每经编辑｜陈先伟    

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触及灵魂的痛(tong)，不止于生理

当两个人决定将(jiang)情感(gan)的亲密(mi)推向更深层次，共享一份最私密的连接时，“差差差”这个略显羞涩却又无比(bi)真实的词语(yu)，承载(zai)了太多美好的憧憬。在这些美好(hao)的憧憬背后，有时却潜藏着不为人知的“痛”。这种痛，不仅(jin)仅(jin)是(shi)身体上的不适(shi)，有时更是对情感连接的(de)阻碍，甚至是双方关系中的一道隐形(xing)裂痕。

我们常常听到女性抱怨在性爱中感到疼痛，这似乎是讨论亲密疼痛时最容易被提及的一方。但实际上，男性(xing)并非全然免疫。当(dang)亲密关系中(zhong)的“痛”出现时(shi)，它像一束刺眼的镁光灯，瞬(shun)间照(zhao)亮了原本被温情与爱意(yi)笼罩(zhao)的角落(luo)，让双方都不得不面对一个令人不安的现实：此(ci)刻的亲密，不再是全然的享受，而是掺杂了不适甚至痛苦(ku)的体验。

揭开“痛”的面纱：不(bu)仅仅是润滑那么简单

许多人会想当然地认为，性爱中的疼痛，尤其是女性的疼痛，多(duo)半(ban)是(shi)因为“不够湿润”。当然，润滑不足是导致疼痛的常见原因之一，但它绝非全部。就像一(yi)片平静湖面之下暗流涌动，疼痛的原因往往更加复杂，涉及生理、心理(li)、情感以及关系等(deng)多个维度。

生理层面的“拉响警报(bao)”：

对于(yu)女性而言(yan)，阴道干涩是最直接的疼痛诱因。这可能源于多种因素：

激素波动：经期、孕期、哺乳期(qi)，以及(ji)更年期，女性体内的雌激素水(shui)平会(hui)发(fa)生显著(zhu)变化，直接影(ying)响阴道分泌物的产生。雌激(ji)素水平下降，阴道就会变得干燥，弹性减(jian)弱，摩擦时自然会带来疼痛感。药物影响：某些药物，如口服(fu)避孕药、抗抑郁药、抗组胺药等(deng)，也可能导致阴道干涩。

焦虑与压力：紧张、焦虑、压力过大，都会抑制身体的自然反应，包括性唤起和润滑。当大脑处于戒备状态时，身体很难放松下来，进入愉悦的体验。疾病与感染：阴道炎、盆腔炎等妇(fu)科疾病，或某些性传播疾病，都可能引起阴道黏膜的炎症和损伤，导致接触性疼痛。

过(guo)敏反应：对某些避孕产品（如乳胶(jiao)避孕套、润滑剂）的过敏，也可能引起局部刺(ci)激和疼痛。解剖(pou)结构因素：少数女(nv)性可能存在阴道狭窄、处女膜肥厚或僵硬等(deng)解剖结构问题，在(zai)性交时会造成疼痛。盆底肌(ji)功能障碍：盆底肌长期处(chu)于紧张状态，无法在性交时得到充分放松，会导致阴道入口处疼痛(tong)，即“阴道痉挛”（Vaginismus）。

这是一(yi)种非常痛苦但(dan)可以治疗的状况。

而男性在亲(qin)密过程中感到疼痛，虽然相对少见，但(dan)同样不容忽视(shi)：

包皮过长或包(bao)茎：如果包皮过长或包茎，在性交过程中，过紧的包皮被过度拉(la)扯，或者摩擦到龟头敏感的部位，都可能引起疼(teng)痛和不适。龟头炎或尿道炎：感(gan)染或炎症会使龟头和(he)尿道(dao)口变得敏感，任何摩擦(ca)都可能带来灼(zhuo)痛感。前列腺问题：慢性前列腺炎有时会在射精时或射精后(hou)引起疼痛，这种疼(teng)痛有时会辐射到会阴部，影响性爱体验。

肌肉劳损或创伤：剧烈运动(dong)或意外可能导致生殖(zhi)器区域的肌(ji)肉拉伤或创伤，在性交时(shi)会加剧疼痛(tong)。心理因素：尽管更多体现在女性身上，但男性(xing)也可能因为焦虑、压力、性表现恐惧等心理(li)因素，导致(zhi)身体在性爱过程中无法完全放松，出现不适感，甚至(zhi)影响勃起和射精。

心理(li)与情感的“隐形杀手”：

正如前面提到的，心理因素对性爱的体验影响巨大。当“痛”出现时，它(ta)很容易成(cheng)为一个负面循环的开端。

焦虑与(yu)恐惧：如果第一次性爱体验不佳，或者曾经有过疼痛的经历，就会在下次亲密(mi)接触时产生心理(li)阴影，导致身体过度(du)紧张，润滑不足，从而再次引发疼痛。这种“怕(pa)痛”的心理(li)，本身就阻碍了身体的自然反应。沟通不畅：很多伴侣在面对性爱中的不适时，选择沉默。

这种沉默源于羞耻感、尴尬，或是怕伤害对方的感情。沉默只会让问题得不到解决，甚至导致误解和隔阂。一方的忍耐，另一方的“不知(zhi)情”，都可(ke)能加剧双方的痛苦。情感疏离：如果在日常生活(huo)中，伴侣之(zhi)间的情感已经出现裂(lie)痕，缺乏信任和理(li)解，这种疏离(li)感(gan)很容易在性爱中被放大。

当身体的连接不再是情感(gan)连接的延伸，而是变成了一种“任务”或“压(ya)力”，疼痛感便可能成为一种身体的抗议。性教育的缺失：许多人在性教育方面存在盲点，对性爱过程的生理反应了解甚少，对如何处理性爱中的不适缺乏经验，这也会让他们(men)在面对(dui)疼痛时感到无助和茫然。

别让“痛”成为关系的绊脚石，用爱与智慧找(zhao)到“解药”

当亲密(mi)关系中出现“差差差很痛”的状况时，大多数人(ren)会感到困惑、沮丧，甚至对亲密关系产生怀疑。但请记住，这并非不可逾越的鸿沟。相反，它是一个契机，一个让你(ni)们更深入了解彼此、更成熟地处理关系、更智慧地追求和谐与幸福的契(qi)机。

正视“痛”：坦诚沟通是第一步

“痛”是身体发出的信号，也是关系发出的信号。逃避和沉默只会让问题恶化。所以，请勇敢地迈出(chu)第一步——与你的伴侣坦诚沟通。

选择合适的时机与环境：避免在刚刚经历不适后，情绪激动时进行谈话。选择(ze)一(yi)个私密(mi)、放松、双方都感到舒适的时间，比如一个安静(jing)的夜晚，或者一个午后的咖啡时光。用“我”来表达感受：避免指责和抱怨(yuan)，多用“我感到…”、“我希望…”这样的句式来表达自己的感受和需求。

例如，“我感觉有点疼痛(tong)，可能我们需要换个姿势，或者稍微慢一点。”而不是“你弄得我很痛！”倾听与理解：你的伴侣也可能对这种状况感到困惑(huo)和内疚。耐(nai)心地倾听他们的想法和(he)感受，理解他们并非有意造成伤害。共同面对问题(ti)，而不是(shi)互(hu)相埋怨。共同寻求解决方案：将“痛”视为你们共同需要解决的问题，而不(bu)是一方的“病”。

一起上网搜索信息，一起去看医生，一起尝试新的方法。这种共同努力(li)的过(guo)程，本身就是一种情感(gan)的升华。

“解药”的探索：从生理到心理的全(quan)方位关怀

一旦打开了沟通的闸门，就可以开始积极地寻找解(jie)决“痛”的方法。这些方法，需要从生(sheng)理、心理、情感等多个层面入手。

一、生理(li)的“润泽”与“舒缓”：

充足的爱抚与前戏：这是最简单也最被低估的“润滑(hua)剂(ji)”。延长前戏时间，让身体充分唤起，这是女性阴道自然分泌润滑液的关键。拥抱、亲吻、爱抚，不仅能带来愉悦，更能帮助身体为接下来的亲密做(zuo)好准备。选择合适的人工润滑剂：别羞于使用润滑剂。市面上有各种类型的水基、硅基润滑剂，选择一款温和、无刺激的，可以在需要时随时(shi)使用。

它能极大地减少摩擦带(dai)来的不适，让体验更加顺滑。温和的性爱方式：尝试更慢、更温柔的性爱节奏，避免突然的插入和过于激烈的动作。可以尝试改变体位，找到对双方都更舒适的角度和深度。针对生理问题的就医：女性：如果怀疑是激素水平问题，可以咨询妇科(ke)医生，可能需要补充雌激素（局部或全(quan)身）。

如果存在感染或炎症，及时治疗(liao)。对于盆底肌功能障(zhang)碍，盆底肌康复治疗（包括物理治疗、生物反馈等）是非常有效的。男性：包皮过长或包茎问题，可以考虑包皮环切手术。出现炎(yan)症，及时就医并遵医嘱用药。前列腺问题(ti)，也需要专业医生的诊断和治(zhi)疗。放松身(shen)体：在性爱前进行一些放松练习，如(ru)深呼吸、冥想，或者洗个热水澡，都有助于身体的放松，减轻紧张感。

二、心理的“疏导”与“疗愈”：

重新认识“性”：将性爱从一种“任务”或“必须”的压力中解放出来，回归到它本来的意义——情感的表达，身体的愉悦，以及(ji)亲密的连接。关注性爱(ai)之外的情感(gan)连接：良好的性爱是建立在健康亲密关系(xi)的基础之上的。多花时间在日常生活中表达爱意，进行高质量的(de)陪伴，建立深厚的信任和理解。

当情感基础牢(lao)固，性爱中(zhong)的小插曲也更容易被化解。寻求专业心理咨询：如果疼痛问题伴(ban)随着长期的焦虑、恐惧，或(huo)者已经对关(guan)系造成了显著影响(xiang)，不要犹豫寻求心理咨询师的帮助。他们可以提供专业的工具和策略，帮助你处理内心的障碍。性治疗师的介入：对于一些顽固的性爱疼痛问题，特别是伴有严重的心理障碍(ai)时，性治疗师的(de)介入会非常有益。

他(ta)们会结合生理和心理的治疗方法，引导伴侣共同解决问题。

三、关系的“升(sheng)华”与“共舞”：

共同学习和成长：将“痛”的经历，变成你们共同(tong)学习和成长的机会。一起阅读相关的书籍，观看科普(pu)视频(pin)，参加健康讲座。知识是解决问题的第一道光。拥抱不完美(mei)：亲密关系(xi)不是(shi)一场完美的表演，而是两个不完美的人，在彼此的陪伴中，一起探索(suo)、一起跌倒、一起爬起来的过程。

允许自(zi)己和伴侣有不完美，用包容和爱去接纳。将性爱变成一种“游戏”：在解决问(wen)题(ti)的过(guo)程中，不妨加入一些轻松和幽默的元素。比如，尝试一些新的情趣用品，或者阅读一些(xie)有趣的性爱指南，将探索的过程变得有趣起来。庆祝每一个小小的进步(bu)：解决性爱疼痛是一个(ge)过(guo)程，会有反复。

每一次的(de)微小改善，都值(zhi)得被庆祝。这能增强你们的信心，鼓励你们继续前进。

结语(yu)：

“男生和女生一起差差差很痛”并非绝症，更不应该(gai)是阻碍幸福的“绊脚石”。它只是亲密关系中可能出现的一种(zhong)“小插曲”，而解决它的关键，在于勇气、沟通、爱和智慧。当你(ni)们选择(ze)正视它，积极(ji)面对它，用包容和理解去化解它，这份“痛”最终将转化为你们关系中更深层次的连接(jie)和更持久的默契。

愿每一对伴侣，都能在爱与坦诚的滋养下，享受(shou)那份属于你们的，最美好的亲密时光。

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图片来源：每经记者 陈菊丽 摄

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