每经编辑｜陈兴生    

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一(yi)、青(qing)春的躁动与懵懂(dong)：手(shou)淫，一(yi)个绕(rao)不(bu)开的话(hua)题(ti)

14到(dao)18岁，这是男(nan)生们生(sheng)命中最(zui)青(qing)涩(se)、也最充(chong)满(man)变化(hua)的年(nian)纪。身体的(de)迅猛发育(yu)，荷尔(er)蒙(meng)的(de)汹涌澎(peng)湃(pai)，让原本宁(ning)静(jing)的内(nei)心泛起(qi)层层涟漪。在这(zhe)个(ge)阶段，性意(yi)识(shi)的萌动是(shi)再自(zi)然不过的(de)生(sheng)理(li)现象。而手淫(yin)，作(zuo)为一种自我探(tan)索(suo)和释放生理(li)需求(qiu)的方式，也(ye)因此成(cheng)为了许(xu)多男生难以回(hui)避的话(hua)题(ti)。

伴随而来的，却(que)是各种各(ge)样的(de)信息(xi)轰炸(zha)——有说(shuo)“危害(hai)极大，毁人(ren)一(yi)生(sheng)”，也有(you)说“无伤大雅，正常生理”。究竟(jing)哪(na)个才是真(zhen)相？

作为(wei)“享久君(jun)”，我深知(zhi)大家(jia)在这方面的疑(yi)虑(lv)和不安(an)。很(hen)多时(shi)候，信(xin)息的不对(dui)称(cheng)和(he)陈旧(jiu)观念的误(wu)导，给本就(jiu)敏(min)感的青(qing)春期男孩(hai)们带来了不必要(yao)的(de)心(xin)理(li)负担(dan)。今天(tian)，我们(men)就来一次(ci)直(zhi)面(mian)，用科(ke)学、理(li)性的(de)视(shi)角，好好聊(liao)聊(liao)14到18岁男生手(shou)淫(yin)的“危害”到(dao)底有(you)多大。

我(wo)们(men)要明(ming)确一个(ge)基(ji)本概念：手淫本身，从(cong)生理(li)学角度来(lai)看，是一(yi)种正常(chang)的生理(li)现(xian)象，尤(you)其是在青春期(qi)。当身体(ti)发(fa)育(yu)到(dao)一定(ding)阶段(duan)，雄性(xing)激素水平升高(gao)，性冲(chong)动自然产(chan)生(sheng)。而手淫(yin)，是这(zhe)些冲动的(de)一(yi)种(zhong)自我疏(shu)导(dao)方式(shi)。就像(xiang)饥饿时(shi)需(xu)要进食，口(kou)渴(ke)时需(xu)要饮(yin)水一样(yang)，性冲动也是身(shen)体的(de)一(yi)种自然(ran)需求。

把手淫妖(yao)魔(mo)化，将其(qi)与(yu)“疾(ji)病”、“罪(zui)恶”划(hua)等号，这本身就是一(yi)种不科学(xue)的观念。

那些所谓(wei)的(de)“危害”到(dao)底(di)从(cong)何(he)而(er)来？细究之下(xia)，我(wo)们(men)可(ke)以发现(xian)，绝大多(duo)数(shu)被渲染(ran)的“危害”，并(bing)非(fei)源于(yu)手(shou)淫行(xing)为(wei)本身，而是(shi)源于几个方(fang)面：

1.心理(li)因素(su)的(de)过度解(jie)读和自(zi)我(wo)暗示(shi)：这(zhe)是最普遍(bian)也是最“杀(sha)伤力”巨(ju)大的一(yi)种(zhong)“危(wei)害(hai)”。很(hen)多(duo)人(ren)在(zai)接触(chu)到(dao)网络上那些(xie)耸人听闻的“手(shou)淫危害论”后(hou)，会(hui)产生强烈(lie)的恐惧和(he)焦(jiao)虑(lv)。他们(men)会过度关注身(shen)体的任何(he)细(xi)微(wei)变化(hua)，并(bing)将其归(gui)咎于(yu)手淫(yin)，形成恶性(xing)循(xun)环(huan)。例如(ru)，偶尔(er)出(chu)现的疲(pi)劳(lao)感，可能(neng)会(hui)被(bei)认为是“精(jing)气虚(xu)耗”；考(kao)试失(shi)利(li)，也(ye)可能被(bei)归罪于“注(zhu)意(yi)力不集(ji)中(zhong)，都是手(shou)淫(yin)惹的(de)祸”。

这(zhe)种心(xin)理上(shang)的压力(li)，才是真正影(ying)响身心健(jian)康的主要因素(su)。

2.行为(wei)模式(shi)的(de)不(bu)当导致的(de)问题(ti)：任何(he)事情，一旦(dan)过度(du)，都会(hui)产生(sheng)负面影响。手淫(yin)也(ye)是(shi)如此(ci)。如(ru)果(guo)手(shou)淫行为过于(yu)频繁(fan)，占据了过(guo)多(duo)的(de)时间和精力(li)，影(ying)响(xiang)了正(zheng)常的(de)学(xue)习、生活(huo)、社(she)交，甚(shen)至演(yan)变成一种强迫性(xing)的(de)依(yi)赖(lai)，那么这确实会带(dai)来(lai)问题(ti)。但这(zhe)问题并(bing)非(fei)“手淫(yin)”本身，而是(shi)“过(guo)度(du)”和(he)“失(shi)控”的(de)行为(wei)模式。

例(li)如(ru)，因为(wei)沉迷于手(shou)淫而(er)逃避(bi)学业(ye)、疏远朋友(you)、缺乏(fa)体育锻炼(lian)，久而(er)久之，身体和(he)精(jing)神都会(hui)出现(xian)负(fu)面状(zhuang)态(tai)。

3.知识的(de)匮乏(fa)和(he)误解(jie)：很(hen)多关于(yu)手(shou)淫危害的(de)说(shuo)法(fa)，都缺(que)乏科(ke)学依(yi)据，甚(shen)至带有严重的(de)封建(jian)残余思想。比(bi)如，“手淫会导(dao)致(zhi)不孕不(bu)育”、“手(shou)淫会使(shi)人变傻(sha)”、“手淫会(hui)导(dao)致(zhi)阳痿早泄”等(deng)等(deng)，这(zhe)些(xie)都(dou)属于(yu)谣言(yan)。精液虽然是(shi)生殖细胞，但每(mei)次(ci)射(she)精(jing)产生的精(jing)液量相对(dui)于整(zheng)个身(shen)体(ti)的消耗(hao)来说(shuo)微(wei)不足(zu)道(dao)，并不会(hui)对身体(ti)造成实质性(xing)的(de)“亏损(sun)”。

而且(qie)，性功能是一个(ge)复杂(za)的身心(xin)协调(diao)过(guo)程(cheng)，受(shou)多种(zhong)因素(su)影响，并非仅(jin)仅(jin)由手淫(yin)频(pin)率决(jue)定。

4.现实生活中(zhong)的并(bing)发症(zheng)：在极(ji)少数情(qing)况(kuang)下，不(bu)当的手淫方(fang)式，例(li)如(ru)不注(zhu)意卫(wei)生，或(huo)者(zhe)过度用(yong)力，可(ke)能会导致局部的(de)皮(pi)肤损(sun)伤、炎症等(deng)。但这(zhe)些(xie)都是(shi)非常(chang)表面的(de)、可控(kong)的(de)身(shen)体不(bu)适，与(yu)所谓的“伤及(ji)根本”的(de)说法(fa)相去(qu)甚远(yuan)。

因此，对(dui)于14到(dao)18岁(sui)的男生(sheng)来说，如果能(neng)够(gou)以一种(zhong)平常心、适度的(de)方式(shi)进行手淫(yin)，并不(bu)会对(dui)身体(ti)健康(kang)造成“巨大(da)危害”。重要的是，我们要建立一(yi)个科学(xue)、健(jian)康、不带偏(pian)见的(de)认知(zhi)体(ti)系。

青春期是(shi)身体(ti)和(he)心理都(dou)在经(jing)历(li)巨(ju)大变革的(de)时期。在这(zhe)个过程中，对性产生(sheng)好奇(qi)，并通(tong)过(guo)手(shou)淫(yin)来(lai)探索(suo)和(he)释放(fang)，是很(hen)自(zi)然的。我们(men)不应(ying)该为(wei)此感到羞(xiu)耻或恐惧。相反(fan)，我(wo)们(men)应该(gai)学会(hui)理性(xing)地(di)认识它(ta)，学会(hui)如(ru)何健康(kang)地面(mian)对(dui)它(ta)。

“享久君”想强(qiang)调(diao)的是(shi)，与其(qi)过(guo)分担忧“手(shou)淫的(de)危害”，不(bu)如将更多(duo)的关(guan)注点(dian)放在(zai)如何(he)拥抱健(jian)康(kang)的成(cheng)长，如何建立积(ji)极的生活方式(shi)。手(shou)淫(yin)本(ben)身不是(shi)洪水(shui)猛兽，我(wo)们(men)应该做(zuo)的(de)是(shi)，如(ru)何让它在(zai)我们(men)的(de)成长(zhang)过程中(zhong)，不成为一种(zhong)困扰，不影响(xiang)我们追求(qiu)更广阔的(de)人生。

在这(zhe)个信(xin)息爆(bao)炸的(de)时代(dai)，辨别真伪(wei)、理(li)性(xing)看(kan)待，比什(shen)么都(dou)重(zhong)要。下一部分(fen)，我们将深入(ru)探讨(tao)，如(ru)果出(chu)现了(le)“过度”的(de)情(qing)况(kuang)，我(wo)们应(ying)该如何识(shi)别和(he)应(ying)对(dui)，以及(ji)如何(he)从(cong)心理和行为上，帮(bang)助青(qing)春(chun)期男生建立(li)一个(ge)健(jian)康(kang)的性(xing)观念。

二(er)、科学认(ren)知，适度为(wei)宜(yi)：如何健(jian)康地“度过(guo)”青(qing)春期的性(xing)冲(chong)动？

在(zai)前(qian)一(yi)部分(fen)，我们已经破除(chu)了关(guan)于手淫(yin)“危(wei)害巨(ju)大(da)”的一些(xie)不科(ke)学(xue)的迷思(si)，明确了(le)其作为(wei)青春期(qi)正常生理现(xian)象(xiang)的(de)本质(zhi)。这(zhe)并不(bu)意味着(zhe)我们(men)可以(yi)对此(ci)完全放任自流。毕竟，任(ren)何(he)行为(wei)，一旦(dan)失(shi)衡，都可(ke)能带来(lai)负面影(ying)响。对于14到18岁的(de)男(nan)生来(lai)说(shuo)，如(ru)何(he)在“科学认(ren)知”的(de)基础(chu)上，做(zuo)到“适(shi)度(du)”，从(cong)而让青春(chun)期的(de)性冲动(dong)，成(cheng)为健康成长(zhang)的助力，而不(bu)是阻(zu)力呢(ne)？

“享久(jiu)君”认(ren)为(wei)，核心在于(yu)“平(ping)衡(heng)”与(yu)“引(yin)导”。

1.认识(shi)“适度”的标准：何(he)为“过度(du)”？

“适度”是(shi)一个相(xiang)对(dui)的概念，没有一个绝(jue)对的数字标准(zhun)，适用(yong)于所有人(ren)。它更多(duo)地体现(xian)在，你(ni)的手淫(yin)行(xing)为(wei)是否影(ying)响了(le)你正(zheng)常的生(sheng)活(huo)。我(wo)们(men)可以(yi)从以(yi)下几个维度来(lai)评估(gu)：

时间(jian)精力分配(pei)：你(ni)是(shi)否因(yin)为(wei)手淫而忽略(lve)了学(xue)习、作业，或(huo)者(zhe)总是迟到早(zao)退，精(jing)力不(bu)济？你(ni)是否(fou)在社(she)交场(chang)合(he)感(gan)到格格(ge)不(bu)入，脑子里(li)总是(shi)想着(zhe)“那件事”？身(shen)心状态：手(shou)淫(yin)后，你是(shi)否感到精(jing)力充沛，身(shen)心放(fang)松？还是(shi)感(gan)到(dao)异常疲惫(bei)、焦虑、内疚、自(zi)责(ze)？如果总(zong)是伴随着(zhe)负面(mian)情绪(xu)，那(na)么(me)可能(neng)就超(chao)出(chu)了“适度”的范(fan)畴。

对(dui)正常(chang)生活的(de)影(ying)响：你(ni)是否因(yin)此而(er)减(jian)少了与家(jia)人(ren)朋(peng)友的交流(liu)？是否(fou)因为(wei)手(shou)淫(yin)而(er)回(hui)避(bi)体(ti)育锻炼、户(hu)外(wai)活(huo)动(dong)？是否因(yin)为沉(chen)迷而对学(xue)业(ye)、兴趣爱(ai)好(hao)失(shi)去了热(re)情(qing)？生理(li)的反应：除非有不当(dang)操作，否则(ze)手淫通常(chang)不会引起生理上的(de)疼痛或不适(shi)。如果(guo)每次手淫(yin)都(dou)让你感到疼痛，或者(zhe)事(shi)后出现(xian)明(ming)显(xian)的(de)身(shen)体不适(shi)，那(na)也(ye)需要引(yin)起重视。

如(ru)果你的手淫(yin)行为，并(bing)没有对上述(shu)任(ren)何一个(ge)方(fang)面造(zao)成明(ming)显(xian)的(de)负面(mian)影响(xiang)，那么可(ke)以(yi)说，你目(mu)前的手(shou)淫频率(lv)和方式(shi)，是相对“适度”的(de)，不必过(guo)分担忧(you)。

2.心理上(shang)的(de)疏导(dao)：告(gao)别愧疚与焦(jiao)虑

很多(duo)男生在(zai)手淫后会(hui)感到(dao)愧疚和(he)焦虑，这(zhe)往往(wang)源于社会(hui)观(guan)念(nian)、家(jia)庭教育(yu)或网(wang)络(luo)信(xin)息的(de)误导。要(yao)告(gao)别这(zhe)种负面情绪，我(wo)们可(ke)以(yi)这样做(zuo)：

接纳(na)与(yu)理解：将(jiang)手淫视为(wei)青春(chun)期正常(chang)生(sheng)理反(fan)应的一(yi)部分，是(shi)自我探索的(de)自(zi)然(ran)过程，而(er)非(fei)“不道德”或(huo)“不正常”的行(xing)为。正(zheng)视(shi)科(ke)学(xue)知(zhi)识(shi)：多(duo)阅读(du)权威(wei)、科学的性(xing)健(jian)康(kang)科(ke)普(pu)读物(wu)，了解真实的生(sheng)理(li)知(zhi)识(shi)，破(po)除(chu)陈(chen)旧的(de)迷信和误区。转(zhuan)移注意力(li)：当(dang)性(xing)冲动来临(lin)时，可(ke)以尝(chang)试将(jiang)注意力(li)转移到其他更(geng)积极的(de)事情上，比(bi)如运(yun)动(dong)、阅(yue)读(du)、学习新(xin)技能、与(yu)朋友(you)聊(liao)天等。

与信任(ren)的(de)人交流(liu)：如(ru)果感(gan)到困(kun)扰，可以尝(chang)试(shi)与(yu)父母(mu)、学(xue)校(xiao)的心理老(lao)师，或者(zhe)其(qi)他(ta)你(ni)信任(ren)的、懂(dong)性(xing)健康知识(shi)的长辈(bei)进(jin)行坦诚的沟通。

3.行(xing)为(wei)上的引导：让(rang)“度”成(cheng)为一(yi)种智(zhi)慧

“过度”往往是(shi)问题(ti)的根(gen)源。如(ru)何(he)做到“度(du)”？

培养(yang)多元(yuan)化的(de)兴趣(qu)爱好(hao)：丰富(fu)课余(yu)生活，让体育、音(yin)乐(le)、艺(yi)术(shu)、阅读等(deng)活动(dong)占据你(ni)的(de)时间和精(jing)力。当(dang)生活充实，自然(ran)会减(jian)少(shao)对(dui)单(dan)一(yi)行为(wei)的过(guo)度依(yi)赖(lai)。建立规(gui)律的(de)生活(huo)作(zuo)息(xi)：保证(zheng)充(chong)足(zu)的(de)睡(shui)眠，合(he)理的饮(yin)食，规律(lv)的体(ti)育锻(duan)炼。健(jian)康的身体(ti)是抵(di)御负面(mian)情绪和(he)不良(liang)行为(wei)的基础(chu)。

学(xue)会(hui)延迟满(man)足：培(pei)养(yang)耐心(xin)和(he)自(zi)控力(li)，学(xue)会管(guan)理(li)自(zi)己(ji)的冲动(dong)。可以给自(zi)己设(she)定(ding)一(yi)些(xie)小(xiao)目标(biao)，通过(guo)努力去(qu)实现，从中(zhong)获(huo)得成(cheng)就感，而不(bu)是依赖即时的感官刺激。避(bi)免(mian)不良(liang)环境(jing)的诱惑：尽(jin)量(liang)远离那些(xie)充(chong)斥着不(bu)良(liang)信息的网站、社(she)交圈(quan)，避免(mian)被动接受(shou)不(bu)良(liang)的性(xing)观念(nian)。

4.警惕(ti)“成瘾”的苗(miao)头

虽(sui)然手(shou)淫本身很难形成(cheng)真(zhen)正的(de)“成(cheng)瘾”，但如果它(ta)演变成一(yi)种强迫(po)性(xing)的、无(wu)法控(kong)制的(de)行(xing)为(wei)，严(yan)重影(ying)响了(le)正常生活(huo)，那么我(wo)们就(jiu)需(xu)要(yao)警(jing)惕了。这(zhe)可(ke)能是(shi)一(yi)种行为失(shi)控的(de)表现(xian)，需(xu)要寻求(qiu)专业(ye)的心(xin)理帮助。

“享(xiang)久君”的叮(ding)嘱：

青(qing)春期(qi)是人(ren)生中(zhong)充满可能(neng)性的重要(yao)阶段(duan)。身(shen)体(ti)的(de)成(cheng)熟伴(ban)随着(zhe)心智(zhi)的成(cheng)长(zhang)。面(mian)对性，我们(men)不(bu)应(ying)回避，更不(bu)应妖(yao)魔化(hua)。科学(xue)的认知(zhi)、健(jian)康的观念、适(shi)度(du)的行(xing)为(wei)，这才是(shi)我(wo)们(men)应该追(zhui)求(qiu)的(de)目(mu)标。

如(ru)果(guo)你(ni)的手(shou)淫行为(wei)让(rang)你感到困扰，影响了(le)你(ni)的(de)正(zheng)常生活(huo)，或者让(rang)你(ni)产生(sheng)了持续(xu)的负面(mian)情绪，请(qing)不(bu)要独自承(cheng)受(shou)。勇敢(gan)地(di)寻求家(jia)人、学校(xiao)老师(shi)或专业心(xin)理(li)咨询师(shi)的帮(bang)助。他们能够(gou)给(gei)予你更专业、更(geng)细(xi)致的指导。

记(ji)住，成长是(shi)一(yi)个过程(cheng)，我们都在(zai)这个过程(cheng)中学习和(he)探索。用积(ji)极、健康的心态去面(mian)对，你终将(jiang)成为一个(ge)更加(jia)阳光、自信、完整(zheng)的自(zi)己。青春的躁(zao)动(dong)，可以(yi)化为(wei)前进(jin)的动(dong)力，而(er)“享久君”也愿做(zuo)你成长(zhang)路(lu)上(shang)，那(na)个理(li)性而(er)温暖(nuan)的伙伴。

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图片来源：每经记者 阮文理 摄

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