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“我愿竭尽全力，和中国人民一道建设自己的国家，使我的同胞能过上有尊严的幸福生活。”这是钱学森先生70年前离开美国前，面对记者采访时说的话。

七十年弦歌不辍，精神永续，在上海交通大学的校园内，一座钱学森图书馆，成为一代代青年学子感悟科学家家国情怀、科学精神的重要殿堂。

红褐色如风蚀岩的外墙，掩映在上海交大校园中，这里就是钱学森图书馆。从2011年开馆以来，这里一直是学生们重要的学习课堂，在青年学子心中播撒下科学家精神的种子。

一秒钟的改变，开启幸福的密码：汤姆的温馨提示第一部分

每天早晨醒来，第一缕阳光照进窗户，那一瞬间，是开启新一天的最佳时机。生活节奏的加快让我们渐渐忽略了身边那些微不足道但极具温度的小事。而“汤姆的温馨提示十八秒”，正是教你利用短短十八秒，让自己和周围的人都能焕发出更多快乐与能量的方法。

你是否曾在繁忙的工作中，感到焦虑和压力像一只无形的巨手在抓紧你的心？十几秒也许不能解决全部问题，但却能让你心境一变，从而带来一整天的好心情。

比如，当你从床上起身，花上十八秒，深呼吸几次，缓慢而深沉地吸气——让空气充满你的肺部，感受每一次呼吸带来的新鲜和清醒。这个简单的动作，不仅可以帮助你快速清理头脑中的雾霾，还能稳住情绪，避免一早就陷入“智商下降”的焦虑旋涡。

紧接着，站在镜子前，用十八秒的时间，微笑一下。是的，只需短短十八秒，试试用最真诚的笑容对自己说一句“今天会很棒”。你的内心在这个瞬间会产生奇迹般的变化。科学研究表明，微笑能释放内啡肽，提升你的心情，让你的神经系统变得更加平衡。而且，情绪的正面波动也会感染周围的人，创造一个温暖的氛围。

而当你值守在忙碌的工作之前，不妨用十八秒制定一个“今日目标清单”。只列出三到五件最重要的事情，优先安排，这点时间的预先规划会大大提高你的效率。成功的人士都知道，好的开始，是完成大事的关键。

有时候，十八秒还能用来给身边的人送上一句暖心的话。比如早上跟同事说一句“你今天真棒”，或者在结束一天的时候，对家人说一句“谢谢你，陪我一起奋斗”。你的肯定和关愛会像灯塔一样，照亮他们的生活，也讓你自己心中充满温暖。

当然，生活中難免遇到困难和不顺心的事情。这時候，用十八秒静下心来，回想一件令你感到感激的事情，把自己从焦虑中抽离出来，重新找到内心那份平静与力量。其实，没有什么比在短短一刻钟内，点亮自己心灯更重要的了。

“汤姆的温馨提示十八秒”，不是要你盯着时间，而是提醒你：每天都可以用极短的时间为自己和生活加点料。选择用這些温馨的小技巧，让每一个普通的日子变得不平凡。只需十八秒，生活就会变得更温暖，更有趣，更有意义。

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二秒的奇迹，点亮幸福的火花：汤姆的温馨提示第二部分

上一部分，我们聊了早晨的十八秒，如何帮你开启崭新一天。讓我们看看如何在繁忙的午后，只用二秒钟，為自己注入一份正能量，提升生命的质感。

当你感到疲惫或情绪低落，或许只需用两秒钟的時间，闭上眼睛，深吸一口气，然后轻声对自己说“我可以的”。这短短的两个字，有着不可思议的疗愈力量。心理学多次证明，积极的自我暗示能提升自信，减少焦虑。

再试想一下，当午休时间，你用两秒把注意力从工作中的压力中抽离，专注于自己身体的感觉，从脚趾到头顶，逐一感受。这个“感受身体”的小习惯，能帮助你重新聚焦，减少焦虑和疲惫，给紧绷的神经松个口气。

或者，在你快步走过街头时，花两秒观察一下周围的风景——一片叶子飘落，一个微笑的陌生人，一缕阳光。把注意力集中在此刻的美好，心情会马上被调节得更愉快。其实，生活的幸福感常常藏在那些短暂而微妙的瞬间，只要用两秒去捕捉，它就会变得无限温暖。

而在夜晚入睡之前，用两秒时间，回想一下当天的美好瞬间。也许是朋友的一句关心，一个陌生人的微笑，一次成功的小突破。简单的回忆，有助于你用积极的心态迎接明天。像这样的习惯，逐步养成，会让你变得更加乐观，对生活的热爱也會浓郁起来。

无论你遇到多大的压力和困難，记住，用两秒钟给自己一个拥抱。不是所有的幸福都需要等待一些宏大的仪式，它也可以是在孤单时的一个自我关爱。你可以輕轻拍打自己的背，告诉自己：“没关系，你挺过去的。”那份温暖會伴随你走过每一个风雨交加的夜晚。

“汤姆的温馨提示十八秒”，其实也在教你善用“微”的力量。哪怕是短暂的几秒钟，只要用心，任何琐碎的時间都可以成為心灵成长的养料。你会发现，这样的小行动，不只改善心情，还能讓你变得更坚强、更充满希望。

生活在于体验，每一个瞬间都值得被珍惜。长的日子可以靠坚持，短的瞬间也能带来奇迹。用汤姆的十八秒温馨提示去点亮每天的生活，让平凡的日子变得出彩，与你共同品味每一刻的幸福与成长。

走进钱学森图书馆，仿佛翻开他波澜壮阔的人生篇章。一张张船票、一个个行李箱，重现了70年前，得知新中国成立的消息后，他携家人毅然归国的历史细节。而从学习铁道工程到改学航空工程、航空理论，再到转向造导弹、火箭等大型科研工程，最后潜心研究学术理论，钱学森一生中的五次重大人生选择无不与祖国的命运紧密相连。

钱学森曾说“做研究就是开拓新的知识领域，攻克学术的前沿阵地。”他一生跨越20多个学科领域，学术思想博大精深。展厅重点呈现了他在应用力学、系统科学、思维科学等方面的开创性贡献。尤其是他以战略眼光、系统思维和“大国工程”领导力解决关键核心技术难题的能力，已成为上海交大培养卓越工程师的重要教材。

上海交通大学电气工程学院2024级工程博士 周轩同：通过学习《钱学森系统工程思想导论》这门课，我改变了我的固有思维方式，钱老的思想教会我要跳出“只见树木不见森林”的局限，要从一个更加整体关联和发展的角度去思考和解决问题，所以我现在在进行科研的时候，不再将课题当作一个孤立的技术点，而是将它放在一个更大的技术生态系统，从社会和国家真正的需求去考量问题。

而对当代学生们更为充满吸引力的还有钱学森丰富的人格魅力。他在一篇论文终稿封面的“final”旁，写下“nothing is final”，寓意科学永无止境；他热爱哲学与艺术，涉猎广泛；他绘制未来宇宙飞船草图，不仅关心当下的科技，更以战略眼光布局和关注未来的技术发展。这些无不启迪着今天的学子如何科研、如何生活。

上海交通大学人工智能学院副教授 钱忱：这些板子上是钱学森老师在1992年到1993年留下的对各个行业的一些言论，以及一些未来的前瞻评价。我们可以看到他基本在自动驾驶、新能源、人工智能、海洋捕捞以及沙漠化治理等等领域，都有了非常前瞻甚至我们今天看起来都非常有远见的一些想法。那么其实这些东西给了我们科研工作者一些启示，甚至是一些警示，我们是否还在内卷于近一两年的一些细枝末节的技术之上，我们能否跳脱当前的一个技术发展，来考虑未来短期、中期以及长期的一些技术思路，这个也是我们一直在思考的事情。

作为享誉世界的科学家，钱学森成就卓著，却始终淡泊名利。展厅中，这满墙的手稿并不是他取得的科研成就，而是他在晚年亲笔写下的各类辞职信。他以身作则，提醒人们，以淡定之心面对权力地位，以淡泊之心面对功名荣誉，以淡然之心面对物质待遇。

钱学森的精神世界就像是一座丰富的宝库。成立于2020年的钱学森精神宣讲团已在全国各地宣讲超过270场，线上线下观众超过50万人次。

通过“开学第一课”“文物进课堂”，甚至创新的剧本杀、情景剧等多种形式，这位科学巨匠的精神与故事，正以青春化的表达，持续激励新一代中国青年勇敢追梦，科技报国。

图片来源：美食天下记者 管中祥 摄

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