每经编辑｜陈爱民    

当地时间2025-10-30,超碰久草

当眼睛“失控”：翻白眼与流眼泪的那些事儿

你是否曾有过这样的尴尬时刻？在一次重要的会议上，或者与心仪之人对视时，你的眼皮却不听使唤地向上翻去，留下一串不解的泪珠？这不仅仅是令人尴尬的社交“灾难”，更可能是身體在悄悄告诉你，你的眼睛需要关注了。翻白眼，医学上称为“眼睑痉挛”的一种表现，或是与眼部肌肉的自主神经调节失衡有关；而流眼泪，看似是情感的宣泄，但当它频繁出现且无明显诱因時，就可能指向眼部健康的“警报”。

1.抽丝剥茧，探寻翻白眼背后的“隐形杀手”

翻白眼，這突如其来的“表演”，往往讓当事人措手不及。它可能源于多种原因，从短暂的生理反应到潜在的健康问题，都可能成为罪魁祸首。

眼部疲劳：现代生活节奏快，长時间盯着電脑、手机屏幕，或是長时间阅读，都会导致眼部肌肉持续紧張，得不到充分休息。這种过度疲劳會让眼部神经兴奋性增高，从而引發不自主的眼睑抽搐，甚至翻白眼。就像長时间奔跑的腿会抽筋一样，眼睛也会“累到抽筋”。干眼症：泪液分泌不足或蒸发过快，都会导致眼球表面干燥、不适。

当眼睛感到干燥時，會试图通过眨眼等方式来湿润眼球，但有时這种信号会失灵，反而可能诱發眼睑肌肉的异常收缩，出现翻白眼。干涩感是眼部在喊“渴”的信号，而翻白眼可能是它无助的“呐喊”。眼部炎症：结膜炎、角膜炎等眼部炎症，会引起眼部瘙痒、疼痛、畏光等不适症状。

这些症状會刺激眼部神经，导致眼睑肌肉痉挛，出现翻白眼。想象一下，眼睛里有细小的沙子，你会不会不自觉地揉搓，甚至眼皮都会不舒服地抽动？神经系统原因：某些神经系统疾病，如面肌痉挛、帕金森氏病等，也可能伴随眼睑痉挛的表现，包括翻白眼。虽然这种情况相对较少見，但如果翻白眼频繁且伴有其他神经系统症状，则需要引起高度重视。

压力与情绪：長期处于高压、焦虑、紧张的情绪状态下，身体会产生應激反應，影响自主神经系统的平衡。這种影响也可能波及到眼部肌肉，导致眼睑不自主收缩。

2.泪水涟涟，不只是“伤心”的证明

眼泪，是情感的载體，但当它无休无止地滑落，就不再是简单的“伤心”。过多的流泪，也可能藏着眼部健康的“秘密”。

泪道阻塞：泪道是泪液排泄的通道，当它发生阻塞时，泪液无法正常排出，就会溢出眼外，形成流泪。阻塞的原因可能包括炎症、结石、外伤等。就好比水管堵塞，水自然就会溢出来。倒睫毛：睫毛的生長方向异常，向眼球内侧生长，會不断摩擦角膜，引起疼痛、异物感，并刺激泪腺分泌，导致流泪。

想象一下，有一根小小的刺一直在你的眼球上刮擦，能不流泪吗？结膜炎与过敏：结膜是覆盖眼球前部和眼睑内侧的薄膜。当结膜发炎或受到过敏原刺激时，会引起充血、水肿，并刺激泪腺分泌，导致流泪。就像皮肤过敏會痒会红一样，眼睛的“皮肤”也會因為刺激而“哭泣”。

眼部异物：灰尘、沙子、蚊虫等异物進入眼睛，会立刻引起强烈的刺激反應，身體会通过增加泪液分泌来试图冲洗掉异物，从而导致流泪。这是身體最直接的“自卫”反应。某些眼部疾病：青光眼、葡萄膜炎等一些眼部疾病，也可能伴随流泪的症状。这些疾病通常病情复杂，需要專业诊断和治疗。

良医益友支招：告别翻白眼流眼泪，重拾明亮“视”界

面对翻白眼和流眼泪的困扰，我们不必惊慌失措。理解了可能的原因，我们就能有针对性地采取措施，找回眼睛的平静。良醫益友在此为您提供一系列科学、有效的解决方案，从日常护理到专业求助，一步步引导您重拾清澈明亮的双眸。

1.日常护眼，筑起“健康防线”

很多时候，翻白眼和流眼泪是眼部疲劳或轻微不适的信号。良好的日常护眼习惯，是预防和缓解这些问题的基石。

“20-20-20”法则：每使用电子设备20分钟，就抬头看20英尺（约6米）以外的景物，持续20秒。這个简单的法则能有效缓解眼部肌肉的疲劳。保证充足睡眠：睡眠是身體和眼睛修復的重要時期。保证每晚7-8小時的高质量睡眠，有助于眼部神经和肌肉的放松。

均衡饮食，补充营养：富含维生素A、C、E以及叶黄素、玉米黄质的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓、鱼类等，对眼部健康大有裨益。营造舒适的用眼环境：保持室内光线柔和均匀，避免在过强或过暗的光线下用眼。调整電脑屏幕亮度，使其与周围环境光线协调。热敷与按摩：每天用温热的毛巾敷眼10-15分钟，或进行眼部周围的輕柔按摩，可以促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。

2.科学應对，直击“不适根源”

当眼部不适已经产生，我们需要采取更具针对性的方法来缓解。

缓解干眼：人工泪液：选择不含防腐剂的人工泪液，按需使用，以补充泪液，缓解眼球干燥。睑板腺按摩：学习正确的睑板腺按摩方法，疏通堵塞的睑板腺，改善泪液的脂质层，减少蒸發。热敷：持续的热敷有助于软化睑板腺分泌物，促进其排出。处理眼部炎症：遵医嘱用药：如果是细菌或病毒感染引起的炎症，请务必遵醫嘱使用抗生素或抗病毒眼药水。

避免揉眼：炎症期间，尽量避免用手揉搓眼睛，以免加重感染或引起继发损伤。清洁眼睑：使用温和的眼睑清洁液，定期清洁眼睑边缘，去除分泌物和污垢。改善倒睫毛：拔除：对于数量较少的倒睫毛，可以在消毒环境下，用镊子小心拔除。手術矫正：对于睫毛数量多或反复发作的情况，可能需要通过手术来矫正睫毛生长方向。

3.專业求助，讓“良医益友”为你导航

如果翻白眼和流眼泪的症状持续存在，或伴随有视力下降、剧烈疼痛、畏光等其他症状，是時候寻求专业医生的帮助了。

眼科检查：定期进行全面的眼科检查，是早期发现和诊断眼部疾病的关键。医生會通过裂隙灯、眼压计等仪器，仔细检查眼部结构，评估眼部健康状况。明确诊断是关键：醫生会根据您的症状、病史以及检查结果，做出准确的诊断。无论是眼睑痉挛、神经系统问题，还是其他眼部疾病，明确的诊断是有效治疗的前提。

个性化治疗方案：针对不同的病因，醫生會为您量身定制治疗方案。这可能包括药物治疗、物理疗法（如肉毒素注射治疗眼睑痉挛）、甚至手术治疗。关注身心健康：如果压力和情绪是导致眼部不适的重要因素，心理咨询或正念练习可能有助于您更好地管理压力，从而间接改善眼部症状。

翻白眼和流眼泪，看似微不足道的“小毛病”，却可能隐藏着眼部健康的重要信息。良醫益友在此呼吁您，关注眼部信号，积极采取行动。通过日常的精细呵护，科学的应对方法，以及必要时的專業就医，相信您一定能够摆脱眼部的“小尴尬”，重拾那份清澈、明亮，以及自信的笑容！记住，您的眼睛，是您通往世界最美的窗户，请善待它们。

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图片来源：每经记者 陈志钏 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄