每经编辑｜陈才铿    

当地时间2025-11-01,gfyuweutrbhedguifhkstebtj,冲刺内射

性生活频(pin)率：一(yi)个令(ling)人着(zhe)迷的数(shu)字(zi)谜题

在人(ren)际交(jiao)往的广阔(kuo)光谱中(zhong)，性(xing)生(sheng)活(huo)无疑是最(zui)私密(mi)、最引人入(ru)胜的(de)话题(ti)之(zhi)一。而在这其(qi)中，“性(xing)生(sheng)活(huo)频(pin)率(lv)”更是如同(tong)一个(ge)永(yong)恒的谜(mi)题，引(yin)发着(zhe)无数(shu)的讨(tao)论、猜(cai)测，甚(shen)至是焦(jiao)虑。你是(shi)否也曾(ceng)偷(tou)偷(tou)问(wen)过自己：“我和伴(ban)侣(lv)的(de)性(xing)生活频(pin)率是(shi)不是(shi)太少了(le)？或(huo)者，会不会太多(duo)了(le)？”

事(shi)实上(shang)，关于(yu)“多少次才算健康”的(de)标准(zhun)答案，似乎从未有(you)过(guo)统一的(de)说(shuo)法。科(ke)学研(yan)究(jiu)、社(she)会(hui)文化、甚至个人经历，都(dou)在为(wei)这个数字(zi)添砖加瓦(wa)，却也让它变得(de)更加(jia)扑朔迷离(li)。我(wo)们(men)常(chang)常(chang)在媒(mei)体(ti)上看(kan)到(dao)各种(zhong)“调(diao)查(cha)结果”，有的说每周(zhou)三(san)次是最佳(jia)，有(you)的则认(ren)为每(mei)月(yue)一次也(ye)未尝(chang)不可(ke)。这些数(shu)字，究竟(jing)从何(he)而来？又该如何解读(du)？

专家(jia)视(shi)角：打破“数字迷信(xin)”，关(guan)注个体(ti)差异(yi)

很多时候，我们(men)对性生活(huo)频率(lv)的关注(zhu)，很(hen)大程(cheng)度上是被(bei)一种“数(shu)量(liang)至上(shang)”的观(guan)念所驱动(dong)。仿(fang)佛性(xing)生活的次(ci)数(shu)越多，就代(dai)表(biao)着更健康、更(geng)幸福(fu)。真正专业(ye)的性(xing)健康(kang)专家(jia)们，却(que)早(zao)已(yi)跳(tiao)出(chu)了这种简单的(de)数(shu)量(liang)迷思。他们(men)更倾(qing)向于(yu)强调“个体差异”和“关(guan)系(xi)质(zhi)量”的重要性(xing)。

“健康(kang)的性生(sheng)活频率(lv)，并没(mei)有(you)一个放之(zhi)四海而皆(jie)准的(de)‘标准答案’。”国内知名(ming)的性(xing)健(jian)康专家(jia)李教(jiao)授在一次(ci)访谈中这(zhe)样说道。他解(jie)释(shi)说，性(xing)生(sheng)活频(pin)率受到(dao)太多(duo)因素的影(ying)响，例(li)如年(nian)龄、身(shen)体健(jian)康状况(kuang)、生(sheng)活压力、情感连接的亲密度、文化背(bei)景，甚(shen)至是(shi)个人(ren)的性(xing)欲水(shui)平。一(yi)个20岁(sui)的年(nian)轻人(ren)，和(he)一(yi)个60岁(sui)的长(zhang)者，他们的(de)生(sheng)理(li)需(xu)求和身(shen)体承(cheng)受(shou)能力(li)自然大相(xiang)径庭。

同(tong)样，一对(dui)新(xin)婚(hun)燕尔，和(he)一对携(xie)手(shou)多年的夫(fu)妻(qi)，他(ta)们对(dui)性生活的(de)期待和(he)需(xu)求也(ye)可能(neng)截然不同(tong)。

所(suo)以(yi)，与其(qi)执着(zhe)于一(yi)个(ge)具体的(de)数字(zi)，不如(ru)将目(mu)光投(tou)向更深层(ceng)次的(de)因素(su)。李(li)教(jiao)授强(qiang)调，判断(duan)性(xing)生活是否“健康(kang)”，更重要的是(shi)看(kan)它是(shi)否能(neng)给(gei)双(shuang)方带(dai)来愉悦(yue)、满(man)足感，是否(fou)能增进彼此的感情(qing)，是否在(zai)双(shuang)方都(dou)感到舒适(shi)和愿(yuan)意的范(fan)围内进(jin)行(xing)。如(ru)果一对夫(fu)妻每周只(zhi)有一(yi)次性(xing)生活，但双方都感(gan)到满意，并且(qie)这(zhe)种亲密(mi)互动(dong)能(neng)让他们(men)感(gan)觉(jue)更亲近，那(na)么这便(bian)是(shi)健(jian)康的。

反(fan)之(zhi)，如果(guo)一(yi)对夫(fu)妻每(mei)天都(dou)有性(xing)生活，但其中(zhong)一方感到疲惫、被(bei)动，或者仅(jin)仅(jin)是为(wei)了(le)完成(cheng)“任务”，那么这种(zhong)频率下的(de)性生(sheng)活，可能(neng)就(jiu)谈不(bu)上健康。

“性(xing)福”的(de)基石：良好的沟通(tong)与理解

既然(ran)没有一个(ge)放之(zhi)四(si)海而(er)皆准的(de)数字，如何才能(neng)找到属于自己和(he)伴侣的(de)“性(xing)福(fu)”频率呢(ne)？答(da)案很(hen)简(jian)单，却(que)也需要(yao)双方(fang)共同努力(li)：那(na)就是(shi)——坦(tan)诚(cheng)的(de)沟通。

许多(duo)人在(zai)谈论(lun)性的时候(hou)，会感到(dao)羞(xiu)涩或(huo)尴尬，尤其是(shi)当涉(she)及到“频(pin)率(lv)”这个敏(min)感话题时。正是(shi)这种回避(bi)，才可能导致误(wu)解(jie)和(he)不满的(de)产(chan)生。伴(ban)侣之(zhi)间，最(zui)宝(bao)贵的财富之一(yi)就(jiu)是(shi)能够(gou)无(wu)所(suo)顾忌地分享彼此(ci)的想法和(he)感受，性生(sheng)活自(zi)然也(ye)不(bu)例外。

当(dang)你在意性生活频率(lv)时，不妨尝(chang)试用一种(zhong)温和(he)、开放(fang)的(de)态(tai)度与你的伴(ban)侣聊一(yi)聊。可(ke)以(yi)从分享(xiang)你(ni)自(zi)己(ji)的感受(shou)开始：“我最(zui)近觉(jue)得我(wo)们亲(qin)密的(de)次(ci)数(shu)好(hao)像少了些(xie)，我(wo)有点想念(nian)那(na)种感(gan)觉。”或者(zhe)，询问对方的想(xiang)法：“你(ni)觉得我们目前(qian)的性(xing)生活(huo)频(pin)率，你(ni)感(gan)觉怎(zen)么样(yang)？有没(mei)有(you)什(shen)么特(te)别(bie)的期待(dai)？”

重要的(de)是(shi)，在沟通的过(guo)程中，要(yao)避免指责(ze)和比较。不要说(shuo)：“你怎(zen)么就(jiu)不(bu)能(neng)像XXX那(na)样？”而是(shi)关注“我(wo)”的感受和(he)“我们(men)”的需(xu)求。倾(qing)听对(dui)方的回答，理解(jie)对方的难(nan)处，例(li)如工(gong)作压力大(da)、身(shen)体(ti)不(bu)适、或者(zhe)仅仅是性(xing)欲周(zhou)期不(bu)同。通过沟(gou)通，你(ni)们可以共同探(tan)索，找(zhao)到一个双(shuang)方(fang)都能接(jie)受(shou)、并且感到(dao)愉(yu)悦的(de)平衡点(dian)。

理(li)解和尊(zun)重(zhong)也(ye)是(shi)维系“性(xing)福(fu)”频率(lv)的关键(jian)。性欲(yu)水平的差(cha)异是普(pu)遍存(cun)在(zai)的(de)，它会(hui)受到(dao)很多(duo)内(nei)在(zai)和(he)外在因(yin)素的(de)影响(xiang)。当一(yi)方的性欲(yu)强于另一(yi)方时，强制(zhi)或不满都无济(ji)于(yu)事(shi)。更有(you)效的方(fang)式(shi)是，接受(shou)这种差(cha)异，并探索(suo)其他的(de)亲(qin)密方(fang)式，例(li)如拥抱(bao)、亲(qin)吻、依(yi)偎、互相按摩，或(huo)者只是(shi)深(shen)入的聊天(tian)。

这(zhe)些非性(xing)行(xing)为(wei)的亲(qin)密接(jie)触(chu)，同(tong)样(yang)能有效(xiao)地增(zeng)进情感连(lian)接，让双方(fang)都(dou)能(neng)感受(shou)到被(bei)爱和(he)被关(guan)注，从(cong)而(er)也(ye)可(ke)能(neng)在(zai)长远上，帮助改善(shan)性生活的质量和频(pin)率。

科(ke)学研究的(de)启示：频率(lv)之外(wai)的(de)“质”与“量”

虽然(ran)专家(jia)们(men)普遍强(qiang)调个(ge)体(ti)差异和(he)沟(gou)通的重要(yao)性，但科(ke)学研究(jiu)也(ye)并非全(quan)无(wu)用处。它们(men)可(ke)以为我(wo)们提(ti)供一(yi)些宏(hong)观的(de)参(can)考(kao)，让我(wo)们对(dui)“性福(fu)”的普(pu)遍(bian)规律有(you)更深(shen)入的(de)了解(jie)。

一项发表(biao)在《性(xing)医学(xue)杂志(zhi)》(JournalofSexualMedicine)的(de)研究，对数(shu)千名不同年(nian)龄段(duan)的(de)参与者进行(xing)了调(diao)查，试(shi)图找(zhao)出性生活(huo)频(pin)率(lv)与(yu)幸福感之间(jian)的关联。研(yan)究(jiu)发现(xian)，对(dui)于大(da)多数人(ren)来(lai)说，性生活(huo)频率(lv)的增(zeng)加，确(que)实会(hui)伴随(sui)着(zhe)幸(xing)福感的提(ti)升，但这种(zhong)提升(sheng)并(bing)不(bu)是无限(xian)度(du)的。

当性生(sheng)活频率达(da)到(dao)一(yi)定程(cheng)度后，进一(yi)步增(zeng)加并(bing)不会带来显著(zhu)的幸(xing)福感(gan)提(ti)升，甚至(zhi)可能(neng)因为(wei)过(guo)度(du)而产(chan)生(sheng)负面影响。

这(zhe)个“临(lin)界(jie)点(dian)”大概(gai)在哪里呢(ne)？研究(jiu)者们发现，对于(yu)大(da)多数(shu)成年人而言，每周进行(xing)一次性生活，似(shi)乎是与幸福感(gan)最密(mi)切(qie)相关的(de)频率(lv)。也就(jiu)是说(shuo)，每周一次(ci)的性(xing)生活，对许多人来说，可能是保(bao)持良好身心状(zhuang)态、增(zeng)进伴侣关(guan)系的(de)“甜(tian)点(dian)区”。

这里需要再次(ci)强(qiang)调(diao)的是，这(zhe)仅仅(jin)是(shi)“平(ping)均水平”的(de)参考，绝非“最优解”。研究也(ye)发现(xian)，那些性生活(huo)频(pin)率远(yuan)低(di)于每(mei)周(zhou)一次，但依然感到幸(xing)福和满足(zu)的伴侣，他(ta)们(men)的(de)关系(xi)质量(liang)普(pu)遍(bian)较(jiao)高。这再(zai)次印(yin)证了，性生活的(de)“质”往往(wang)比(bi)“量”更(geng)重要。

“性福”的真(zhen)正含(han)义(yi)：不仅(jin)仅是次数

我(wo)们(men)应该如何(he)理解“性生活(huo)的质(zhi)”呢(ne)？它(ta)包(bao)含了很多层次的意义：

情感连接的深度：性生活是(shi)否(fou)是在深厚(hou)的情感连(lian)接基(ji)础上进行(xing)的？双方是否(fou)在性爱(ai)中(zhong)感(gan)受到彼(bi)此的爱(ai)意、信任和欣赏？身体(ti)的愉悦与满(man)足：性(xing)爱是否(fou)能(neng)带(dai)来身(shen)体上(shang)的愉(yu)悦和满(man)足感(gan)？双(shuang)方是(shi)否都能在性爱(ai)中获得高(gao)潮，或者至(zhi)少是(shi)深刻(ke)的(de)身(shen)体体(ti)验(yan)？互相的关注(zhu)与尊重(zhong)：在性爱(ai)过程中，双(shuang)方(fang)是(shi)否能(neng)够关(guan)注彼(bi)此的感受(shou)，尊重对方的(de)需求和(he)界限(xian)？是否(fou)能够互相取(qu)悦，而不(bu)是单方面(mian)的索取？新奇感(gan)与探(tan)索欲：性(xing)生活是(shi)否保持(chi)了一定(ding)的新鲜(xian)感(gan)和探(tan)索欲？是否有尝(chang)试新的姿(zi)势、地(di)点、或(huo)者情趣(qu)方(fang)式，让(rang)性爱(ai)充(chong)满(man)乐(le)趣(qu)？开放的(de)沟(gou)通与反馈：双方是否能够就性(xing)爱中的感(gan)受、喜好、以(yi)及(ji)需要改(gai)进(jin)的地方进行(xing)开放(fang)的沟(gou)通，并(bing)给予(yu)积极(ji)的反(fan)馈？

当这些“质”的(de)因素(su)得到(dao)满(man)足(zu)时，即使性生(sheng)活(huo)频率不高(gao)，也能(neng)带来(lai)深刻(ke)的幸(xing)福感和满足感(gan)。相反(fan)，即(ji)使(shi)性生(sheng)活频率很高，但(dan)如(ru)果(guo)缺(que)乏(fa)情感(gan)连(lian)接、互相(xiang)折磨、或者(zhe)敷(fu)衍(yan)了(le)事，那么(me)这(zhe)种(zhong)“量”的(de)堆积(ji)，反而可能(neng)成为关(guan)系(xi)的负(fu)担。

如(ru)何调整，找(zhao)到属(shu)于(yu)你的“性福”节(jie)奏？

了解了(le)这些，我们(men)该(gai)如(ru)何行(xing)动，找到(dao)属(shu)于自己(ji)和伴侣(lv)的“性福”节奏呢(ne)？

进行(xing)一(yi)次坦诚的(de)“性”沟(gou)通：找一(yi)个轻(qing)松自(zi)在的(de)时(shi)间(jian)，与你的伴侣(lv)分享你对(dui)性生活(huo)的看(kan)法和(he)感受。讨论你们(men)各自(zi)的期待、需(xu)求，以(yi)及(ji)对(dui)当前(qian)频率的(de)看法。记住，这是一(yi)个双向的(de)探索过程(cheng)。关注“质(zhi)”的(de)提(ti)升(sheng)：如果你们的性(xing)生活频率(lv)不(bu)高，但双方都(dou)对此(ci)感(gan)到(dao)满(man)意，那(na)么(me)恭喜(xi)你们！如果(guo)希望(wang)有所(suo)改(gai)善，可以(yi)尝试(shi)从提(ti)升“质(zhi)”入(ru)手(shou)。

多花时间进行前(qian)戏(xi)，增加拥(yong)抱(bao)和亲(qin)吻，尝试新的亲(qin)密方式(shi)，让(rang)性(xing)爱过程更(geng)充满情(qing)趣和连(lian)接感。接(jie)纳差(cha)异(yi)，探(tan)索多元的亲密(mi)：理解(jie)性(xing)欲的差异是正常(chang)的(de)。如(ru)果(guo)一方的(de)性欲(yu)暂时(shi)较低，可以尝试(shi)通过非性(xing)行为的亲密(mi)方(fang)式来(lai)维系感情(qing)，例如(ru)共同的(de)爱好、深(shen)入的(de)交谈、浪(lang)漫(man)的约会(hui)等(deng)。

这些都能(neng)为性生活(huo)的回(hui)归打(da)下坚(jian)实(shi)的基(ji)础(chu)。保持(chi)积极心态，避免(mian)焦虑(lv)：关(guan)于(yu)性生(sheng)活频(pin)率的焦虑(lv)，往往源(yuan)于外(wai)界的(de)压力和(he)不切(qie)实(shi)际(ji)的(de)比较。放(fang)下这些，专(zhuan)注于你们(men)彼此(ci)的感(gan)受和需求。健康(kang)的性生活，是为(wei)了增进幸福(fu)感，而不(bu)是(shi)制造新(xin)的烦恼。寻求专(zhuan)业帮助：如果你(ni)们(men)在性(xing)生(sheng)活中遇到(dao)了(le)持(chi)续(xu)的(de)困扰，例(li)如(ru)性欲(yu)低落、性(xing)功能障(zhang)碍、或(huo)者(zhe)沟(gou)通(tong)障(zhang)碍，不(bu)必羞(xiu)于寻(xun)求专业性健(jian)康(kang)咨询(xun)师的(de)帮助(zhu)。

他们可(ke)以(yi)提(ti)供(gong)专业(ye)的指导和(he)支(zhi)持，帮助(zhu)你们(men)解决(jue)问题。

结(jie)语(yu)：

“性生(sheng)活频率多少才健(jian)康？”这个(ge)问题的答案(an)，不(bu)是一(yi)个(ge)冷冰冰(bing)的数字(zi)，而(er)是一(yi)个温(wen)暖而(er)动态(tai)的过(guo)程(cheng)。它关乎你和(he)伴侣(lv)之间(jian)的情感连(lian)接、互(hu)相的(de)理解(jie)与(yu)尊(zun)重，以及共同(tong)创(chuang)造的亲密体验。与其(qi)追(zhui)逐一个虚幻的(de)“标准”，不(bu)如让我们(men)把注(zhu)意力(li)放在(zai)经营(ying)彼此的关(guan)系，用(yong)爱和(he)沟通，去点(dian)亮属(shu)于你们(men)独(du)一无(wu)二的“性福(fu)”之(zhi)光。

当你(ni)们(men)在(zai)性爱(ai)中(zhong)感受到(dao)的是(shi)快乐、满足和连接，你(ni)们就(jiu)已经找到(dao)了最(zui)健(jian)康(kang)、最(zui)美(mei)好的(de)频率(lv)。

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图片来源：每经记者 陈玉雯 摄

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