每经编辑｜陆汉文    

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第(di)一次的(de)忐忑与“卡壳(ke)”：解密“洞太小(xiao)”的那(na)些(xie)事(shi)儿

“第(di)一次(ci)”——这三(san)个字承载了(le)太(tai)多的(de)期待、好(hao)奇(qi)，也伴随着(zhe)一丝(si)紧张(zhang)与不安。当(dang)憧憬着与(yu)心爱(ai)之(zhi)人共(gong)享亲密(mi)时(shi)刻时，却(que)可能(neng)因(yin)为一个(ge)意想(xiang)不(bu)到(dao)的(de)“卡(ka)壳(ke)”而(er)让气(qi)氛瞬间变(bian)得(de)尴尬，甚至(zhi)引(yin)发焦(jiao)虑(lv)。很多人(ren)在初次性体(ti)验(yan)中都(dou)可能遇(yu)到(dao)这(zhe)样一个问题：“第一次(ci)洞太小(xiao)进不去。”这(zhe)究(jiu)竟(jing)是怎(zen)么(me)回事？是(shi)身体(ti)的“惩(cheng)罚(fa)”还(hai)是认(ren)知的误区(qu)？别(bie)担心，今(jin)天我(wo)们就来一(yi)起揭(jie)开这层神(shen)秘的(de)面纱，用科(ke)学、理性的(de)态(tai)度(du)来化(hua)解这(zhe)份初期的(de)“小尴尬”。

我们要明白，“第一次(ci)洞(dong)太小进不去”并(bing)非个(ge)例(li)，这是一(yi)种(zhong)在(zai)初次(ci)性行(xing)为中(zhong)可(ke)能发(fa)生(sheng)的(de)现象，其背(bei)后涉及生理、心理(li)以(yi)及(ji)经(jing)验等多方面(mian)因素。从生(sheng)理角度(du)来看(kan)，女性(xing)的(de)阴(yin)道是一(yi)个富(fu)有弹(dan)性的器官(guan)，能(neng)够(gou)根据(ju)性刺激(ji)而扩张(zhang)。在初次性行为(wei)时，由于紧(jin)张、焦(jiao)虑(lv)或(huo)缺(que)乏(fa)性经(jing)验，阴(yin)道(dao)肌(ji)肉可(ke)能会(hui)不自主(zhu)地(di)收缩(suo)，表现出一种“紧(jin)绷(beng)”的状态(tai)，这在一(yi)定(ding)程度上会(hui)影响进入(ru)的顺畅(chang)度。

更常(chang)见(jian)的原因可(ke)能(neng)与“处女(nv)膜”有关。很多人将处女(nv)膜视为“第(di)一次”的标志，并(bing)对它(ta)赋(fu)予(yu)了过多的意义(yi)。实际上，处(chu)女(nv)膜的(de)形(xing)态和(he)厚度(du)因人而(er)异(yi)，有(you)些女性(xing)的处(chu)女膜(mo)可能比(bi)较(jiao)厚，或(huo)者(zhe)弹(dan)性较(jiao)差，在初(chu)次性行(xing)为(wei)时(shi)，如果(guo)未能充(chong)分润滑或缺(que)乏足(zu)够的刺(ci)激(ji)，可(ke)能无法(fa)一(yi)次性顺利通过。

需(xu)要强调的是，处(chu)女(nv)膜的破(po)裂并(bing)不一(yi)定伴随(sui)剧(ju)痛或(huo)大量(liang)出血(xue)，很多(duo)情(qing)况下，它可能在运(yun)动、骑(qi)车等(deng)日(ri)常活动(dong)中就(jiu)已经(jing)发生部分撕(si)裂。过度(du)关注处(chu)女膜(mo)，反(fan)而可(ke)能(neng)增加(jia)心(xin)理负担。

心理因(yin)素在(zai)初次性行为中扮演(yan)着至关重(zhong)要(yao)的角色(se)。紧张、恐惧(ju)、羞耻感，甚至(zhi)是担心(xin)“不够好”的顾虑，都可(ke)能导(dao)致女(nv)性身(shen)体(ti)的生理(li)反应(ying)——阴道分泌(mi)物减少(shao)，肌肉收缩，从(cong)而增加进(jin)入的难度(du)。这种由心(xin)理(li)压(ya)力(li)引(yin)起(qi)的(de)生(sheng)理反(fan)应(ying)，我们(men)称之为(wei)“性(xing)唤(huan)起不足”。当大脑处于(yu)高(gao)度警(jing)惕(ti)状态时，身体(ti)自然难以进入(ru)放(fang)松(song)、愉(yu)悦的性(xing)爱模(mo)式。

因(yin)此，良(liang)好的(de)心理(li)准备(bei)和轻松(song)愉(yu)快的(de)氛围，是缓解“洞(dong)太小(xiao)”困(kun)境(jing)的(de)第(di)一步(bu)。

当(dang)真的遇(yu)到(dao)“进不去”的时(shi)刻，应该(gai)怎么办？首要原则(ze)是：冷(leng)静，并(bing)暂停。不要(yao)强行(xing)尝(chang)试(shi)，这(zhe)不(bu)仅可(ke)能(neng)导致身(shen)体不(bu)适，更(geng)会对(dui)双(shuang)方造成(cheng)心理(li)创伤(shang)。此时(shi)，最重(zhong)要的不(bu)是“技术(shu)”，而是“沟通”。与伴(ban)侣坦诚(cheng)交(jiao)流您的感(gan)受，告诉他(ta)您(nin)感到紧张(zhang)，或(huo)者有些(xie)疼(teng)痛。一(yi)个理解、耐(nai)心、充(chong)满爱意的伴侣(lv)，会主(zhu)动暂停(ting)，用(yong)温和的(de)方式安(an)抚您，转移(yi)您的(de)注意力，让(rang)您重(zhong)新放(fang)松下(xia)来。

很(hen)多时候，我(wo)们所(suo)说(shuo)的“洞(dong)太小”，并(bing)非真(zhen)的“小到(dao)无(wu)法进(jin)入(ru)”，而(er)是由于缺(que)乏(fa)足够的(de)“润滑(hua)”。就像开(kai)启(qi)一(yi)扇生(sheng)锈的(de)门(men)，需要加点“润滑油(you)”。在(zai)性爱过程(cheng)中，充足(zu)的(de)阴道润滑是(shi)实现顺(shun)利进入(ru)的关键(jian)。性唤(huan)起不(bu)足会(hui)导致润滑不足(zu)，而润(run)滑不足又会加剧疼痛感(gan)，形成(cheng)恶性(xing)循环(huan)。

这(zhe)时，人(ren)工(gong)润滑剂就(jiu)成为了(le)一(yi)个非常棒的辅(fu)助工(gong)具。市(shi)面上(shang)有多种(zhong)水(shui)性润滑剂(ji)，温和无(wu)刺(ci)激，能够有(you)效弥(mi)补生(sheng)理(li)润(run)滑的(de)不足(zu)，大(da)大降(jiang)低摩擦带来的不(bu)适感，让整(zheng)个过程更加顺畅和(he)愉悦。选(xuan)择(ze)一款(kuan)适合(he)自己的(de)润(run)滑剂，就像(xiang)给初(chu)次性体验上(shang)了(le)一层“保(bao)险(xian)”，让您更加(jia)自信和放(fang)松。

不(bu)要把“第一次”变成一(yi)场“考(kao)试”。它应(ying)该(gai)是充(chong)满爱(ai)意(yi)和探索(suo)的(de)旅(lv)程(cheng)，而(er)不是(shi)一次检验“能力(li)”的(de)仪(yi)式。专注于彼此的感受，而(er)不(bu)是追(zhui)求(qiu)“完(wan)美(mei)”的进入。有时候(hou)，温柔的(de)抚(fu)摸、亲吻、爱(ai)抚，本身就(jiu)能(neng)带来(lai)极(ji)大(da)的(de)愉(yu)悦(yue)。让(rang)身体在爱(ai)的(de)氛(fen)围中逐渐苏醒(xing)，而不是(shi)在压(ya)力下(xia)被动(dong)接受(shou)。

记住，初次性经(jing)历，更(geng)多的(de)是(shi)一(yi)种(zhong)情感的(de)交流(liu)和身体的探索。遇(yu)到“洞太(tai)小”的情况，不(bu)要(yao)惊慌(huang)，更不要自(zi)责(ze)。这只(zhi)是(shi)一个需要(yao)被理解(jie)和(he)解(jie)决的小插曲(qu)。通过(guo)充分的沟(gou)通、心(xin)理的(de)调(diao)整(zheng)、生理的辅助(zhu)，以(yi)及最重要的——伴(ban)侣间的(de)理解与(yu)支持，您完全可(ke)以克服初期(qi)的(de)“小阻碍(ai)”，开(kai)启(qi)一段美好的性爱(ai)篇章。

打(da)破“第(di)一(yi)次”的(de)迷(mi)思：解锁(suo)顺畅性爱的钥匙

上一部分，我(wo)们探(tan)讨了“第一次洞(dong)太(tai)小进不(bu)去”背后的生理与心(xin)理(li)原因，并强调(diao)了沟通、放(fang)松以(yi)及使(shi)用润(run)滑剂(ji)的重(zhong)要性(xing)。这仅(jin)仅是解(jie)决了(le)眼前的“小插(cha)曲”。想要(yao)真正拥(yong)有(you)和(he)谐愉悦的(de)性生活，我(wo)们需(xu)要进一步(bu)打破(po)关于(yu)“第一次”的(de)迷思，掌握(wo)解锁(suo)顺畅(chang)性(xing)爱的关(guan)键(jian)技巧，并(bing)建立(li)起健康积极的(de)性观念。

很(hen)多时(shi)候，“第一(yi)次进不(bu)去”的困境，源于(yu)我们对性爱过(guo)度理想化(hua)或妖魔化。一(yi)方(fang)面，我(wo)们可能从(cong)电影(ying)、小说(shuo)中看(kan)到过(guo)于戏剧化(hua)的描(miao)写，认(ren)为第一次(ci)就应(ying)该如丝般(ban)顺滑，充(chong)满激情(qing)，否则就是(shi)“有问(wen)题”。另(ling)一方(fang)面(mian)，又(you)可能(neng)因为(wei)一(yi)些不实(shi)的(de)传(chuan)言，对(dui)性爱产(chan)生(sheng)恐(kong)惧(ju)，认为它充(chong)满了(le)痛苦和(he)危(wei)险(xian)。

这(zhe)些极(ji)端的认(ren)知(zhi)，都会成为我(wo)们(men)身体(ti)放(fang)松的“绊(ban)脚石”。

事(shi)实(shi)上，大多数(shu)人的第一(yi)次性(xing)体(ti)验，并(bing)非(fei)如电影般完(wan)美(mei)。它可能伴随着尴尬，可能略有不适(shi)，甚至可能(neng)因为经(jing)验不足(zu)而显得笨拙。但(dan)这(zhe)些(xie)都是正常(chang)的，是成长(zhang)的必(bi)经(jing)之(zhi)路(lu)。重(zhong)要的(de)是(shi)，我们如何看(kan)待和(he)处理(li)这些(xie)“不完(wan)美(mei)”。一个健康的(de)心(xin)态是，将(jiang)第(di)一次(ci)视为一(yi)次学习和探(tan)索(suo)的机会，而(er)不是(shi)一次(ci)成(cheng)功的“标(biao)准”。

如何在心理上为(wei)顺利的性(xing)爱“铺路”呢(ne)？

充(chong)分(fen)的心理准(zhun)备：在(zai)发生(sheng)性(xing)行为之(zhi)前，与伴侣(lv)进(jin)行(xing)开(kai)放、诚实(shi)的沟(gou)通至关(guan)重(zhong)要(yao)。聊聊彼(bi)此(ci)的(de)期待(dai)、担忧(you)，以及对性(xing)爱的(de)认知(zhi)。了(le)解(jie)对方的(de)想(xiang)法，分(fen)享(xiang)自己(ji)的(de)感受(shou)，能极(ji)大地缓解紧张情(qing)绪(xu)，建立信任感。告(gao)诉(su)对(dui)方，即使出(chu)现(xian)“进(jin)不去(qu)”的情(qing)况，也(ye)请(qing)他保(bao)持(chi)耐心(xin)，并一同(tong)寻(xun)找解(jie)决办法。

创造舒(shu)适的环境：确保(bao)您所(suo)处的(de)环境(jing)是私(si)密、安全(quan)且舒适的(de)。柔(rou)和的(de)灯(deng)光、舒缓的音(yin)乐，都能帮助身(shen)心(xin)放松。避(bi)免(mian)在(zai)匆忙(mang)、疲惫(bei)或(huo)有(you)干扰(rao)的(de)情况下(xia)进行(xing)。让(rang)性(xing)爱成(cheng)为一次享受，而(er)不是一项任务(wu)。从“前(qian)戏”开(kai)始：不(bu)要将性(xing)爱(ai)仅仅视(shi)为“插入”的动(dong)作。前(qian)戏是(shi)性爱(ai)的(de)重(zhong)要组成部分，它能帮(bang)助女性(xing)身体逐(zhu)渐(jian)兴(xing)奋，分泌(mi)足够的(de)润滑，并为(wei)接(jie)下(xia)来的亲密(mi)行为(wei)做(zuo)好准(zhun)备。

温柔(rou)的拥抱(bao)、亲吻、爱抚，甚(shen)至是(shi)一起(qi)洗(xi)澡(zao)，都(dou)能有效(xiao)地提升情(qing)侣间(jian)的亲密(mi)度(du)和性(xing)唤(huan)起(qi)水平(ping)。循(xun)序(xu)渐进(jin)，尊重身体的节奏：在尝试(shi)进入时，务必动(dong)作轻(qing)柔(rou)，缓(huan)慢而(er)有节奏(zou)。切勿操之过急。如果感(gan)到(dao)不适，立(li)刻停(ting)止(zhi)，并与伴侣沟(gou)通。身体的感受(shou)是最真(zhen)实的反(fan)馈，尊(zun)重它，就是尊重彼此(ci)。

除了(le)心(xin)理层面的(de)准(zhun)备，一些实(shi)用的(de)技巧也能助您一(yi)臂(bi)之力(li)：

选择(ze)合适的体位：某(mou)些体位可(ke)能(neng)比其他体(ti)位(wei)更容易实现(xian)顺(shun)利进(jin)入。例(li)如(ru)，侧卧位(wei)或(huo)者(zhe)女上位（女(nv)性(xing)在(zai)上），能(neng)让女(nv)性更好地(di)控(kong)制进入(ru)的速度(du)和(he)深度(du)，并根据自(zi)身感受进(jin)行(xing)调(diao)整。而(er)男(nan)上(shang)位（男(nan)性在(zai)上）时(shi)，也可以尝(chang)试让(rang)女(nv)性(xing)主动引导(dao)，掌握(wo)节奏(zou)。使(shi)用润滑(hua)剂：再次(ci)强调(diao)润(run)滑剂的(de)重(zhong)要性(xing)。

无论(lun)您的生理润滑(hua)是否充足(zu)，使用润滑(hua)剂都(dou)能显(xian)著(zhu)提升舒(shu)适度和(he)愉(yu)悦感(gan)。选择水(shui)性润滑(hua)剂，易(yi)于清洗(xi)，兼(jian)容安(an)全套。如果(guo)您是第(di)一(yi)次使(shi)用，可以先在手(shou)上感受一(yi)下质(zhi)地，再(zai)少量涂抹(mo)在关键部位(wei)。练(lian)习(xi)盆(pen)底肌运动(dong)（凯格(ge)尔运(yun)动）：规(gui)律的(de)盆底(di)肌运(yun)动可以增(zeng)强盆(pen)底(di)肌肉(rou)的弹性(xing)和(he)力(li)量(liang)，这不仅(jin)对分(fen)娩有益，也(ye)能在性(xing)爱中带来(lai)更(geng)佳的体验(yan)。

通(tong)过收(shou)缩和放(fang)松盆(pen)底(di)肌，您可以更(geng)好地(di)控制(zhi)进入(ru)的节奏(zou)，并(bing)可能(neng)增(zeng)加快感(gan)。非(fei)插入(ru)式(shi)亲密(mi)行为：如果初次(ci)尝试插入(ru)有困(kun)难，不要灰(hui)心。将注意(yi)力(li)放在非插入(ru)式的亲(qin)密(mi)行为(wei)上，如相互(hu)抚摸(mo)、按摩(mo)、口爱等。这些都能带(dai)来极(ji)大的性愉悦(yue)，并(bing)能帮(bang)助(zhu)身(shen)体逐(zhu)渐(jian)放(fang)松(song)，为(wei)日后的进(jin)一步(bu)探索打(da)下(xia)基础(chu)。

我们(men)还(hai)需要(yao)建(jian)立一种(zhong)更健康、更积极的性观(guan)念。性爱(ai)不是一(yi)个“禁区(qu)”，也(ye)不是(shi)一个(ge)“难题”。它是(shi)人(ren)类情(qing)感交流(liu)和生理(li)需求的自(zi)然(ran)表达(da)。对于(yu)“第一次洞太小进(jin)不(bu)去(qu)”这样的(de)情况，它(ta)只是性(xing)爱旅(lv)程(cheng)中的一(yi)个(ge)“小(xiao)小的(de)考验”，而不(bu)是“终点”。

请(qing)记住(zhu)，“有来(lai)医生(sheng)”在(zai)这里为(wei)您(nin)提(ti)供专(zhuan)业(ye)的健(jian)康指导(dao)。如果您在(zai)性健康方面有(you)任何(he)疑问或困(kun)扰，都可以通过(guo)“有(you)来医(yi)生”平(ping)台(tai)寻求帮助(zhu)。专业(ye)的医生(sheng)会(hui)为您(nin)提(ti)供科(ke)学(xue)、客观(guan)的解(jie)答，帮(bang)助您(nin)建立健(jian)康的性观念(nian)，解(jie)决(jue)可能(neng)遇(yu)到的各种问题。

每(mei)一次的性(xing)爱，都应(ying)该是基(ji)于爱、尊重和(he)理(li)解的(de)。初次(ci)的“小(xiao)插曲”并(bing)不可怕(pa)，可怕的是(shi)因此(ci)产生的恐惧和(he)隔(ge)阂。用(yong)开放的(de)心(xin)态(tai)去面对，用(yong)耐心和爱(ai)去化解，您(nin)与(yu)伴侣一定能(neng)共同解锁(suo)属(shu)于(yu)你(ni)们的、顺(shun)畅而美(mei)好(hao)的性爱体(ti)验。

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图片来源：每经记者 阿基布 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄