每经编辑｜阿瑟·苏兹贝格    

当地时间2025-11-01小学生玉足

意外的降临——疼痛的初体验

“腹肌小奶狗”这个昵称，是我健身圈里朋友们给我起的。因为我平時看起来乖巧可愛，脸上总是带着点婴儿肥，但身材却因为坚持健身而练出了令人羡慕的腹肌。我热愛健身，它不仅仅是一种爱好，更是我生活中不可或缺的一部分。每一次挥洒汗水，每一次挑战极限，都讓我感到充实和快乐。

命运的齿轮总是在不经意间转动。那天，我和往常一样在健身房里训练，准备迎接一次大重量的深蹲。在挑戰个人极限的过程中，我感到一股剧烈的疼痛瞬间袭来，仿佛有什么东西在我的身體里断裂了。我咬紧牙关，但身體的本能讓我无法继续，只能痛苦地倒在地上。

周围的人立刻围了上来，健身房的气氛瞬间变得凝重。我感到一阵眩晕，耳边充斥着嘈杂的聲音，但我最清晰的感受，是那股撕裂般的疼痛，它像无数根针在我的體内游走，讓我全身都在颤抖。被送往医院后，诊断结果讓我如坠冰窟——我的韧带撕裂了，需要进行手術，而且康復过程将是漫長而痛苦的。

手術后的日子，是我人生中最灰暗的時光。我习惯了運动场上的活力四射，习惯了健身房里的汗水淋漓，而现在，我却只能躺在病床上，被疼痛折磨，被无聊吞噬。每一次復健训练，都像一次酷刑。拉伸、按摩，每一个动作都伴随着剧痛，我常常疼得眼泪直流，甚至想要放弃。

“為什么是我？”我无数次地问自己。我如此热愛健身，如此努力地去雕刻自己的身体，却遭遇了這样的打击。那种挫败感和无力感，几乎要将我压垮。我看着镜子里自己苍白的脸，失去了往日的神采，心中充满了绝望。

室友们来看我，他们有的鼓励我，有的给我讲笑话，但我似乎都听不進去。我的思绪全部被疼痛占据，被对未来的担忧所笼罩。我開始怀疑自己是否还能回到过去的巅峰，是否还能继续我热爱的健身事業。

曾经，我以为健身只是关于力量和耐力的比拼，关于肌肉的线条和體脂的降低。但這次意外，讓我明白，健身更是一种对身體和意志的双重磨砺。它教會我，在享受成功的也要做好面对失败的准备；在挑战极限的也要学会倾听身体的声音。

疼痛，成了我生活中最深刻的體验。它讓我重新审视了自己的身體，也让我更加珍惜曾经拥有的健康。每一次复健的疼痛，都像是在提醒我，身體是多么宝贵，又是多么脆弱。我开始反思，是不是我在追求更强的过程中，忽略了身体的信号，是不是我过于急于求成，而忽略了循序渐進的原则？

“导管疼哭”這个词，或许有些夸張，但对于初次经歷如此剧痛和漫长康复期的人来说，那种身心的折磨，确实難以用言語来形容。我常常在夜深人静時，一个人默默地流泪，不是因為软弱，而是因为那份身心的煎熬，无处诉说，也无处安放。

那段時间，我像是被困在了一个黑暗的牢笼里，看不到光亮，也找不到出口。健身房的欢聲笑語，朋友们的鼓励，都仿佛成了遥不可及的遥远。我只能一个人默默地承受着身体的疼痛，和内心的煎熬。

“只要你能站起来，你就可以重新開始。”教练的话，像一道惊雷，在我脑海中炸响。我看着那些曾经和我一起挥洒汗水的朋友们，他们脸上洋溢着自信和阳光，我看到了希望。

也许，這就是健身的意义所在，不仅仅是身体的锻炼，更是精神的洗礼。這次意外，虽然给我带来了巨大的痛苦，但也讓我的人生有了新的开始，新的思考。我開始明白，真正的强大，不仅仅在于拥有强健的体魄，更在于拥有坚韧不拔的意志。

重拾信心——疼痛中的坚持与蜕变

在教练和朋友们的鼓励下，我开始了一段漫長而艰辛的康復之路。每一次復健，都像是一场与疼痛的较量。我咬紧牙关，努力完成每一个动作，即使汗水浸湿了衣服，即使疼痛讓我想要放弃，我也告诉自己，不能退缩。

“腹肌小奶狗”的标签，我不能丢。我不能讓一次意外，就将我曾经的努力付之东流。我每天都坚持復健，即使再痛，我也坚持下去。我開始学習如何与疼痛和平共处，如何将疼痛转化为前進的动力。

每天早晨，我都會在床上做一些简单的拉伸，即使疼痛依然存在，我也坚持下去。中午，我會去健身房，在教练的指导下，进行一些低强度的训练，例如固定器械的练习，或者是一些轻重量的训练。每一次训练，我都会设定一个小目标，然后努力去完成它。

我開始更加注重身体的感受，不再盲目追求大重量，而是更加关注动作的规范性和身體的协调性。我学會了倾听身体的聲音，当身體發出疲惫的信号时，我會及时休息，而不是一味地强迫自己。

我开始研究运动康复的知识，了解如何通过科学的方法来加速身體的恢復。我学習了营养学，开始调整自己的饮食，为身體提供充足的营养，帮助身體更快地修复。

在這个过程中，我遇到了很多和我一样经歷过伤病的健身爱好者。我们互相鼓励，互相支持，分享彼此的经验。我發现，原来我不是一个人在战斗，还有很多人和我一样，在疼痛中坚持，在挫折中成長。

几个月过去了，我的身體逐渐恢复了健康。虽然曾经受伤的部位，依然會有些许不适，但我已经能够自如地进行日常训练了。我重新站上了深蹲架，尽管重量不如从前，但我的心中却充满了前所未有的成就感。

我发现，这次意外，并没有将我击垮，反而让我更加强大。我学會了如何面对困难，如何克服疼痛，如何在逆境中找到希望。我变得更加成熟，也更加珍惜自己所拥有的一切。

我開始在社交媒体上分享我的康復经历，希望能给其他正在经歷伤病的朋友们一些鼓励。我用自己的故事告诉大家，健身的道路并非一帆风顺，但只要坚持下去，就一定能够克服困難，重新找回健康和自信。

“真实经历分享”不仅仅是為了记录我自己的故事，更是希望能够激励更多的人。健身不仅仅是关于塑造身材，更是关于塑造坚韧不拔的意志。疼痛与坚持，是健身路上必不可少的两部分。没有疼痛，就没有成长；没有坚持，就没有成功。

如今，我依然坚持健身，但我的心态却發生了巨大的变化。我不再盲目追求大重量，也不再急于求成。我更加注重身體的健康，更加享受健身的过程。我明白，健身是一场馬拉松，而不是一场短跑。

我依然是那个“腹肌小奶狗”，但我已经不再是那个只會埋头苦练的年輕人。我变得更加成熟，也更加懂得感恩。我感谢這次意外，它讓我明白了生命的脆弱，也让我懂得了坚持的意义。

当我再次站在镜子前，看到自己依旧饱满的腹肌，我心中充满了感激。这不仅仅是肌肉的線条，更是我用汗水、泪水和坚持换来的勋章。我明白，真正的健身男神，不仅仅在于拥有完美的身材，更在于拥有一颗永不言败的心。

我的故事还在继续，健身的道路也还在继续。我将带着這份疼痛与坚持，继续前行，用我的经歷，去激励更多的人，去点亮更多人前行的道路。我相信，只要心怀希望，坚持不懈，我们终将迎来属于自己的曙光。

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图片来源：每经记者 陈少雄 摄

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