每经编辑｜陈新发    

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关于自慰的那些“不为人知”的(de)秘密与真相

青春期的悸动，如同春日里悄然萌发的嫩芽，带着生机勃勃的能量，也伴随着一丝丝的青涩与迷茫。当身体的荷尔蒙开始活跃(yue)，当对世界的(de)好奇(qi)心愈(yu)发强(qiang)烈，一(yi)些关(guan)于性的问题便会在少女的心头悄悄打转。其中，“自(zi)慰”这个词，或许在很多家长口中是禁忌，在同伴间是窃窃私语，但它(ta)却是青春期身体成长过程中一个绕不开的话题。

今天，我们就来敞开心扉，用最直接、最坦诚的方式，聊聊在校女生(sheng)们最关心、也最容易被(bei)误导(dao)的自慰问题。

Q1：自慰到底是什么？为什么(me)会产生这种冲动？

简单来说，自慰(wei)就是通过自我刺激生殖(zhi)器区域，来(lai)获得性快感的一种行为。这种冲动，是身体发育到一定阶段的自然生理现象，和青春(chun)期时身高体重增长、声音变粗、月经来潮一样，都是性成熟的(de)标志。它源于体(ti)内性激素水平(ping)的升高，以及对身体变化的探索欲。想象一下，你的身体就像一个正在被解锁的宝(bao)藏，它正在告诉你，你(ni)正在成长为一个成熟的女性。

而自慰，则是你探索这个宝藏的一种方式。这种冲动是正常的，也是普遍的，绝大多数人在青春期都会(hui)体验(yan)到，即(ji)使是那些看起来最“乖巧”的女生(sheng)。所(suo)以，如果你感受到了这种冲动，请不要恐慌，更不要自责。

Q2：网络上说自(zi)慰有很多危害，是真的吗？比如会变(bian)笨、长痘、身体变形？

相信很(hen)多女生都在网上看(kan)到过一些耸人听闻的说法(fa)，什(shen)么“自慰会让人变笨”、“导致不(bu)孕不育”、“身体变形”、“面部浮肿(zhong)”、“内分泌失调”等等。这些说法，用一个词来(lai)形容，那就是——“谣言”。它们大多来自于信(xin)息不(bu)准确、缺乏科(ke)学依据的(de)渠道，甚至是带有偏见和恐吓的(de)目的。

让我们来“科学拆穿”这些谣言：

“自(zi)慰会导致变笨、记忆力下降？”这是一个非常古老的误解。大脑的认知功能和性行为之间并没有直接的因果关系。相反，适度的性(xing)满足有时还能帮助缓解压力，让人精神更集中。如果你(ni)在学习上感到力不从心，那更可能与学习方法、压力过大、睡眠(mian)不足等因素有关，而(er)不是自慰。

“自慰会导致长痘、面部浮肿？”皮肤问题的出现，比如(ru)长痘(dou)，主(zhu)要与皮脂分泌、毛囊堵塞、细菌感染、内分泌紊乱（比如熬夜、饮食不规律、压力等）有关，而非自慰本身。说自慰(wei)直接导致长痘，就像(xiang)说天气冷了就一定会感冒一样，忽略了中间的复杂原因(yin)。“自慰会导致身体变形、内分泌失调？”身体的形态和内分泌(mi)是受遗传、饮食、运动、激素水平等多种因素影响的。

自慰本(ben)身是一种生理行为，并不会改变你的身体结构或导致长期的内分泌失调。如果出现内分泌问题，那需(xu)要寻求专业医生的帮助，而不是将它归咎于自慰。“自慰会导致不孕不育？”这是最荒谬的谣言之一。不孕不育是生殖系统功能出现障碍，而(er)自慰是通过刺激外生殖器获得的快感，与生育能力完全是两码(ma)事。

健康(kang)的性行为才能(neng)涉及到生殖，而自慰并不具备生殖的生理条件。

Q3：自慰真的完全没有一点危害吗？

虽然那(na)些(xie)“惊悚”的危害是假的，但我们也(ye)不能完全忽视可能存在的“潜在风险”，这些风险更多是由于不当的“方式”或“心态”造成的(de)，而(er)不是自慰行(xing)为本身。

过度沉迷，影响正常生活：如果一个人将自慰当(dang)作逃避现实、缓解焦虑的唯一方式，并且每天花费大量时间在上面，影响了学习、社交、睡眠，那这确实是一种“沉迷”的表现(xian)，需要引起重视。这种情况，与其说是自慰的危害，不如说是“成瘾性行为”的危害。不当操作可能造成的损伤：比如使用(yong)不干净的物品进行刺激，或者过于粗暴地(di)摩擦，可能引起局部皮肤破损、感染，甚至轻(qing)微的外伤。

心理负担和罪恶感：这是很多女(nv)生最常遇(yu)到的“负面情绪”。由于社会观念、家庭教育的影响，很多女(nv)生在自慰后会感到内疚、羞耻、害怕，认为自己“不干净(jing)”、“犯了错”。这种心理负担，才是真正可能对心理健康造成影响的(de)。

所以，我们真正需(xu)要警惕的，不是自慰本身，而是那些可能伴随而来的不当行为和负面情绪。接下来的Part2，我们就来深(shen)入聊聊，如何才能让你的“青春期探索”更加健康(kang)、科学、愉快。

解锁青春期的“性福密码”——如何正确认识和实践自慰

知道(dao)了自慰的真(zhen)相，并且认识到其潜在的风险更多源于不当的操作和心态，在校女生该如何更积极、更健康地拥抱青春期的生理变化，并以科学(xue)的方式探索自己的身体呢？这(zhe)并非一个“是”或“否”的问题，而是一个“如何做”的艺术。

Q4：我(wo)应该什么(me)时候开始自慰？有“最佳年龄”吗？

关于“最佳年龄”，答案是：没有。就像吃饭(fan)、睡觉一(yi)样，当你的身体准备好了，你产生了好奇心，并且能够以一种健康的心(xin)态去面对它，那就是一个(ge)合适的时机。强行(xing)去定义一个年龄，反而会增加不必要的焦虑。

青春期开始的时间因人而异，有的人可能在10岁左右，有的人则(ze)在14、15岁。当你的身体开始出现第二性征，比如乳房发育，体内的激素水平开始变化，你可能会自然而然地产生性冲动。这个过程是自然的，也是个体化的。与(yu)其纠结于“什么时候应该”，不如关注“当我产生冲动时，我该如(ru)何健康地应对”。

Q5：到底什么是“正确”的自慰方式？有什么需要注意的吗？

“正(zheng)确”的关键在于“健康(kang)”和“适度”。就像吃(chi)饭一样，营养均衡、不过(guo)量就是健康；而暴饮暴食则可能伤身。

保持清洁卫生：这是最重要的(de)前提(ti)。在进行自慰前，请确保双手是干净的，可以先用肥皂清(qing)洗。如果使用工具，也必须(xu)确保工具的清洁，并且是专门为性爱设计的(de)，避免使用可能造成伤害的物品。温和适度，避免(mian)损伤：避免使用过硬、粗糙的物品，或者过度用力地摩擦。

你的身体是很娇嫩的，需要温柔(rou)对待。如果感到疼痛，请立即停止。创(chuang)造私密、舒适的环境：选择一个你感到完全放松、不会被打扰的空间和时间。避免在感到焦虑、压力大或者有人在场的情况下进行，这反而会增加(jia)心理负担。适可而止，别让它控制你：适度的自慰可以帮助释放性张力，缓解压力，让(rang)你感觉放松。

但是，一旦你发现自(zi)己花费了过多的时间和精力在上面，影响了学习、生活、社交(jiao)，甚至产生依赖感，那就需要警惕了。问问自己，我在用自慰逃避什(shen)么？我是不是可以将一部分精力转移到其他更有益的事情上？区分“快感”与“情感需求”：自慰主要提供的是生理上的快感。

而真正的情感(gan)连接、亲密关系，是需要通过与他人的互动来获得的。不要将(jiang)自慰视为满足情感需求的唯一途径。

Q6：我该如何处理自慰后的负面情绪（内疚、羞耻）？

这是很(hen)多女生最纠结的“心病”。请记住，你不是一个人在经历(li)这(zhe)些。

认识到这是正常的生理行为(wei)：就像打哈欠、流汗一样，自慰也是身体自然的功能。它不是“肮脏”的，也不是“罪恶”的。将它视为一次探索和了解自己身体的经历，而不是一次“犯错”。打破信息茧房，获(huo)取科学知识：很多负面情绪源于无知和误解(jie)。多阅读权威的(de)性健康科普读物，了解身体的构造和生理规律。

相信科学，才能驱散迷信。转移注意力，拥(yong)抱生活：如果你感到内疚，那就(jiu)主动去做一(yi)些让你(ni)开心、让你充实的事情。比如，投入到你喜欢的学习项目中，去运动，和朋友聊天，发展(zhan)一个新爱好。让生活(huo)的多彩填满你(ni)的内心，自然就没有那么多空间去纠结了。适度性满足，缓解(jie)生理冲动：有时候，适度(du)的性满足本身就(jiu)能带来心(xin)理上的轻松感。

当(dang)你感到身体有冲动时，以一种健康、安全的方式去体验，反而能让心情愉悦。寻求支持（如(ru)果需要(yao)）：如果你长期被负面情绪困扰，甚至影响到日常生活，可以考虑与你信任的家人(ren)、朋友沟通，或者寻求专业的心理咨询师的帮助。他们能提供更客观、更专业的指导。

Q7：作为在校女(nv)生，如何在不影响学业和形象的情况(kuang)下，处理好这件事？

“不影响”是关键。

优先级排序：学业是当前的(de)首要任务。将自慰视为一种放松和(he)自我关怀的方式，而不是用来逃避学习压力的手段。在完成学习任务后，再适当安排放松的时间。时间(jian)管理：确保自慰(wei)不会占用你宝贵的学(xue)习、休息、社交时间。合(he)理规划，让它成为(wei)生活中(zhong)的一个“小插曲(qu)”，而不是“主旋律”。

保持健康的生活(huo)方式：均衡饮食、充足睡眠、适度运动，这些都能帮助你保持良好的身体和心理状态，减少不必要的生理冲动，并(bing)且有助于保持皮肤的健康。保护隐私：这是(shi)一个非常私人的话题，在学校和家人面前，保持恰当的界限是非常重要的。不随意与人谈论，也避免在不恰当的场合进行。

青春期的身(shen)体和心灵都在悄悄地成长，而性，是成长中重要的一部分。与其因为恐(kong)惧和误解而压抑，不如用开放、科学的态度去了解它。希望这篇文章能为你(ni)带来一丝启发，让(rang)你能够(gou)更加自信、健康地度过这(zhe)段充满探索意义的青春时光。记住，了解自己，爱护自己，永远是第一位的。

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图片来源：每经记者 陈红 摄

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