每经编辑｜刘俊英    

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拥抱生命最初的甘霖：打开母乳喂养的幸福之门

亲爱的新妈妈们，恭喜你们迎来了生命中最甜蜜的馈赠！当柔软的小生命依偎在您的怀中，那份初为人母的喜悦，是任何言语都无法完全描绘的。而在这个特别的时期，母乳喂养，便是你们送给宝宝最珍贵、最自然的礼物。它不仅仅是食物的供给，更是爱与依恋的传递，是母子间最深刻的沟通。

许多新手妈妈在面对第一次母乳喂养时，難免会感到一丝忐忑与迷茫。担心宝宝吃不好，担心自己会疼痛，担心不知道如何是好……别担心，这都是再正常不过的反应。今天，就让我们一起走进母乳喂养的世界，从最基础、也是最重要的“含接姿势”开始，为您的哺乳之路点亮明灯。

揭秘“含接”的魔力：为什么它如此关键？

在母乳喂养的旅途中，“含接”二字，如同开启宝藏的钥匙，决定了喂养的成败与舒适度。究竟什么是“含接”？简单来说，它指的是宝宝在吸吮乳房时，能够将乳头连同大部分乳晕一同含入口中。一个正确的含接，能够确保宝宝有效地吸到乳汁，同时也能保护妈妈的乳头免受损伤。

想象一下，如果宝宝只是浅浅地含住乳头，就像是用吸管尖端去吸一杯满满的饮料，效果可想而知。宝宝会很费力，吃不到多少奶，而且乳头会承受过度的压力，容易导致疼痛、皲裂，甚至发炎。而如果含接正确，宝宝就像是用一个大大的、柔软的“勺子”舀起乳汁，吸吮起来轻松高效，妈妈也能感受到愉悦而不是疼痛。

“姿势”的力量：解锁舒适喂养的秘密武器

正确的含接姿势，是实现有效且舒适母乳喂养的基石。它并非一成不变，而是需要妈妈和宝宝在互动中不断调整和找到最适合彼此的状态。不同的姿势，能够帮助妈妈找到最舒适的身體角度，也能为宝宝提供更稳定的支撑，让他们更容易地完成正确的含接。

我们要明确几个核心的“正确含接”的标准：

宝宝的嘴巴张得很大：就像打哈欠一样，嘴巴要张得尽可能大。含住大部分乳晕：宝宝不仅仅是含住乳头，而是要将乳头連同其周围黑色的乳晕区域（尤其是下方）一起含入口中。下唇外翻：宝宝的下唇应该是向外翻的，形成一个“小喇叭”状。鼻子和下巴贴住乳房：宝宝的鼻子和下巴会輕轻地贴在乳房上，但鼻子应该有空间呼吸，不会完全被压住。

感觉舒适，没有疼痛：这是最重要的指标！如果妈妈感到剧烈疼痛，那很可能含接姿势有问题。

从“摇篮式”到“交叉摇篮式”：经典姿势的解析与实践

在众多哺乳姿势中，有几种是新手妈妈最常用也最容易上手的。理解它们的精髓，并在实践中灵活运用，将为您的母乳喂养之路增添一份从容。

1.经典的“摇篮式”（TheCradleHold）：

這大概是最为人熟知的姿势了。妈妈坐在舒适的椅子上，宝宝则被抱在怀里，头枕在妈妈的肘部弯曲处，身体则被妈妈的同侧手臂环绕支撑。

操作步骤：

妈妈坐好，可以用靠垫支撑后背，讓身体放松。将宝宝抱在怀里，让宝宝的头靠在您的肘窝处，腹部贴近您的腹部。用您的同侧手臂（与宝宝所靠的乳房同侧）支撑宝宝的背部和颈部，确保宝宝的头略微后仰，方便含接。另一只手轻輕托住乳房，调整乳房形状，方便宝宝含接。

将乳头对准宝宝的鼻子，当宝宝张开嘴巴时，迅速而温柔地将宝宝的身体（而非仅仅是头部）向前送入宝宝的嘴里，引导他含住乳晕。

适用人群：适用于大部分妈妈和宝宝，尤其是刚开始尝试哺乳，或者宝宝比较乖巧的时候。

小贴士：确保宝宝的身体是面向您的，形成一个“面对面”的姿势，這样宝宝才能更好地吞咽。

2.进阶的“交叉摇篮式”（TheCross-CradleHold）：

这个姿势是摇篮式的改良，通过调整手臂的支撑方式，可以更好地控制宝宝的头部，帮助宝宝实现更精准的含接。

操作步骤：

妈妈坐好，同样保持舒适和放松。将宝宝抱在怀里，但这次是用与乳房不同侧的手臂来支撑宝宝的颈部和头部。例如，如果您要喂左侧乳房，就用您的右手来支撑宝宝的头。用您支撑宝宝头的手（例如右手）的大拇指和食指，輕轻夹住宝宝的头部两侧，以便更好地引导他含接。

用另一只手（左手）托住乳房，调整乳房形状。将乳头对准宝宝的鼻子，待宝宝张大嘴巴时，用手轻輕将宝宝向前送，帮助他含住乳晕。

适用人群：对于一些新生儿，尤其是那些含接有些困难的宝宝，这个姿势非常有用，因为它提供了更好的头部控制。

小贴士：這个姿势能让您更精确地控制宝宝头部的位置，从而引导他含住正确的部位。

3.舒适的选择：“侧卧式”（TheSide-LyingHold）：

当妈妈需要休息，或者产后感觉疲惫时，侧卧式是一个非常棒的选择。它能让妈妈和宝宝都处于一个放松的状态。

操作步骤：

妈妈和宝宝都侧卧，身体相对。宝宝的头枕在妈妈的手臂上，或者一个小枕头上，腹部贴近妈妈的腹部。确保宝宝的嘴巴与您的乳头处于同一水平線上，不需要宝宝仰头或低头。用您身下的手臂（或另一只手）支撑宝宝的背部，也可以用枕头在背后支撑，让自己更舒适。

用另一只手托住乳房，引导宝宝含接。

适用人群：适合产后需要休息的妈妈，夜间喂奶，或者剖腹產后不便采取其他姿势時。

小贴士：刚開始尝试时，可以放一个枕头在宝宝的身后，帮助他保持靠近您的姿势。

4.另辟蹊径：“足球式”（TheFootballHold/ClutchHold）：

这个姿势对于一些妈妈来说，是打开哺乳新天地的一把钥匙，特别是在宝宝比较小，或者妈妈产后腹部不适时。

操作步骤：

妈妈坐好，将宝宝抱在怀里，像夹着一个足球一样。让宝宝的身体紧贴在妈妈的同侧手臂下方，用手托住宝宝的头部和颈部。宝宝的脚朝向妈妈的身后。用另一只手托住乳房，引导宝宝含接。

适用人群：剖腹产后、双胞胎喂养、或者宝宝含接有困难时，這个姿势可以有效避免对妈妈腹部和乳房的直接压迫。

小贴士：这种姿势能让您清楚地看到宝宝的含接情况，并且方便用手调整乳房。

点滴之间，爱意流淌：提升含接质量与解决常见难题

掌握了基本的哺乳姿势，下一步就是如何让宝宝“含”得更好，以及如何应对在哺乳过程中可能遇到的种种挑战。母乳喂养是一个动态的过程，需要耐心、观察和不断的学习。

“信号”解读：宝宝准备好“开餐”了吗？

在将宝宝放到乳房前，观察宝宝发出的饥饿信号至关重要。过早尝试哺乳，宝宝可能还没准备好，含接效果會打折扣；过晚，宝宝可能已经因为过度饥饿而烦躁，更難配合。

早期饥饿信号：

动嘴唇，做吸吮动作：比如咂嘴、舔嘴唇。转头，寻乳：就像小鸡啄米一样，头会左右转动，寻找方向。将手放入口中，吸吮拳头或手指：这是宝宝非常普遍的自我安抚和表达饥饿的方式。烦躁不安，扭动身体：当宝宝开始蹬腿，表现出明显的不适时，可能已经进入了“晚期”饥饿信号。

如何应对：当您观察到宝宝发出早期饥饿信号时，就可以尝试将他抱到怀里，准备哺乳了。

“引导”的藝术：如何帮助宝宝正确含接？

有时候，即使您做好了准备，宝宝也需要一些小小的引导才能完成完美的含接。

“鼻子对乳头”策略：将乳头对准宝宝的鼻子，而不是嘴巴。这样，当宝宝感觉到乳头时，他会自然地抬头，张大嘴巴去寻找。等待宝宝“大嘴巴”：不要急于将乳房送入宝宝嘴里。耐心等待宝宝将嘴巴张到最大，就像打哈欠一样。“送抱”而非“拉头”：当宝宝张大嘴巴时，迅速而温柔地将宝宝的身体向前送入您的乳房，而不是将宝宝的头往乳房上拉。

您需要将乳房送到宝宝的嘴里，让他含住。确保下唇外翻：在宝宝含住乳房后，仔细观察他的下唇是否向外翻。如果不是，您可以尝试用手指轻轻地从宝宝的下唇中间向外拨动。感受与观察：妈妈会感到乳房有被拉扯的感觉，但應该是舒适的，而不是尖锐的疼痛。宝宝吞咽的声音（咕咚咕咚）和看到他下巴的运动，都是他正在有效进食的信号。

告别“痛并快乐着”：如何缓解乳头疼痛？

乳头疼痛是许多新手妈妈會遇到的难题，但请相信，大多数情况下，这都是由不正确的含接引起的，通过调整姿势是可以改善的。

检查含接：这是首要也是最重要的一步。请仔细回想并对照正确的含接标准。如果疼痛剧烈，请立即停止哺乳，尝试新的姿势。冷敷或温敷：哺乳后，可以用干净的毛巾包裹冰袋进行冷敷，有助于缓解疼痛和炎症。有些妈妈也觉得温水浸泡或温敷有帮助。乳头保护霜：使用醫用羊脂油或母乳本身，可以帮助滋润和修复乳头。

每次哺乳后，涂抹少量，讓其自然风干。保持干燥：尽量让乳头保持干燥，避免潮湿环境加剧不适。寻求专业帮助：如果疼痛持续不缓解，出现红肿、破裂、甚至發烧等症状，请务必及时咨询醫生或哺乳顾问。

“喂饱”的秘诀：怎么知道宝宝吃够了？

很多妈妈会担心宝宝没有吃饱。其实，宝宝會用自己的方式告诉你答案。

观察宝宝的吞咽：在哺乳过程中，您会听到宝宝有规律的“咕咚”声，看到他的下巴有起伏。在吃饱后，吞咽會逐渐减少。体重增长：这是评估宝宝是否吃饱最客观的标准。请遵醫嘱定期為宝宝测量体重。大小便次数：健康的足月新生儿，在出生几天后，每天應该有6次以上湿透的尿布，3-4次以上的大便。

宝宝的表现：吃饱后的宝宝会显得满足、平静，自己松开乳头，或者睡着。如果宝宝在哺乳后依然烦躁不安，或者频繁地索奶，可能意味着他没有吃饱。

“奶阵”的秘密：让喂养更高效

“奶阵”是指乳汁喷射出来的过程。有时候，妈妈可能会经历奶阵来得太快或太猛，导致宝宝呛奶；有时候，奶阵不来，宝宝又吃得费力。

如何诱导奶阵：

放松心情：妈妈的情绪直接影响泌乳。尽量保持放松，听舒缓的音乐，想一些愉快的事情。温水冲澡或热敷：哺乳前用温水冲澡或对乳房进行热敷，有助于乳腺管扩张。按摩乳房：从外向内轻轻按摩乳房，可以帮助乳汁流动。深呼吸：几次深呼吸，也能帮助身体放松，诱导奶阵。

应对奶阵过快：

调整姿势：尝试讓宝宝的头部高于乳头，例如讓宝宝稍微仰头。先挤出一点乳汁：在哺乳前，用吸奶器或手挤出少量乳汁，缓解初期的强力喷射。中断哺乳：如果宝宝呛奶，立即停止哺乳，让宝宝侧头，用干净的毛巾擦拭他嘴角的乳汁，待宝宝平复后再继续。

母乳喂养的“黄金法则”：耐心、沟通与爱

亲愛的新妈妈们，母乳喂养的旅程，如同您与宝宝共同成长的过程，有喜悦，也可能有挑战。请记住：

耐心是最好的良药：每一对母子都需要时间去磨合，去找到最适合自己的节奏。不要因為一時的困难而气馁。沟通是无声的语言：即使宝宝还不会说话，但他會通过哭闹、吸吮、表情来表达需求。用爱去回應，去理解。爱是最终的答案：无论遇到什么困难，这份源自生命的爱，都會是您最坚实的后盾。

母乳喂养，是妈妈给予宝宝最无私的爱，也是連接母子心灵最温柔的桥梁。愿每一位新妈妈都能在这段旅程中，感受到那份独一无二的幸福与满足，与宝贝一同沐浴在愛的阳光下，健康快乐地成长！

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流光溢彩的城市肌理

夜幕低垂，华灯初上，这座不夜城在霓虹闪烁中展现着它迷人的另一面。在这片流光溢彩的背后，总有一些隐匿的角落，承载着不为人知的烟火气。我常常喜欢漫步在城市的边缘，那些被高楼大厦遗忘的狭窄巷弄，或是老旧街区里略显斑驳的墙壁，都仿佛在低语着古老的故事。

今天，我的脚步停留在了一处并不起眼的地方。不是那些光鲜亮丽的商场，也不是人声鼎沸的广场，而是一个更贴近生活本质的公共空间。在这里，时间仿佛慢了下来，城市的喧嚣被隔绝在外，取而代之的是一种沉静的氛围。我注意到，即便是最平凡的场景，只要用心去观察，也能发现其中蕴含的诗意。

阳光透过层层叠叠的建筑缝隙，投下斑驳的光影，落在湿漉漉的地面上，反射出一种柔和的光泽。空气中弥漫着淡淡的潮湿气息，混合着远处飘来的食物的香气，构成了一幅生动的城市生活画卷。我拿出随身的相机，不是为了猎奇，而是希望能够捕捉下那些稍纵即逝的、最自然的状态。

我看到一位年轻的女性，正独自走进一处稍显古朴的建筑。她的身影在光影中显得格外宁静。我并没有打扰她，只是静静地观察着。她身上穿着一件素色的衣服，没有过多的装饰，却透着一种与生俱来的气质。当她推开门，走入那片私密的空间时，我感受到一种无声的力量，一种属于个人世界的宁静。

在这个私密的空间里，一切都变得更加柔和。我利用相机捕捉到的光线和阴影，试图勾勒出人物的轮廓，以及周围环境的细节。那些粗糙的墙壁、偶尔闪过的灯光，都成为了构图的一部分。我尝试从不同的角度去观察，去感受，去理解。我发现，即使是最普通的生活场景，也可以被赋予艺术的生命。

我专注于捕捉那种自然的姿态，那种在无人注视时，最真实的流露。这是一种对个体存在的尊重，也是一种对生活本身的热爱。我希望通过我的镜头，传达出一种超越表象的美感，一种从平凡中提炼出的深刻。这种美，不是惊心动魄的，而是娓娓道来的，是需要细细品味的。

我在这里停留了片刻，心中涌动着复杂的情感。有对城市生活的感悟，有对个体隐私的尊重，更有对美学的探索。我明白，真正的记录，不是侵犯，而是理解；不是窥探，而是表达。我希望用一种更纯粹、更艺术化的方式，去解读和呈现我所看到的，所感受到的。

在光影交错间，我按下快门，定格了那些流动的瞬间。这些瞬间，或许在别人眼中只是匆匆一瞥，但在我看来，却蕴含着丰富的意义。它们是城市肌理的一部分，是生活轨迹的印记，更是个体情感在特定时空下的微妙显现。我期待着，通过这些影像，能够引发观者更深层次的思考，去发现身边那些被忽略的美好。

光影中的生命剪影

当一个人进入私密空间，她所展现出的状态，往往是最放松，也最能体现其本真的。我并没有想要去捕捉任何不适宜的画面，而是将目光聚焦于光影之下，人物姿态的微妙变化，以及空间所营造的独特氛围。在我看来，这是一种对生活场景的艺术化再创作。

我尝试着从不同的光线角度去观察。当一束光线恰好打在人物身上，勾勒出身体的曲线，或是脸庞的轮廓时，那种视觉冲击力是巨大的。我利用高对比度的光影，来强调空间感和人物的立体感。有时，我会选择逆光，让人物的身影在光晕中显得朦胧而神秘，如同一个剪影，引发观者的无限遐想。

我特别注重细节的捕捉。可能是手腕上的一丝松弛，可能是肩头的轻微起伏，或是低垂的眼眸中一闪而过的思绪。这些细微之处，往往比宏大的叙事更能打动人心。它们是生命最真实的痕迹，是情感最细腻的表达。我通过特写镜头，将这些细节放大，让观者能够感受到其中蕴含的情感张力。

我也会留意背景的元素。那些粗糙的墙面纹理，水滴在地面上留下的痕迹，或是偶然闯入画面的植物，都成为了构成画面的一部分。我利用景深的变化，来突出主体，同时又让背景信息得以保留，从而增强画面的丰富性和故事性。这就像是在一幅写意画中，用写实的笔触去描绘细节，达到一种虚实结合的艺术效果。

我希望传达出一种女性的柔美与力量。在这样私密的空间里，女性可以卸下外界的伪装，展现出最真实的一面。这种真实，并非粗俗，而是经过光影的洗礼，升华为一种独特的美。我通过捕捉她们在如厕瞬间的自然姿态，来展现女性在这一刻的坦然和自在，这本身就是一种生命力的体现。

我所追求的，是一种“意境”的营造。我不只是在记录一个动作，我更是在记录一种氛围，一种情绪，一种生活态度。我希望观者在看到这些画面时，能够感受到一种宁静，一种平和，一种对生活的热爱。这是一种超越了单纯视觉刺激的情感体验。

我也会思考，在这个高度信息化的时代，我们是否还能找到这样一种纯粹的、不被打扰的时刻？那些属于自己的，短暂的休憩和宁静。我希望通过我的作品，唤起人们对这种“慢生活”的向往，对个体空间和隐私的珍视。

我想说，艺术的表达是多元的，而我对“瞬间”的捕捉，是一种对生活本真状态的探索。我希望这些影像，能够成为连接观者与自我、连接个体与城市、连接当下与未来的桥梁。它们是流动的，是鲜活的，是值得我们去细细品味和珍藏的。在光影的变幻中，生命的故事，以最朴素、也最动人的方式，缓缓展开。

图片来源：每经记者 王志 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄