每经编辑｜钟志朗    

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“第(di)一(yi)次”的疼痛(tong)：科学(xue)解析(xi)与心(xin)理疏导(dao)

“处(chu)女(nv)第(di)一次(ci)要疼多(duo)久”——这似(shi)乎是一个(ge)笼罩(zhao)在许(xu)多女(nv)性(xing)心头挥(hui)之不(bu)去的疑问，充满(man)了神秘(mi)与忐忑。伴随(sui)着(zhe)青春期(qi)的成(cheng)长，关于性(xing)的好(hao)奇心与日(ri)俱增，而(er)首次性(xing)行为(wei)的疼(teng)痛感(gan)，更是(shi)常常成为(wei)话题的(de)焦点。这种疼(teng)痛究(jiu)竟是怎样的(de)体(ti)验？它(ta)又源自何处？

我(wo)们需(xu)要(yao)明(ming)确一(yi)点：初次性(xing)行为的疼(teng)痛(tong)感(gan)并非绝对。每个(ge)人的(de)身(shen)体(ti)状(zhuang)况、心理(li)状(zhuang)态以及性(xing)伴(ban)侣的配合(he)程(cheng)度(du)都有(you)所不(bu)同，因(yin)此疼痛(tong)的程(cheng)度(du)和持(chi)续时间也(ye)因(yin)人(ren)而(er)异。有(you)些(xie)女性可能(neng)apenas感(gan)觉(jue)到轻微的(de)不(bu)适(shi)，而另(ling)一些(xie)则(ze)可(ke)能体验到较为(wei)明显的疼痛。这(zhe)种疼痛，在医(yi)学(xue)上(shang)通常被称为(wei)“性交痛(tong)”或“性交(jiao)困难(nan)”，在初次性(xing)行为中尤(you)为常(chang)见。

疼(teng)痛(tong)的来源(yuan)，可以(yi)从(cong)生(sheng)理和(he)心理两个层面来分析。

生理层(ceng)面(mian)，主要与处女(nv)膜的(de)结构有(you)关(guan)。处女膜(mo)是(shi)一(yi)层环(huan)绕在(zai)阴(yin)道口(kou)内侧(ce)的薄膜，其(qi)形(xing)状和(he)厚度因(yin)人而异(yi)，有的完(wan)整，有的带(dai)有多(duo)个小(xiao)孔，甚至(zhi)有(you)的在出(chu)生时(shi)就(jiu)已不完(wan)整(zheng)。在初(chu)次性(xing)交时，处女(nv)膜的扩(kuo)张或破(po)裂，可能(neng)会(hui)引(yin)起轻微的撕裂感(gan)和(he)出(chu)血，从而(er)产(chan)生疼痛。这种(zhong)疼(teng)痛通(tong)常是(shi)短暂(zan)的，随着处女膜的牵(qian)拉和(he)适应，会逐(zhu)渐减(jian)轻。

阴(yin)道润(run)滑度也是(shi)影响疼痛(tong)感的(de)重要(yao)因(yin)素。如果性兴奋不(bu)足(zu)，阴(yin)道分(fen)泌物减少(shao)，阴道黏膜(mo)就(jiu)会(hui)比较干(gan)燥，摩擦(ca)时(shi)更容(rong)易引起不适(shi)甚至(zhi)疼痛(tong)。这就像没(mei)有润(run)滑的拉链(lian)，会卡(ka)顿并(bing)产(chan)生(sheng)阻力。因此，充(chong)分的(de)前(qian)戏(xi)和(he)性唤(huan)起至(zhi)关重要，它能够(gou)促进(jin)阴道(dao)分(fen)泌(mi)物，增加(jia)润滑度(du)，从而(er)大大降(jiang)低疼痛(tong)感。

还有一(yi)些生理因(yin)素也可能(neng)加剧疼(teng)痛，比如阴道(dao)肌肉的过度紧(jin)张。在(zai)紧(jin)张(zhang)、焦(jiao)虑(lv)或害(hai)怕(pa)的情绪影响(xiang)下，盆底肌(ji)肉，尤(you)其是(shi)阴道(dao)括(kuo)约(yue)肌，可(ke)能(neng)会不自觉(jue)地收(shou)缩(suo)，导致(zhi)阴道(dao)变(bian)窄，增加(jia)插入时的(de)阻(zu)力(li)，从(cong)而(er)引(yin)起疼痛。这是(shi)一(yi)种身体(ti)的自我(wo)保护机(ji)制，但(dan)它(ta)却(que)可能(neng)适得其反，让初(chu)次体(ti)验(yan)变得不(bu)那么(me)愉(yu)快。

心理层面，对疼痛的(de)预期(qi)和恐(kong)惧是(shi)另一个(ge)不容忽(hu)视的(de)因(yin)素(su)。社会(hui)文化、媒(mei)体宣传(chuan)以及同(tong)伴之间(jian)的(de)讨(tao)论(lun)，常常将(jiang)“第一次”与(yu)疼痛、出血(xue)联(lian)系在一起，这(zhe)难(nan)免(mian)会给(gei)一些(xie)女性带(dai)来(lai)心理压(ya)力(li)。越是(shi)害怕(pa)疼痛，越(yue)容(rong)易在潜(qian)意识里(li)绷紧身(shen)体，从而加剧了生(sheng)理上(shang)的不(bu)适。这种“预(yu)期性(xing)疼痛”是(shi)真(zhen)实存在的，它通(tong)过心(xin)理(li)暗示，影(ying)响着(zhe)身体的实(shi)际(ji)感受(shou)。

如(ru)何才(cai)能有效地(di)缓解(jie)和应对(dui)初(chu)次性(xing)行为(wei)的疼(teng)痛呢(ne)？

建(jian)立正确的性观念和(he)健(jian)康的(de)性(xing)心理是基础。了解性(xing)是正常、自然的人(ren)类行(xing)为，而(er)非洪水猛(meng)兽，有助(zhu)于减(jian)轻(qing)不(bu)必要(yao)的恐(kong)惧(ju)和(he)焦(jiao)虑。如(ru)果对(dui)性存在(zai)误解或(huo)困惑(huo)，积极(ji)寻求专(zhuan)业(ye)人(ren)士(shi)的咨(zi)询，如(ru)医生或性心理(li)治疗(liao)师，能(neng)够获得(de)科学的(de)指导。

充分的前戏和性(xing)唤起是(shi)关键(jian)。这不(bu)仅仅(jin)是(shi)身体上(shang)的准(zhun)备，更是心理(li)上(shang)的(de)沟通和连接。与伴侣进行坦(tan)诚的交(jiao)流，表(biao)达(da)自己的感受和(he)担(dan)忧，能(neng)够让对(dui)方了解(jie)你(ni)的需(xu)求，并给(gei)予(yu)更多的(de)耐心和(he)关爱(ai)。冗长而温(wen)柔的(de)前戏(xi)，能够让身(shen)体充(chong)分放(fang)松，阴道(dao)分泌(mi)物增多(duo)，为顺(shun)利的(de)性爱(ai)打下(xia)良(liang)好(hao)基础(chu)。

第三，选择合适的体位和润(run)滑(hua)剂(ji)。有(you)些(xie)体(ti)位(wei)可能(neng)比其他体(ti)位更(geng)容(rong)易引(yin)起疼(teng)痛，可以(yi)尝试不(bu)同的(de)体位，找到(dao)最舒适(shi)的一种(zhong)。如果感觉(jue)润滑度不(bu)够，可(ke)以使(shi)用水溶性(xing)润(run)滑(hua)剂(ji)。市面上有多(duo)种润滑剂(ji)可供选择，可以根据(ju)个人喜好(hao)选择(ze)。

第四(si)，循序渐进(jin)，不强求(qiu)。初(chu)次性(xing)行为并(bing)非(fei)一(yi)次(ci)成功的“考(kao)试”，而(er)是彼此探(tan)索和了解的(de)过程。如(ru)果(guo)感到疼痛，可(ke)以(yi)暂停，放松，再(zai)次尝(chang)试(shi)。不要将(jiang)“一(yi)次到位(wei)”作为(wei)目标，重(zhong)要的是(shi)双方的(de)感(gan)受和(he)体(ti)验。

要认(ren)识到(dao)，即使有轻微的(de)疼(teng)痛(tong)，通(tong)常(chang)也是(shi)暂时(shi)的，随着身(shen)体的适应和(he)经(jing)验(yan)的(de)积累(lei)，疼痛(tong)感会(hui)逐渐消(xiao)失(shi)。如果疼(teng)痛(tong)感非(fei)常剧(ju)烈(lie)，或(huo)者持续存(cun)在(zai)，那(na)么可能需要(yao)警惕是(shi)否存(cun)在其他生(sheng)理问(wen)题，并(bing)及时(shi)就医(yi)检查(cha)。

总(zong)而言之(zhi)，“第(di)一次(ci)”的疼(teng)痛感是(shi)一个(ge)复杂(za)的问(wen)题，它(ta)融合了(le)生(sheng)理(li)的(de)细微反应(ying)和心理的深(shen)刻(ke)影响(xiang)。通过(guo)科学的认(ren)知、充分的(de)准备和与伴侣的良好沟(gou)通，我(wo)们可(ke)以将(jiang)这(zhe)种疼痛(tong)感降到最低，甚(shen)至让(rang)初(chu)次体(ti)验(yan)成为(wei)一段(duan)美(mei)好(hao)的回(hui)忆(yi)。

跨越(yue)阈值：让“第(di)一次”之旅(lv)充满温情(qing)与(yu)欢愉

我们(men)已经深入(ru)探讨了初次(ci)性(xing)行(xing)为(wei)疼(teng)痛(tong)感的(de)生理与心(xin)理(li)成因。现在，让(rang)我们将(jiang)目光转向如何(he)让(rang)这次(ci)“第(di)一(yi)次(ci)”之旅，从(cong)可能伴随的忐忑不安，转(zhuan)向充(chong)满温情、理解与(yu)欢愉。这不(bu)仅(jin)仅(jin)是身(shen)体(ti)的(de)进入，更(geng)是(shi)心(xin)灵(ling)的交(jiao)融，是信任(ren)的建(jian)立，是美好(hao)体(ti)验(yan)的(de)开启。

沟(gou)通是打破一切障碍(ai)的基石(shi)。在真正(zheng)进入“正题(ti)”之前(qian)，与你的伴(ban)侣进(jin)行一场(chang)开(kai)诚布(bu)公的谈话，是必(bi)不(bu)可(ke)少(shao)的。不(bu)要(yao)羞于表达(da)你的(de)紧(jin)张(zhang)、你(ni)的期待(dai)，以及你对疼(teng)痛(tong)的担忧。你(ni)的(de)伴侣需(xu)要了(le)解你(ni)的感受，才能给(gei)予最(zui)恰当的回(hui)应。告诉(su)他(ta)你(ni)害(hai)怕(pa)什(shen)么(me)，你希望(wang)他怎(zen)么做，例如(ru)，你(ni)可以说：“我有(you)点紧(jin)张(zhang)，因为听(ting)说第(di)一次(ci)会疼(teng)。

如果(guo)你能温柔(rou)一(yi)点(dian)，多一(yi)点耐(nai)心(xin)，我(wo)会感觉好(hao)很(hen)多。”这(zhe)种坦诚(cheng)的沟(gou)通，不仅(jin)能(neng)缓解(jie)你(ni)的(de)心理(li)压力(li)，更能加深(shen)你们之(zhi)间(jian)的信(xin)任和亲密感。一(yi)个真(zhen)正爱(ai)护你(ni)的伴侣(lv)，会(hui)把你(ni)感受放在(zai)第一(yi)位(wei)，他的耐(nai)心和(he)关怀，本身就是(shi)最好的(de)“润滑剂(ji)”。

充分的(de)前戏是身体与心灵的(de)双(shuang)重唤(huan)醒(xing)。这绝非可有可(ke)无的(de)环节，而是为(wei)接(jie)下来(lai)的体验铺(pu)垫了关键的(de)基(ji)础。前戏不(bu)仅仅(jin)是肢(zhi)体上(shang)的接(jie)触，更包含情感(gan)上的(de)交(jiao)流(liu)。可以(yi)是深(shen)情的(de)拥吻，可(ke)以(yi)是(shi)温(wen)柔(rou)的(de)抚摸(mo)，可(ke)以(yi)是(shi)相(xiang)互的(de)赞美，也可(ke)以(yi)是(shi)共(gong)同的回(hui)忆。通(tong)过这些互(hu)动(dong)，你们能够逐(zhu)渐放松下来，身体(ti)也(ye)随之(zhi)产生(sheng)积极(ji)的(de)反应(ying)——心(xin)跳加(jia)速(su)，呼(hu)吸加深(shen)，肌(ji)肤升温，最重要的是，阴道(dao)会(hui)开始(shi)分(fen)泌润(run)滑液(ye)。

这(zhe)个(ge)过程(cheng)，能够(gou)极(ji)大(da)地降低插入时的摩(mo)擦和不适感。请(qing)记(ji)住，性唤起是(shi)一个循(xun)序(xu)渐进(jin)的过程，不要急(ji)于求成。享(xiang)受这(zhe)个相互探索、相(xiang)互取悦(yue)的过程(cheng)，让彼此的身体(ti)和心灵(ling)都(dou)为接(jie)下(xia)来(lai)的亲(qin)密接(jie)触做(zuo)好准备(bei)。

再(zai)次，姿(zi)势的选择(ze)与调(diao)整至关重要。有些(xie)姿(zi)势在(zai)初次(ci)性(xing)行(xing)为中(zhong)可能更(geng)容易引(yin)起不(bu)适。例(li)如，对于(yu)女(nv)性而言，采(cai)取仰(yang)卧的(de)姿势，伴(ban)侣(lv)从(cong)上(shang)方(fang)进(jin)入，可能更容易控制进入(ru)的深(shen)度和速度(du)，也更(geng)方(fang)便(bian)女(nv)性观察(cha)自己(ji)的(de)感受(shou)并(bing)及时(shi)调(diao)整。尝试(shi)一些让女(nv)性感(gan)觉更安全、更舒(shu)适(shi)的姿势(shi)，例如(ru)女上(shang)位（女性在(zai)上(shang)），这(zhe)样女(nv)性可以更(geng)好地控制(zhi)节奏和深(shen)度，并(bing)且在感到(dao)不(bu)适时，可以随时停(ting)止或(huo)调整。

如果(guo)插入(ru)时仍(reng)然感(gan)到疼(teng)痛，不要犹(you)豫，立(li)即停(ting)止，与(yu)伴侣沟通，调整(zheng)姿势，或者(zhe)暂停(ting)休息。

关(guan)于(yu)处(chu)女(nv)膜的“完(wan)美破裂(lie)”论，也(ye)是一(yi)种不(bu)必(bi)要的社会压(ya)力。事(shi)实上，处女(nv)膜的弹性非常(chang)大，很(hen)多女(nv)性在第(di)一(yi)次性(xing)行为时(shi)，处(chu)女膜可(ke)能(neng)只是被(bei)拉伸，而(er)不会(hui)完全(quan)破(po)裂(lie)，甚至(zhi)有(you)些人天生处女(nv)膜就很(hen)薄，或(huo)者在(zai)运动(dong)、使用卫生(sheng)棉条(tiao)等过程中(zhong)就已(yi)经有(you)所(suo)损伤。即(ji)使有少(shao)量出血(xue)，也(ye)并(bing)非(fei)是疼痛(tong)的(de)必(bi)然结果。

关(guan)键(jian)在(zai)于(yu)，性行为(wei)应该(gai)是双方愉(yu)悦和自(zi)愿的体(ti)验，而不是(shi)为了(le)“完成(cheng)”某(mou)种仪(yi)式(shi)。

当然，如(ru)果(guo)疼痛(tong)感依(yi)然(ran)比(bi)较(jiao)明(ming)显，那(na)么润滑剂(ji)就成为了(le)一个(ge)强(qiang)大(da)的(de)辅助工具。选(xuan)择(ze)一款优(you)质的水溶(rong)性(xing)润(run)滑剂，可以在插入(ru)前(qian)涂(tu)抹(mo)在阴(yin)道口和阴茎上，这(zhe)能(neng)有(you)效(xiao)减少摩擦，带来丝滑(hua)的体验(yan)。市面(mian)上有(you)很(hen)多(duo)品牌和(he)类型的润滑剂(ji)，可以根据(ju)自己(ji)的喜好(hao)选择，或(huo)者(zhe)在(zai)性伴侣(lv)的(de)帮助(zhu)下一(yi)起挑(tiao)选。

也(ye)是最重(zhong)要(yao)的一(yi)点：请保持积极(ji)乐观的心(xin)态，并将注意力(li)从(cong)“疼痛(tong)”转移到(dao)“连接(jie)”上。将这(zhe)次(ci)初次(ci)性(xing)行(xing)为视(shi)为一(yi)次探(tan)索，一(yi)次与(yu)心爱之人(ren)更深(shen)层(ceng)次的连(lian)接，而非一次必须承受(shou)的(de)“考验”。关注身(shen)体的感(gan)受(shou)，关(guan)注彼(bi)此的(de)眼(yan)神(shen)交流，关注(zhu)每一(yi)次抚(fu)摸带(dai)来的(de)愉悦。当你(ni)的注意(yi)力从担忧疼(teng)痛(tong)转移到(dao)享(xiang)受亲(qin)密(mi)带来的美(mei)好时(shi)，你(ni)的(de)身体(ti)也会(hui)更加(jia)放松，疼(teng)痛(tong)感自(zi)然(ran)就会被(bei)喜悦所稀(xi)释。

即便初(chu)次体(ti)验并(bing)非完全没有不(bu)适，也(ye)要知(zhi)道，这(zhe)只是生命(ming)旅程(cheng)中的(de)一个小(xiao)小(xiao)插曲(qu)。随着(zhe)你(ni)们(men)关系的深入，彼(bi)此的(de)了(le)解加(jia)深(shen)，以及(ji)身体的逐渐适应，性(xing)生(sheng)活会变(bian)得越(yue)来越和谐(xie)与美妙(miao)。关键在于，双方(fang)都(dou)抱着(zhe)尊重、耐心(xin)和爱(ai)的态度去(qu)面对(dui)，共同(tong)创(chuang)造一个(ge)安全、舒适(shi)、充满(man)爱(ai)意(yi)的(de)空间。

“第(di)一(yi)次(ci)”的意(yi)义，不在(zai)于(yu)它是否(fou)“完(wan)美”，而(er)在于它(ta)是(shi)否是双方(fang)自愿(yuan)、充(chong)满(man)爱(ai)意的选择，是(shi)否为你们的关系开启了(le)新的(de)篇(pian)章。用科学的(de)态度(du)去理(li)解，用(yong)温(wen)情去沟(gou)通(tong)，用爱去回应(ying)，你将(jiang)发现，这“第(di)一次”也(ye)可(ke)以(yi)是一场温(wen)柔(rou)而美好(hao)的(de)探索之旅(lv)。

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图片来源：每经记者 陈昌锋 摄

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