每经编辑｜陈宋裕    

当地时间2025-11-02,,男生和女生生孩子视频素材下载

“扣出桨”这个词，听起来是不是有点儿萌？没错，它就源自(zi)我们的小朋友们，他们在成长过程中，总会遇到一些小磕小绊，比如玩具弄坏了，考试考砸(za)了，或者和好朋友闹别扭了。这时候，他们的小脑袋瓜里，往往会涌现出一些特别(bie)朴(pu)素(su)，却又极其有效的“自愈”方法。

我们大人呢，有时候反而被生活的复杂性(xing)弄得晕头转向，忘了这些最根本的智慧。今天，咱们就来聊聊，小学生身上那股子“扣出桨”的精神，以及它能教会我们的三个基本原则，如何帮我们这些“大龄儿童”轻松应对生活中的各种挑战。

原则一：承认并接(jie)纳“桨”的破碎，而不是假装它完(wan)好无损。

他们会看着碎片，说：“我的小汽车坏了。”这句话，就是承认和接纳。

我们大人呢？有时候，我们面对的“桨”的破碎，可能是一次失败的项目，一(yi)段破裂的感情，或者一份不被认可的工作。我们常常会选择“假装一切(qie)安好”。比如，在(zai)工作中，遇到项目受挫，领导批评，我们可能表(biao)面上云淡风轻，心里却翻江倒海，甚至会开始自我否(fou)定，觉得“我就是不行”。

在感情里，关系出现裂痕，我们可能不愿意面对，拼命地去修补，或者干脆视而不见，直到最后彻底崩塌。

这种“假装完好”的做法，就像是给一个有裂缝的水杯装满水，最终只会让裂缝(feng)越来越(yue)大，甚至彻底粉碎。小学(xue)生的“承认”和“接纳”，则是一种非常宝贵的“止损”智慧。他们知(zhi)道，承认“坏了”不是终点，而是重新开始的起点。他们不会因为“坏了”而放弃，而是会在此基础上，去思考“接下来怎么办”。

我们成年人该如何学习这种“承认和接纳”的智慧呢？

允许自(zi)己有负面情绪。当你经历挫折时，感到悲伤、愤怒、失望，这些都是正常的情(qing)绪反应，就像(xiang)小朋友摔坏了玩具会哭一(yi)样。不要压抑它们(men)，更不要因为有这些情绪而责怪自己。给自己一(yi)点时间，去感受，去梳理。你可以写日(ri)记，和信任的朋友倾诉，或者(zhe)只是静静地坐一会儿，让情绪自然流淌。

具象化你的“破碎”。就像小朋友(you)看着摔碎(sui)的零件一样，试着把你的挫折(zhe)具象(xiang)化。比如，一次失败的谈判，你可以想象成一个谈判桌上的“卡壳(ke)”，一个“沟通不畅”的信(xin)号。把抽象的失败，转(zhuan)化为具体的事件，这有助于我们跳出情绪(xu)的漩涡，用更客观的视角去审视(shi)。

停止自我指责，转向自我关怀。很多(duo)时候，我们失败后最先攻击的(de)就是自己。“我太笨了”，“我太不应该了”。但小朋友摔坏了玩具，他(ta)们更多的是难过，而不是觉得自己“不是个好孩子”。把指责的能量，转移到自我关怀上。问问自(zi)己：“我(wo)现在需要什么(me)？我能为自己(ji)做些什么？”也许是一杯温水，一次短暂(zan)的休息，或者一次给自己打气的鼓(gu)励。

“承认和接纳”不是消极的认命，而是(shi)积(ji)极的“看见”。看见问题，才能找到(dao)解决问题的方向(xiang)。就如同小学生虽然伤心，但依然会捡起碎片，因为(wei)他们知道，只有(you)正视“破碎”，才能谈论“修复”或“重塑”。这种从“假装完好”到“坦然面对”的(de)转变，是迈向“自愈”的第一步(bu)，也是最关键的一步。

它让(rang)我们从被动的受害者，转变为主动的探索者，为后续的“扣出桨”打下(xia)坚实的基础。

当我们(men)学会了接纳“桨”的破碎，下一步，就是(shi)如何“扣出”新的“桨”。这里涉及到小学生的第二个基本原则：从(cong)“我不能”的抱怨，转向“我能做”的尝试。

小朋友们摔坏了玩具(ju)，有时候会说：“我不能修好它了！”但总有一些小朋友，会(hui)放下这(zhe)句话，开始动手。他们可能不知道怎(zen)么拧螺丝，就去翻箱倒柜找胶水；他们可能不知道怎么粘合(he)，就用彩纸重新包(bao)装。即使最后(hou)修得不那么完美，但他们付出了努力，并且(qie)在这个过程中，学到了新的东西。

他们从“不能”的困境中，找到了“能做”的可能性(xing)。

我们成年人呢？面对生活的挑战，常常会陷入“我不能”的思维定势。考试不及(ji)格，“我(wo)不能通过下一次考试。”工(gong)作不顺利，“我不能完成这个项目。”感情受挫，“我不能再找到(dao)真爱。”这些“我不能”，就像一层厚厚(hou)的迷雾，遮(zhe)蔽了(le)我们前进的道(dao)路。

“我不能”的抱怨，是一种能量的消耗(hao)，它让我们停滞(zhi)不前，甚至陷入焦虑和无力感。而“我能做”的尝试(shi)，则是(shi)一种能量的创(chuang)造，它(ta)点燃希望，推动我们向前。这种转变，并非要求我们(men)立即变成无所不能的超人，而是(shi)要培(pei)养一种“小步快跑”的试错精神。

如何将“我不能”的思维，转化为“我能做”的(de)行动呢？

拆解巨石，变“不能”为“能”的微小步骤。当你面(mian)对一个看似无法逾越的挑战时，别盯着那座巨大的山。试试把它拆解成一个个小小的石块。比如，要写一(yi)篇长篇报告，你可能觉得“我写不出来”。但你可以改成：“我能写一个大纲”，“我能(neng)收集第一部分资料”，“我能写开(kai)头的两句话”。

将宏大的“不能”，转化为(wei)微小的“能”，你会发现，每(mei)一步都触手可及。

拥抱“试错”的心态，允许不完(wan)美。小学(xue)生修玩具，可能修得(de)歪歪扭扭，但他们不沮丧。我们也要学会拥抱“试错”的心态。每一次尝试，即使结果不如预期，也是一次学习的机会。不要害怕犯错，更不要因为害怕犯(fan)错而不敢开始。记住，很多伟大的发(fa)明，都是在无数次(ci)的失败中诞生的。

关键在于，你是否愿意从失败中站起来，继续尝试。

第三，寻(xun)找“我(wo)能做”的资源和支持。小学生修玩(wan)具，可能会(hui)去找爸爸妈妈帮(bang)忙，或者找小伙伴一起研究。我们也可以。当你感到“我不能”时，别忘了身边的人脉(mai)、知识和工具。向有经验的人请教，搜索相关(guan)的资料，利用现(xian)有的(de)工具。很多时候(hou)，“我不能”只是因为我们还没有找到“能做”的途径，而不是(shi)因为能力真的不足。

第四，庆祝每一个“能做”的小胜利。当你成功完成了(le)一个小步骤，比如写完了报告的第一段，或者完成了一个小任务，给自己(ji)一点积极的肯定。这就像小朋友修好了玩具的一个小零件，他们会因为这个小小的成就而感到高兴。这些小小的肯定，会积累成(cheng)巨大的自信，让你更有动力去面对下一个挑战(zhan)。

“从‘我(wo)不能’的抱怨，转向‘我能做’的尝试”，这是一种积极的能量转换。它不是让你凭空变出能力，而是让你去(qu)发掘和利用现(xian)有的能力，并在这(zhe)个过程中不断成长。就像(xiang)小学生虽然不具备专业(ye)修理(li)能力，但他们用自己的方式(shi)，一点点地“扣出”了解决方(fang)案。这种(zhong)“动手”的精神，是走出困境的根本动力。

我们来看看第三(san)个基本原则，也是最能体现“自愈扣出桨”精髓的一点：在“困难”中发现“风景”，学会(hui)从“输”到“赢”的重新定义。

小(xiao)朋友们在游戏里(li)输了，有时候会哭鼻子，说“我输了”。但有些小朋友，虽然也难过，但会在下一轮游戏里，吸取教训，玩得更好。更重要的是，他们(men)会从“输”本身，看到一些别的东西。比如，“虽然我没赢，但我学(xue)会了新的玩法”，“虽然我输了，但我和朋友们一起玩得很开心”。

他们学会了(le)，输不代表全是坏(huai)事，甚至还能从中找到价值。

我们成年人呢？我们太(tai)看重“输赢”了。一次(ci)失(shi)败，一次落后，就觉得“我彻底完了”。我们把(ba)“输”等同(tong)于“失败”，把“赢”等同于“成功”。这种二元对立的思维(wei)，让我(wo)们在面对挫折时，难以自拔。

“在困(kun)难中发现风景”，意味着我们不只盯着眼前的荆棘，还要看看荆棘旁边的野花。比(bi)如，一次裁员，你可能觉得(de)是“天塌了”。但换个角(jiao)度，这也许是你重新审视(shi)职业生涯，发现新兴趣的契机。一次疾病，你可能觉(jue)得是“厄运”。但它也可能让你更懂得珍惜健康，更关注生命本身。

“学会从‘输’到‘赢’的重新定义”，这是一种对成功的多元化(hua)理解。成功不仅仅是达到某个目标，更可以是成长的过程，是克服困难的勇气，是保持(chi)积极心态的能力。

如何才能像小学生(sheng)一样，在困难中发现风景(jing)，重新定义输赢呢？

刻意练习“感恩”的视角。即使在最糟糕的情(qing)况下，也(ye)试着找出(chu)值得感恩的事情。可以是身边人的支持，可以是自己健康的身体，可以是哪怕一点点的进步。感恩能帮助我们转移(yi)注(zhu)意力(li)，从负面情绪中抽离，看到积极的一面。

寻找“意外的收获”或“成长的机(ji)会”。每次挑战，都是一次潜在的学习机(ji)会。问问自己：“我从这次经历中学到了什么？我(wo)有哪些新的认知？我有哪些能(neng)力得到了提升？”即使结果不(bu)理想，你在这个过程中所获得的成长，也是一种“赢”。

第三，重新定义“输”的标准(zhun)。很多时候，我们之所以觉得自己“输(shu)了”，是因为我们给自己设定(ding)了过于严苛的标准。试着放宽标准，或(huo)者用更长远的眼光来看待。也许这一次的“输”，是为了下一次更大的(de)“赢”做铺垫。很多伟大的成就，都经历了漫长(zhang)的“失败期”。

第四，专注于“过程”而非仅仅“结果”。很多时候，我们太执着于最终的结果，而忽略了过程中付出的努力和获(huo)得的体验。即使结果不尽如人意，但只要你在过程中(zhong)全力以赴，从中有(you)所收获，那么它就不(bu)是一(yi)场彻底的“输”。

“在困难中发现风景，学会从‘输’到‘赢’的重新定义”，这是一种高阶的心理调适能力。它让我们不被一时的困难所打倒，而是能从中汲取力量，继续前行。就像小学生虽然在游戏里输(shu)了，但他们能够从中找到乐趣，找到成长的空(kong)间，甚至(zhi)为下一次的“赢”做好准备。

总而言之，小学生“自愈扣出桨”的三个基本原则——承认并接纳“桨”的破碎，从“我不能”的抱怨，转向(xiang)“我能做”的尝试，以及在“困难”中发现“风景”，学会(hui)从“输”到“赢”的重新定义——看似简单，却蕴含着深刻的生活智慧。它们教会我们，面对生活的挑战，不必惊慌失措，只需拿出这份朴素而强大的“自愈”力量，就(jiu)能乘风破浪，抵达(da)属于自己的彼(bi)岸。

愿我们都能成为那个，即使“桨”坏了，也能乐观地“扣出”新生的(de)，生活(huo)中的勇士。

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图片来源：每经记者 陈长钦 摄

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