每经编辑｜陈晓虎    

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“打扑克(ke)，居(ju)然是剧烈运动？”

这或许是很多人(ren)听到这个说法时的第一反应。在我们的传统认知里，剧烈运动往往与跑步、游泳、健身房里的挥汗如雨联系在一起。随着生活方式的多(duo)元化，“打扑克”——这一风靡全球的纸牌游戏，正被越来越多的人视为一种别样的“剧烈运动”，并且这个说法背(bei)后，隐藏着许多值得我们深入探究的真相(xiang)。

我们得承(cheng)认，将“打扑(pu)克(ke)”与“剧烈运动”并列，听起来确实有些颠覆。毕(bi)竟(jing)，它(ta)不像攀岩那样需要惊人的体力，也不像马拉松那样考验耐力。如果我(wo)们从更广阔的视角来看待(dai)“运动”的定义，将目光从单纯的体力消耗转(zhuan)向包含认知、情感和社交等多个维度的健康活动，那么“打扑克”所带来的“运动量”，便会显露出其独特的光芒。

从认知运动的角度来看，“打扑克”无疑是一(yi)场高强度的脑力鏖战。无论(lun)是斗地主、桥(qiao)牌、德州扑克，还是许多其他的纸牌游戏，它们(men)都要求玩(wan)家(jia)具备高度集中的注意力(li)、敏锐的逻辑思维能(neng)力、快速的计算能力以及出色的记忆力。在游戏中，你需要时刻关注牌局的变化，分析对手的意图，制定并调整自己的策略。

这不仅是对大脑处理信息能力的极大锻炼，更是对决策能力、预判(pan)能力以及风险(xian)评估能力(li)的综合考验。长期的“扑克运动”，能够有效提升大脑的灵(ling)活性，延缓认知衰退(tui)，甚至(zhi)对预防阿(a)尔茨海默症等神经退行性疾病有着积极的辅助作用。想象一下，当(dang)你在牌桌上与对手斗(dou)智斗勇，大脑皮层神经元高速运转，是(shi)不是也有一种“烧脑”的快感？这种(zhong)“烧脑”的背后(hou)，其实是大量能量(liang)的消耗和神经递质的活(huo)跃，这本身就是一种(zhong)极其重要的“运动”。

除了脑力(li)运动，情感上的波动和调适(shi)，也是“打扑克”不可忽视的一部分。游(you)戏过程中，我们会经历(li)紧张、兴奋、失落、惊喜等各种情绪。当你拿到一手好牌，信心满满地发起进攻，那种肾上腺素飙升的感觉，不亚于一次短跑冲刺。反之，当你满盘皆输，体验到挫败感时，如何调整心态，不被负(fu)面情绪影响下一局的发挥，也是一种重(zhong)要的情感管理训练。

长期的游戏体验，能够帮助人们更好地认识(shi)和管理自己的情绪，提(ti)升心理韧性，学会如何在压力下保持冷静和理性。这种情绪的起伏和调控，同样消耗着身体的能量，并对心理健康产生着深远的影响(xiang)。

更重要的是，“打扑克”作为一种社交活动，其“运动量”同样不容小觑。在牌桌上，人们通(tong)过眼神交流、语言沟通、甚至肢体动作来传递信息(xi)，建立联系(xi)。这种人与人之间的互动，能够有效缓解孤独感，增强归(gui)属感，构建和维护社会支持(chi)网络。研究表明，良好的社交关系是维持身心健康的重要因素之(zhi)一。

那些积极参(can)与社交活动的人，往往拥有更长的寿命和更高的生活满意度。“打扑克”提供了一个轻松愉快的平台，让人们(men)在游戏中建立友谊，加深理解，甚至解决现实生活中的一些小摩擦(ca)。每一(yi)次成功的沟通，每一次默契的配合，都是一次成功的“社交运动”。

当然，将“打扑克”视为“剧烈运动”，并非否定传统体育运动的重要性。我们所强(qiang)调的是，运动的范畴是广泛的，它不应局限于体(ti)力上的消耗。当我们在牌(pai)桌上投入精力，运用(yong)智慧，体验情(qing)感，并与他人建立(li)联系时(shi)，我们实际上正在进行一场多维度、全方位的(de)“运动(dong)”。这场“运动”，可能不像跑步那样让你气喘吁吁，但它同样能让你的大脑活跃起来(lai)，让你的情绪得到宣泄，让你的社交圈子更加丰富。

所以，下次当你听到有人说“打扑克(ke)是剧烈运动”时，不妨多一份理解和思考。这场“运动”，或许正以一种意想(xiang)不到的(de)方式，为你的健康加分。我们将在下一部分，深入探讨这场“运动”带来的具体健康益处，以及我们应该如何科学地参与其中，最大化地享受它带来的积极影响。

承接上文，我们已(yi)经初步认识到，“打扑克(ke)”作为一种“剧烈运动”的提法，并非空穴来风，而是基于其在认知、情感(gan)和社交层面的多重“运动量”。现在，让我们进一步深(shen)入探究这场“运动”所能带来的具体健(jian)康益处(chu)，以及健康专家为此提供的专业建议，帮助我们更科学、更健康地参与其中。

我们不得不提“扑克运动(dong)”对心血管健康的潜在助益。虽然打扑克本身不(bu)会引起心率急剧(ju)飙升(sheng)，但游戏过程中的情绪波动，尤(you)其是那些关键的决策时刻，会引发体内激素的释放，例如(ru)肾上腺素。适度的(de)情绪波动和激素分(fen)泌，能(neng)够对(dui)心血管系统形成一种轻微的“锻炼”。

更重要的是(shi)，长期参与需(xu)要策略思考和专注投入的活动，有助于降低患上与压力相关的心血管疾病的风险。正如许多研究表明(ming)，保持大脑活跃的老年人，其(qi)心血(xue)管健康状况通常更好。一些涉及团队合作的扑克游戏，如桥牌(pai)，需要参与者之间的默契配合和有效沟通，这本身就能够促进积(ji)极的情感体验，减少负面情绪对心脏的侵扰。

大脑健康是“扑克运动”最直(zhi)接、最显著的受益者。如前所述，打扑克需要高度集中的注意(yi)力，以及复杂的策略规划。这相当于给大脑做了一次高强度的“健身体操”。在每一次出牌(pai)、每一次判(pan)断时，你的大脑都在进行复杂的计算和预测。这能够有效地锻炼你的工作记忆、逻辑推理能力和问题解决能力。

对于老年人而言，打扑克是一种极佳的认知训练，有助于延缓或减缓认知能力的下降，甚至能作(zuo)为(wei)一种辅(fu)助手段，在一定程度上预(yu)防阿尔茨海默症和帕金森症等神经(jing)退行性疾病的发生。就像我们坚持体能锻炼可以保持身体的强(qiang)壮一样，坚持“扑克运动”可以保持大脑的年轻和活力。

再者，社交互动是“扑(pu)克运动(dong)”不可或缺的组成部分，它对心理健(jian)康有着至关重要的(de)作用。孤独和社交隔离是现代社会普遍存在的健康问题，而打(da)扑克提供了一个绝佳的社交平台。无论是与家人朋(peng)友的休闲对弈，还是在俱乐部与其他爱好者(zhe)交流(liu)切磋，都能有(you)效增强人际联系，减少孤独感。

积极的社交互动能够释放内啡肽，带来愉悦感，缓解压力(li)和焦虑。这种情感(gan)上的支持和连接，对于心理健康的重要性，不亚(ya)于身体锻炼对体能的提升。参与游戏时的沟通、协商、甚至偶尔的玩笑，都是在积极地滋养着我们的社交情(qing)感。

任(ren)何“运(yun)动”都有其潜(qian)在的风险，即便是“扑克运(yun)动”也不例外。健康专家提醒，我们需要警惕以下几个方面：

过度投(tou)入与成瘾风险：任何令人兴奋的活动都有可能导致过度(du)投入，甚至成(cheng)瘾。如果将打扑克视为唯(wei)一的娱乐方式，忽略了身体锻炼、健康饮食等其他生活必需，那便是(shi)本末倒置。尤其需要警惕的是赌博性质的扑克游戏，一旦失控，可能带来严重的财务和(he)心理问题(ti)。

久坐带来的健康隐患：尽管“扑克运动”在(zai)脑力和社交层面有益，但(dan)长时间的静坐仍然会对身体健康造成不利影响，例如腰背疼痛、血液循环不畅等。

不健康的饮食习惯：在打扑克的过程中，人们常常(chang)伴随零食(shi)和饮料的摄入，如果选择不当，如高糖、高油的食物，会抵消运动带来的部分益处。

基于以上考量，健康专家(jia)为我们提供了以下专业建议：

控制时间和频率：设定合理的游戏时间，避(bi)免长时间连续进行。每次游(you)戏后，起身活动一下，舒展筋骨，促进血液循环。保持适度的情绪波动：享受(shou)游戏带来(lai)的乐趣，但要学会管理情绪，避免过度激动或沮丧。认识(shi)到这只是一场游戏，输赢并不代表全部。注重社交的质(zhi)量而非数量：选择积极、健康的游戏伙伴，营造友好的游(you)戏氛围。

将“扑克运动”作为增进友谊、丰富(fu)生活的调味剂，而非生活的全部。劳逸(yi)结(jie)合，动静相宜：将“扑克运动”与传统的体育锻炼相结合。例如，在打了几局扑克后，起身进行一些简单(dan)的伸(shen)展运动，或者安(an)排定期的户外活动。健康饮(yin)食：尽(jin)量选择健康的零食和饮品，避免(mian)高糖、高油食物。

保持均衡的饮食习惯，为大脑和(he)身体提供充足的能量。警惕成瘾(yin)信号：如果发现自己对(dui)打扑克产生过度依赖，影响到正常生活，或者出现强烈的输钱冲动，应及时(shi)寻求专业的心理咨询。

总而言之，“男女打扑克都(dou)剧烈运动”这句话，与其说是一个科学的定义，不如说(shuo)是一(yi)种生动的比喻，它提醒我们，健康(kang)的生活方式并非只有一种模式。只(zhi)要我们能够以一种积极、健(jian)康(kang)、适度(du)的方式参与，任何能够锻炼我们大脑、愉悦我们心情、丰富我们社交的活动，都可以被(bei)视(shi)为一种有益的“运动”。

理解“扑克运动”背后的(de)多重维(wei)度，并遵循健康专家的建议，我们就能在这场别开生面的“剧烈运动”中，收获更多的健康与快乐。

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图片来源：每经记者 钟诚 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄