每经编辑｜廖筱君    

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男性自慰十几秒就出精？别慌，這可能是早泄在“捣鬼”

“哎，哥们，你说这玩意儿是不是不太正常？每次自慰，眼睛一闭，没几秒就完事儿了，搞得我心里特不是滋味。”

这样的困扰，想必在不少男性心中都曾有过，甚至正在上演。自慰，作为一种常见的生理现象，本应是释放压力、探索身体的一种方式。当它变成了一场“速战速决”的短暂表演，甚至在十几秒内就戛然而止，带来的往往不是愉悦，而是焦虑、困惑，甚至是对自身性能力的怀疑。

“十几秒就出精”，這四个字，就像一个无形的标签，让许多男性感到羞愧和无助。它不仅仅是生理上的短暂，更是心理上的巨大压力。许多人因此開始怀疑自己是不是得了什么“性功能障碍”，是不是“不行了”，从而影响了正常的社交和亲密关系。

男性自慰十几秒就出精，这究竟是怎么回事？这真的是“早泄”吗？

我们需要明确什么是“早泄”。在医学上，早泄（PrematureEjaculation,PE）通常指的是男性在性交过程中，射精发生在插入阴道前或刚插入时，時间短于1分钟，且伴有射精失控感，并给患者带来显著的焦虑或烦恼。而自慰过程中的快速射精，虽然不完全等同于性交早泄，但它确实可能是早泄的一个表现，或者至少反映了某些可能导致早泄的因素。

原因探寻：为何“弹指一挥间”？

导致男性自慰時出现十几秒就射精的情况，原因往往是多方面的，既有生理上的，也有心理上的，甚至是生活習惯上的。

1.生理因素：身体的“急躁”

神经敏感度过高：某些男性可能天生或后天性地导致阴茎的神经末梢更为敏感，对性刺激的反應尤为强烈。当受到适当的刺激时，大脑接收到信号后，射精反射会迅速启动，导致过早射精。這种敏感度可能与遗传、局部炎症、甚至包皮过长等因素有关。激素水平异常：虽然不如心理因素普遍，但某些激素水平的失衡，如睾酮水平过低，也可能影响性功能的正常发挥，包括射精控制能力。

前列腺炎等炎症：前列腺是男性重要的生殖器官，一旦发生炎症，可能会导致射精中枢控制失调，出现早泄。炎症带来的不适感也可能影响性欲和性表现。勃起功能障碍（ED）的伴随：令人意外的是，部分患有勃起功能障碍的男性，在能够勃起時，反而会因为过度紧张和对“短暂”的恐惧，导致射精过快，形成恶性循环。

2.心理因素：内心的“煎熬”

性焦虑与压力：这是导致早泄最常见的原因之一。许多男性对性生活抱有不切实际的期望，或者曾经有过失败的经历，导致他们在性活动（包括自慰）中过度紧张，害怕“不行”，这种过度的关注反而成为了导致快速射精的催化剂。过度关注与技巧缺失：在自慰过程中，如果过度专注于某个特定的刺激点或节奏，而忽略了身体整体的感受和放松，也可能导致过早达到射精阈值。

情绪波动与心理创伤：长期的精神压力、焦虑、抑郁，甚至是过往的性创伤，都可能对射精控制能力产生负面影响。对性知识的误解：错误的性观念，例如认为“高潮越久越好”，或者过度追求“性能力”，都可能加剧心理负担，适得其反。

3.生活习惯与环境因素：不容忽视的“帮凶”

缺乏规律的性生活：長期禁欲或性生活频率过低，可能导致性器官的“敏感度”累积，一旦受到刺激，反应会格外强烈。不良生活习惯：长期熬夜、过度疲劳、吸烟、酗酒、不健康的饮食等，都会影响身体的整体机能，包括性功能。频繁自慰：尽管自慰本身无害，但如果过于频繁，且每次都以极快的速度达到高潮，可能会在一定程度上“训练”出一种快速射精的模式。

如何辨别：是“偶然”还是“常态”？

关键在于频率和对生活的影响。如果只是偶尔一两次在自慰時速度较快，且事后没有明显的不适或焦虑，那么可能只是偶然因素。但如果这种情况频繁发生，并且让你感到困扰，影响了自信心和性生活质量，那么就需要引起重视了。

“十几秒就出精”，这并非绝症，更不意味着“不行”。它只是一个信号，提醒我们关注身体和心理的健康。了解原因，是解决问题的第一步。我们将深入探讨，面对这种情况，我们應该如何应对，如何通过科学的方法，重拾性福。

破局而出：当“十几秒”成为过去，重塑自信的性福之路

“十几秒就出精”，這个看似令人沮丧的现状，并非是婚姻或个人价值的终结。事实上，许多男性都曾面临同样的困境，并且通过积极的调整和科学的治疗，成功摆脱了早泄的阴影，重拾了自信和满意的性生活。本文将为你提供一套系统性的解决方案，让你告别“速战速决”，拥抱持久的性福。

解决之道：从内到外，全面出击

面对“十几秒就出精”的困扰，我们需要采取一个综合性的策略，涵盖生理、心理和生活方式等多个层面。

一、调整心态：放下“焦虑”，拥抱“耐心”

心理因素在早泄的形成和加剧中扮演着举足輕重的角色。因此，调整心态，是解决问题的基石。

理性认识早泄：首先要明白，早泄并非罕见，也并非不可治愈。它是一个常見的男性性功能问题，就像感冒发烧一样，可以得到有效的干预和改善。避免病急乱投医，更不要因为一次两次的“快速”而否定自己。减輕性焦虑：许多男性在性活动中會过度关注“表现”，这种焦虑感反而会影响正常的生理反应。

尝试在性生活中（包括自慰）更加关注身體的感受，享受过程本身，而不是仅仅追求结果。可以将注意力从“我能坚持多久”转移到“我此刻的感受如何”。积极沟通：如果有伴侣，坦诚地与伴侣沟通你的困扰和感受。伴侣的理解和支持，能够极大地缓解你的心理压力，营造一个更轻松和谐的性愛氛围。

二、科学训练：重塑“控制力”

除了心理调整，一些科学的训练方法也能帮助男性提升射精控制能力。

“停-启”技术（Stop-StartTechnique）：这个技术在自慰或性交时都可以进行。当感觉快要达到射精点时，立即停止一切性刺激，直到射精感觉消退，然后再重新开始。重復进行几次，可以帮助你更好地感知射精前的信号，并学會延迟射精。“挤压”技术（SqueezeTechnique）：在感觉快要射精时，用手指（或伴侣的用手）轻轻挤压阴茎龟头下方（冠状沟处）几秒钟，直到射精冲动消退，然后松开。

这个方法也能有效减缓射精的进程。盆底肌锻炼（凯格尔运动）：盆底肌的强弱与射精控制能力密切相关。通过有意识地收缩和放松盆底肌（感觉像是在憋尿或停止排尿時用到的肌肉），可以增强盆底肌的力量，从而更好地控制射精。每天坚持进行，效果会逐渐显现。

三、寻求专业帮助：当“自救”遇上“他助”

如果自我调节和训练效果不佳，或者症状比较严重，不要犹豫，及时寻求专業医疗帮助。

就医检查：妙手医生平台汇聚了众多经验丰富的泌尿外科、男科专家。你可以通过平臺咨询，描述你的情况，医生會根据你的具體症状，判断是否存在器质性病变（如前列腺炎、激素失调等），并给予针对性的治疗方案。药物治疗：在医生指导下，可以考虑使用一些口服药物，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）类药物，它们可以帮助延长射精時间。

外用麻醉剂（如含利多卡因的喷雾或乳膏）也能在一定程度上降低阴茎敏感度，延缓射精。请务必在醫生指导下使用，切勿自行用药。心理咨询：对于由严重心理因素导致的早泄，专業的心理咨询师或性治疗师能够提供有效的帮助，帮助你解决深层的心理困扰，重建健康的性观念。

四、健康生活方式：打下“持久”的基础

良好的生活习惯是维持整体健康，包括性健康的重要保障。

均衡饮食：多摄入富含锌、硒、维生素E等营养素的食物，如牡蛎、瘦肉、坚果、绿叶蔬菜等，这些都有助于维持男性生殖系统的健康。规律作息：避免熬夜，保证充足的睡眠，有助于身体机能的恢复和内分泌的稳定。适度運动：坚持适度的体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于提高身體素质，改善血液循环，但避免过度剧烈运动。

戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对性功能产生负面影响，应尽量戒烟或减少吸烟量，限制饮酒。

结语：

男性自慰十几秒就出精，虽然令人困扰，但并非绝境。关键在于正视问题，了解成因，并采取科学有效的应对策略。从调整心态、进行科学训练，到寻求专業医疗帮助，再到培养健康的生活方式，每一步都将是你重塑自信、享受和谐性福的重要基石。妙手医生始终是你最坚实的后盾，愿你早日摆脱困扰，拥抱充实而美好的性生活。

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“愁愁愁”的魔力：当我们集体“emo”时，屏幕内外发生了什么？

你是否也曾刷到过那些“男生/女生为什么总是愁眉苦脸”、“当代年轻人为何集体emo”的短视频？那些配着伤感BGM，展现着迷茫、焦虑、失落情绪的画面，总能轻易触动你的神经，让你在屏幕前不住点头，甚至感同身受。这种看似负面的情绪表达，为何能在短视频平台掀起一阵阵“愁愁愁”的浪潮，并吸引着无数男女观众驻足？这背后，其实隐藏着深刻的心理学原理，它们在潜移默化中影响着我们的情绪感知、表达方式，以及我们如何与屏幕上的内容产生连接。

我们必须认识到，“愁愁愁”不仅仅是一种简单的负面情绪，它往往是更复杂情感状态的综合体现。失落、迷茫、焦虑、无奈、孤独，甚至是对生活的不确定感和无力感，都可能被浓缩进这一个“愁”字。在现代社会快节奏、高压力的环境下，个体普遍面临着来自学业、工作、人际关系、经济等方方面面的挑战。

短视频作为一种碎片化、易于传播的媒介，恰恰为这些“愁”绪找到了一个宣泄和共鸣的出口。当我们看到与自己经历相似的场景或情感描述时，会产生一种“被理解”的体验，这种体验本身就带有疗愈的成分。

从心理学角度来看，共情（Empathy）是理解“愁愁愁”现象的关键。共情是指能够理解并分享他人情感的能力。短视频通过具象化的画面、富有感染力的音乐和精炼的文字，极大地降低了观众产生共情的门槛。看到视频中人物的表情、动作、甚至是场景布置，我们的大脑会自动将这些信息与自身的经验和情感进行匹配。

一个独自在深夜加班的身影，一个看着空荡荡房间的眼神，一个在人群中显得格格不入的背影，都可能唤醒我们内心深处相似的感受。这种共情体验，尤其是在面对负面情绪时，更容易在个体之间传递和放大。

男女在“愁愁愁”视频中的表现差异，并非源于本质上的不同，而是受到社会文化和心理发展历程的影响。传统性别刻板印象往往要求男性“坚强”、“不轻易流泪”，而女性则被允许或鼓励更直接地表达情感。因此，在短视频中，我们可能会看到男生“愁愁愁”的表现方式更为隐晦，可能体现在一杯酒、一个长叹、或者对镜头沉默不语的眼神；而女生则可能更倾向于直接倾诉、泪眼婆娑，或者通过更具戏剧性的方式来展现自己的“愁绪”。

但这并不意味着男生就“不愁”，或者女生就“更愁”。这更多是一种社会化的表达模式。

“愁愁愁”视频的流行，也满足了人们深层次的心理需求——寻求连接与归属感。在一个信息爆炸但人际关系可能趋于疏离的时代，短视频提供了一种“云端社交”的模式。通过观看和互动，人们能够感受到自己并非孤单一人在承受生活的压力。当看到无数点赞和评论都在说着“我也是”、“太真实了”，这种集体性的“emo”体验，反而能带来一种意想不到的慰藉和归属感。

这种“同病相怜”的感觉，能够暂时缓解个体的孤独感，建立起一种非直接的、虚拟的情感连接。

“愁愁愁”视频的传播，也与认知心理学中的“确认偏误”有关。一旦我们开始关注并认同某种情绪或现象，就更容易在日常生活中捕捉到与之相关的证据，从而进一步强化我们的信念。例如，当你开始关注“年轻人为什么都愁”这个话题，你可能会更加留意身边朋友的抱怨，或者更加深刻地体会到自己工作中的烦恼，这些都会让你觉得“愁”是一种普遍的、不可避免的现象。

短视频正好迎合了这种心理，通过不断推送相关内容，形成了一个“情绪信息茧房”，让“愁愁愁”的感受更加鲜明和真实。

视频素材本身的选择和呈现方式，也至关重要。那些被精心挑选、剪辑、配乐的“愁愁愁”视频，往往具备极高的情绪感染力。它们可能使用了大量的特写镜头来捕捉人物微妙的面部表情，利用慢镜头来放大失落的瞬间，或者精心挑选能够引发集体回忆的音乐。这些视听元素的组合，能够有效地引导观众的情绪，让他们迅速进入到视频所营造的氛围之中。

这种“情绪的工业化生产”，使得“愁愁愁”的内容能够跨越个体差异，触及到更广泛的受众。

总而言之，“愁愁愁”短视频的流行，是现代社会情绪生态、个体心理需求、以及媒介传播方式相互作用下的产物。它并非简单的负面情绪展示，而是个体在压力下寻求理解、连接和慰藉的一种特殊表达。理解这些背后的心理学原理，有助于我们更清晰地认识自己和他人的情绪，也让我们能更理性地看待短视频中那些触动人心的画面。

“愁愁愁”背后的男女心理：理解与沟通的桥梁

继续深入探讨“愁愁愁”视频素材背后隐藏的心理学原因，我们会发现，男女在面对和表达“愁绪”时，确实存在一些值得玩味的差异，而这些差异并非源于“谁更愁”的问题，而是关于“如何愁”以及“为何愁”的不同侧重点。理解这些差异，对于我们在现实生活中建立更有效的沟通和共情至关重要。

从情感表达的文化脚本来看，社会赋予了男女不同的情感表达“许可”。如前所述，传统文化中，男性被期望成为“顶梁柱”，需要表现出理性、克制和解决问题的能力，而情感的流露，尤其是负面情感，常被视为“软弱”的表现。因此，当男性感到“愁”时，他们可能更倾向于将这种情绪内化，或者通过行动来解决问题，而不是直接诉说。

短视频中，男性“愁愁愁”的素材可能更多地聚焦于他们独处时的状态——深夜的加班、一个人面对电脑的迷茫、或是对着酒杯若有所思的眼神。这种“无声的愁”有时比声泪俱下的倾诉更具穿透力，因为它暗示着一种个体默默承受的压力和不被轻易示人的脆弱。

女性在情感表达上，往往被允许和鼓励更直接、更外显，这与她们在社会关系中更侧重于情感连接的倾向有关。女性可能更容易将“愁”视为一种可以分享和交流的情绪，她们会通过诉说、哭泣、或者寻求他人的安慰来化解。因此，在短视频中，女性“愁愁愁”的素材可能更常出现她们与朋友倾诉的场景、泪水盈满的双眼、或者对生活的不满和抱怨。

这种“倾诉式的愁”更容易引发他人的共鸣和提供情感支持，也符合女性在人际互动中构建亲密关系的方式。

这种性别差异并非绝对。随着社会观念的进步，越来越多的男性开始愿意表达自己的情感，越来越多的女性也在追求独立和解决问题的能力。因此，我们在短视频中看到的“愁愁愁”素材，其实已经呈现出越来越模糊的性别界限。重要的是认识到，无论男女，“愁”都是人类正常的情绪反应，是面对压力、挑战或失落时的自然表现。

短视频之所以能够广泛传播，正是因为它触及了人类共通的情绪体验，而性别差异只是这种体验的其中一种表现维度。

认知加工和归因方式的差异，也可能影响男女对“愁”的感知和反应。研究表明，女性在面对压力时，可能更容易将问题归因于自身，而男性则可能更倾向于将问题归因于外部环境或他人。这意味着，当面临相似的困境时，女性可能更容易感到内疚、自责和沮丧，从而表现出更多的“愁绪”，因为她们认为自己“不够好”或者“做错了什么”。

而男性则可能更多地将“愁”归结为“外部环境太差”、“竞争太激烈”，从而产生一种“无力改变”的消极情绪，表现为一种无奈或抱怨。

“愁愁愁”视频素材的流行，也折射出当代社会普遍存在的“情绪内耗”现象。许多“愁”并非源于巨大的外部危机，而是源于日常的点滴压力、不确定感以及对自身价值的怀疑。短视频以其极具代入感的方式，将这种“情绪内耗”具象化，让观众在屏幕上看到自己的影子。

当看到别人也在“愁”，并且以相似的方式表达时，我们会感到被理解，这种“被理解”本身就是一种心理上的慰藉，能够暂时缓解内耗带来的痛苦。

从积极心理学的角度来看，“愁愁愁”的表达，也可能是一种寻求改变的信号。当个体感到“愁”时，这往往意味着他们对现状不满意，渴望发生改变。短视频通过展现“愁”的状态，可能是在无声地呼唤一种解决方案、一种支持，或者仅仅是希望有人能听到自己的声音。

对于观众而言，看到这些内容，也可能激发他们去反思自己的生活，思考如何才能摆脱“愁绪”，寻求更积极的生活方式。

理解男女在“愁愁愁”视频中的不同表达，能够帮助我们更好地进行人际沟通。当你的伴侣、朋友或家人表现出“愁绪”时，与其简单地劝导他们“不要想太多”，不如尝试去理解他们“愁”的具体内容，以及他们习惯的表达方式。如果对方是倾向于倾诉的人，那么耐心倾听、表达理解和支持会是最好的回应；如果对方是习惯内化的人，那么适时地关心、提供陪伴，或者鼓励他们说出内心的感受，可能比直接给建议更有用。

归根结底，短视频中的“愁愁愁”素材，是我们在数字时代下，集体情绪的一种折射。它连接了我们内心深处的情感需求，也提醒着我们在快速变化的社会中，情感的理解和沟通是多么重要。无论是男性还是女性，无论以何种方式表达“愁绪”，重要的是认识到，这些都是我们作为个体，在体验生活、应对挑战过程中的真实写照。

通过理解这些背后的心理学逻辑，我们能更好地与自己相处，也更能与他人建立起深厚的情感连接。

图片来源：每经记者 张经义 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄