心一笑的小动物。这些带着成人幽默感的葫芦，或许会成為朋友聚会时的笑点，为平淡的交流增添一份轻松与乐趣。

五、跨界融合：葫芦与生活萬象的奇妙碰撞

“免费成人葫芦”的魅力，还在于它能与生活中的各种元素進行奇妙的碰撞，衍生出各种新奇的玩法。

主题派对的亮点：如果你正在策划一场主题派对，为什么不将“葫芦”作为主题元素之一？你可以准备一些简易的材料，让来宾们在派对上即兴创作属于自己的“派对葫芦”。这不仅能活跃气氛，还能让每位来宾都带走一份独特的纪念品。

亲子互动的“升级版”：虽然主题是“成人葫芦”，但其创作过程中的一些元素，也可以巧妙地融入亲子互动中。例如，家长可以负责更复杂的切割或雕刻，而孩子们则可以参与绘画或上色。這是一个讓孩子体验创作乐趣，同时也锻炼其想象力与动手能力的好机會，当然，安全性是首要考虑。

教育与科普的载体：对于一些对植物学、手工艺感兴趣的成人，葫芦的种植、处理、以及不同葫芦品种的特点，本身就构成了有趣的科普内容。你可以分享种植经验，讲解葫芦的各种用途，甚至将其作为教学材料，让更多人了解这种古老而充满智慧的植物。

情感交流的媒介：一个精心制作、充满心意的葫芦，可以成为一份别致的礼物，传递你的祝福与情感。当这份礼物还是由你亲手制作，并且是以“免费成人葫芦”為起点，那份心意和价值便更加非凡。

六、实践出真知：如何获取并开始你的“免费成人葫芦”之旅

要开启你的“免费成人葫芦”之旅，其实并不難。

寻访：留意身边的农家、果园，或者參加一些农事体验活动。很多時候，农户会有一些天然的、未经过加工的葫芦。交流：在一些手工艺人、DIY社群中，有时也会有邊角料或者多余的葫芦分享。了解处理方法：获得葫芦后，需要进行晾晒、掏空、打磨等基础处理。

网络上有大量的教程可以参考，了解不同葫芦的处理方式。准备工具：根据你的创作方向，准备相应的绘画、雕刻、打磨工具。大胆尝试：最重要的一步，就是大胆尝试，不要害怕失败。每一次的尝试，都是一次学习和成长的过程。

“免费成人葫芦”的魅力，在于它将获取的門槛降到最低，却将创意的天花板无限拉高。它鼓励我们用成人独特的视角，去發现生活中的美，去创造属于自己的乐趣。這不仅仅是一场关于葫芦的DIY，更是一次关于生活态度的探索，一次关于自我价值实现的奇妙旅程。

所以，别再犹豫了。去寻找一个属于你的“免费成人葫芦”吧！让它成为你生活中一个充满惊喜的起点，一个释放创意、点亮生活、品味万象的奇妙载体。在这个过程中，你收获的，将不仅仅是一个物件，更是属于你自己，独一无二的精彩。

　　与港结缘

　　曾是中国乒乓球国手的孟宪俭，2002年退役后远赴欧洲打球，4年后回国接任河南男队主教练。2023年通过考核成为香港队教练。曾获全运会混双亚军的孟宪俭坦言，自己早有来港发展的念头。“虽然当运动员时没有机会参加奥运会，但希望在执教生涯圆自己的奥运梦。”

　　同样因一份邀约与香港结缘的，还有香港击剑队教练张寒。15年前，江苏省击剑队的训练馆里，刚刚退役转型为教练的他正带着队员训练。恰好香港击剑队前来交流，这位25岁的小伙子吸引了时任香港击剑队教练汪昌永的目光。

　　“有没有兴趣换个环境重新开始？”这份邀约改变了张寒的人生轨迹。

　　“我想趁着年轻出来闯一闯，2010年底就到了香港。刚到香港时，自己就像一张白纸。”张寒说，汪教练常常提醒他，“得先从朋友、兄弟这样的关系开始，慢慢跟队员培养感情”。

　　当时没人能预料，这位新手教练刚到不久后参与组建的香港青少年花剑队，会培育出张家朗、蔡俊彦等领军人物。他们在世青赛、青奥会中崭露头角，日后更在奥运会、世锦赛等大赛中斩获金牌。

　　2014年曾站上仁川亚运会游泳项目最高领奖台的山西姑娘曹玥，2018年退役后成为山西省队教练，2022年8月应在港执教的师兄薛瑞鹏之邀来到香港。“人生不过就三万多天，我想看看更宽广的世界。”

　　教学之余，曹玥喜欢阅读运动康复和心理学方面的书籍。“我希望每一天都能像刚来香港时那样努力，不会因为时间的推移而停止学习。”

　　互信沟通

　　张寒和队员们交流时，习惯讲南京话。“汪教练也是南京人，有些队员南京话讲得比普通话好。”张寒说，大队员每年回南京训练，再教小队员南京话，慢慢形成了如今的“对话体系”。

　　张寒平常和队员处得像兄弟一样。不论训练难题还是生活琐事，队员都愿跟他倾诉。张寒说，教练和队员的互信、沟通很重要，“在比赛和训练中，如果他们信任你，只要回头看一眼，不用多说，一个眼神、一个动作就都懂了。”

　　“乒乓球对抗性强，运动员的心理素质太重要了。”孟宪俭坦言，在带香港乒乓球女队时，有时更像是心理辅导师。

　　他带的两个女队员性格反差很大。一个外向但粗心，孟宪俭常给她敲警钟，训练中一见其漫不经心就提醒，后来练出了默契，比赛时只要喊一声她就懂。另一个偏内向，压力一大，发挥就打折扣。他便帮她卸包袱，教她把压力转为动力。如今，这俩姑娘成了香港青少年队的主力。

　　去年，孟宪俭带领香港乒乓球女队在国际乒联2024世界青少年锦标赛上夺得U15女子团体铜牌，他因此在2024赛马会香港优秀教练评选中获得“全年最佳教练奖”殊荣。

　　“当教练，首先要敬业，要热爱这份工作，不然肯定干不好。”他说，乒乓球技术更新快，作为教练也要不断学习，了解新趋势，教学时心里才有底，队员也更愿意来沟通。

　　香港青少年运动员早上7点要去学校上课，5点半下水训练，曹玥凌晨4点半就得起床准备。“刚开始有点不适应，但我必须以身作则，帮助队员对抗本能的惰性，养成坚韧自律的品质。”

　　今年香港短池游泳锦标赛上，她带的一名17岁队员打破了男子800米自由泳短池香港纪录。成功之路并非一路顺畅，这名队员一度想放弃训练，曹玥并未强留，而是给他更多自主思考的空间。“游泳训练本就辛苦，是和自己较劲的事，必须有内在动力才能撑下去。”

　　“我更多的是引导他们，在这个阶段养成的优秀品质，对未来人生定会有帮助。”曹玥说。

　　双向奔赴

　　香港击剑队队员不定期到内地开展交流活动，与内地队员同吃同住同训练。每年暑期，香港游泳队都会到内地训练，也常邀请内地运动员来港交流。每次大赛前，香港乒乓球队也会赴内地备战。

　　孟宪俭介绍，香港的乒乓球教练八九成都是从内地来的。他们将专业经验与技术带到香港，这不仅提升了香港运动员的竞技水平，也让乒乓球在香港社会的普及度不断提高。

　　张寒说，队员们在与内地击剑名将交流训练中，学习到如何在高强度比赛中顶住压力。同时，很多内地教练和运动员也会来香港学习训练模式，互相参考，共同进步。

　　今年11月，粤港澳三地将共同承办第十五届全国运动会，这是三地首次携手举办大型体育赛事，更是全运会历史上第一次走进香港和澳门。

　　“这对香港体育发展来说，意义非凡。”曹玥提起这场盛会，语气里满是期待。在她看来，全运会能让更多香港人走进比赛场馆，亲身感受体育的魅力。

　　更难得的是，这场家门口的盛会正以体育为桥梁，拉近彼此的距离。就像曹玥曾在杭州亚运会上同时为山西师妹和香港队员加油时所说：“无论内地还是香港，我们都共同拥有一个家。”

　　张寒当运动员时曾两次站上全运会赛场。“香港承办全运会比赛项目，体现了国家对香港体育的信任和支持。”他说，击剑项目比赛将在新建的启德体育园举行，格外让人期待。

　　张寒表示，自己心里对这次比赛有目标、有要求，但他不想给队员压力，只盼着他们好好享受这场全国顶级大赛的氛围。

图片来源：人民网记者 陈雅琳 摄

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