每经编辑｜陆小洁    

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“正能量(liang)”：不止(zhi)于(yu)乐观，更是一种(zhong)强(qiang)大的内在驱(qu)动(dong)力(li)

生活这本(ben)大书(shu)，总有(you)起起(qi)伏伏(fu)的章(zhang)节。有(you)时阳光灿烂，惠(hui)风和(he)畅(chang)，让人心生(sheng)愉(yu)悦；有时却是阴(yin)雨连绵，乌(wu)云密布，令人倍感压抑。在这样(yang)的境遇下(xia)，我(wo)们(men)对(dui)“正(zheng)能量”的理(li)解，往(wang)往(wang)停留在(zai)简(jian)单(dan)的“开心就(jiu)好(hao)”、“往(wang)好(hao)处(chu)想”的(de)层(ceng)面。真(zhen)正的“正(zheng)能量”远(yuan)不(bu)止于(yu)此，它更(geng)是一种(zhong)深刻的、源(yuan)源不(bu)断的(de)内(nei)在驱动(dong)力，一种能够(gou)帮助我(wo)们穿(chuan)越(yue)低(di)谷、拥(yong)抱挑战、实(shi)现(xian)自(zi)我(wo)价值(zhi)的(de)强(qiang)大力量。

你(ni)可(ke)能会问(wen)，“正能量(liang)不良(liang)你懂我(wo)意(yi)思你会回来感(gan)谢我(wo)的(de)意(yi)思”究(jiu)竟是(shi)什么意思(si)？这句话看似(shi)有些调侃，实(shi)则蕴(yun)含着(zhe)一种深刻(ke)的(de)人(ren)生(sheng)洞察。它(ta)暗示着，当(dang)下或(huo)许你并不完全(quan)理解，甚至可能(neng)对此有所保留(liu)，但当你真(zhen)正去(qu)践行、去体会(hui)“正(zheng)能量”所(suo)带来(lai)的(de)改变(bian)后，你会发(fa)现它带来的价(jia)值远超预期，甚至会庆幸(xing)当初(chu)“听了(le)”这(zhe)句话(hua)，并因此感激。

这就(jiu)像(xiang)一(yi)位(wei)智者(zhe)，在(zai)你迷(mi)茫时(shi)点拨(bo)一(yi)句，虽当(dang)时不(bu)解，却在(zai)日后为(wei)你指明了方向(xiang)。

究竟什么是“正(zheng)能量”？如(ru)果说悲观(guan)是一种(zhong)情绪(xu)的惯性(xing)，那么“正能量(liang)”就是(shi)一种(zhong)选择(ze)，一种对生(sheng)活方式的(de)主(zhu)动(dong)选择(ze)。它不是让(rang)你忽视困难(nan)，而是(shi)让(rang)你在(zai)面对(dui)困(kun)难时，依(yi)然(ran)能(neng)够看(kan)到希(xi)望，并(bing)调动自身(shen)的潜(qian)能去解决(jue)问题(ti)。它不(bu)是(shi)让(rang)你假(jia)装快(kuai)乐(le)，而(er)是让(rang)你在纷繁(fan)复杂的情(qing)绪中(zhong)，找到(dao)安宁(ning)和(he)力量的源泉。

它是(shi)一种(zhong)积(ji)极(ji)的心(xin)态，一(yi)种(zhong)对(dui)生(sheng)活的(de)热(re)情(qing)，一(yi)种(zhong)对未来(lai)的(de)信念。

想(xiang)象一(yi)下，当(dang)你遇到一(yi)个棘(ji)手的项(xiang)目(mu)，你(ni)选(xuan)择(ze)的是抱怨、消沉，还是积极地分析问题(ti)，寻找解决方案(an)？当你(ni)面对(dui)人际(ji)关系的摩擦(ca)，你(ni)是选择(ze)放(fang)大不(bu)满，还是(shi)尝(chang)试沟(gou)通理解？这些微小的(de)选择，都决(jue)定了你所(suo)散(san)发出的(de)“能(neng)量(liang)”是消(xiao)极的还(hai)是(shi)积极(ji)的。而(er)“正能(neng)量”正(zheng)是(shi)让(rang)你(ni)在(zai)无数(shu)个这(zhe)样的(de)选择(ze)中，始终倾向于(yu)那些(xie)能(neng)够(gou)滋养(yang)你、提(ti)升你、让(rang)你不断(duan)前进(jin)的方(fang)向。

“正(zheng)能量(liang)”并非(fei)虚无(wu)缥缈的口号，它体(ti)现(xian)在(zai)我(wo)们生活(huo)的方方(fang)面(mian)面。它可能是(shi)清晨醒来(lai)时，对新的一天(tian)充满(man)期待(dai)的眼神；可(ke)能(neng)是(shi)工作遇到(dao)瓶颈时，不(bu)放(fang)弃(qi)、不气(qi)馁(nei)的坚(jian)持；可能是朋(peng)友遇(yu)到困难(nan)时(shi)，伸(shen)出援手(shou)的温暖；可(ke)能是(shi)看到他人的(de)进(jin)步，由(you)衷(zhong)送(song)上(shang)的祝福(fu)。这些(xie)细(xi)微(wei)之处(chu)，都闪(shan)耀(yao)着(zhe)“正能(neng)量”的(de)光芒。

很(hen)多人误(wu)以为，“正能量”只(zhi)属于那(na)些天生乐观、生(sheng)活(huo)顺遂(sui)的人(ren)。但(dan)事实并(bing)非如此。“正能(neng)量(liang)”更是(shi)一(yi)种后(hou)天(tian)习得(de)的能(neng)力，一种可以通过刻(ke)意练(lian)习(xi)而获得的心(xin)智模式。它(ta)需要我们(men)主动(dong)去(qu)培养(yang)，去(qu)滋养(yang)。

如何培养“正能(neng)量”？我(wo)们需(xu)要有(you)意(yi)识地觉察(cha)自(zi)己的(de)情绪和(he)思维模(mo)式(shi)。当我们(men)发现(xian)自(zi)己(ji)陷入消极(ji)的(de)思(si)维循(xun)环(huan)时，要(yao)及时地(di)打断它，并(bing)尝(chang)试(shi)用更(geng)积极、更具(ju)建(jian)设(she)性(xing)的想(xiang)法(fa)去替(ti)代。例(li)如，当(dang)你想着“我(wo)肯(ken)定(ding)做不(bu)好(hao)”时，可以(yi)试着(zhe)换成“我可以一步(bu)一步来(lai)，从中(zhong)学(xue)习”。

要学(xue)会(hui)感恩(en)。感(gan)恩我(wo)们所(suo)拥有(you)的(de)一(yi)切，感恩(en)那些帮(bang)助过我(wo)们的(de)人，感恩(en)那些让我(wo)们(men)成长的(de)经历(li)，无论(lun)是顺境还(hai)是逆境。感(gan)恩的心(xin)，能(neng)够(gou)稀(xi)释(shi)负(fu)面情绪，放大内(nei)心(xin)的(de)喜悦，为“正(zheng)能量(liang)”的生长提供肥沃(wo)的(de)土壤(rang)。

再者(zhe)，要积极地(di)与“正能(neng)量(liang)”的人(ren)和事为伴(ban)。我们(men)周(zhou)围的人，会潜(qian)移默化地(di)影响(xiang)我们(men)的情绪和(he)思维。多与(yu)那些(xie)积极乐观、充满(man)活力的人(ren)交流(liu)，参与那些能给(gei)你带来(lai)启(qi)发和动力的活动，你(ni)的“正能量”也会(hui)随(sui)之(zhi)增强。

也是(shi)最重要的(de)一(yi)点，是要(yao)行动。理论(lun)知识(shi)固然重要(yao)，但(dan)“正能量”的真(zhen)正力量在于实践。将(jiang)积极(ji)的心(xin)态(tai)转化为(wei)实际(ji)的行(xing)动(dong)，去尝试、去改变、去(qu)创(chuang)造(zao)。每一次成(cheng)功(gong)的(de)尝试，都会(hui)让(rang)你(ni)对“正(zheng)能量(liang)”的价(jia)值深信不(bu)疑，也(ye)会(hui)让(rang)你(ni)更加坚(jian)定地走下(xia)去。

“正(zheng)能量”不是让你(ni)变得完(wan)美无缺(que)，也不是让你(ni)永(yong)远快乐。生活总(zong)会有(you)不如意，我们(men)也会有脆弱(ruo)的时(shi)刻(ke)。“正能量(liang)”赋予(yu)了(le)我们一(yi)种韧(ren)性(xing)，一种(zhong)在(zai)风雨中依然(ran)能(neng)够站(zhan)立，并且越(yue)发(fa)坚强的能力(li)。当你(ni)开(kai)始拥抱(bao)“正(zheng)能量”，你(ni)会发现(xian)，曾(ceng)经(jing)让你头(tou)疼的问题(ti)，似(shi)乎(hu)有了新的(de)解决(jue)之道；曾(ceng)经让你(ni)沮丧(sang)的(de)经历，也(ye)变成(cheng)了你(ni)成(cheng)长(zhang)的养(yang)分。

你会更懂得爱(ai)自己，更懂得珍惜身边(bian)的人(ren)，你的生(sheng)活(huo)也(ye)会因此变(bian)得(de)更加(jia)丰富(fu)多彩(cai)，充满(man)意义。

所以(yi)，当听(ting)到“正(zheng)能量不良你(ni)懂我意(yi)思你会回(hui)来感(gan)谢我的意(yi)思”时(shi)，不妨(fang)深思(si)一下。这可(ke)能(neng)是(shi)一个(ge)邀请，邀请你去(qu)探索(suo)一(yi)种(zhong)更积(ji)极、更有力量(liang)的(de)生活(huo)方式(shi)。而当(dang)你真(zhen)正踏(ta)上这(zhe)条道(dao)路(lu)，你会发(fa)现，这句看(kan)似“不(bu)良”的提(ti)醒(xing)，实则(ze)蕴含(han)着(zhe)最真(zhen)诚(cheng)的祝(zhu)福(fu)和(he)最(zui)宝(bao)贵的(de)人(ren)生(sheng)智慧(hui)。你不需要立刻(ke)明白(bai)，但(dan)请(qing)你开始尝试，你(ni)终将(jiang)领(ling)悟(wu)其中的深(shen)意，并(bing)由(you)衷(zhong)地感(gan)谢这份“馈赠(zeng)”。

“正(zheng)能量(liang)”的实(shi)践之(zhi)道：点亮生(sheng)活，收(shou)获丰盈

在第一(yi)部分(fen)，我们探(tan)讨(tao)了(le)“正(zheng)能(neng)量”的本质，理(li)解(jie)了(le)它(ta)不(bu)仅仅(jin)是简单(dan)的(de)乐观，更是一种(zhong)深(shen)刻的内在驱(qu)动力和(he)对生(sheng)活的主(zhu)动选(xuan)择。现(xian)在，让(rang)我们(men)深入到“正(zheng)能量”的实(shi)践层(ceng)面(mian)，看(kan)看如(ru)何将(jiang)其(qi)真正融(rong)入我(wo)们(men)的(de)日常生活(huo)，让(rang)它成为我们生命(ming)中一(yi)股源(yuan)源(yuan)不(bu)断的(de)活水(shui)，滋养(yang)我们(men)，点(dian)亮(liang)我们的生(sheng)活(huo)，并(bing)最(zui)终让你(ni)明白，为何你会(hui)“回来(lai)感谢(xie)我(wo)”。

“正(zheng)能量(liang)不良你懂我意(yi)思(si)你会回(hui)来感谢(xie)我(wo)的意(yi)思”这(zhe)句话，在实(shi)践层(ceng)面上(shang)，可以(yi)理解为(wei)：当(dang)你还在犹(you)豫(yu)、还(hai)在(zai)怀(huai)疑、甚至可能带着些(xie)许(xu)抵触情绪的(de)时候(hou)，请你(ni)相信，有一种力(li)量正在(zai)召唤你，它不是(shi)要(yao)求你(ni)立(li)刻(ke)变得多么伟(wei)大(da)，而是鼓励(li)你(ni)从微(wei)小的改(gai)变开(kai)始，去(qu)拥抱(bao)积(ji)极，去(qu)释(shi)放潜(qian)力。

而(er)这种(zhong)改变，一旦(dan)发生，其(qi)带(dai)来的(de)正面效(xiao)应(ying)将(jiang)是持续且深(shen)远的(de)，足以让你(ni)在未来(lai)的(de)某个(ge)时(shi)刻(ke)，回(hui)想(xiang)起这(zhe)一切，并心(xin)怀(huai)感激。

如(ru)何将(jiang)“正(zheng)能(neng)量”这束(shu)光，切实(shi)地投(tou)射(she)到我们(men)生活的每(mei)一个(ge)角落呢(ne)？

一(yi)、微习(xi)惯的构建(jian)：用点滴的(de)力量汇聚(ju)洪流(liu)

“正(zheng)能量”的(de)养(yang)成并(bing)非一蹴而就(jiu)，而是(shi)通过(guo)一系(xi)列(lie)微(wei)小的(de)、可持续的(de)习惯累(lei)积(ji)而成。

晨间(jian)仪式感：每天清(qing)晨，给自己预(yu)留(liu)几分钟，不(bu)受手(shou)机干(gan)扰。可以是(shi)对着镜(jing)子微笑(xiao)，默(mo)念(nian)一句积极(ji)的肯定(ding)语（例如(ru)：“我今(jin)天(tian)充满(man)活(huo)力(li)，能够(gou)应对一切挑(tiao)战(zhan)”），或者进(jin)行几次深呼吸(xi)。这能(neng)够帮助你(ni)以积极(ji)平(ping)和的心态开(kai)启新(xin)的(de)一(yi)天(tian)。感恩(en)日记(ji)：睡(shui)前(qian)花几(ji)分钟(zhong)，记录下(xia)当天(tian)让你感到感(gan)恩的(de)三件事(shi)。

它(ta)们不(bu)必是(shi)惊天动地(di)的大事(shi)，可以是(shi)清(qing)晨的一缕阳(yang)光，一杯(bei)温(wen)暖的(de)咖啡，一次愉快(kuai)的(de)交谈，或者一(yi)个微小(xiao)的成就(jiu)。长期(qi)坚(jian)持，你会发(fa)现生活中(zhong)的(de)美好无(wu)处(chu)不在(zai)。积极阅(yue)读与聆听：选(xuan)择(ze)那(na)些能够给你(ni)带来启(qi)发、激(ji)励或平静(jing)的书籍、播客或(huo)音乐(le)。主动(dong)接(jie)触积(ji)极的信息，可(ke)以有效地抵御外界(jie)的负面(mian)干(gan)扰，滋养内心的(de)积极土壤(rang)。

身体(ti)力的滋养(yang)：规律(lv)的(de)运动，健康(kang)的(de)饮食，充(chong)足(zu)的睡(shui)眠，是(shi)“正(zheng)能量”的(de)重要载体(ti)。身(shen)体的健康，直(zhi)接影(ying)响着我(wo)们(men)的情(qing)绪(xu)和(he)精神状态。尝试(shi)每(mei)周(zhou)安排(pai)几次喜(xi)欢(huan)的运动(dong)，你(ni)会(hui)感受到(dao)身体(ti)和(he)心灵(ling)的(de)双重活力(li)。

二、情(qing)绪的智慧：与负(fu)面情(qing)绪(xu)和解，而非对抗

“正能量(liang)”并非意味(wei)着压(ya)抑负面(mian)情(qing)绪(xu)，而是(shi)学(xue)会(hui)如何(he)智(zhi)慧地(di)处(chu)理它们(men)。

情绪(xu)的(de)识(shi)别与(yu)接纳(na)：当感到愤(fen)怒、焦虑(lv)或(huo)沮丧(sang)时，不要急于否(fou)定或(huo)压抑(yi)。试着(zhe)去(qu)识(shi)别这种情(qing)绪，并接(jie)纳它(ta)的(de)存在。告(gao)诉(su)自己(ji)：“我感(gan)到(dao)不(bu)开(kai)心(xin)，这是正常的。”情(qing)绪的(de)疏导：找到(dao)适合(he)自己(ji)的(de)情(qing)绪疏(shu)导(dao)方式(shi)。可以是(shi)大(da)声(sheng)歌唱(chang)，可以(yi)是大(da)哭一(yi)场，可(ke)以找(zhao)信(xin)赖(lai)的朋(peng)友(you)倾(qing)诉，也(ye)可以通(tong)过写日(ri)记、画画(hua)等方(fang)式(shi)表达(da)。

关键(jian)是找(zhao)到(dao)一个(ge)健康的(de)出口(kou)，而不是让(rang)情绪积(ji)压(ya)。思维(wei)重(zhong)塑(su)：学(xue)习用更(geng)积极(ji)、更(geng)弹性的视(shi)角(jiao)去看待(dai)问(wen)题。当(dang)遇(yu)到挫折(zhe)时，问自己：“我能从中学(xue)到(dao)什么(me)？”而不(bu)是“为什么(me)倒霉的总是(shi)我(wo)？”。将“我不能”转(zhuan)化(hua)为“我(wo)该(gai)如(ru)何(he)做”。

三(san)、人际的连接(jie)：在积(ji)极互(hu)动中(zhong)传(chuan)递(di)与获(huo)得

人(ren)是(shi)社会(hui)性(xing)动物(wu)，积极(ji)的人际关系是“正能量”的重要(yao)来(lai)源(yuan)。

主动(dong)给予(yu)：尝试(shi)主动(dong)去(qu)帮(bang)助他人，给(gei)予赞(zan)美和(he)鼓励(li)。当我(wo)们付出善(shan)意时(shi)，我(wo)们内心(xin)也会感(gan)受到温(wen)暖和满足。过滤(lv)负能量源(yuan)：适当(dang)地与那些长期(qi)散(san)发(fa)负(fu)能(neng)量、喜欢抱(bao)怨(yuan)和散播消极(ji)情(qing)绪(xu)的人(ren)保持距离(li)。这并不是冷漠，而是(shi)对自(zi)己心(xin)理健(jian)康的保护。建立(li)支持(chi)系(xi)统(tong)：找到(dao)那些(xie)能够(gou)理解(jie)你、支持你(ni)、与你一同成长(zhang)的人(ren)，并(bing)与他(ta)们建立(li)深厚的(de)连接。

分(fen)享彼此的(de)喜悦，分担彼(bi)此的忧(you)愁(chou)，会(hui)让(rang)“正能量”倍(bei)增(zeng)。

四(si)、目(mu)标的(de)设定与(yu)追求：在奋斗(dou)中体验成(cheng)就感(gan)

有目(mu)标的(de)生(sheng)活(huo)，充(chong)满动力(li)和意义(yi)。

设定SMART目(mu)标：设定具体(ti)（Specific）、可(ke)衡量（Measurable）、可达(da)成（Achievable）、相关性(xing)（Relevant）和(he)有(you)时限(xian)（Time-bound）的目标(biao)。庆(qing)祝(zhu)小成功：在追求目(mu)标的过(guo)程(cheng)中，即(ji)使是微小(xiao)的进(jin)展，也值得(de)庆祝(zhu)。

这能够增强你的(de)自信(xin)心，并激(ji)励你(ni)继续前进。拥抱(bao)过(guo)程(cheng)：享受(shou)追求目(mu)标(biao)的过(guo)程，即(ji)使结果不(bu)如(ru)预期(qi)，从中获(huo)得的经验和(he)成(cheng)长也(ye)是宝贵的(de)财富。

当你(ni)开始(shi)践(jian)行(xing)这些“正能(neng)量”的实践之道(dao)，你会(hui)发现，生活(huo)不再(zai)是一场(chang)被(bei)动(dong)的承(cheng)受，而(er)是(shi)一场主动的创造(zao)。你(ni)会(hui)发现，曾(ceng)经困扰你的(de)难(nan)题，似乎(hu)变得不(bu)那么难(nan)以逾越(yue)；曾(ceng)经(jing)让(rang)你焦虑(lv)的事情，也(ye)变得(de)可以从容面对(dui)。你(ni)的内(nei)心(xin)会变得更加(jia)宁静、坚(jian)定和(he)充实(shi)。

“正能(neng)量(liang)不(bu)良你懂我(wo)意思(si)你会回来感(gan)谢我的意思(si)”，这句(ju)话的(de)深意，就在于它预见(jian)了(le)你通过(guo)实(shi)践(jian)所能(neng)获(huo)得的(de)这(zhe)份宝藏。你开始(shi)懂得(de)，原来生(sheng)活的美(mei)好，很(hen)大程(cheng)度上取决于你(ni)选择(ze)如何(he)去感(gan)知和回应。你不(bu)再是(shi)那(na)个(ge)被(bei)动接受生(sheng)活(huo)赠予(yu)或抛弃(qi)的人，而(er)是那个有能力(li)主动去创造和影响(xiang)自己(ji)生活(huo)的人(ren)。

所(suo)以(yi)，不(bu)妨(fang)从今天起(qi)，从小(xiao)小(xiao)的(de)习惯开始(shi)，从一次(ci)积极的思(si)考开(kai)始(shi)，去拥抱“正(zheng)能量”。你(ni)会(hui)发(fa)现，它(ta)就像一(yi)颗种(zhong)子，在(zai)你(ni)心(xin)中生根发芽，最(zui)终长成(cheng)一棵参天大树，为(wei)你遮风挡雨(yu)，为(wei)你带(dai)来(lai)累(lei)累(lei)硕(shuo)果(guo)。而(er)当你回首(shou)望去(qu)，你(ni)会(hui)发(fa)现(xian)，这份(fen)“正能(neng)量”的(de)旅程(cheng)，是你做过的最(zui)明智的决(jue)定之一，你会由(you)衷(zhong)地，感谢(xie)自己(ji)，感谢这份(fen)曾经看似“不(bu)良”的提醒。

因(yin)为，它(ta)带给(gei)你(ni)的(de)，是生(sheng)命(ming)中(zhong)最(zui)宝贵的财(cai)富(fu)——一个(ge)积极、充实、充满(man)希望的人(ren)生。

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图片来源：每经记者 陈启任 摄

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