当地时间2025-11-10,rmwsagufjhevjhfsvjfhavshjcz

　　据文化和旅游部数据中心测算，今年一季度，全国乡村旅游接待总人次为7.07亿，同比增长8.9％；全国乡村旅游接待总收入达4120亿元，同比增长5.6％。乡村旅游市场规模不断扩大，与我国持续建设宜居宜业和美乡村、发展乡村特色产业息息相关。

　　围绕建设宜居宜业和美乡村的目标，近年来，有关部门出台了一系列重要政策，形成系统化建设路径。例如，《农村人居环境整治提升五年行动方案（2021—2025年）》聚焦农村厕所革命、生活垃圾处理、生活污水治理等；《乡村建设行动实施方案》明确以农村基础设施和公共服务体系建设为核心；今年中央一号文件提出发展县域特色产业集群、健全联农带农机制、规范社会资本参与乡村振兴等具体措施。这些政策一步步细化了宜居宜业和美乡村建设的路径，并在实践中产生明显成效。

　　一方面，人居环境显著提升，基础设施完备度、公共服务便利度、人居环境舒适度显著改善。国家统计局数据显示，2023年末，全国99.4%的村进村主要道路为水泥路或沥青路，超过99%的村通宽带互联网，96.0%的村通自来水，87.6%的村生活垃圾集中处理，74.5%的村有电子商务配送站点。群众对生态环境的满意度大幅提升。

　　另一方面，现代乡村产业持续优化。农业生产实现量增质优，一二三产业融合进程加快。2023年粮食企业实现工业总产值超4万亿元，质量效益和竞争力不断提升。全国开展休闲农业和乡村旅游接待的村占比提升，带动村民增收。

教室里摆着软垫、香薰和一套新上市的足部护理套装。今天的课程主题是“脚心放松训练”，强调的是自愿、尊重与安全。学员们围坐成圆，彼此的眼神里没有紧张，只有对自我照护的好奇与信任。导师先示范一系列温和的动作：用指腹沿着脚踝向脚心方向缓慢滑动，脚背与脚底之间的界线被细腻地处理。

每一步都以沟通为前提，任何学员都可以在感到不适時暂停或调整力度。镜头般的触感并非為了挑逗，而是帮助身体释放紧绷，唤醒脚底的反射区，像地图一样记录着一天的劳累与压力，值得被认真对待与照料。

小标题2：从呼吸到触感的连结训练的核心在于呼吸与触感的协同。导师引导大家做三组呼吸练习：吸气时让脚心微微扩张，呼气时想象紧绷的肌肉从脚面一路放松到小腿。随着呼吸的节律，脚心區域逐渐变得柔软，肌腱与韧带的紧张在慢慢释放。此时，学员们也学會用語言表达自己的体验：“轻一点”、“暂停一下”、“我需要更温和的触感。

”教室里不再有盯着钟表的表情，只有手心触到脚心时的微微颤动，以及每一次呼吸带来的安定感。为了让放松更持久，导师在脚心区域輕輕涂抹含有天然植物成分的护足油，油光在脚底流动，仿佛把一天的疲惫化成可以被吸收的能量。渐渐地，脚步的重量变得更轻，心情也随之平稳。

课程结束前，导師提醒大家，脚心的健康不是一時的体验，而是日常养成的习惯。只要给自己一个安静、温和的時刻，脚心就会成为你情绪的港湾。

小标题3：学员的个人节律与成长在这批学員中，有人工作繁忙、常感压力，有人长期站立或走动，脚底承载着不同的生活节奏。通过這次训练，他们开始把注意力从外部压力转向内在感受——脚底的每一次触感都被看見、被理解。有人发现，随着规律的练习，睡眠质量提升，早晨起床的脚步不再僵硬；有人体會到小小的疼痛也在变化，变成了一种信号，让他们更懂得照顾自己的身体。

导師并没有灌输统一的标准答案，而是帮助每个人找到属于自己的节律：合适的力度、合适的時间、合适的油品。随着课程的推進，学员们开始主动带着家人朋友来体验，口口相传的信任在无形中建立起来。小到日常下班后的放松，大到久坐辦公室的缓解，这些改变都来自于对脚心這个“地图”的认真对待。

小标题1：脚心训练带来的可观变化几周的持续练习后，參与者普遍反馈出现的改变不仅仅是脚部的柔软度提升，更包括情绪与日常习惯的改善。脚心區域的放松让交感与副交感神经的平衡更稳，紧张情绪被转化为能量的重新分配。有人表示，长时间站立后的疼痛感明显减轻，步伐更稳健；有人说，夜晚的入睡变得更顺畅，醒来时脑海更清醒、心情更从容。

更重要的是，学习者们获得了一种自我照护的信任感——他们不再把照顾身体视為外在的强制，而是日常生活中的一段自我对话。这个过程也讓人们意识到产品在其中的角色不是“救命稻草”，而是辅助工具：正确的pose、合适的香气、温和的触感，构成一个全方位的放松体验。

小标题2：品牌与理念的自然融合在课程中，讲師介绍了伴随训练的产品线：足心舒缓系列的按摩油、温热足垫和便携式按摩棒等。这些產品以天然成分为基础，强调温和与安全，力求为脚心放松提供持续性支持。值得一提的是，品牌并非以“快速见效”为目标，而是强调“日常养成”的理念：每天十分钟的脚心放松训练，配合适合自己的产品组合，可以形成稳定的生活节律。

学员们在體验中也学会了挑选合适的工具——例如，敏感肌选择低敏配方的按摩油；易凉脚的人选择带温感的足垫；长时间工作者则在晚上使用輕度热敷的辅助工具。这种个性化的选择讓训练不仅仅停留在课堂，而是延伸到每个人的家中日常。

小标题3：行动召唤与可持续的照护如果你也想體验这份放松与照护的力量，可以从一次简单的自我练习開始：安排每天十分钟的脚心放松时间，选用合适的手法与工具，记录自己的感受与变化。為帮助更多人建立這样的日常，品牌推出了入門套装，包含足心舒缓按摩油、温感足垫与便携按摩棒，并提供线上课程的浸入式体验。

无论你是在办公室、在家还是在旅途中，都能找到适合自己的放松方式。记住，真正的关照来自于持续的小习惯，而非一夜之间的奇迹。脚心的健康，是全身健康的一部分，也是对自己的一种温柔对待。

如果你愿意把这份放松带回家，可以访问品牌官网，了解更多关于“脚心放松训练”的课程与产品信息。通过专题页可以获取简单的练习指南、正确的触感技巧，以及如何搭配不同的护足产品达到最佳效果的建议。愿你在每日的忙碌中，為自己留下一段安静、贴心的脚心時刻，讓放松成为你生活的一部分。

　　不过，一些短板弱项仍客观存在。例如，农村基础设施不均衡，教育、医疗尤其是养老等基本公共服务供给不足，部分乡村建设同质化严重、规划传统特色缺失，产业融合配套不足，企业、农民参与机制不完善，乡村人才短缺，等等。这些问题在一定程度上制约了宜居宜业和美乡村建设的可持续性。未来，须综合施策、精准施策。

　　发挥政策引导作用。乡村建设应重视关怀老年群体，加快养老、教育、医疗等方面的公共服务设施建设，提升农村老年人生活水平。乡村规划应突出地方特色，保持传统乡村田园牧歌式的意境，让城市和乡村各美其美、协调发展。

　　深耕乡村特色产业。要提高企业参与度，依托乡村特色资源，通过多元模式，实现产供销一体化发展。发展农文旅融合项目，如休闲农业、康养旅游等新业态。设立产业基地，吸纳本地劳动力就近就业，开展技能培训，提升乡村宜业能力。推广绿色技术，参与乡村环境治理。应用智慧农机、绿色防控技术减少农业面源污染，参与农村生活垃圾处理、污水管网建设等环保项目，助力人居环境整治。

　　加强乡村人才培育。要让农民成为乡村建设的主体，针对农民开展农业技术、电商运营、乡村旅游管理等技能培训，提升“新农人”和“土专家”质量。优化人才引进环境，吸引农业科技、规划设计、医疗教育等领域人才下乡，完善人才服务配套。鼓励人才参与基层治理，弘扬乡土文化与文明风尚。构建人才长效发展机制，健全评价与激励机制。

图片来源：人民网记者 董倩 摄

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