每经编辑｜陈绍枢    

当地时间2025-11-03,gufjhwebrjewhgksjbfwejrwrwek,日本mindup狗与人类狗的区别

关于自慰的那些“不为人知”的秘(mi)密与真相

青春期的悸动，如同春日里悄然萌发的嫩芽，带着生机勃勃的能量，也(ye)伴随着一丝丝的青涩与迷茫(mang)。当身体的荷尔蒙开始活跃，当对世界的好奇心愈发强烈，一些关于性的问题便会在少女的心头悄悄打转。其中，“自慰”这个词，或许在很多家长口中是禁忌，在同伴间是窃窃私语，但它却是青春期身体成长过程中一个绕不开的话题。

今天，我们就来敞开心扉，用最直接、最坦诚的方式，聊聊(liao)在校女生们最关心、也最容易被误导的自慰(wei)问题。

Q1：自慰到底是什么？为什么会(hui)产生这种冲动？

简(jian)单来说，自慰就是通过自我(wo)刺激生殖器区域，来获得性快感的一种行为。这(zhe)种冲动，是身体发育到一定阶段(duan)的自然(ran)生理现象，和青春期时身高体重增长、声音变粗、月经来潮一样，都是性成熟的(de)标志。它(ta)源于体内(nei)性(xing)激素水平的升高，以及对身体变化的探索欲。想象一下，你的身体就像一个正在被解锁的宝藏，它正在告诉你，你正在成长为(wei)一个成熟的(de)女性。

而自慰，则是你探索这个宝藏的一种方(fang)式。这种冲动是正常的，也是普遍的，绝大多数人在青春期都会体验到，即使是(shi)那些看起来最(zui)“乖巧”的女生。所以，如果你感受到了这种冲(chong)动，请不要恐慌，更不要自(zi)责。

Q2：网络上说自慰有很多危害，是真(zhen)的吗？比如会变(bian)笨、长痘、身(shen)体变形？

相信很多女生都在网上看到过一些耸人听闻(wen)的说法，什么“自慰会让(rang)人变笨”、“导致不孕不育”、“身体变形”、“面部浮肿”、“内分泌失调”等等。这些说法(fa)，用一个词来形(xing)容(rong)，那就是——“谣言”。它们大多来自于信息不准确、缺乏科学依据的渠道，甚至是带有(you)偏见和恐吓的目的。

让我们(men)来“科学拆穿”这些谣言：

“自慰会导致变笨、记忆力(li)下降？”这是一个非(fei)常古老的误解。大脑的认知功能和性行为之间并没有直接的因果关系。相反，适度的性满足有时还能帮助缓解压力(li)，让人精神更集中。如果你在学习上感到力不从心，那更可能与(yu)学习方法、压力过大、睡眠不足等因素有关，而不是自慰。

“自慰会导致长痘、面部浮肿？”皮肤问题的出现，比如长痘，主要与(yu)皮脂分泌、毛囊堵塞、细菌(jun)感染、内分泌紊乱（比如熬夜、饮食不规律、压力等）有关，而非自慰本身。说自慰直接导致长痘，就像说(shuo)天气冷了就一定会感冒一样，忽略了中间的复杂原(yuan)因。“自慰会导致身体变形、内分泌失调？”身体(ti)的形态和内分泌是受遗(yi)传、饮食、运动、激素水平等多种因素影响的。

自(zi)慰本身(shen)是一种(zhong)生理行为，并不会改变你的身体结构或导致长期的内分泌失调。如果出现内分泌问题，那需要寻求专业医生的帮助，而不是将它归咎于自慰。“自慰会导(dao)致不孕不育？”这是最(zui)荒谬的谣言(yan)之一。不孕不(bu)育是生殖系统功能出现障碍，而自慰是通过刺激外生殖器获得的快感，与生育能力完全是两码事。

健(jian)康的性行为才能涉及到生殖，而自慰并不具备生(sheng)殖的生理(li)条件。

Q3：自慰真的完全没有一点危害吗？

虽然那些“惊悚”的危害是假的，但我们也不(bu)能完全忽视(shi)可能存在的“潜在风险”，这些(xie)风险更多是由于不当的(de)“方式”或“心态”造成(cheng)的，而不是自慰行为本身。

过度沉迷，影响正常生活(huo)：如果一个人将自慰当作逃避现实、缓解焦虑(lv)的唯一方式，并(bing)且每天花费大量时间在上面，影(ying)响了学习、社交、睡眠，那这确(que)实是一种“沉迷(mi)”的表现，需要引起重视。这种情况，与其说是自慰的(de)危害，不如说是“成瘾性行为”的(de)危害。不当操作(zuo)可能造成的损(sun)伤：比如使用不干净的物品进行刺激，或者过于粗暴地摩擦，可能(neng)引起局部皮肤破损、感染，甚至轻微的外伤。

心理负担和罪恶感：这是很多女生最常遇到的“负面情绪”。由于社会观念、家庭教育的影响，很多女生在自慰后会感到内疚、羞耻、害怕，认为自己“不干净”、“犯了错”。这种心理负担，才是真正可能对心理健康造成影响的。

所以，我们真正需要警惕的，不是自慰本身，而是那(na)些可能伴随而来的不当行为和负面情绪。接下来的Part2，我们就来深入聊聊，如何才能让你的“青春期探索”更(geng)加健康、科学、愉快。

解锁青春期的“性福密码”——如何正确(que)认识和实践自慰

知道了自慰的真相，并且认识到其潜在的风险更(geng)多(duo)源于不当的操作和(he)心(xin)态，在校女(nv)生该如何(he)更积极、更健康地拥抱青春期的生理(li)变化，并以科学的方式探索自己的身体呢？这并非一个“是”或“否”的问题，而是一个“如何做”的艺术。

Q4：我应该什么时候开始自慰？有“最佳年龄”吗？

关于“最佳年(nian)龄”，答案是：没(mei)有。就像吃饭、睡觉一样(yang)，当你的身体准备好了，你产生了好奇心，并且能够以一种健康(kang)的(de)心态去面对它(ta)，那就是一个合适的时机(ji)。强(qiang)行去定义一个年龄，反而会增加不必要的焦虑。

青春期开始的时间因人而异，有的(de)人可能在10岁(sui)左右，有的人则在14、15岁。当你的身体开始出现第二性征，比如乳(ru)房发育，体内的激素水平开始变化，你可能会自然而(er)然地产生性冲动。这个过程是自然的，也是个体化的。与其纠结于“什么时候应该(gai)”，不如关注“当我产生冲动时(shi)，我该如何健康地应对”。

Q5：到底什么是“正确”的自慰方式？有什么需要(yao)注意的吗(ma)？

“正确”的关键在于“健康”和“适(shi)度”。就像吃饭一样，营养均衡、不过量就是健康；而暴饮(yin)暴食(shi)则可能伤身。

保(bao)持清洁卫生：这是最重要的前提。在进行自慰前，请确保双手是干净的(de)，可以先用肥皂清洗。如果使用(yong)工具，也必须确保工具的清洁，并且是(shi)专门为性爱设计的，避免使用可能造成伤害的物品。温和适度，避免损伤：避免使用过硬、粗糙的物品，或者过度用力地摩擦。

你的身体是很娇嫩的，需(xu)要温柔(rou)对待(dai)。如果感到疼痛(tong)，请立即停止。创造私密、舒适的环境：选择一个你感到完全放松、不会被打扰的空间和时间。避免在感到焦(jiao)虑、压力大或者有人在场的情况下进行，这反而会增加心理负担。适可而止，别让它控制你：适度的自慰可(ke)以帮助释放性张力，缓解压(ya)力，让你感觉放松。

但是，一(yi)旦你发现自己花费了过多的时间和(he)精力在上面，影响了学习、生活、社交，甚至产生依赖感，那就需要警惕了。问问自己，我在用自慰逃避什么？我是不是可以将一部分精力转移到其他更有益的事情上？区分“快感”与“情感需求”：自慰主要提供的是生理上的快感。

而(er)真正的(de)情感(gan)连接、亲密关系，是需要通过与他人的互动来获(huo)得的。不要将自慰视为满足情感需求的唯一途(tu)径(jing)。

Q6：我该如何处理自慰后的负面情绪（内疚、羞耻）？

这是很多女生最纠结的“心病”。请记住，你不是一个人在经历这些。

认识到这是正常的生理行为：就像打哈欠、流汗一样，自慰也是(shi)身体自然的功能。它(ta)不是“肮脏”的，也不是“罪恶”的。将它视为(wei)一次探索和了解(jie)自己身体的经历，而不是一次“犯错”。打破信息茧(jian)房，获取科学知识：很多负面情(qing)绪源于无知和误解(jie)。多(duo)阅读权威的性健康科普读物，了解身体的构造和生理规律。

相信科学，才(cai)能驱散迷信(xin)。转移注意力，拥抱生(sheng)活：如果你感(gan)到内疚，那就主动去做一些让你开心、让你充实的事情。比如，投入到你喜欢的学习项目中，去运动，和朋友聊天，发展一个新爱好。让生活的多彩填满你的内心，自然就没有那么多空间去纠(jiu)结(jie)了。适度性满足(zu)，缓解生理冲动：有时候，适度的性满足本身就能带来心理上的轻松感。

当你感到身体有冲动时，以一种健康、安全的方式去体验，反而能让心情愉悦。寻求支持（如果需要）：如果你长期被负面情绪困扰，甚至影响到日常生活，可以考虑与(yu)你信任的家人、朋(peng)友沟通，或者寻求专业的心理咨询师的帮助。他们能(neng)提供更客观、更专业的指导。

Q7：作(zuo)为在校女生，如何在不影响学业和形象的情况下，处理好(hao)这件事？

“不影响”是关键。

优先级(ji)排序：学(xue)业是当前的首要(yao)任务。将自慰视为一种放松和自我关(guan)怀的方式，而不是用来(lai)逃避学习压力的手段。在完成学习任务后，再适当安排放松的时(shi)间。时间管理：确保自慰不会占用你宝贵的学习、休息、社交时间。合理规划，让它成为生活中的一个“小(xiao)插曲”，而不是“主旋律”。

保持健康的生活方式：均(jun)衡饮食、充足(zu)睡眠、适度(du)运动，这些都能帮助你保持良好的身体和心理状态，减少不必要的生理冲动(dong)，并且有助于保持皮(pi)肤的健康。保护隐(yin)私：这是一个非常私人的话题，在学校和家人面前，保持恰当的界限是非常重要的。不(bu)随意与人谈论，也避免在不恰当的(de)场合进行。

青春期的身体和心灵都在悄悄地成长，而性，是成长中重要的一部分。与其因为恐惧(ju)和(he)误解而压抑，不如用开放、科学的态度去了解它。希望这篇文章能为你带来一丝(si)启发，让你能够(gou)更加自信、健康地度(du)过这段充满(man)探索意义的青春时光。记住，了解自己，爱护自己，永远是第一位的。

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图片来源：每经记者 阿丽莎梅萨 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄