每经编辑｜陈萍    

当地时间2025-11-01,gfyuweutrbhedguifhkstebtj,黑闰润米圈解密

会阴穴(xue)：生(sheng)命(ming)之(zhi)门，养生之钥(yao)，你(ni)真的了解它吗(ma)？

在我(wo)们身(shen)体的(de)诸多穴位中，有(you)一个穴位常(chang)常(chang)被我们忽(hu)略(lve)，却蕴含(han)着惊人(ren)的(de)能量和无(wu)限的(de)健康(kang)潜力(li)——它就(jiu)是会阴穴(xue)。坐落(luo)于我们(men)身(shen)体(ti)最(zui)私密(mi)、最核(he)心的(de)位置(zhi)，会(hui)阴穴不(bu)仅是连(lian)接身体上下(xia)、贯通阴阳(yang)的关键枢纽，更(geng)是养(yang)护(hu)生命、提升(sheng)活力的重要(yao)门户。很多人对(dui)它讳莫(mo)如(ru)深(shen)，或(huo)者知之甚少，殊(shu)不知，这个小小(xiao)的(de)穴(xue)位，隐藏着(zhe)让(rang)你意想不到(dao)的(de)“大秘密(mi)”。

会(hui)阴(yin)穴的(de)地理位置与重要(yao)性(xing)：

会阴(yin)穴，顾名思义(yi)，“会(hui)”者，汇(hui)聚之意，“阴(yin)”者，阴脉之(zhi)会(hui)也。它位于肛(gang)门和(he)生殖器(qi)之(zhi)间，是一个(ge)连(lian)接(jie)身体(ti)前后、沟通(tong)阴阳(yang)的关(guan)键节点。从(cong)中医(yi)经络学(xue)说(shuo)来看(kan)，它(ta)为(wei)任脉(mai)、督脉(mai)、冲(chong)脉的交汇之(zhi)处，是人体(ti)阴经的(de)起(qi)点，也(ye)是阳气的(de)生发之地。如此重要(yao)的地(di)理(li)位(wei)置，赋(fu)予(yu)了(le)会(hui)阴(yin)穴非(fei)凡的生理功能和养生(sheng)价(jia)值。

想(xiang)象一下(xia)，我们(men)的(de)身体(ti)就像一个(ge)复(fu)杂(za)的能量管(guan)道系统(tong)，而(er)会阴穴就是这(zhe)个系(xi)统中(zhong)一个至关重要的“交(jiao)通枢纽”。它不仅(jin)影响(xiang)着我(wo)们盆(pen)底(di)肌(ji)的健康，与(yu)泌尿(niao)、生殖系(xi)统息息(xi)相关，更(geng)能(neng)调节全身(shen)的(de)气(qi)血运(yun)行，平衡(heng)阴阳(yang)，从而对我们(men)的整(zheng)体(ti)健(jian)康(kang)产(chan)生深远的(de)影响。

会阴穴与盆(pen)底肌：健(jian)康(kang)之(zhi)基石

我们(men)常常听(ting)到“盆底(di)肌”这个(ge)词(ci)，尤其(qi)是在谈论(lun)女性(xing)健康(kang)时。盆底(di)肌(ji)是支撑我(wo)们盆(pen)腔器官(guan)（包(bao)括(kuo)膀(bang)胱、子宫、直肠等）的重(zhong)要肌肉群。而会阴(yin)穴，正是(shi)盆底(di)肌的核(he)心(xin)区域。

当我们的(de)盆底(di)肌(ji)松(song)弛时(shi)，会引(yin)发一(yi)系列(lie)的(de)问题(ti)：女(nv)性可(ke)能面临漏尿、子(zi)宫脱垂、性(xing)生(sheng)活(huo)质量下降等困扰(rao)；男(nan)性则(ze)可(ke)能(neng)出现尿(niao)失(shi)禁、早(zao)泄、勃(bo)起功能障(zhang)碍等问题(ti)。而(er)常(chang)常按摩或锻炼(lian)会(hui)阴穴(xue)，能(neng)够有效(xiao)地(di)激(ji)活和强(qiang)化盆底(di)肌(ji)，提升(sheng)盆底(di)肌的弹性(xing)和收缩(suo)能力，从而改善和(he)预(yu)防(fang)上述(shu)种种(zhong)尴尬和痛苦。

想想看(kan)，我们(men)的(de)盆(pen)底肌(ji)就像一(yi)个“弹簧”，支撑(cheng)着(zhe)我们身(shen)体的“下半部分(fen)”。随着年龄(ling)的(de)增长、生育、久坐不(bu)动(dong)等原(yuan)因，这个“弹簧”会逐渐失(shi)去弹性。而对会(hui)阴穴(xue)的适当(dang)刺激(ji)，就(jiu)如同(tong)给这(zhe)个“弹簧”注(zhu)入了(le)新的(de)活力(li)，让它重新变得(de)紧致(zhi)有力。

会(hui)阴(yin)穴(xue)的(de)“秘密(mi)武器”：激发(fa)身体内(nei)在(zai)潜能

许多(duo)人对按(an)摩(mo)会阴穴(xue)感到害羞(xiu)或不知所措，但事实(shi)上(shang)，会阴穴的按摩并非(fei)一定要(yao)“触(chu)及”到(dao)最私(si)密的地方(fang)。通过(guo)一(yi)些(xie)特定的(de)手(shou)法，我们可(ke)以(yi)间(jian)接但有效(xiao)地刺(ci)激到(dao)会阴(yin)穴及(ji)其周围(wei)区(qu)域，从(cong)而(er)获(huo)得(de)意(yi)想(xiang)不到(dao)的(de)好处(chu)。

1.疏通(tong)气血(xue)，调和(he)阴阳(yang)：

会(hui)阴(yin)穴作为人(ren)体(ti)阴经的(de)起点，对身体的(de)气血(xue)运(yun)行(xing)有着(zhe)至关重要(yao)的调(diao)控作用(yong)。经常刺(ci)激(ji)会阴(yin)穴(xue)，能够(gou)促(cu)进(jin)盆(pen)腔区(qu)域(yu)的(de)气血畅(chang)通，改(gai)善血液循环，减(jian)少瘀滞。当(dang)气血(xue)充(chong)足(zu)、运行顺畅(chang)时，我们(men)的(de)身体(ti)自然会更加健(jian)康(kang)有(you)活力。

从(cong)中(zhong)医的角度来说(shuo)，“女(nv)子以血为本(ben)，以气(qi)为(wei)用(yong)”，而(er)“男(nan)子以(yi)气为本，以(yi)精为用”。无论是(shi)男性(xing)还是女(nv)性，气(qi)血(xue)的调和都(dou)是(shi)维持生(sheng)命(ming)活(huo)动的(de)基(ji)础。会阴(yin)穴(xue)的(de)按(an)摩，正是从这(zhe)个(ge)根本(ben)出(chu)发，帮助身(shen)体恢(hui)复平(ping)衡(heng)，达到(dao)“阴(yin)平阳(yang)秘(mi)，精(jing)神乃(nai)治”的(de)境界。

2.改善(shan)盆腔循环，提升生殖健康：

盆腔(qiang)是人体重要(yao)的(de)生殖器(qi)官所在(zai)地。会阴(yin)穴的按摩能(neng)够(gou)改善盆(pen)腔(qiang)区(qu)域(yu)的血液(ye)循环，为生(sheng)殖器(qi)官提(ti)供更充足的营(ying)养和氧气(qi)，从而(er)有助于维持生(sheng)殖系(xi)统的(de)正常功(gong)能。

对(dui)于(yu)女性而言(yan)，良好的盆腔循(xun)环(huan)意(yi)味着(zhe)更(geng)规律的(de)月(yue)经(jing)、更少的妇(fu)科炎症；对于(yu)男(nan)性而(er)言，则(ze)有助(zhu)于改善精(jing)子质(zhi)量，提(ti)升性(xing)功能。可(ke)以说(shuo)，会(hui)阴(yin)穴(xue)的(de)健康，直接关乎着我们的“传(chuan)宗接代”和(he)“人生(sheng)乐趣”。

3.提(ti)升性功(gong)能与(yu)生活(huo)质量(liang)：

不得(de)不(bu)说(shuo)，会(hui)阴(yin)穴的按摩对提(ti)升性(xing)功能有着(zhe)非常直(zhi)接和显(xian)著(zhu)的(de)效果(guo)。通(tong)过(guo)刺激会(hui)阴(yin)穴，可(ke)以增强盆底肌(ji)的收(shou)缩(suo)能力，提升性(xing)快感，延长(zhang)性生活时间，改(gai)善性生活质量(liang)。

对于许多(duo)夫妻(qi)而言(yan)，性生(sheng)活的(de)美满(man)是维(wei)系感(gan)情的重要一环(huan)。而(er)会阴穴的(de)健(jian)康，则(ze)是实现这(zhe)一(yi)美(mei)满(man)的重要基础。当身(shen)体(ti)在(zai)这方面得(de)到(dao)满(man)足时，个人的自信心和(he)幸福(fu)感(gan)也会(hui)随之(zhi)提升(sheng)。

4.促进消(xiao)化，缓解(jie)便秘(mi)：

盆腔区域(yu)也与我(wo)们(men)的(de)消(xiao)化系统紧(jin)密(mi)相(xiang)连。会(hui)阴(yin)穴的按(an)摩能(neng)够(gou)刺激肠道蠕动，促进消(xiao)化，缓解便秘(mi)。对于长(zhang)期受便秘困扰的人来说(shuo)，这无疑(yi)是(shi)一个(ge)福音(yin)。

想象一下(xia)，当我(wo)们(men)的肠道(dao)像一(yi)条畅通的河流(liu)，食(shi)物(wu)残渣(zha)能够顺利排(pai)出(chu)，我们的身(shen)体(ti)就(jiu)会感到更加(jia)轻(qing)松和(he)舒适(shi)。而(er)会(hui)阴穴(xue)的按(an)摩，正(zheng)是(shi)让(rang)这条(tiao)“河(he)流”保(bao)持通畅的秘(mi)诀之一(yi)。

5.缓(huan)解腰(yao)酸背痛，改(gai)善体(ti)态：

许(xu)多腰酸背痛(tong)的(de)问(wen)题，根(gen)源(yuan)在于盆底肌的(de)松弛(chi)和核心肌(ji)群力量(liang)的(de)不足(zu)。通过加强会阴(yin)穴(xue)区域(yu)的(de)力量(liang)，能够(gou)间接增强(qiang)腰腹(fu)部(bu)的(de)稳定(ding)性，缓解(jie)腰背(bei)部压力(li)，改善体态，让(rang)我们站得(de)更(geng)直(zhi)，走(zou)得(de)更有力(li)。

当我(wo)们(men)身(shen)体(ti)的(de)“地基(ji)”足(zu)够(gou)稳(wen)固(gu)时，上(shang)半(ban)身的各(ge)项功能(neng)也会得(de)到更好的(de)支持(chi)。会阴穴的锻炼(lian)，就是(shi)为(wei)我(wo)们(men)身(shen)体的(de)“地基(ji)”打(da)下(xia)坚实的(de)基础。

一(yi)个小(xiao)小的提醒(xing)：

虽然(ran)会阴(yin)穴的按摩(mo)好处(chu)多多，但我(wo)们也需要(yao)注意，按摩(mo)时力度要(yao)适中，循序(xu)渐进(jin)，切勿(wu)操之(zhi)过(guo)急。对(dui)于(yu)一些有特殊情况（如急性(xing)炎症(zheng)、创伤(shang)等）的人群(qun)，最好(hao)在咨询(xun)医生(sheng)或(huo)专(zhuan)业人士(shi)的指导下进行(xing)。

会阴(yin)穴按摩，解(jie)锁(suo)健(jian)康活(huo)力的“绿色(se)通道”！

在上(shang)半(ban)部(bu)分(fen)，我(wo)们(men)已(yi)经深(shen)入了解了(le)会阴穴的神(shen)秘之处(chu)，以(yi)及(ji)它(ta)在疏通(tong)气(qi)血、调和(he)阴(yin)阳(yang)、提(ti)升生(sheng)殖(zhi)健康、改善(shan)性功能、缓(huan)解便秘(mi)、缓(huan)解腰(yao)酸背(bei)痛等方(fang)面(mian)的(de)强大作(zuo)用。但(dan)仅(jin)仅知(zhi)道这(zhe)些还不够，我(wo)们(men)更(geng)需要(yao)知道如(ru)何(he)“解(jie)锁”这(zhe)些好处，如何(he)通过切实(shi)可行的方(fang)法，让(rang)会阴穴真正成(cheng)为我(wo)们健(jian)康活力的“绿色(se)通道(dao)”。

如何正确(que)地(di)按摩会(hui)阴穴？

许多(duo)人一听到(dao)“按摩(mo)会阴(yin)穴”，可能会(hui)联想到(dao)一些令(ling)人尴尬或(huo)者难(nan)以启齿的方法(fa)。但(dan)实际上，我们(men)有很(hen)多种(zhong)温和(he)、安全(quan)且有(you)效的(de)方式来(lai)刺激(ji)和(he)锻炼会(hui)阴(yin)穴，让(rang)好处“悄(qiao)悄”地降临。

1.意(yi)念引导法(fa)：

这是最简(jian)单、最安全(quan)，也(ye)最适合初学者的方法。

具体做(zuo)法(fa)：坐(zuo)着或(huo)躺(tang)着，放松身(shen)体，将(jiang)注(zhu)意力集(ji)中(zhong)在会(hui)阴穴(xue)区域。想(xiang)象着(zhe)一股(gu)温暖的(de)气(qi)流正(zheng)在汇(hui)聚(ju)到(dao)这里(li)，然后轻轻(qing)地(di)收(shou)缩会阴穴周围(wei)的肌肉（就(jiu)像憋(bie)尿(niao)时的感觉），保(bao)持几(ji)秒钟(zhong)，然后(hou)放(fang)松。功(gong)效：这个(ge)方法主要通过意念(nian)和(he)肌(ji)肉的(de)收缩来锻(duan)炼盆(pen)底(di)肌，激(ji)活(huo)会阴(yin)穴(xue)的(de)气血运行(xing)。

长期坚持，能够(gou)显著(zhu)增强(qiang)盆底(di)肌的(de)力量和弹(dan)性(xing)，改(gai)善(shan)盆腔循(xun)环。温(wen)馨提(ti)示：每(mei)天(tian)可以(yi)进行(xing)几(ji)次，每(mei)次(ci)重(zhong)复(fu)10-20次(ci)。在任何(he)方(fang)便的(de)时间(jian)都可以(yi)进(jin)行，比如(ru)看电视(shi)、工(gong)作(zuo)间隙、睡前(qian)等(deng)。

2.凯格尔(er)运(yun)动（KegelExercise）：

这是(shi)国(guo)际(ji)上公(gong)认的(de)锻炼(lian)盆底肌最有效(xiao)的方(fang)法(fa)之(zhi)一(yi)，而(er)盆(pen)底(di)肌(ji)的锻炼，与会(hui)阴(yin)穴的(de)健康息息相(xiang)关。

具体做(zuo)法：凯(kai)格尔运动(dong)的(de)核(he)心就是(shi)有(you)意(yi)识(shi)地收(shou)缩盆(pen)底肌。你可(ke)以通(tong)过(guo)尝试(shi)憋尿(niao)，找到收缩(suo)的感觉(jue)，然(ran)后(hou)进(jin)行(xing)规律(lv)的收缩(suo)和放松(song)。功效：强化盆底(di)肌，改善(shan)漏尿、尿(niao)失禁等问题，增(zeng)强性(xing)功能，预(yu)防(fang)子宫(gong)脱垂(chui)等。温馨提(ti)示：同样是(shi)每天多(duo)次(ci)，每次(ci)重复(fu)10-15次，每次收(shou)缩保(bao)持5-10秒(miao)。

注(zhu)意(yi)，在排(pai)尿时(shi)不要(yao)进(jin)行凯(kai)格(ge)尔运(yun)动，以(yi)免(mian)影响膀(bang)胱功能。

3.按(an)摩棒(bang)/瑜伽球辅助法(fa)：

对于(yu)希(xi)望更直(zhi)接、更(geng)深(shen)入地刺激(ji)会(hui)阴穴(xue)的(de)人群，可(ke)以考虑使(shi)用专(zhuan)业(ye)的按摩(mo)工具(ju)。

具体(ti)做(zuo)法(fa)：选择安(an)全、无毒(du)的材质制成的(de)按摩(mo)棒(bang)或小型瑜伽球。在清洁(jie)身体后(hou)，将(jiang)按摩工具轻柔地置(zhi)于会阴(yin)穴区域(yu)（肛门与(yu)生殖器(qi)之间），然(ran)后(hou)进(jin)行轻柔的按(an)压、揉(rou)捏或滚(gun)动(dong)。功效(xiao)：能够更(geng)有效地(di)刺激会(hui)阴穴及(ji)其(qi)周围的神(shen)经(jing)末(mo)梢(shao)和(he)血管，促(cu)进局部血液循(xun)环(huan)，缓解肌(ji)肉(rou)紧(jin)张，增(zeng)强盆底肌(ji)的感知(zhi)能(neng)力。

温(wen)馨提(ti)示(shi)：使(shi)用前(qian)务(wu)必仔(zai)细阅读产品(pin)说明(ming)，确保(bao)卫(wei)生。初次(ci)使用时(shi)力度要轻，逐(zhu)渐增(zeng)加。如(ru)果感到不(bu)适(shi)，应立即(ji)停止。

4.局部温水(shui)浸(jin)泡法：

通(tong)过温(wen)水的温(wen)热作用(yong)，也能达到(dao)舒缓(huan)和促进(jin)气血循环的(de)效果(guo)。

具体(ti)做法：每天(tian)用温(wen)水（约40℃）浸(jin)泡会阴部15-20分(fen)钟。可(ke)以在水中加入一些中药材，如(ru)艾叶(ye)、红花等，以(yi)增强(qiang)效果。功效：温水(shui)能够放(fang)松(song)局部(bu)肌(ji)肉，促(cu)进(jin)血液(ye)循环(huan)，缓解疼痛(tong)和不(bu)适。中药材(cai)的加入，更能(neng)起(qi)到活血化瘀、散(san)寒(han)止(zhi)痛(tong)的(de)作用(yong)。温馨提示：浸泡(pao)时保持心(xin)情放(fang)松，避(bi)免(mian)在(zai)饭后(hou)立即(ji)进行。

谁最(zui)应该关(guan)注会阴(yin)穴？

虽(sui)然(ran)会阴穴(xue)的(de)按摩对所有(you)人都大有裨益，但以(yi)下(xia)几(ji)类人(ren)群(qun)，更是应该将(jiang)“关爱会阴穴”纳(na)入日常健(jian)康管(guan)理：

女(nv)性：尤(you)其是(shi)经历过(guo)生育、产(chan)后恢(hui)复、有(you)妇科炎症、月经(jing)不调(diao)、更年期女(nv)性。男(nan)性：尤其是(shi)中老(lao)年男性、有前列(lie)腺问(wen)题(ti)、性功能(neng)障碍(ai)困扰的男性。久坐(zuo)人群：长(zhang)期伏案(an)工(gong)作、缺(que)乏运(yun)动的人群(qun)，容易导(dao)致盆腔(qiang)循(xun)环(huan)不畅。体弱(ruo)多病者：身(shen)体抵(di)抗力较差，需要通过(guo)调理(li)来增强体质。

希望提(ti)升生活(huo)品(pin)质者(zhe)：无论(lun)是追(zhui)求更(geng)健康的生活(huo)，还(hai)是希望(wang)提升性生(sheng)活(huo)质(zhi)量，都可(ke)以从(cong)关(guan)注会阴(yin)穴开(kai)始。

会阴穴(xue)的“隐藏彩蛋”：

除(chu)了上(shang)述提(ti)到的(de)主要好处(chu)，会(hui)阴(yin)穴的按摩还可能带(dai)来(lai)一些“隐(yin)藏彩(cai)蛋”：

改善(shan)睡(shui)眠质(zhi)量：身体的平衡与(yu)协调，有(you)助(zhu)于(yu)安神定志(zhi)，从而改(gai)善睡眠(mian)。提升免疫力：良(liang)好的(de)气(qi)血循环和身(shen)体(ti)机(ji)能，是(shi)免(mian)疫力(li)提(ti)升的(de)基(ji)础。延缓衰老(lao)：保持身体(ti)的年轻态，不仅(jin)仅是(shi)皮(pi)肤，更在于内在的(de)机能。

最后(hou)的叮嘱：

再(zai)次强(qiang)调，会(hui)阴穴的(de)按摩，是为了(le)“更好(hao)的(de)自己(ji)”。它不(bu)是什么不可(ke)告人的秘密(mi)，而是我(wo)们身(shen)体(ti)健(jian)康的(de)一扇(shan)窗。我们应该(gai)以积极、开(kai)放(fang)的心态(tai)去(qu)了(le)解(jie)它(ta)、呵(he)护它。

记住(zhu)，身体(ti)的健康(kang)，从(cong)细微之处(chu)开(kai)始(shi)。这(zhe)个(ge)位(wei)于(yu)生(sheng)命“核心(xin)”的(de)会(hui)阴穴(xue)，值(zhi)得我们(men)给予(yu)更多的关注和(he)关爱。当(dang)你开始(shi)关注(zhu)它，你会(hui)发现，原(yuan)来健(jian)康和(he)活(huo)力，可以如(ru)此(ci)触手可(ke)及！

别再让这个“生(sheng)命之(zhi)门”沉睡，快行动(dong)起(qi)来，用(yong)正(zheng)确的(de)方(fang)法，为你的健(jian)康(kang)和幸(xing)福(fu)，打(da)开(kai)一扇(shan)崭(zhan)新(xin)的大(da)门吧！你会(hui)惊喜地(di)发(fa)现(xian)，太多好(hao)处(chu)，太多(duo)快(kuai)乐，都(dou)将接(jie)踵而至！

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图片来源：每经记者 阮国芳 摄

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