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人民网澳门11月4日电 （记者富子梅）记者从澳门基金会获悉，全国政协文化文史和学习委员会副主任、澳门基金会行政委员会主席吴志良3日在团结香港基金、广州粤港澳大湾区研究院、澳门基金会主办的“世界湾区经济论坛2025”提出了四点提议，与来自全球的行业专家及业界代表共同探讨湾区经济高质量发展新路径。

吴志良结合澳门发展定位和使命的四点建议，一是澳门在致力打造“世界旅游休闲中心”的目标下，助力建设高品质人文湾区，以旅游为载体，向世界展示中国文化软实力与和谐共生的湾区气象。二是积极建设“中国与葡语国家商贸合作服务平台”，做好中葡论坛、拓展中葡跨境电商、促进双向投资，助力中国企业“走出去”，同时也将葡语国家企业“引进来”。三是构筑“以中华文化为主流、多元文化共存的交流合作基地”，增强文化自信，推动文明对话，发挥澳门原有文化共融的社会基础与制度优势。四是把握横琴粤澳深度合作区与“广深港澳科创走廊”机遇，推动澳门经济适度多元与高品质发展。

一个，上面一个，下边做——开启平衡生活的智慧之门

在快节奏的现代社会中，生活似乎变成了一场永不停歇的战斗。工作压力、家庭责任、个人追求，每一项都在不停地推着你向前。于是，“一个，上面一个，下边做”的理念悄然浮现，成为许多追求精彩人生人士的心中佛灯。

这句话看似简单，却寓意深远：在一段时间内，把目标集中在“上面一个”——也就是重点任务或核心目标；而“下边做”代表着基础工作或日常琐事。懂得合理安排“上面一个”和“下边做”的关系，你的生活将变得井然有序、事半功倍。

1.明晰目标，专注核心

许多忙碌的人容易陷入琐碎任务，被各种紧急事项牵扯得焦头烂额。实际上，生活和工作都需要有一个“上面一个”——也就是最重要的目标。比如，职业生涯的关键突破、家庭的团聚時光、个人成长的重大转变。聚焦这些“上面一个”，精心规划，每天都为它投入时间和精力。

这是“一个”的核心意义，让你时刻记住什么才是真正值得努力的。

2.低头做事，有序推进

“下边做”代表着每天应完成的具体任务。无论是细节的事务处理，还是繁琐的日常琐事，这些基础工作都不可忽视。合理安排时间，将“底层工作”拆解细化，逐项落实。这样，既能确保不遗漏任何重要事项，又避免在琐碎中迷失方向。

3.有序叠加，累积成功

当“一个”和“下边做”形成良性互动，目标逐步实现。比如，你把提升专業技能作为“上面一个”，每天利用碎片时间学习，然后把具体任务拆分成小步骤，逐一完成。逐步累积的成功感，会讓你在追求大目标的途中，充满信心与动力。

4.调整与平衡

需要注意的是，人生不可能一成不变。工作忙碌时，“上面一个”必须优先考虑；而家庭责任重大时，也要适当调整“上面一个”的优先级。懂得在不同阶段合理转换，把“上面一个”调整到最紧要的位置。“下边做”也要保持持续性，不让琐事堆积成山。

5.思维的突破与实践的落实

“一个，上面一个，下边做”是一种思维方式——既有目标战略的高度，又有行动执行的细节。在实践中，要鼓励自己不断反思：我是否专注在了最重要的目标？每天的“底层工作”是否达到了预期？通过这种循序渐進的检视，你会逐渐成為时间管理的高手。

“一个，上面一个，下边做”的智慧，帮助我们在纷繁復杂的生活中找到平衡点。生活不是零散的碎片，而是一幅可以有序拼凑的大画卷。只有懂得“把控重点”，善于“做细做实”，才能真正实现个人的卓越蜕变。

深度解析：如何将“一个，上面一个，下边做”应用到职业与生活中

刚刚我们聊了“一个，上面一个，下边做”的生活大道理，深入探讨如何将這一理念付诸实践，尤其是在职场和家庭两个重要方面，实现双赢。

1.职场中的“一个”与“下面做”策略

在职场中，目标往往繁杂多变。要想在竞争激烈的环境中脱颖而出，首先要明确“上面一个”——你的核心驱动力。可能是完成一个重大项目、取得某项专利、拓展新客户。把這个目标放在第一位，规划详细的行动计划。

制定重点任务清单：每天列出1-3个最重要的任务，确保每天都在为“上面一个”助力。优先级管理：运用“爱森豪威尔矩阵”或“番茄工作法”，优先处理那些对目标达成具有决定性作用的工作。逐步推进，分阶段落实：设定短期目标，逐步逼近长远的愿景。每完成一个小阶段，都会收到正向反馈，激发持续动力。

“下边做”就是落实日常细节，比如定期整理工作资料、优化流程、学習新技能。将这些琐碎事变成习惯，既能保证工作的連续性，也能释放更多時间专注“上面一个”。

2.家庭生活中“一个”与“下面做”的实例

在家庭生活中，這一理念帮助我们平衡情感投入和家庭责任。比如，“上面一个”可以是家庭的核心目标——孩子的成长、父母的孝敬、夫妻之间的亲密关系。

设定家庭愿景：比如每周陪伴家人一次，每月组织一次家庭出游，长期来说，家庭的和谐幸福就是“上面一个”。日常琐事的“底层工作”：洗衣、做饭、打扫卫生，这些虽普通，却关系到生活品质。用合理的时间安排，把琐事变成習惯。

在日常生活中，要敢于划分优先級：比如工作繁忙時，将家庭重要事项提前安排，让“上面一个”永远警醒自己不要忽略家庭。用“做碎片時间”的方法，比如利用上下班途中听家庭教育音频，或在孩子学习辅导时同步学习。

3.打造高效的时间管理体系

“一个，上面一个，下边做”要求我们建立自己的時间管理体系，用科学的方法优化时间的利用。

集中注意力，把“核心目标”放在首位：每天用固定時间段专注处理“上面一个”目标。合理划分“工作区”和“生活區”：空间和时间上的界限，让“上面一个”和“下邊做”不会互相干扰，达到心无旁骛的状态。用“日计划”“周总结”體系：设定每周的“主要目标”和每日的任务，确保目标逐步达成。

4.心态调整：善于平衡，善于取舍

面对生活的各种需求，最重要的是做到兼顾而不偏废。学会“取舍”，明白什么是“必须做的”，什么是“可以放一放的”。在精神层面，要保持积极、从容的状态，接受生活的不完美。

5.持续精进：从点滴做起，逐步达成

“一个，上面一个，下边做”不是一夜之间就能完全应用的，它需要持续的练习和反思。每天留意自己的行动是否紧扣目标，是否合理安排时间。渐渐地，目标明确，行动高效，生活也就变得更有条理，更充实。

这样，“一个上面一个下边做”的哲学不仅是一种时间与任务管理的技巧，更是一种生活的智慧。它像一把钻石级的钥匙，开启你面对繁忙的世界依然能从容掌控的秘密大门。

你准备好在生活的拼图中，抓住那“一个”和“下面”的平衡点，開启属于自己的精彩篇章了吗？

本次论坛汇聚了来自粤港澳三地，以及来自美国、日本等地的专家学者、行业专家和业界代表，就全球湾区发展的路径、粤港澳大湾的独特优势，以及湾区内的生物医药发展状况、医药协作新格局、全球湾区人工智能跨界协作等作主旨演讲和专题讨论。

据悉，论坛借鉴世界各大湾区经济发展先进经验做法，对接国家“十五五”规划，充分把握湾区经济发展机遇，搭建全球湾区对话平台，发挥独特优势，更好推动粤港澳大湾区建设。

图片来源：凤凰网记者 王小丫 摄

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