每经编辑｜陈大民    

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“紧”的缠(chan)绕：当(dang)身(shen)体与(yu)心(xin)灵(ling)都发(fa)出(chu)警报(bao)

“怎么才几天(tian)不做运(yun)动(dong)，身(shen)体(ti)就又僵硬(ying)了(le)？”“明明什么都没做，怎(zen)么(me)感觉整个(ge)人紧(jin)绷绷的？”在现代快节(jie)奏(zou)的(de)生(sheng)活中，这(zhe)样的抱(bao)怨声(sheng)此起彼伏(fu)。我(wo)们常常将(jiang)这(zhe)种(zhong)“紧(jin)绷(beng)感”归(gui)咎于(yu)缺(que)乏(fa)运(yun)动(dong)，或是长时(shi)间(jian)保(bao)持(chi)一个(ge)姿(zi)势(shi)。这只(zhi)是(shi)冰山(shan)一角。

平(ping)创医疗深谙，这(zhe)种(zhong)“几天(tian)不做就变紧”的(de)现象，远(yuan)非简单(dan)的(de)肌肉疲劳那(na)么简单。它更(geng)像是一(yi)个信(xin)号，一个身体与心灵(ling)联合(he)发出的警(jing)报(bao)，提醒(xing)我(wo)们某些失(shi)衡(heng)正在(zai)悄(qiao)然发(fa)生。想(xiang)象(xiang)一下(xia)，你的身(shen)体就(jiu)像一台精密运作的机器，需要(yao)持续的(de)“润滑”和(he)“校准(zhun)”。当这(zhe)份“润滑”——也就(jiu)是适度的活动、放(fang)松和愉悦的情(qing)绪——中(zhong)断时(shi)，机器的各个部件(jian)就会开(kai)始摩(mo)擦，发出“咯吱咯吱”的抗(kang)议(yi)声，这(zhe)便(bian)是(shi)身体(ti)的“紧绷(beng)”。

这种(zhong)紧绷，不(bu)仅(jin)仅体现(xian)在(zai)肌(ji)肉的僵硬(ying)、酸痛，更(geng)可能蔓(man)延至我们(men)的精(jing)神层(ceng)面(mian)。长时(shi)间(jian)的压力、焦(jiao)虑、睡眠(mian)不足，都会让(rang)我(wo)们的神经系统(tong)处(chu)于(yu)一种持(chi)续(xu)的“戒备”状态(tai)，就像(xiang)一根(gen)被拉(la)到极(ji)致的橡皮(pi)筋，随时可能断(duan)裂。而身体(ti)，总是(shi)最诚实(shi)的“传声(sheng)筒(tong)”。它会将我们内心的(de)压力和(he)不安(an)，转化(hua)为看(kan)得见的(de)、摸得着(zhe)的“紧(jin)绷(beng)”。

你(ni)是否(fou)曾(ceng)有过(guo)这(zhe)样的(de)经(jing)历：明(ming)明身体(ti)只是坐了几个(ge)小时，但(dan)脖(bo)子、肩(jian)膀却(que)像(xiang)被无形(xing)的手(shou)扼住(zhu)，动(dong)弹(dan)不得？或者，即便(bian)睡了(le)很久，醒(xing)来后依然感(gan)觉(jue)疲(pi)惫不(bu)堪(kan)，四肢沉(chen)重？这(zhe)往往不是(shi)因为你“懒(lan)”，而(er)是(shi)因为你的身(shen)体(ti)在用一(yi)种“紧绷”的方式，对抗着来自生(sheng)活方(fang)方面面(mian)的(de)“压力(li)”。

平(ping)创医(yi)疗认(ren)为，许多所(suo)谓的“亚健(jian)康”状态，都与这种深层(ceng)次的身心失衡有关。当(dang)我(wo)们(men)长(zhang)期(qi)忽视(shi)身体发出(chu)的信(xin)号，一(yi)味(wei)地压抑(yi)情绪、透支精(jing)力(li)，身体(ti)就会(hui)以(yi)“紧(jin)绷”的(de)形式来“反(fan)抗(kang)”。它可能(neng)表现(xian)为：

肌肉骨骼系(xi)统的(de)失衡：长时(shi)间的(de)久坐(zuo)、不良(liang)的坐姿、缺乏锻(duan)炼(lian)，会导(dao)致(zhi)肌肉力量不(bu)均，关节(jie)活动(dong)度(du)下降，从(cong)而引发颈椎病(bing)、腰椎(chui)间盘突出、肩周(zhou)炎等问题(ti)。身体(ti)为(wei)了代偿这些失衡，会不(bu)自觉(jue)地(di)收紧某(mou)些肌(ji)肉，形成(cheng)恶(e)性循环。神(shen)经(jing)系(xi)统的过度活跃(yue)：现代(dai)生活的(de)快(kuai)节奏和信息爆(bao)炸，让我们(men)的(de)神(shen)经系统长(zhang)期处(chu)于“高能(neng)耗”模式(shi)。

焦虑(lv)、恐惧、担(dan)忧(you)等负面情绪，会持续(xu)刺激交感神经，导致(zhi)肌肉(rou)持续收(shou)缩，血管(guan)收缩(suo)，呼(hu)吸(xi)变浅(qian)，最(zui)终形成(cheng)全身(shen)性的“紧(jin)绷感(gan)”。情(qing)绪与心(xin)理的滞(zhi)留：很多(duo)时候，我(wo)们的身体(ti)会“记(ji)住”那些未(wei)被处(chu)理的情绪。压(ya)抑(yi)的愤怒、委(wei)屈、悲(bei)伤，都(dou)可(ke)能(neng)以“能(neng)量块(kuai)”的形式储(chu)存在身体(ti)的特(te)定(ding)部(bu)位，导致该(gai)区(qu)域的(de)肌(ji)肉长(zhang)期处(chu)于(yu)紧张状(zhuang)态，影(ying)响血液循(xun)环和神经(jing)传导(dao)。

生活方(fang)式的(de)失(shi)调：不规律(lv)的饮(yin)食(shi)、睡(shui)眠不(bu)足、缺(que)乏运动(dong)、甚至过度依(yi)赖电子(zi)产(chan)品(pin)，都在不(bu)知(zhi)不(bu)觉中破坏(huai)着(zhe)身(shen)体的(de)自(zi)然(ran)节律(lv)，让身(shen)体(ti)更容易(yi)陷入“紧(jin)绷”的困境(jing)。

平创医(yi)疗不(bu)仅仅是治(zhi)疗疾(ji)病的场(chang)所，更(geng)是理解(jie)和重塑(su)你(ni)与(yu)身(shen)体关系的(de)起点(dian)。我(wo)们(men)深知(zhi)，每一(yi)次(ci)的(de)“紧绷(beng)”，都(dou)是(shi)一(yi)次(ci)关于“连接(jie)”的信号。它(ta)提(ti)醒(xing)我们(men)，身(shen)体(ti)与(yu)心(xin)灵并非(fei)孤(gu)立存在，而(er)是相(xiang)互依(yi)存，相互影(ying)响(xiang)的(de)统一(yi)体。当我们关注身体(ti)的“紧”，也(ye)就(jiu)等(deng)于(yu)打开(kai)了(le)通(tong)往(wang)内(nei)心世(shi)界的(de)一扇(shan)门。

很(hen)多(duo)人(ren)尝试(shi)过(guo)各种方(fang)法来(lai)缓(huan)解(jie)身体的紧(jin)绷(beng)，比如(ru)按(an)摩、拉伸、运动(dong)。这些方(fang)法固然(ran)有其效(xiao)果(guo)，但(dan)如果不能(neng)触及问题的根(gen)源，紧绷感(gan)很可(ke)能“卷(juan)土(tu)重来”。平(ping)创医(yi)疗的独特(te)之(zhi)处在于，我(wo)们(men)不仅(jin)仅(jin)关注表面的(de)“症状(zhuang)”，更致(zhi)力于探(tan)寻“症状(zhuang)”背后的“原(yuan)因”。我们相(xiang)信(xin)，真正的(de)放松(song)和(he)持(chi)久的(de)活力(li)，源自(zi)于由内而外(wai)的(de)和谐(xie)。

当我们说“几天(tian)不做就(jiu)变紧”，究(jiu)竟(jing)意味着(zhe)什(shen)么(me)？它意味着，你(ni)的(de)身体(ti)已(yi)经(jing)形成(cheng)了一种“习(xi)惯性(xing)紧(jin)绷(beng)”。这种紧(jin)绷(beng)，可能(neng)是身(shen)体在告诉你(ni)：“我(wo)需(xu)要(yao)更多的(de)活(huo)动来(lai)保持流动性！”；也可能是心灵在(zai)低语(yu)：“我需(xu)要更(geng)多的休息(xi)和情绪的释放！”。平(ping)创(chuang)医疗(liao)，就(jiu)是那个能(neng)够(gou)倾听(ting)这些(xie)“低语(yu)”，并(bing)给(gei)予(yu)最(zui)恰当回应(ying)的伙(huo)伴。

我们(men)致(zhi)力于(yu)帮助你(ni)理(li)解身(shen)体的(de)语言(yan)，找到导致(zhi)“紧绷”的深(shen)层(ceng)原因，并(bing)提供(gong)一套(tao)为(wei)你量身(shen)定(ding)制的解(jie)决(jue)方案，让你彻底摆(bai)脱“紧(jin)绷(beng)”的束(shu)缚，重获自由(you)与轻(qing)松。

平创(chuang)医(yi)疗：重(zhong)塑身(shen)心和谐，拥(yong)抱自在(zai)人(ren)生

“几天不做就变(bian)紧(jin)”，这(zhe)个(ge)看似普遍(bian)的烦恼(nao)，实际(ji)上(shang)是现(xian)代人(ren)身(shen)心(xin)失衡(heng)的(de)一个(ge)缩(suo)影。而平创(chuang)医疗(liao)，正是(shi)致力(li)于解(jie)决这(zhe)一(yi)痛点的(de)专(zhuan)业(ye)力量(liang)。我们(men)不(bu)只是提(ti)供简(jian)单(dan)的“松骨头”服(fu)务，更倡导(dao)一种(zhong)全新(xin)的(de)身心健(jian)康(kang)理(li)念，帮助你(ni)深入(ru)理解身(shen)体(ti)的(de)语言(yan)，找到导致“紧(jin)绷”的根源(yuan)，并提供(gong)一站式的解(jie)决方(fang)案，让(rang)你(ni)重拾活力，拥(yong)抱自(zi)在人(ren)生(sheng)。

在(zai)平创(chuang)医疗，我(wo)们坚信，身体的“紧(jin)绷”与心灵(ling)的“疲(pi)惫”往往(wang)是同一(yi)枚硬(ying)币(bi)的两(liang)面(mian)。它们相互(hu)影响(xiang)，相互(hu)强化。因此(ci)，我们(men)的治(zhi)疗和(he)康复方案，绝非仅仅(jin)停留(liu)在表(biao)面的(de)肌(ji)肉(rou)放松(song)，而是(shi)采取一种(zhong)整体(ti)观(guan)。这意味着，我(wo)们会从(cong)多(duo)个维度，深入分(fen)析(xi)导致你(ni)“变紧(jin)”的(de)根本(ben)原因。

精(jing)准的(de)评(ping)估是关(guan)键(jian)。在平(ping)创医(yi)疗(liao)，每(mei)一位(wei)到(dao)访者(zhe)都会接受(shou)一套(tao)细(xi)致入(ru)微的身(shen)体与(yu)心理评(ping)估。我(wo)们不仅会关(guan)注你的肌肉力(li)量、关节(jie)活动度(du)、身(shen)体(ti)姿态(tai)等客(ke)观指(zhi)标(biao)，更会通(tong)过(guo)专(zhuan)业的问诊(zhen)，了解你的(de)生活(huo)习惯、工作压(ya)力(li)、情绪状(zhuang)态、睡眠(mian)质量(liang)等主(zhu)观感受(shou)。例如，我们会(hui)关(guan)注(zhu)你的(de)呼吸模式是(shi)否浅促，你的情绪是否(fou)容(rong)易(yi)积压，你的(de)日(ri)常活动是(shi)否(fou)缺乏(fa)变(bian)化。

这些(xie)看似(shi)琐碎(sui)的信(xin)息，却(que)是解(jie)开“紧绷”之谜的(de)金钥(yao)匙。

基于(yu)精(jing)准的(de)评估，平创(chuang)医疗会为(wei)你(ni)量身定(ding)制个(ge)性(xing)化的康(kang)复与调理(li)方案。这(zhe)绝不是(shi)千篇(pian)一律的(de)“一(yi)套动(dong)作”。我(wo)们的方案可能(neng)包含：

科学(xue)的运(yun)动(dong)康复：针(zhen)对不同(tong)程(cheng)度和(he)部位的肌(ji)肉僵(jiang)硬，我们会(hui)设计包含特(te)定拉伸(shen)、力量(liang)训练、本体(ti)感(gan)觉(jue)训练(lian)的个(ge)性化运动处方(fang)。这(zhe)不仅(jin)仅(jin)是为了“活动一下”，更(geng)是为了纠正肌(ji)肉失(shi)衡，提高(gao)身(shen)体的稳定性(xing)和柔韧性，从根(gen)本(ben)上改(gai)善“容易变紧(jin)”的体(ti)质(zhi)。例如(ru)，对于长(zhang)期伏案(an)工作(zuo)导(dao)致颈(jing)肩僵硬的客(ke)户，我(wo)们(men)可能(neng)会设计(ji)一系(xi)列颈部深(shen)层肌(ji)肉激活和(he)肩胛带稳(wen)定性(xing)训练。

专(zhuan)业(ye)的(de)物(wu)理治疗(liao)与手(shou)法(fa)：我们(men)的物(wu)理治(zhi)疗(liao)师拥有丰富的临(lin)床(chuang)经(jing)验(yan)，能(neng)够通过手(shou)法松解、筋膜疗(liao)法、关(guan)节松动术等，直(zhi)接(jie)作(zuo)用于紧张(zhang)的肌(ji)肉(rou)和(he)受限(xian)的关节。但(dan)与传(chuan)统(tong)按摩(mo)不(bu)同的(de)是，我(wo)们更(geng)加注(zhu)重找到触发点(dian)和深(shen)层(ceng)粘(zhan)连，并(bing)在治疗(liao)的(de)指导你如何(he)通过(guo)自(zi)我管(guan)理(li)来(lai)维持(chi)效(xiao)果(guo)。

身心整合(he)疗法：这是平创医(yi)疗的特(te)色所在。我们深知，情绪和压力是导(dao)致(zhi)身(shen)体紧(jin)绷的(de)重要(yao)因素。因(yin)此(ci)，我们的(de)方(fang)案中会融(rong)入(ru)如(ru)呼吸训练、正念(nian)练习(xi)、放(fang)松(song)技(ji)巧等，帮(bang)助你学会管(guan)理(li)压力，释放(fang)情绪，调整神经系统(tong)的兴(xing)奋程度。例(li)如，我们会(hui)教授(shou)客户一(yi)些简(jian)单(dan)的腹式呼(hu)吸技(ji)巧，帮助(zhu)他(ta)们在(zai)感到焦虑(lv)时，快(kuai)速(su)进入放松状(zhuang)态，缓解身体(ti)的(de)紧(jin)绷(beng)感。

生(sheng)活(huo)方(fang)式的优化(hua)指导(dao)：健康(kang)的生(sheng)活方(fang)式是(shi)维持身心(xin)和谐的基石。平创医疗会(hui)根据(ju)你的(de)具体(ti)情况(kuang)，提供关于(yu)饮食(shi)、睡眠(mian)、工(gong)作(zuo)姿势(shi)、日常(chang)活(huo)动安排(pai)等方(fang)面(mian)的(de)建议。例如(ru)，我们(men)会建(jian)议一(yi)些有助于(yu)抗(kang)炎、抗(kang)氧化的(de)食谱(pu)，或(huo)者教授你如何在(zai)长时(shi)间工(gong)作间隙进(jin)行有效(xiao)的休息(xi)和活(huo)动(dong)。

平(ping)创医(yi)疗的(de)理念是：“治(zhi)已(yi)病(bing)”与“治未(wei)病(bing)”并重，更在(zai)于(yu)“强身心(xin)，育(yu)健康”。我(wo)们希(xi)望(wang)通(tong)过每(mei)一次的接(jie)触，不(bu)仅让你摆(bai)脱暂(zan)时的不(bu)适，更能提升(sheng)你对(dui)自身健康(kang)的(de)认知，赋(fu)予你管理自身(shen)身心健(jian)康的能力。我们(men)不仅仅(jin)是在(zai)“治疗”，更(geng)是(shi)在“教(jiao)育(yu)”和(he)“赋(fu)能(neng)”。

想象一下(xia)，当(dang)你能够自如地伸(shen)展身体，感受(shou)每一(yi)次(ci)呼吸(xi)带来的舒展(zhan)；当你能(neng)够(gou)坦然地面对(dui)生活中(zhong)的(de)压力(li)，内心不(bu)再被焦(jiao)虑所(suo)裹挟；当你(ni)能(neng)够清晰(xi)地(di)感知身体(ti)的信号(hao)，并给予恰当的回应——这(zhe)便(bian)是平(ping)创医(yi)疗希(xi)望带(dai)给你(ni)的(de)，一种全(quan)新(xin)的生活状态(tai)：自(zi)在、活力(li)、平衡(heng)。

“几天不做(zuo)就变(bian)紧”不(bu)再是(shi)束缚(fu)你的枷锁，而成(cheng)为(wei)了一(yi)个提醒(xing)你关照自身、享(xiang)受生活(huo)的契机(ji)。在平(ping)创医疗，我们(men)期待(dai)与你一(yi)起，开启(qi)这(zhe)段重(zhong)塑身心和(he)谐的(de)旅程。我们(men)相(xiang)信(xin)，每一(yi)个人都有(you)潜(qian)力(li)活(huo)得更舒(shu)展、更(geng)轻(qing)松、更(geng)自(zi)在。而平(ping)创医疗(liao)，正(zheng)是那(na)个帮助(zhu)你实(shi)现这(zhe)一切的(de)可靠伙伴。

让(rang)我们携手，告别(bie)“紧绷(beng)”，拥抱(bao)一个(ge)充满活(huo)力(li)与喜(xi)悦的自己！

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图片来源：每经记者 陈少青 摄

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