每经编辑｜潘美玲    

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厕所，这个承载了我们生命中最基本需求却又最容易被忽视的空间。提起公厕，很多人脑海中浮现的可能是“脏”、“乱”、“臭”的标签。但有没有一种可能，我们对公厕的认知，是被片面的信息和一次两次不愉快的经历所固化了？我决定亲自去验证。历经一年，我完成了100次不同地点、不同类型的公厕“打卡”挑战，从闹市区的五星级商场公厕，到偏僻乡村的路边茅房；从人潮涌动的火车站，到宁静的公园一隅。

这不仅是一次关于“方便”的记录，更是一次关于如何在这个特殊空间内，最大程度保持体面与舒适的探索。

从“不适”到“适应”——公厕如厕体验的蜕变之路

坦白说，最初的几次体验，我内心是抗拒的。尤其是在一些老旧、维护不善的公厕，空气中弥漫的异味，地面上遗留的污渍，都让我的精神高度紧张。我开始怀疑这个挑战的意义，甚至有些想打退堂鼓。但“既然开始了，就要有始有终”，我告诉自己。于是，我开始有意识地调整自己的心态和方法。

1.心理建设：放下“洁癖”，拥抱“现实”

我需要做的就是心理建设。公厕毕竟是公共空间，它的卫生状况受到太多不可控因素的影响。我不能强求它达到自家厕所的标准。我开始给自己做心理暗示：“这里只是一个临时使用的空间，我在這里的時间非常短暂，只要我做好自己的清洁，就不会有太大问题。”这种心态的转变，让我不再过度焦虑，反而能更平静地观察和思考。

2.提前侦查与“安全区”选择

在進入公厕之前，我养成了“提前侦查”的习惯。观察厕所门口的排队情况，如果人多，我通常会选择稍作等待，避免在高峰期進入；如果门开着，我会先探头看一眼内部情况。在选择隔间時，我也会优先考虑那些看起来比较干净、使用痕迹较少的。例如，新装修不久的厕所、使用频率相对较低的邊角隔间，或者服务員刚打扫过的时段，往往是“安全區”。

3.“装备”的重要性：卫生纸、消毒湿巾是我的秘密武器

4.如厕姿势的“微调”：减少接触，保持距离

为了尽量减少与公厕环境的直接接触，我摸索出了一些如厕姿势的“微调”技巧。例如，在蹲厕时，我尽量保持上半身挺直，并利用手臂支撑，减少与地面的接触。在坐厕時，我会尽量让身体向前倾，避免与马桶圈产生大面积的摩擦。虽然听起来有些“矫情”，但在实际操作中，这确实能有效降低交叉感染的风险。

5.“速戰速决”与“高效清理”

时间就是效率。在公厕，我奉行“速战速决”的原则。减少在厕所内的逗留时间，自然也就减少了接触和暴露的机會。如厕完毕后，我也会立即进行“高效清理”。冲水、检查是否冲干净、处理好个人卫生用品，一切都干净利落。

6.观察学习：从他人身上汲取经验

在我的100次体验中，我發现了很多值得学习的“公厕达人”。有些人会自带小喷壶，在如厕前先喷洒一些消毒液；有些人會巧妙地利用随身携带的纸巾，在如厕后将马桶冲得更干净。我都会默默观察并学习，将这些实用的技巧融入到自己的经验库中。

经过这一百次的洗礼，我发现自己对公厕的恐惧和排斥感大大降低。取而代之的是一种从容和淡定。我不再“谈厕色变”，而是能以一种更加积极和务实的态度去面对。我学会了如何在有限的条件下，为自己创造一个相对舒适卫生的如厕环境。而我将要分享的，是如何在“清洁”的基础上，进一步解决公厕最令人头疼的问题——异味。

告别“熏天”：公厕异味处理与我的清洁“三板斧”

公厕的异味，是讓很多人望而却步的直接原因。它不仅影响心情，甚至可能对健康造成一定影响。在我的100次公厕体验中，我遇到的异味程度从“淡淡的尿骚味”到“難以忍受的混合型臭气”，可谓五味俱全。但通过不断的实践和摸索，我总结出了一套针对公厕异味的“三板斧”清洁技巧，旨在最大程度地改善和消除异味，让公厕体验不再“糟心”。

1.预防为先：从源头减少异味产生

“治已病不如治未病”，对于公厕异味，预防永远是第一位的。

及时冲水，不留“证据”：这是最基本也是最重要的。每次如厕后，务必确认馬桶已彻底冲净。对于一些冲水不给力的马桶，可以尝试多次冲水，或用随身携带的纸巾辅助冲净。妥善处理卫生用品：使用过的卫生巾、纸巾等，应放入指定的垃圾桶内，切勿直接丢入马桶，以免堵塞和產生异味。

善用“掩盖”与“吸收”：如果条件允许，可以在如厕后，用少量随身携带的纸巾盖住下水道口，或者在地面上洒一些干燥的纸屑，都能在一定程度上吸收和隔离部分异味。

2.“气味净化”：我的随身“除味剂”

即使做足了预防，有时公厕的异味仍然难以避免。这时，就需要我的“随身除味剂”上场了。

便携式空氣清新剂/香薰：我通常会随身携带一小瓶便携式空氣清新剂，或者一些天然的精油（如茶树油、薄荷油、柠檬油等），在如厕时，对着空气喷洒几下，可以快速有效地中和异味。这些小瓶装的清新剂不仅方便携带，而且用量也无需太多。湿巾的“双重奏”：我會在如厕前用消毒湿巾清洁马桶，如厕后，如果发现空气中有异味，我会将用过的湿巾稍微沾湿（如果附近有水源），然后轻轻擦拭马桶边缘和地面（仅限于我个人接触到的区域），湿巾中的清洁成分和香料也能起到一定的净化空气作用。

“闻香识厕”的乐趣：有時，我也会利用公厕提供的免费香皂或者洗手液，挤出一点点，在如厕后，轻輕涂抹在手腕或者耳后，淡淡的香味也能在一定程度上分散和掩盖掉周围的异味。这算是一种“心理戰术”，让自己感觉更舒适。

3.“深层清洁”：当你需要“主动出击”时

在极少数情况下，公厕的异味已经到了“触目惊心”的地步，这时就需要进行一些“主动出击”的深层清洁。

小苏打/活性炭：如果是长久以来积累的异味，可以在确保安全的情况下，随身携带一小包小苏打粉或活性炭包。在确保无人打扰的情况下，可以在马桶盖边缘或地面上撒一点点，它们具有强大的吸附能力，可以缓慢有效地吸收异味。但要注意，这种方法需要在确保自身安全且不影响他人的前提下进行，且事后需要注意清理。

“快速消毒”喷雾：对于某些特别脏乱的公厕，我也会考虑使用一些小瓶装的、快速挥发的消毒喷雾。在如厕后，对马桶内部和周围喷洒少量，利用消毒液的挥发性来带走一部分异味，同時达到一定的消毒效果。

4.长期养成：让“好习惯”成为“自然”

经过100次的实践，我发现，想要真正改善公厕體验，不仅仅在于临时的“急救”措施，更在于长期的习惯养成。

“礼貌如厕”：每个人都应该有“礼貌如厕”的意识，即对自己负责，也对他人负责。尽量保持公厕的整洁，不留下不必要的麻烦。“及时反馈”：如果发现公厕存在严重卫生问题，例如水箱损坏、堵塞等，可以在条件允许的情况下，向相关管理部门進行反馈，共同维护公共卫生。

结语：

100次公厕的经歷，让我从一个对公共卫生感到焦虑的人，变成了一个能够从容应对、甚至从中找到实用技巧的“公厕體验家”。我不再惧怕公厕，反而能够更理性地看待它。希望我的这些心得和技巧，能够帮助到更多正在為公厕卫生困扰的朋友们。记住，即使是再平凡的空间，只要我们用心去观察、去实践，也能找到属于自己的舒适之道。

下一次，当你踏入公厕时，或许会带着一丝新的从容和一丝期待。

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悸动与忐忑：18岁的秘密花园初探

18岁，在很多人眼中，是自由的开始，是青春最绚烂的年华。对于来自俄罗斯的莉娜（化名）来说，18岁更是她生命中一个重要的分水岭，不仅意味着即将步入大学，更预示着她将要面对一个关于身体、情感和成熟的全新篇章——她的第一次。

莉娜并非一个早熟的女孩，她像许多同龄人一样，对爱情和亲密关系充满了好奇，但更多的是一种朦胧的憧憬和隐藏在心底的羞涩。在她的成长过程中，关于性的启蒙更多来自于网络上的碎片信息，以及同学们之间不成文的“八卦”交流。学校里对这方面的内容，总是带着一丝讳莫如深，父母也似乎有意无意地回避着这个话题。

因此，当她与初恋男友亚历山大（化名）的关系逐渐升温，当身体的吸引力变得愈发强烈时，莉娜内心涌起的，是更多的不安与期待交织的复杂情绪。

亚历山大是一个体贴而温柔的男孩，他对莉娜的感情是真挚的。随着他们关系的深入，身体的亲密接触也变得越来越自然。每一次的拥抱、亲吻，都像是为那扇名为“第一次”的大门轻轻敲响门扉。莉娜开始想象，那扇门背后会是什么样子？她听说过，第一次会很疼，会流血，会是一种无法言说的体验。

这些传闻，像一颗颗种子，在她的心头埋下了紧张的因子。她开始频繁地照镜子，审视自己的身体，似乎想在它身上找到一些关于“成熟”的证据，或者，是对于即将到来的改变的预告。

她的夜里，有时会因为这些未知的恐惧和美好的想象而辗转反侧。她想知道，疼痛会持续多久？流血后，身体会变成什么样？她会不会因此被亚历山大嫌弃？这些问题，像潮水般涌来，让她既渴望又害怕。她也曾尝试向要好的女伴打听，但得到的答案也只是含糊其辞，更多的是一种“过来人”的神秘感，并没有实质性的帮助。

终于，在一个决定性的夜晚，空气中弥漫着暧昧的温度，两颗年轻的心因为爱慕而跳动得异常剧烈。亚历山大敏感地察觉到了莉娜的紧张，他温柔地安抚着她，用低沉的声音告诉她，无论发生什么，他都会在她身边。但即使有他的保证，莉娜的身体依然像被施了定身术一般，紧绷着，无法完全放松。

当两人跨越那最后的界限时，预想中的剧痛如约而至。那是一种撕裂般的疼痛，如同细密的针尖在身体里肆意穿梭，让莉娜的呼吸骤然停止，眼泪瞬间模糊了双眼。她紧紧地抓着亚历山大的手臂，指甲几乎要嵌进他的皮肤里。那一刻，她感觉自己像一朵在风雨中摇曳的花，脆弱不堪。

疼痛不仅仅是身体上的，更是来自心理上的冲击。她感觉自己的一部分被剥离，一种强烈的失落感油然而生。

亚历山大被莉娜的反应吓到了，他笨拙地想安慰她，但似乎找不到任何合适的言语。他能做的，只有紧紧地抱着她，感受着她身体的颤抖，并用自己的体温去温暖她。莉娜躲在他的怀里，感受着他胸膛的起伏，泪水无声地滑落。她觉得，这并不是她想象中的“美妙体验”，而更像是一场令人心悸的“洗礼”。

疼痛持续了一段时间，直到身体慢慢适应，直到一种新的感觉逐渐取代了最初的尖锐。那是一种奇特的，混合着羞涩、紧张，以及一丝丝被“侵犯”后的复杂情感。当一切平息下来，莉娜感觉自己似乎发生了一些微妙的变化。她看向亚历山大，他的眼神里充满了关切和一丝丝的愧疚，这让她觉得，或许，她并不孤单。

这个夜晚，就这样在疼痛和不安中结束了。莉娜躺在床上，感受着身体残留的酸痛，以及心中那份沉甸甸的，名为“第一次”的记忆。她知道，从今晚开始，她不再是那个懵懂的少女，她的人生，以及她对身体的认知，都将因此而不同。这初夜的体验，充满了她最初的想象，又远远超出了她的预期。

它真实、残酷，又带着一丝成年礼般的沉重，让她在疼痛中，开始了一场关于成长的未知探索。

疼痛过后的低语：蜕变与自我接纳的宁静

经历了初夜的疼痛与最初的冲击，莉娜的身体和心理都开始经历着一场无声的蜕变。那份撕裂的疼痛，在接下来的几天里，化作一种持续的酸楚，时不时地提醒着她那个夜晚的发生。更深刻的变化，是她对自己的身体以及对亲密关系的理解。

最初的几天，莉娜有些回避与亚历山大进行身体上的接触，她感觉自己的身体仿佛蒙上了一层“不一样”的标签。每一次的亲密，她都会下意识地去感受身体的变化，去回想那个夜晚的疼痛，这让她感到一丝不自在。她曾怀疑，这样的疼痛是否意味着自己不够“好”，或者，亚历山大是否会因为她表现出的紧张和不适而感到扫兴？这些猜疑，像挥之不去的阴影，时不时地笼罩在她的心头。

亚历山大始终如一的温柔和体贴，渐渐消融了莉娜的顾虑。他并没有因为她的疼痛或是不安而表现出丝毫的不满，反而更加小心翼翼地呵护着她。他会在亲密之后，静静地抱着她，轻声询问她的感受，用行动告诉她，他爱的是她这个人，而不是她的身体的“完美”程度。

这种无条件的接纳，让莉娜感到无比安心。她开始意识到，身体的疼痛，只是一个过程，而亲密关系中最重要的，是彼此的尊重、爱意和沟通。

随着时间的推移，莉娜开始主动去了解更多关于身体和性健康的知识。她不再仅仅依赖于模糊的传闻，而是开始查阅书籍、咨询可靠的网络资源，甚至鼓起勇气向一位值得信赖的女性长辈请教。她了解到，初次性行为的疼痛和出血，并非所有人都一样，它受到个体身体构造、情绪状态、前戏充分程度等多种因素的影响。

她开始释怀，不再将初夜的疼痛视为一种“缺陷”，而是将其看作是身体自然而然的反应。

她也开始重新审视“第一次”的意义。它不再仅仅是身体上的“破处”，更是一个标志，标志着她告别了童年，迈向了成年。这是一个身体的成长，也是情感的成熟。她开始理解，亲密关系中的性，是双方情感交流的一种方式，它应该是建立在爱、信任和尊重的基础之上。疼痛，是身体在适应一种新的状态，而随之而来的，是身体的舒展，是情感的升华，是彼此更深的了解。

莉娜开始主动与亚历山大分享自己的感受，她不再隐藏内心的不安，而是坦诚地告诉他，她如何从最初的害怕，到慢慢的适应，再到现在的逐渐享受。亚历山大也学会了更耐心地倾听，并用更成熟的方式回应她的情感需求。他们的关系，在这次经历后，变得更加牢固和深刻。

她学会了欣赏自己的身体，不再因为一些“不完美”而感到自卑。她明白，身体是承载着生命和情感的载体，它的变化，它的经历，都构成了独一无二的自己。那份初夜的疼痛，不再是她心头的伤疤，而是她成长道路上一个重要的里程碑，一段关于勇气、关于爱、关于自我接纳的宝贵经历。

如今，莉娜已经能够平静地回忆起那个初夜，甚至带有一丝温柔的微笑。她知道，那不仅仅是生理上的改变，更是她心灵的一次洗礼。她学会了爱自己，学会了在亲密关系中保持自己的独立和尊严。疼痛，最终化为了成长的养分，让她更加坚韧、更加自信地走向属于自己的未来。

图片来源：每经记者 李怡 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄