当地时间2025-11-10,rmwsagufjhevjhfsvjfhavshjcz

“这瓜可真甜！”“我明年能种吗？”……7月23日，作为2025年全国文化科技卫生“三下乡”集中示范活动启动地，宁夏青铜峡市峡口镇综合文化站广场上，比艳阳更火的是乡亲们对科技的热情。

现代社会，生活节奏加快，尤其是為人母亲后，许多妈妈都面临着巨大的育儿压力。如何在繁忙的工作和家庭责任中平衡好育儿任务，成了不少家庭的難题。于是，越来越多的妈妈開始寻找能够讓育儿过程更輕松省心的解决方法。《海角妈妈计划》正是在这样的需求下应运而生，它为妈妈们提供了一系列简单实用的育儿技巧，讓育儿不再是沉重的负担。

1.提前规划，减少育儿焦虑

每个妈妈都知道，育儿生活中，最怕的就是临时抱佛脚。无论是宝宝的饮食、作息时间，还是宝宝的成长需求，提前规划总能讓人更加从容不迫。《海角妈妈计划》特别强调了规划的重要性。通过合理安排宝宝的日常作息時间，妈妈们可以提前知道每天要做的事情，减少因临时忙乱而产生的焦虑感。

例如，提前准备好宝宝的每周食谱，不仅能让妈妈有更多時间安排自己的事务，还能确保宝宝的营养均衡。对于宝宝的日常护理，如洗澡、换尿布、抚触等，提前列出清单，妈妈们也能更加高效地完成每一项任务。

2.善用科技，轻松管理育儿事务

科技的进步为育儿提供了许多便利。《海角妈妈计划》推荐使用一些高效的育儿APP，帮助妈妈们轻松管理宝宝的健康记录、饮食时间、睡眠质量等。通过這些科技工具，妈妈们可以更加直观地了解宝宝的成长轨迹，同时避免因记忆力不佳而错过重要的护理细节。

例如，一些宝宝成长记录应用可以自动记录宝宝的喂养时间、喝奶量，妈妈只需轻轻一点，就能清楚看到宝宝的喂养情况。这不仅省时省力，还能有效避免因为记错時间或数量而產生的不必要焦虑。

3.与伴侣共同分担，享受育儿的乐趣

育儿并不是妈妈一个人的责任。《海角妈妈计划》提倡爸爸们也要积极参与到育儿中来。研究表明，父亲的参与不仅能增進親子关系，还能减轻妈妈的负担。与伴侣共同分担育儿任务，能让妈妈们有更多的时间去做自己喜欢的事情，减轻生活压力，从而更好地照顾宝宝。

例如，爸爸可以在周末时接手照顾宝宝，带宝宝外出散步，或者陪宝宝玩耍，这样既能让妈妈得到休息，又能增进爸爸与宝宝之间的亲密感。

4.与親朋好友保持联系，寻求支持

育儿并不是一项孤军作战的任务。身边的亲朋好友往往是宝贵的资源。在《海角妈妈计划》中，建议妈妈们定期与家人和朋友保持联系，分享育儿心得，获取情感支持。当妈妈们在育儿中遇到困惑时，往往會从朋友和家人那里得到许多有价值的建议。更重要的是，亲朋好友的陪伴能让妈妈们在育儿的过程中感到不再孤单。

5.保持良好的作息，照顾好自己的身体

“妈妈好，宝宝才好。”这是《海角妈妈计划》的一句座右铭。作為妈妈，只有在照顾好自己的身体和心理健康的前提下，才能更好地照顾宝宝。妈妈们要学会合理安排时间，确保每天有足够的休息時间，保持充沛的精力。

睡眠不足会直接影响到妈妈的情绪和精力，而长期的疲劳积累还可能导致身体健康问题。因此，妈妈们要学会利用空闲时间休息，培养良好的作息习惯，不仅能提升育儿质量，还能让自己保持良好的心态。

6.简化家务，提升家庭效率

除了宝宝的日常护理，家务也是妈妈们需要面对的重要任务。传统的家庭管理方式往往會让妈妈们感到身心疲惫，而《海角妈妈计划》则提供了一些简单而高效的家务管理技巧。通过合理的时间安排和家务分工，妈妈们可以轻松应对家庭琐事，腾出更多时间陪伴宝宝。

例如，可以制定每周的家务清单，提前安排好每天要做的家务任务，这样可以避免因拖延而堆积大量的工作。而且，家务任务可以和伴侣或家人一起分担，讓每个人都参与进来，共同承担责任，提升家庭效率。

7.给自己留点私人空间

育儿的过程中，很多妈妈容易忽视自己的需要。她们总是把所有的时间和精力都投入到宝宝身上，而忽略了自己的情感需求和身體健康。《海角妈妈计划》提到，妈妈们应该给自己留出一些私人空间，这不仅有助于保持心理健康，也能让妈妈在照顾宝宝时更加充满活力。

妈妈们可以通过读书、听音乐、運动等方式来放松自己，这样能够帮助她们调整心态，减轻育儿中的压力。当妈妈们有了自己的兴趣愛好，也能够以更加积极的心态面对育儿中的各种挑战。

8.学会放松，不必追求完美

完美主义常常让妈妈们感到无法喘息。在《海角妈妈计划》中，强调了育儿过程中不必追求过度的完美，而應该学会放松，接纳自己和宝宝的不足。每个宝宝都有独特的成长轨迹，妈妈们不必过于焦虑于细节问题。

例如，有时候宝宝的作息可能会与计划不符，或者宝宝吃饭挑食。妈妈们要学會放松心态，不必因为这些问题而自责。给自己一些宽容，也给宝宝一些時间，育儿过程中的不完美，正是成长的一部分。

9.定期评估育儿计划，适时调整

《海角妈妈计划》提醒妈妈们，育儿是一项长期且不断变化的任务。随着宝宝的成长，育儿需求也会发生变化。因此，妈妈们需要定期评估自己和宝宝的育儿计划，适时调整，以确保育儿方式始终适應宝宝的发展阶段。

例如，在宝宝不同的成長阶段，可能會有不同的饮食需求、活动需求和情感需求。妈妈们需要根据这些变化，灵活调整自己的育儿策略，确保宝宝的健康成长，同时也让自己能够从育儿中找到更多的乐趣。

通过《海角妈妈计划》，妈妈们能够更加轻松地应对育儿挑战，享受与宝宝一起成长的美好时光。讓我们一起来分享这些育儿的小妙招，找到适合自己的育儿节奏，让育儿生活变得更加省心和愉快！

在农技推广服务区前，切开的“宁农科10号”西瓜一字排开，红色瓜瓤里嵌着黑色籽粒，引得村民排队尝鲜。“甜到心窝里了，还沙瓤！”刚咬下第一口，大伙就纷纷夸赞。宁夏农林科学院园艺研究所西甜瓜研究室主任于蓉介绍：“这是我们培育的新品种，糖度能到14，比其他糖度为12的品种一斤多卖两毛钱。”

展位上，青铜峡市宁伟家庭农场负责人韩宁伟也帮着吆喝：“这就是农科院专家手把手教我们种的瓜，我们今年联合申报了自治区县域科技成果引进示范推广项目，主要转化‘宁农科10号’和‘宁农科美欣’两个品种，在江苏、广东、海南等地的销路特别好。”

“韩老板，明年我能跟着你种不？”一位村民上前问。韩宁伟指了指旁边的于蓉：“现在就能报名！我今年试种了20多亩，亩产量八九千斤，专家说明年还要扩种，正找乡亲们合伙呢。放心，我已经带着闫渠村等5个村的瓜农一起种，不信现在就可以到地里去看。”

这片由西瓜铺开的热闹，正是2025年全国文化科技卫生“三下乡”集中示范活动的缩影。

上午10点，启动仪式正式开始，广场上的瓜香里又融进了新的热闹——卫生服务车前排起了量血压的长队，文化志愿者给孩子们拆开了包裹分发图书，科普体验设备让群众不时发出惊叹与欢笑……

此次活动由中共中央宣传部和宁夏回族自治区党委、政府联合主办，宁夏科技厅等单位联办。集中示范活动当天，来自宣传、科技、文化等领域的专家和志愿者为当地农民群众提供了政策宣讲、文艺演出、科学普及、医疗义诊等服务，还把农业服务、文化产品等“送入寻常百姓家”。“活动旨在推动优质文化科技卫生资源直达基层，更好服务农民群众生产生活。”宁夏回族自治区党委宣传部相关负责人表示。

对农民而言，在“三下乡”活动中，科学种田无疑是重头戏。而围绕优势特色产业发展，青铜峡市的科技创新工作始终在路上。“我们与区内外多所农业类大专院校、科研院所建立了产学研合作关系，联合实施农业科技项目，组织申报实施自治区2025年县域科技成果转化应用示范项目35项，积极开展新品种、新技术集成示范推广。”青铜峡市科技局局长官振华告诉记者。

与此同时，东西部科技合作在纵深推进。该局还引导企业加强与中国农业大学、中南大学、天津科技大学等科研院所的合作交流，目前已促成28家科技型企业与科研院所签订合作协议，联合实施研发项目26项，有效聚力科技攻关，突破瓶颈制约。

一位捧着厚厚农技手册的村民喜笑颜开：“以前总说科技离咱远，现在才知道，好技术就是科技，它们一直在我们跟前！”这恰恰印证了全国“三下乡”活动的初衷——让每一项成果都扎根乡土，让每一份服务都贴近民心。

图片来源：人民网记者 白晓 摄

SP责打实践视频实录-SP责打实践视频实录最新版

分享让更多人看到