每经编辑｜陈京朴    

当地时间2025-11-03,gufjhwebrjewhgksjbfwejrwrwek,吸引外卖员啪啪

Part1:识别“多余(yu)”，让心不再负重

成年(nian)人的世界(jie)，就像一个不(bu)断膨胀(zhang)的购物车，我们小心翼翼地(di)将各种“想要”和“必(bi)须”一股脑儿地塞进去，生怕错过什么，又或是落后于人。从物质的堆积，到人际关系的纠缠，再到信息爆炸带来的精神内耗，我们的生活早已被各种“多余”塞得满满当当，让原本可以轻(qing)盈前行的脚步，变得异常沉重。

回想一下，我们有多少东西是真正需要的？那些名牌包、新款手机、华而不实的装饰(shi)品，它们带(dai)来的短暂愉悦，是否(fou)真的能填补内心的空虚？我们又愿(yuan)意花多少精力去维系那些并非真心相待的关系？那些(xie)虚情假意的寒暄，那些小心翼翼的迎合，是否让我们消耗了太多本该用于自我成长的能量？更不用说，每天被无数信息轰炸的头脑，那些碎片化的知识，那些无休止的八卦，是否让我们丧失了深度思考的能力，沦为了信息的奴(nu)隶？

“成年人的世界一个就(jiu)够了”，这并非是一种消极的放弃，而是一种积(ji)极的觉醒。它意味着(zhe)，我们开始审视自己所拥有的，区分“需要”与(yu)“想(xiang)要”，辨别“真实”与“虚幻(huan)”。这种审视，首先需要勇气。我(wo)们得敢于面对那(na)些曾经被我们视为“必需品(pin)”的东西，然后勇敢地承认，它们或许只是生活(huo)中的“鸡肋”，食之无味，弃之可惜。

想象一下，你的生活像一个衣柜。如果里面塞满了永远穿不到的旧衣服，那么即使你再(zai)想找到那件心仪的白(bai)衬衫，也会在杂乱中(zhong)倍感沮(ju)丧。学会“取舍”，便是给(gei)你的衣柜做一次彻底的“断舍离”。这不只是关于物质，更是(shi)关于金年会的(de)人(ren)生选择。

从物质的“减法”开始：我们可以从整理自己的居住空间开始。那些堆积如山的杂物(wu)，有多少是真(zhen)正为你服务，又有多少只是(shi)占据空间，成为你清理的负担？每一次(ci)丢弃一件不再使用的物品，就像是卸下了一块心头的石头。你不需要拥有琳琅满目的(de)商品来证明自己的价值，一个整洁有序的环境，更能让你感到平和与舒畅。

尝试去践行“一进一出”的原则，当你购入一件新物品时，就淘汰一件同类旧物。你会发(fa)现，减少物质的束缚，能让你拥有更(geng)多的时间(jian)和精力去关注真正重要的事情。

人际关系的“加(jia)法”与“减法”：成年人(ren)的社交(jiao)，有时是(shi)一场无声的战争。我们忙(mang)于(yu)拓展人脉，急于融入各种圈子，却常常忽略(lve)了身边最真挚的情感。那些低质量的社交，消耗了你大量的精力，让你疲惫不堪。与其在人群中疲于奔命，不如花更多的时间去经营那些让你感到温暖、支持(chi)和启发的关系。

学会对那(na)些让你感到消耗、甚至让你失去自我的关系说“不”，把你的(de)宝贵时间(jian)留给那些真正值得你付出的人。一个懂你、支持(chi)你、与你同频共振的朋友，胜过百个点头之交。

信(xin)息茧房的“清(qing)扫”：在这个信息爆炸的时代，我们很容易陷入信息茧房。算法为我们推送我们喜(xi)欢的内容(rong)，让我们沉(chen)浸在自己狭(xia)小的认(ren)知领域里。但(dan)真正的成长，往往来自于接触不同观点，挑战自己的固有思维(wei)。学会主动去获取多元化的信息，质疑你看到的一切，独立思考。

减少刷手机的时间，多去阅读一本好书，多(duo)去与人进行深入的交流。你会发现，当你的大脑不再被碎片化的信息填满(man)时，你会有更多(duo)空间去(qu)思考，去创造，去真正地理(li)解这个世界。

情绪的“轻装上行”：很多时候，压垮成年人的不是事件本身，而是我们对事件的解读和情绪的放大。过去的遗憾，未来的焦(jiao)虑，都会像沉重的包袱一样(yang)，压得我们喘不过气(qi)。学会接纳自己的情绪，但不要(yao)被情绪绑架。练习(xi)正念，关注(zhu)当下，感受呼吸，体验身体的信号。当负面情绪来临时(shi)，试着去观察它，而不是对(dui)抗它。

理解情绪(xu)的(de)来去，就像观察天气的变化，总会过去。减少不必要的担忧和自责(ze)，你会发现，内心的平静，比一切(qie)外在的成就都更加珍贵。

“简单纯(chun)粹才最珍贵”，这句话在我(wo)们不断为生活“加料”的显得尤为动人。它提醒我(wo)们(men)，生命的核心，并(bing)非在于拥有多少(shao)，而在于体验多少，感受多少。那些真正触动我们心灵的，往往是最朴素、最真挚的情感，是最简单的快乐。一个温暖的拥抱，一次深入的交谈，一次日出的感动，这些才是构成我们生命中最闪耀的珍珠，而非那些闪闪发光的虚假装饰。

识(shi)别(bie)生活中的“多余”，让心不再负重，是走向“简单纯粹”的第一步，也是最关键的一(yi)步。

Part2:拥(yong)抱“取舍”，让生命更加丰盛

当我们在Part1中学会了识别(bie)生(sheng)活中的(de)“多余”，并开始为心灵减负后，下一(yi)步便是主动地拥抱“取舍(she)”，让生命在“减法”中获得(de)真正的“丰盛”。“取(qu)舍”并非意味着放弃，而是一种智慧的选择，一种(zhong)对人生方向的精准把握。它是在万千可能性中，选择那条最适合自(zi)己的路(lu)；是在众多诱惑中，坚守那份(fen)最珍贵的情感；是在喧嚣尘世中，守护那份内心的宁静。

“学会取舍才能活得轻松”，这句看似简单的格言，却蕴含着深刻的人生哲学。它要求我们不再被动地接受(shou)生活抛(pao)来的所有，而是主动地去规划，去选择，去优化。这种主动性，是成年(nian)人区别于孩童的关键，也是实现自我(wo)价值的重要途径。

目标的选(xuan)择：聚焦核心(xin)，事(shi)半功倍。很多人在追求成功的路(lu)上，往往显得力不从心，原因在于他们试(shi)图同时抓住太多“目标”。他们想成为优秀的职场精英，又(you)想成为(wei)朋友圈里的社交达人，还想成为一个热爱(ai)生活的文艺青年。精力是有限的，时间是宝贵的。把有限的资源分散到太多的目标上(shang)，最终可能一事无成。

“取舍”在这里就显得尤为重要(yao)。明确你内心最渴望实现的核心目标是什么？是事业上的突破，是家庭的幸福，还(hai)是精神上的成(cheng)长？一(yi)旦你确定了核心目标，就要学会将绝大部分的精力(li)和(he)时(shi)间聚焦于此。这意味着(zhe)，你要学会对那些与核心目标无关(guan)的诱惑说“不(bu)”。可能是一场不必要的聚会，可能是一个(ge)看起来很“好玩”但毫无意义的项目，又或是那些会让你分心的娱乐活动。

当你把所有力量都集中在一处，你会发现，事半功倍，离你的目标也越来越近。这种聚焦，带来的不是限制，而是更强大的驱(qu)动力和更快的进步。

时间的管(guan)理：时间就(jiu)是生命，分配给最有意义的事。许多人(ren)抱怨时间不够用，但实际上，他(ta)们只是没有学会如何“取舍”自己(ji)的时间。我们的时间(jian)，就像一块有限的画布，你用它来描绘什么，它就会呈现出什么景象。

“取舍”时间，意味着要对那些低(di)价值的活动进行“减法(fa)”。那些长时间的无效社交(jiao)、漫无目的的刷手机、重复性却无意义的工作，都在悄悄地(di)吞噬你的时间。学会“番茄工作法”等时间管理技巧，将工作和(he)休(xiu)息的时间划分清楚。更重要的是，学会(hui)问自己：“这件事，是我最想(xiang)做(zuo)的吗(ma)？它能为我带来最大(da)的价值吗？”如果答案是否定的，那么就勇敢地选择不做，或者委托他人，把时间留给自己真正想做、最有意义的事情。

可以是学习一(yi)项(xiang)新技能，可以是陪伴家人，可以是投入一项能让你充满热情的爱好(hao)，亦或(huo)是仅仅是放空自己，享受片(pian)刻的宁静。

情感(gan)的连接：深耕厚(hou)养，而非广撒网。在人际关系中，“取舍”同样是建立有意义连接的关键。与其拥有(you)几十个点头之交，却在需要帮助时孤立无援(yuan)，不如拥有三两个可以生死相托的(de)挚友。

“取舍”情感(gan)，意味着要将你宝贵的感情投入到那些值得的人身上。那些能(neng)够与你分享喜怒哀乐、在你困难时伸出援手、在你成(cheng)功时真心为你高兴的人，才是你应该珍惜的。学会识别那些(xie)消耗你、让你感到不适的关系，并适时地划清界限。这并非绝情，而是对(dui)自己情感的负责，也是对健康人际关系的投资。

当你把精力放在经营(ying)少数高质量的亲密关系上，你会收获更深层次的情感支持和归属感。

欲望的控制(zhi)：少即是多，知足常乐。“简单纯粹才最珍贵”，这句话也暗含着对欲望的审视。在这个消费主义盛行的时代，我们很容易被各种广告和信息(xi)所裹挟，产生无穷无尽的欲望。而(er)“取舍”欲望，则是通往(wang)内(nei)心自由的必由之路。

“取舍”欲望，意味着我们要明白，真正的幸福，并非来自(zi)于物(wu)质的堆积，而是来自于内心的满足。学(xue)会分辨“想要”和“需要”，抵制不必要的攀比和炫耀。当你(ni)能够满足于自己所拥有的，并为之(zhi)感到感恩时，你才能真正感受(shou)到生活的美好(hao)。减少物质上的欲望，你会发现，你的生活变得更加轻盈，内心也更加富足。

自我认知的深化：认识自己，才能更好地选择(ze)。最终，“取舍”的最高境界，是建立在对自我的深(shen)刻认知之上。只有了解自己的优势与劣势，了解自己的兴趣与价值观，了解自己的真正需求，我们才能做出最适合自己的选择。

“取舍”自我，并非是否定一部分的自己，而是更清晰地认识(shi)到，在人生的不(bu)同阶段，哪些特质需要被发扬，哪些需要被克制，哪些需要被培养。比如，在事业初期，你需要更多地去学习和积累，此时“取舍”可能意(yi)味着放弃一些(xie)即(ji)时的享乐；而在(zai)人生(sheng)后期，你可能更注重内心的平和与精(jing)神的富足，此时“取舍”则可能(neng)意味(wei)着放慢脚步(bu)，去体验生活。

成年人的(de)世界，真的“一个就够了”。一个专注(zhu)的目标，一段真挚的友谊，一种简单的生活方式，一份内心的平静。当我们学会了“取舍”，就像给生命做(zuo)了一次精心的“减法”，剥离掉那些(xie)不必(bi)要的负担(dan)，让生命最核心、最纯(chun)粹的美好，得以更加闪耀。这便是“简单(dan)纯粹才最珍贵”，也是“学会取舍才能(neng)活得轻松”的真谛。

在这种“减法”的生活哲学里，我们并非失去，而是收获了更多，获得了真正的自由(you)与丰盛。

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图片来源：每经记者 陈得平 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄