每经编辑｜金香穗    

当地时间2025-11-02,gfyuweutrbhedguifhkstebtj,戴肛塞尾巴的小猫尾巴

妈妈一边(bian)做(zuo)饭(fan)一边(bian)干什么呢(ne)？——挑战与(yu)机(ji)遇并(bing)存的厨房时光(guang)

在(zai)快节奏的现(xian)代生活中，全职(zhi)妈妈需(xu)要(yao)身兼数职(zhi)，既(ji)要操持(chi)家务(wu)，又要照顾孩子(zi)，还要兼顾(gu)工作（如果(guo)在家办公(gong)的(de)话）。而厨(chu)房(fang)，这(zhe)个充(chong)满烟(yan)火气的(de)地(di)方，常(chang)常(chang)是妈妈(ma)们“战(zhan)斗”的(de)“主战场(chang)”。一(yi)边是锅碗瓢(piao)盆的交(jiao)响曲，一边(bian)是孩(hai)子(zi)咿呀学(xue)语或嬉笑(xiao)打闹(nao)的(de)声音，如何在(zai)这(zhe)两(liang)者之间找(zhao)到平(ping)衡(heng)，让(rang)妈妈们在(zai)忙(mang)碌(lu)中也(ye)能有(you)效(xiao)地陪伴(ban)孩子(zi)，这成为(wei)了(le)一个普(pu)遍(bian)的难(nan)题。

“妈妈(ma)，我饿了！”、“妈妈，你看我！”、“妈(ma)妈(ma)，这个是(shi)什(shen)么(me)味道？”……孩子(zi)的天(tian)真呼(hu)唤，仿佛总(zong)在妈妈最(zui)忙(mang)乱(luan)的时(shi)刻(ke)响起。看(kan)着孩子(zi)渴望(wang)的(de)眼神(shen)，妈(ma)妈们(men)内(nei)心总(zong)是(shi)充(chong)满爱(ai)意(yi)，但(dan)身体(ti)却被(bei)厨房的(de)油(you)烟和(he)灶火牢(lao)牢“束缚(fu)”。传统(tong)观念(nian)中(zhong)，妈(ma)妈做(zuo)饭时，孩子最好(hao)是(shi)安(an)静地在一(yi)旁玩耍(shua)，或(huo)者由(you)长(zhang)辈代为(wei)看(kan)管(guan)。

但这(zhe)种“陪(pei)伴(ban)”，往(wang)往(wang)是物理上的(de)“在场(chang)”，精神(shen)上的“缺席(xi)”。妈妈们即使(shi)身处孩(hai)子身(shen)边，心思(si)却全部放在(zai)了菜(cai)肴上，无法(fa)真正(zheng)地与孩子(zi)互动(dong)，孩(hai)子(zi)也可能因(yin)为(wei)缺乏(fa)关注(zhu)而(er)感到失落(luo)，甚至(zhi)产生(sheng)负面情(qing)绪(xu)。

这种“人在(zai)心(xin)不在(zai)”的陪(pei)伴，不仅(jin)无法(fa)满足(zu)孩子(zi)的情感需(xu)求，更(geng)可能导(dao)致亲子关系(xi)的(de)疏远。孩(hai)子在成(cheng)长的过(guo)程中(zhong)，渴望(wang)得(de)到父母(mu)的(de)关(guan)注和(he)认可，他们(men)希望(wang)分享(xiang)自(zi)己(ji)的喜(xi)悦(yue)，倾诉自己的(de)烦恼(nao)，而妈(ma)妈在(zai)厨(chu)房的忙(mang)碌(lu)，却(que)无形中给这(zhe)份亲子(zi)的(de)连接设(she)置了障(zhang)碍(ai)。更(geng)何(he)况(kuang)，许(xu)多妈妈一(yi)边(bian)做(zuo)饭(fan)一(yi)边还(hai)要时刻担心孩(hai)子会不(bu)会(hui)发生(sheng)危险，这(zhe)种精(jing)神(shen)上的压力，更是(shi)让本(ben)就疲惫的妈妈(ma)们(men)雪上加(jia)霜(shuang)。

厨(chu)房真(zhen)的只是(shi)妈妈的(de)“战场”吗(ma)？难(nan)道(dao)就不(bu)能(neng)成为(wei)亲子互动(dong)的“游乐场”吗(ma)？答(da)案是(shi)否(fou)定的(de)！只(zhi)要(yao)掌握一些(xie)巧(qiao)妙的方法，厨(chu)房(fang)完全可(ke)以变(bian)成(cheng)一个充满(man)乐趣(qu)和学习机(ji)会的(de)亲子空间(jian)。关键(jian)在于，妈(ma)妈们需(xu)要(yao)转变观念，将(jiang)“一边做饭一边(bian)陪伴(ban)”看作(zuo)是一(yi)次(ci)“高(gao)效陪伴”的(de)挑战，并(bing)从中(zhong)发(fa)现蕴(yun)藏的机遇。

“高效(xiao)陪(pei)伴(ban)”并非(fei)意味(wei)着时时刻(ke)刻(ke)寸(cun)步(bu)不离，而是(shi)指(zhi)在有限的(de)时间内，通过高(gao)质量(liang)的互动(dong)，让(rang)孩子(zi)感(gan)受到被(bei)关(guan)注、被爱，并从(cong)中(zhong)获(huo)得成长(zhang)。而(er)厨(chu)房，恰恰(qia)提供(gong)了许多独(du)特的(de)“高(gao)效(xiao)陪伴”场景。想象(xiang)一(yi)下，如(ru)果妈妈能一边娴熟地切(qie)菜(cai)，一(yi)边(bian)耐心(xin)地给孩子(zi)讲解(jie)蔬菜(cai)的颜色和名字；或者(zhe)在等(deng)待汤煮沸(fei)的间隙，教孩子(zi)认识不同的香(xiang)料(liao)，甚(shen)至允(yun)许孩子(zi)在安(an)全的前提下，参与(yu)到(dao)简单的(de)食物(wu)准备(bei)过程(cheng)中。

这些看(kan)似零(ling)碎的(de)时间(jian)，如果(guo)被(bei)有效(xiao)地(di)利用(yong)起(qi)来，将成(cheng)为孩子学习新(xin)知、增(zeng)进(jin)与(yu)妈妈(ma)感情(qing)的(de)宝贵时(shi)光。

“省时30%”并(bing)非虚(xu)妄的口(kou)号(hao)，它指(zhi)的(de)是通(tong)过优化(hua)流程、巧妙利用(yong)零(ling)碎(sui)时间(jian)、以(yi)及将家(jia)务与陪伴(ban)相结合，能(neng)够(gou)让(rang)妈(ma)妈(ma)们在(zai)完成(cheng)家(jia)务(wu)的也能获得与(yu)孩(hai)子高(gao)质量的亲子互(hu)动，从而(er)节省了(le)原(yuan)本(ben)需(xu)要专(zhuan)门抽(chou)出时间(jian)来(lai)陪伴孩子(zi)的(de)时(shi)间，达到(dao)事(shi)半功倍的(de)效果。这对(dui)于希望在(zai)繁(fan)重家务(wu)和育(yu)儿责(ze)任中(zhong)寻找(zhao)平(ping)衡(heng)的(de)妈(ma)妈们来说(shuo)，无疑(yi)是一个巨(ju)大的(de)福(fu)音。

具体(ti)该如(ru)何(he)实(shi)现呢？这(zhe)需(xu)要妈(ma)妈(ma)们(men)掌握(wo)一些实(shi)用的(de)“高(gao)效陪伴术”。这(zhe)些(xie)方(fang)法(fa)不仅(jin)能够(gou)帮(bang)助妈妈们在厨房(fang)的忙碌中解(jie)放(fang)双手(shou)，更重要的是(shi)，能够让(rang)她们在(zai)有(you)限的(de)时间内，创(chuang)造出(chu)无(wu)限的(de)亲子价值。接下来的内(nei)容(rong)，我(wo)们将(jiang)深(shen)入探讨(tao)这(zhe)“3招(zhao)高效(xiao)陪伴术(shu)”，帮(bang)助你解(jie)锁(suo)妈(ma)妈(ma)一边(bian)做饭一边高(gao)质(zhi)量(liang)陪(pei)伴孩子(zi)的(de)秘密(mi)，让厨房(fang)也(ye)充满(man)爱(ai)与(yu)欢笑(xiao)！

第一招(zhao)：化身“厨(chu)房小助手”——让孩(hai)子参与进(jin)来，变(bian)被动陪伴(ban)为主(zhu)动(dong)学习(xi)

长期以来，人(ren)们(men)普遍认为(wei)厨房是(shi)妈(ma)妈(ma)的“禁(jin)地(di)”，孩子(zi)最好远离(li)。但(dan)事实上，在(zai)安全可控(kong)的前(qian)提下，让孩(hai)子适当地参与(yu)到(dao)厨房(fang)的(de)活动(dong)中，不仅(jin)能让他(ta)们学(xue)会(hui)生活技(ji)能(neng)，更(geng)能增进亲(qin)子感(gan)情。想(xiang)象一(yi)下(xia)，当(dang)妈(ma)妈(ma)在洗(xi)菜时(shi)，可以(yi)让孩(hai)子帮忙递(di)篮子；当妈妈(ma)在(zai)择菜时，可(ke)以(yi)教孩子(zi)认识(shi)不同的(de)蔬(shu)菜，并(bing)让他(ta)们帮忙摘(zhai)掉黄(huang)叶；当(dang)妈妈在包饺子(zi)时，可以(yi)请(qing)孩子帮(bang)忙搓成条(tiao)，甚至揉面(mian)团(tuan)（当然(ran)，要(yao)注(zhu)意(yi)卫生和(he)安(an)全(quan)）。

这种“让孩(hai)子参与进来”并(bing)非是让(rang)孩子成(cheng)为(wei)真(zhen)正(zheng)的“帮手(shou)”，而(er)是(shi)将(jiang)他们视为小小(xiao)的“厨房(fang)学徒(tu)”。通过(guo)模仿(fang)和实(shi)践，孩子不(bu)仅能(neng)获得(de)成就感，还能(neng)在潜移(yi)默(mo)化中(zhong)学(xue)习到生(sheng)活(huo)常(chang)识、食物(wu)知识(shi)，甚至(zhi)培养(yang)动手(shou)能力(li)和责(ze)任感(gan)。例(li)如(ru)，在制(zhi)作一(yi)道家长菜(cai)肴时，可(ke)以先让(rang)孩(hai)子(zi)尝(chang)一(yi)尝不(bu)同的食材(cai)，引导他们描述(shu)口感和味道；在(zai)洗菜(cai)时(shi)，可以引(yin)导孩(hai)子观察水流，感(gan)受水的(de)温(wen)度(du)，从而进行(xing)简单的科学(xue)启蒙。

关键(jian)在(zai)于，妈妈需要(yao)调整(zheng)心态，将(jiang)原(yuan)本(ben)需(xu)要(yao)自(zi)己一个人(ren)完(wan)成的任(ren)务，拆解成(cheng)适(shi)合孩子(zi)能力的小(xiao)步(bu)骤。要做(zuo)好充(chong)分的(de)安(an)全(quan)教育(yu)，告诉孩子哪些(xie)地方(fang)是危险的(de)（如刀具、灶(zao)台、热(re)水），哪些(xie)是安全(quan)的(de)。每一(yi)次的参与，都应(ying)该伴随(sui)着(zhe)妈妈(ma)的(de)鼓励和(he)赞美(mei)，让孩子(zi)感受(shou)到被(bei)信任和被重(zhong)视。

例(li)如，当妈(ma)妈在切胡萝(luo)卜(bo)时(shi)，可以(yi)一(yi)边切一边(bian)问孩(hai)子：“宝(bao)宝，你看这(zhe)胡萝(luo)卜是(shi)什么(me)颜色(se)的呀(ya)？它长(zhang)在(zai)地下还(hai)是地(di)上呢？它(ta)吃(chi)起来(lai)是什(shen)么(me)味道(dao)的呢？”接着，可(ke)以让(rang)孩子(zi)帮(bang)忙(mang)把切好的(de)胡萝卜片(pian)放到碗(wan)里(li)。在这(zhe)个过(guo)程中，妈妈(ma)看(kan)似在切(qie)菜，实(shi)则(ze)在与(yu)孩子(zi)进(jin)行一(yi)场关于食(shi)物(wu)的对话(hua)，孩子(zi)也从一个旁(pang)观(guan)者变成(cheng)了(le)参与(yu)者。

又或(huo)者，在制(zhi)作烘(hong)焙点(dian)心时(shi)，可以将面(mian)粉、糖(tang)等材(cai)料准(zhun)备好(hao)，让孩(hai)子来(lai)帮忙搅拌(ban)。即使搅拌(ban)得不够(gou)均(jun)匀，或(huo)者(zhe)弄得到处都(dou)是，妈(ma)妈也(ye)应该给予(yu)理(li)解和鼓(gu)励，而(er)不(bu)是(shi)责备(bei)。因为，对(dui)于孩子(zi)来说，参与的过(guo)程远比结(jie)果(guo)更(geng)重要(yao)。

更(geng)进(jin)一(yi)步(bu)，妈(ma)妈可以提前(qian)准备一(yi)些(xie)适合(he)孩(hai)子操作的食(shi)材，例如(ru)已(yi)经洗(xi)净切(qie)好的(de)水(shui)果(guo)丁，或(huo)者易(yi)于抓握的(de)小(xiao)番茄。让(rang)孩(hai)子(zi)在(zai)安(an)全区域(yu)里(li)，自(zi)己动(dong)手(shou)将水果(guo)放(fang)入碗(wan)中，或(huo)者(zhe)用小(xiao)勺(shao)子将(jiang)食材(cai)放进沙拉(la)碗里。这(zhe)种(zhong)小小的独(du)立操作(zuo)，能够(gou)极大地(di)满(man)足(zu)孩(hai)子的自(zi)主感(gan)和自(zi)信心(xin)。

在整个过(guo)程中，妈(ma)妈(ma)的语(yu)言引(yin)导至关重要(yao)。要(yao)用简(jian)单易(yi)懂的(de)语(yu)言，结合孩(hai)子(zi)的年龄特(te)点(dian)，进(jin)行解释和提(ti)问(wen)。例如，在(zai)教(jiao)孩子(zi)认识(shi)香料(liao)时(shi)，可以让他们闻一(yi)闻，描述(shu)一下味(wei)道，并(bing)告诉(su)他们(men)这是什(shen)么(me)，有什么用。

“看，这(zhe)是姜(jiang)，它闻(wen)起(qi)来有点(dian)辣(la)辣的(de)，妈(ma)妈放(fang)一点在汤(tang)里，味(wei)道就会很(hen)鲜美(mei)。”“这是什(shen)么？对，是(shi)葱花(hua)！它闻起(qi)来(lai)香香的，可(ke)以给(gei)菜肴(yao)增(zeng)加风味(wei)。”

通(tong)过这(zhe)种(zhong)方式(shi)，妈妈不(bu)仅(jin)完成(cheng)了备(bei)餐，还巧妙地(di)将育儿知识(shi)融入(ru)其(qi)中(zhong)，让孩(hai)子在(zai)玩耍中学习，在(zai)互(hu)动中成长。这不(bu)仅仅是(shi)“陪伴”，更是“教育(yu)”。

第二招：声(sheng)情并茂的(de)“故事(shi)厨房(fang)”——将日常变(bian)得有(you)趣，用(yong)语言构建(jian)连接

厨(chu)房(fang)，不仅(jin)仅是(shi)食物的加工厂，它也可以(yi)是(shi)充满想(xiang)象力的(de)“故(gu)事空间(jian)”。妈妈们(men)在忙(mang)碌之(zhi)余，可(ke)以(yi)通过语言的魅力(li)，将枯(ku)燥的备餐过(guo)程(cheng)，变成一场生动有(you)趣(qu)的亲子互(hu)动。这(zhe)需(xu)要妈妈(ma)们发挥一点创(chuang)意，将(jiang)日(ri)常(chang)的(de)厨房(fang)活(huo)动(dong)，与孩(hai)子(zi)喜欢(huan)的(de)故(gu)事情节、儿歌童谣(yao)，甚(shen)至是他们(men)自己(ji)的(de)生活(huo)经历相(xiang)结合(he)。

例如，当妈(ma)妈在淘米时，可(ke)以(yi)一边(bian)淘(tao)一边对孩子说：“小小(xiao)的米粒，在(zai)水里(li)快乐(le)地(di)洗澡(zao)呢(ne)！它(ta)们要变得干(gan)干净(jing)净(jing)，才能(neng)变(bian)成香喷(pen)喷(pen)的米饭，填(tian)饱我们的(de)肚子(zi)。”孩子可(ke)能(neng)会好(hao)奇(qi)地问：“为(wei)什么米粒要洗(xi)澡(zao)呀？”妈(ma)妈就可(ke)以(yi)借(jie)机(ji)解(jie)释：“就(jiu)像我(wo)们每天要(yao)洗脸(lian)洗(xi)澡一样(yang)，米粒也(ye)要(yao)洗干(gan)净，把它(ta)们(men)身上(shang)的灰(hui)尘都(dou)洗掉(diao)，这样(yang)吃起(qi)来才健康(kang)。

”

又或(huo)者，当(dang)妈妈(ma)在切水果时，可以将每一(yi)种(zhong)水果(guo)赋(fu)予不同的(de)“角色(se)”。比如(ru)，香蕉可以(yi)是一位“弯(wan)弯月亮(liang)”公(gong)主，苹果可(ke)以是一(yi)位“红(hong)脸蛋”小(xiao)勇士(shi)，草(cao)莓可(ke)以是一(yi)位“小红点(dian)”精灵(ling)。妈(ma)妈可以(yi)一边切，一(yi)边为孩子讲述这些水果(guo)的“冒(mao)险(xian)故(gu)事”，或者它们(men)是如何来到我们(men)餐桌上的(de)。

“你看，这个(ge)香(xiang)蕉(jiao)，它笑(xiao)起来(lai)就像(xiang)一弯(wan)新月(yue)，对不(bu)对？它(ta)最喜(xi)欢在热带(dai)的阳(yang)光下玩耍(shua)了(le)，所以(yi)它甜甜(tian)的，软软的(de)。”“哇，这(zhe)个(ge)苹果(guo)，它(ta)穿着(zhe)红(hong)色的外衣(yi)，好(hao)像一(yi)个小英雄！它在果(guo)园(yuan)里努(nu)力长(zhang)大(da)，最后来到我们(men)家，给我(wo)们带来健(jian)康和(he)活力。”

这(zhe)种(zhong)“角色(se)扮(ban)演”式的语言引导(dao)，能够极大(da)地激发孩(hai)子的想象(xiang)力。他们(men)会开始主动(dong)去观(guan)察，去(qu)思(si)考，甚至(zhi)模仿妈(ma)妈的(de)语(yu)气，为(wei)这些食材(cai)赋(fu)予新的生命。

更妙(miao)的是，妈(ma)妈们可以将孩子(zi)正在经(jing)历(li)的某(mou)个(ge)情(qing)绪(xu)，或(huo)者正在学(xue)习的某(mou)个(ge)概念(nian)，巧妙(miao)地融(rong)入到厨房的对(dui)话中(zhong)。比如(ru)，如果孩(hai)子(zi)今天在幼(you)儿园和小(xiao)朋友(you)闹了(le)点小(xiao)别扭(niu)，妈妈可以(yi)在(zai)切菜时(shi)说：“你看，这(zhe)颗(ke)西(xi)兰花，它的(de)‘小(xiao)树(shu)枝’都分开(kai)了(le)，就(jiu)像我(wo)们有(you)时候(hou)和(he)小朋友(you)意见不合一(yi)样。

但是没关系，只(zhi)要我们好(hao)好沟(gou)通(tong)，就像妈妈(ma)把(ba)这些(xie)‘小树枝’重新(xin)凑(cou)到一起一(yi)样(yang)，就(jiu)能解决问(wen)题。”

这是一种非(fei)常(chang)自然(ran)的(de)“情商(shang)教育(yu)”。妈(ma)妈们在不经意间，通(tong)过(guo)厨房的(de)场景，向(xiang)孩子(zi)传递(di)处理(li)情绪、解决(jue)问(wen)题(ti)的智(zhi)慧。

对(dui)于年(nian)龄较(jiao)小的孩子，简单的(de)儿歌(ge)童(tong)谣也能派上大(da)用(yong)场。比(bi)如，在给(gei)宝宝冲奶(nai)粉时(shi)，可(ke)以(yi)唱(chang)：“宝宝乖(guai)乖，把(ba)奶(nai)喝，妈妈(ma)爱你，亲(qin)亲(qin)我(wo)。”在(zai)搅拌食材(cai)时，可(ke)以跟着(zhe)节(jie)奏唱(chang)一些(xie)关于食物(wu)的(de)儿(er)歌。

“妈(ma)妈，我(wo)今天(tian)画了一幅(fu)画(hua)！”孩(hai)子兴冲冲(chong)地(di)跑(pao)来(lai)。“真的吗(ma)？来，妈妈看看。你(ni)画了什么呀？是(shi)不(bu)是(shi)画(hua)了(le)小猫(mao)咪？”妈(ma)妈一边搅(jiao)拌，一边(bian)专注(zhu)地(di)看着孩(hai)子(zi)。“我画了一只大大(da)的(de)，长(zhang)着长耳(er)朵的(de)小兔(tu)子！”“哇，太棒了！那(na)妈(ma)妈这里(li)有胡萝(luo)卜，我们(men)把胡(hu)萝卜(bo)切(qie)成(cheng)小(xiao)块，就像你画(hua)里的(de)小兔(tu)子爱(ai)吃的那(na)样(yang)，好不(bu)好？”

在这种模式下(xia)，妈(ma)妈并(bing)没有(you)因为(wei)在(zai)做饭而忽略了孩(hai)子分享的喜悦。她用(yong)语(yu)言(yan)回应，用(yong)行(xing)动连接(jie)，将(jiang)孩子(zi)的话(hua)语与厨房(fang)的活(huo)动(dong)有(you)机(ji)地(di)结合起(qi)来(lai)，让孩(hai)子感(gan)受到(dao)自己(ji)的(de)分享是被重(zhong)视的。

这(zhe)种“声情(qing)并茂(mao)”的(de)厨(chu)房陪伴，能(neng)够让孩(hai)子觉得，妈妈(ma)在做(zuo)饭时(shi)，不仅(jin)仅是(shi)“妈妈”，更是“故(gu)事(shi)大王”、“情感倾听(ting)者”，亦或(huo)是“生活(huo)小老(lao)师”。他们会(hui)主动(dong)地想(xiang)要(yao)靠(kao)近妈妈(ma)，参(can)与到(dao)妈妈(ma)的活(huo)动中(zhong)，而不是觉得妈妈(ma)在(zai)忙而“疏远(yuan)”他(ta)们(men)。

第(di)三招：智(zhi)慧利用(yong)“碎(sui)片(pian)时(shi)间”——“眼(yan)观六路，耳听八(ba)方(fang)”，多(duo)任务(wu)处理(li)的艺术

“省(sheng)时30%”的(de)核(he)心(xin)，在于(yu)如何(he)高效(xiao)地(di)利(li)用每(mei)一分(fen)钟。妈(ma)妈们一(yi)边(bian)做饭(fan)，其(qi)实拥有大量(liang)的“碎(sui)片(pian)时间(jian)”，例(li)如等待水烧(shao)开、等待汤煮沸、等(deng)待食材解(jie)冻(dong)等(deng)。这些(xie)原本(ben)可能(neng)被视(shi)为“空档”的(de)时间(jian)，如(ru)果能够(gou)被智慧地(di)利用(yong)起来，将是进行(xing)高(gao)效(xiao)陪(pei)伴(ban)的绝(jue)佳(jia)机(ji)会。

这就(jiu)需(xu)要妈妈(ma)们培(pei)养(yang)一种(zhong)“眼(yan)观(guan)六路(lu)，耳听八(ba)方”的能力，以(yi)及一定的(de)“多任务(wu)处理”技(ji)巧。这里的“多任务处(chu)理(li)”，并(bing)非(fei)要求妈(ma)妈(ma)们像超(chao)人(ren)一(yi)样(yang)同(tong)时做(zuo)十件事，而是指(zhi)在(zai)做(zuo)饭(fan)这(zhe)个(ge)主(zhu)任务(wu)的(de)间隙(xi)，能(neng)够灵活地切换(huan)到与(yu)孩(hai)子互动(dong)的(de)任务(wu)上。

例如(ru)，当妈(ma)妈(ma)在炖汤(tang)时，汤(tang)需要(yao)至少(shao)半小时才(cai)能炖好。这(zhe)段时间，妈(ma)妈完全可(ke)以放(fang)下(xia)手(shou)中的锅铲(chan)，走到(dao)孩(hai)子(zi)身边(bian)，与他一(yi)起(qi)玩(wan)一会儿(er)积木，或者(zhe)读(du)一(yi)本绘本。重要(yao)的(de)是(shi)，在与孩(hai)子互动(dong)时(shi)，要(yao)全(quan)身心地(di)投入，让(rang)孩(hai)子感受(shou)到妈妈(ma)的全部注意(yi)力都(dou)在他(ta)身上(shang)。

“宝宝(bao)，你看妈妈(ma)搭的(de)这个(ge)塔，够高吗(ma)？”“妈妈(ma)，我(wo)们(men)来读这个(ge)故事(shi)吧！”

在孩子提出(chu)需求时(shi)，妈妈要(yao)学会(hui)评(ping)估，是否能够暂(zan)停(ting)手头(tou)的某个环(huan)节，或(huo)者是否(fou)能(neng)够(gou)让孩(hai)子(zi)参(can)与进来(lai)。例如(ru)，如果(guo)孩子想和(he)妈妈玩一(yi)个需要坐(zuo)下来(lai)的游戏，妈(ma)妈可(ke)以先(xian)将(jiang)锅(guo)里(li)的(de)菜调至(zhi)小火，或(huo)者暂(zan)时关(guan)掉灶(zao)台，然后抽出一(yi)刻钟的时(shi)间，全(quan)身心地陪伴孩(hai)子。

“宝贝(bei)，妈(ma)妈知(zhi)道(dao)你(ni)想玩，等妈(ma)妈把这个汤(tang)烧(shao)好，我(wo)们就(jiu)一起(qi)玩一小时(shi)，好不(bu)好？现在(zai)妈(ma)妈需要先看(kan)着火，等(deng)一下(xia)就好。”

在给(gei)出承(cheng)诺(nuo)的(de)也要(yao)尽量兑(dui)现。并且，在陪(pei)伴(ban)孩子时(shi)，要放(fang)下手机，暂(zan)时抛开杂(za)念，全身心地投入。这(zhe)种短(duan)暂(zan)但(dan)高(gao)质(zhi)量的陪(pei)伴，比(bi)长(zhang)时间(jian)心不(bu)在(zai)焉的“陪同(tong)”，更(geng)能让(rang)孩子(zi)感受(shou)到爱(ai)。

还有一种更进(jin)阶的“碎(sui)片(pian)时间(jian)利用法(fa)”，是将(jiang)一(yi)些(xie)简单的育儿(er)活(huo)动(dong)，融(rong)入到厨(chu)房的某个“固定(ding)环(huan)节”中。例如，每(mei)天晚(wan)上(shang)，当(dang)妈妈在(zai)准(zhun)备(bei)晚(wan)餐时(shi)，可以固定地花(hua)10分钟(zhong)，让(rang)孩子在(zai)厨房(fang)的餐桌旁(pang)，画一(yi)幅画，或者(zhe)做一些简(jian)单的(de)手工。妈妈(ma)可以(yi)在炒菜(cai)的(de)间(jian)隙(xi)，时不(bu)时地走过(guo)去(qu)看(kan)看，给(gei)予(yu)指(zhi)导和(he)鼓(gu)励。

“宝宝(bao)，妈妈在炒菜，你继续(xu)画画，画完(wan)给妈妈(ma)看看你(ni)的作(zuo)品。”“哇，你画(hua)得真(zhen)好！这(zhe)里的(de)颜色搭配(pei)得很(hen)漂亮！”

这(zhe)种“固定(ding)模式(shi)”的安(an)排，能(neng)够让孩子(zi)对(dui)厨(chu)房的(de)这(zhe)个(ge)“小角(jiao)落”产生(sheng)期待(dai)，也(ye)让妈妈在(zai)忙碌(lu)中，有(you)了一个(ge)明(ming)确的(de)陪伴“时(shi)段(duan)”。

当然，这(zhe)并不是(shi)要求妈妈们将(jiang)孩子24小(xiao)时(shi)都(dou)“绑(bang)”在厨房(fang)。而是(shi)强(qiang)调，在(zai)有(you)限(xian)的做(zuo)饭时间(jian)内，如何(he)最大化地利(li)用那些(xie)“空余”的、可(ke)以(yi)被利用的“碎(sui)片时间(jian)”，去(qu)进行(xing)有意(yi)义的(de)亲子(zi)互(hu)动(dong)。这意味着(zhe)，妈妈们需(xu)要具备一(yi)定(ding)的规划(hua)能力，提前将需(xu)要(yao)长时间(jian)烹饪的菜肴(yao)安排在有较多空(kong)余时间的(de)时(shi)候(hou)，或者(zhe)，利用(yong)高压(ya)锅、空(kong)气(qi)炸(zha)锅等高效(xiao)厨具(ju)，来缩短(duan)烹饪时(shi)间。

最(zui)终(zhong)，“省(sheng)时30%”的背后，是妈(ma)妈们(men)在精(jing)打(da)细(xi)算(suan)的(de)时间(jian)管理(li)基(ji)础(chu)上，所(suo)展现出的(de)“育(yu)儿智慧(hui)”。她们懂(dong)得，陪(pei)伴(ban)不一(yi)定(ding)要“寸步(bu)不(bu)离(li)”，但一(yi)定需(xu)要“全(quan)心投(tou)入”。通(tong)过将育儿(er)融入家务(wu)，将碎片时(shi)间转(zhuan)化为亲子时光(guang)，妈妈们不(bu)仅能(neng)够(gou)高效(xiao)地(di)完(wan)成(cheng)家(jia)务，更(geng)能(neng)让孩(hai)子(zi)感(gan)受到(dao)被爱(ai)、被(bei)关注，从(cong)而促(cu)进孩(hai)子的(de)健康成(cheng)长(zhang)，也让(rang)自(zi)己(ji)的生活更加充(chong)实和快乐(le)。

总结来(lai)说，这(zhe)“3招(zhao)高(gao)效陪伴(ban)术”——“化(hua)身‘厨房小(xiao)助手’，变被动(dong)陪(pei)伴(ban)为(wei)主动学(xue)习”；“声情(qing)并(bing)茂(mao)的‘故事(shi)厨(chu)房(fang)’，将日(ri)常变(bian)得(de)有趣(qu)，用语(yu)言构(gou)建(jian)连接”；以(yi)及“智(zhi)慧利(li)用‘碎片(pian)时(shi)间(jian)’，‘眼观六路，耳(er)听(ting)八方’，多任务(wu)处(chu)理的艺(yi)术”——是(shi)妈妈们(men)在厨房(fang)战役(yi)中(zhong)，实现高(gao)效陪(pei)伴的(de)秘密(mi)武器。

它们(men)不仅能帮助妈妈们(men)节省宝贵的时(shi)间，更重要(yao)的是(shi)，能够(gou)让厨(chu)房这(zhe)个充满烟(yan)火气(qi)的地方，也(ye)成(cheng)为播撒爱与(yu)智慧(hui)的(de)乐(le)园(yuan)。让妈妈(ma)们在忙(mang)碌(lu)中，也(ye)能游(you)刃有余(yu)地(di)成(cheng)为孩子(zi)心中(zhong)那个“又会(hui)做饭(fan)又会(hui)陪我玩”的(de)超人(ren)妈妈(ma)！

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图片来源：每经记者 闻青松 摄

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