每经编辑｜陈良康    

当地时间2025-11-01,gfyuweutrbhedguifhkstebtj,日韩无码色情av

18岁的味蕾(lei)狂(kuang)欢(huan)：草(cao)莓、香蕉、榴莲(lian)，甜蜜(mi)与(yu)否，安全最重(zhong)要！

18岁，这是(shi)一个充满无限(xian)可(ke)能的(de)年(nian)纪，青(qing)春(chun)洋(yang)溢，活力四(si)射。在这(zhe)个人生(sheng)重要的转折点(dian)，身体的成(cheng)长(zhang)和(he)发育也进(jin)入了(le)一个(ge)新的(de)阶段(duan)。对于美食(shi)的探索，18岁的年(nian)轻人(ren)往往(wang)拥有更(geng)加(jia)丰(feng)富的好奇(qi)心(xin)和(he)尝(chang)试(shi)的(de)勇气(qi)。而在这(zhe)个(ge)五彩(cai)斑斓的(de)美(mei)食世(shi)界(jie)里(li)，水果无疑(yi)是点缀青(qing)春、补(bu)充能(neng)量的(de)重(zhong)要(yao)角色(se)。

今天(tian)，我们(men)就来聊聊那些(xie)深受(shou)年(nian)轻人喜爱的水果——草莓、香蕉(jiao)和(he)榴莲，它们是(shi)否(fou)适(shi)合18岁(sui)的你(ni)，又是(shi)否(fou)存在(zai)任何潜(qian)在(zai)的(de)健康隐(yin)忧(you)呢？

红(hong)宝石般的诱惑(huo)：草莓的甜蜜滋(zi)味与(yu)健康密码(ma)

让我们来(lai)看看(kan)那颗(ke)颗(ke)鲜红(hong)欲(yu)滴的(de)草莓。作为“水果皇后”，草莓以其(qi)酸(suan)甜(tian)可口(kou)的(de)味道(dao)和丰(feng)富(fu)的(de)营养价(jia)值(zhi)征(zheng)服了(le)无数(shu)人(ren)的(de)味蕾。对(dui)于(yu)18岁(sui)的(de)年轻人来(lai)说，草(cao)莓不仅是(shi)味蕾的(de)享(xiang)受，更是维(wei)生素C、抗氧(yang)化剂和膳食(shi)纤(xian)维(wei)的(de)良好(hao)来源(yuan)。维生(sheng)素C有助于增强(qiang)免疫力(li)，对(dui)抗(kang)学(xue)习和(he)生活(huo)中的压力；抗氧(yang)化(hua)剂(ji)则能帮助身体(ti)对抗自由基的(de)损伤，保持肌肤的健康与(yu)活力(li)，这对(dui)于正(zheng)值青(qing)春期的少年少(shao)女来说，无(wu)疑是(shi)天(tian)然的美容秘(mi)诀。

18岁的(de)年轻人(ren)可以放(fang)心(xin)大胆(dan)地享(xiang)用草莓吗(ma)？答案是(shi)肯定的(de)。草莓是一种(zhong)非(fei)常健(jian)康的水果(guo)，对于(yu)18岁的(de)身体(ti)来(lai)说(shuo)，它所(suo)提供(gong)的营(ying)养(yang)是(shi)完全(quan)能够(gou)被消(xiao)化(hua)吸(xi)收(shou)的(de)，并且(qie)有(you)助(zhu)于维持身体的(de)正(zheng)常功(gong)能。任何(he)食物都需要适(shi)量(liang)食(shi)用。虽然草(cao)莓营(ying)养丰(feng)富(fu)，但(dan)其含有的果酸(suan)也可能(neng)对胃肠(chang)道(dao)有(you)一(yi)定刺激(ji)，尤其是对于(yu)本(ben)身胃肠功能不(bu)太强健的(de)个体(ti)，过(guo)量食(shi)用可能(neng)会引起不(bu)适。

关(guan)于(yu)“有(you)毒”的说(shuo)法，这通(tong)常(chang)是(shi)由于一些(xie)误解或者(zhe)对农(nong)药残(can)留的担忧。草莓在生(sheng)长过(guo)程中，确(que)实(shi)可能使(shi)用农药以防治(zhi)病(bing)虫害(hai)。因此(ci)，为了(le)确保(bao)食品(pin)安(an)全，99健康(kang)网在(zai)此(ci)提(ti)醒大(da)家，在享用(yong)草(cao)莓之(zhi)前(qian)，务必将其(qi)彻底清(qing)洗(xi)干净。可以(yi)使(shi)用(yong)流动(dong)的(de)清水冲(chong)洗，或(huo)者用(yong)淡盐(yan)水浸(jin)泡片(pian)刻，这(zhe)样可(ke)以有(you)效去(qu)除表(biao)面的农药(yao)残留(liu)。

选(xuan)择(ze)当(dang)季、新鲜(xian)的草(cao)莓，并且(qie)从(cong)正规(gui)渠道(dao)购买(mai)，也是保(bao)证(zheng)安全(quan)的重要环节。总(zong)而(er)言之(zhi)，只要(yao)正(zheng)确清(qing)洗(xi)和适量(liang)食用，草莓绝对(dui)是18岁(sui)年轻人健(jian)康(kang)饮(yin)食的(de)绝佳(jia)选择。

能(neng)量的黄(huang)色使者：香(xiang)蕉的(de)全面营养与能(neng)量补充

让(rang)我们(men)把目(mu)光(guang)转向同(tong)样受欢迎的香蕉。香蕉以其(qi)软(ruan)糯(nuo)的口(kou)感(gan)、香甜的味道和高能(neng)量(liang)的特(te)性(xing)，成(cheng)为许多人，尤(you)其是(shi)年轻(qing)人(ren)，在运动(dong)后(hou)或(huo)需(xu)要快(kuai)速(su)补充(chong)能(neng)量(liang)时的(de)首选。对于(yu)18岁的(de)年轻人来说，香(xiang)蕉的(de)意(yi)义远不(bu)止于(yu)此。它(ta)富含钾元(yuan)素，这(zhe)对(dui)于(yu)维持身体正常(chang)的电解质(zhi)平(ping)衡至关重要(yao)，有助(zhu)于预(yu)防(fang)肌肉(rou)抽(chou)筋，这对(dui)于正值(zhi)成长发育期、运(yun)动量(liang)相对较大(da)的青少年来说尤为重(zhong)要。

香(xiang)蕉(jiao)也(ye)是维生(sheng)素B6、膳(shan)食纤维(wei)和碳水(shui)化合(he)物(wu)的优质(zhi)来源。维生(sheng)素B6参与蛋白(bai)质代谢(xie)和神经(jing)递(di)质的(de)合成(cheng)，有(you)助于改(gai)善情(qing)绪，缓(huan)解学(xue)习压力；膳(shan)食(shi)纤(xian)维则能(neng)促进肠道蠕(ru)动，预防(fang)便(bian)秘，维持消(xiao)化系(xi)统的(de)健康。

18岁的(de)年轻人食(shi)用香(xiang)蕉(jiao)，在(zai)绝(jue)大多数(shu)情况下都(dou)是安(an)全且有(you)益(yi)的。香(xiang)蕉的能量(liang)密度(du)较高，能(neng)够提供(gong)持久的动(dong)力(li)，是应对(dui)繁重学业(ye)和丰富课外(wai)活(huo)动的理想能(neng)量(liang)补充剂(ji)。它(ta)易于(yu)消化(hua)，对(dui)胃(wei)肠道(dao)的(de)负担较(jiao)小，因(yin)此对于(yu)大多数(shu)人来说，食(shi)用(yong)香蕉是没(mei)有(you)任何(he)问(wen)题的。

至于(yu)“有(you)毒”的(de)说(shuo)法，这更(geng)是无稽之谈。香(xiang)蕉本(ben)身并不含(han)有(you)任何(he)对(dui)人体(ti)有毒(du)的成(cheng)分(fen)。有(you)些人可能会担(dan)心(xin)香蕉的(de)成熟(shu)度问题，认(ren)为未(wei)完全成熟的香(xiang)蕉可能(neng)含有(you)鞣酸，食(shi)用后(hou)引(yin)起(qi)不适。确实，未完(wan)全成熟的(de)香蕉(jiao)中鞣酸(suan)含(han)量(liang)较(jiao)高(gao)，可能导(dao)致胃(wei)部不(bu)适，但(dan)成熟(shu)的(de)香(xiang)蕉则不存(cun)在这(zhe)个问题(ti)。

99健(jian)康网(wang)建议，选择(ze)表皮光(guang)滑(hua)、颜色金黄、带(dai)有少量(liang)褐色斑(ban)点的香蕉(jiao)，这(zhe)样的(de)香蕉(jiao)口感最佳(jia)，营养(yang)也最(zui)丰富(fu)。过熟(shu)的香蕉虽然口感软(ruan)烂，但其糖(tang)分含(han)量会更(geng)高(gao)，对于需要(yao)控制糖(tang)分摄(she)入(ru)的(de)人群，可能(neng)需要适(shi)量(liang)食(shi)用。香蕉(jiao)是(shi)一种(zhong)对(dui)18岁(sui)年(nian)轻(qing)人极友好的水果，是能量(liang)和营(ying)养(yang)的(de)宝(bao)藏(cang)。

热(re)带(dai)的王(wang)者：榴莲的(de)争议(yi)与(yu)营(ying)养(yang)价(jia)值(zhi)的权衡(heng)

我(wo)们来(lai)谈谈一(yi)个备(bei)受争(zheng)议的水果(guo)——榴莲。被(bei)称(cheng)为(wei)“水(shui)果之王”的榴(liu)莲(lian)，以其独(du)特(te)浓郁的(de)香(xiang)气和醇厚(hou)甜美的口(kou)感(gan)，吸(xi)引着(zhe)一群忠实(shi)的(de)“粉丝(si)”。它的气(qi)味也让不少人(ren)望而(er)却(que)步(bu)，同时(shi)关于它是否适(shi)合所(suo)有人(ren)，尤其(qi)是18岁的(de)年轻(qing)人(ren)，也存在一(yi)些疑问。

对于18岁的年(nian)轻人来说，榴莲(lian)可以吃吗？答案(an)是：可以，但需要(yao)注意(yi)适量。榴(liu)莲(lian)含有(you)丰富(fu)的营(ying)养物(wu)质，包括维(wei)生(sheng)素C、维生(sheng)素B族(zu)、膳(shan)食纤维、钾、以及一(yi)些对身(shen)体有益(yi)的微(wei)量(liang)元(yuan)素。它还(hai)富(fu)含碳水化(hua)合(he)物和脂(zhi)肪，能够提(ti)供(gong)高(gao)能量。正是(shi)因为(wei)其(qi)高能量(liang)、高糖(tang)分和(he)高脂肪的(de)特(te)性(xing)，使得(de)榴莲(lian)成为(wei)一(yi)个需要(yao)“谨慎对待(dai)”的水(shui)果。

18岁(sui)的(de)年(nian)轻(qing)人(ren)，正处于身体发(fa)育的关键时期(qi)，新(xin)陈代谢旺盛(sheng)，但如果长(zhang)期或(huo)过量(liang)食(shi)用(yong)高能(neng)量、高糖分(fen)的水(shui)果(guo)，可能(neng)会增加(jia)肥胖的(de)风险，对(dui)血糖代(dai)谢(xie)也(ye)可(ke)能产生一(yi)定影(ying)响。因此，99健康网的(de)建(jian)议(yi)是(shi)，18岁(sui)的(de)年轻人(ren)可以品(pin)尝(chang)榴莲，体验它(ta)的独(du)特(te)魅力(li)，但(dan)一定(ding)要控(kong)制食(shi)用的量。

一(yi)次食(shi)用一两瓣即(ji)可(ke)，不(bu)建(jian)议一次性吃太(tai)多(duo)。

至(zhi)于“有(you)毒”的说(shuo)法，这主(zhu)要是(shi)对榴(liu)莲的(de)某些(xie)特(te)性产生的误(wu)解(jie)。榴(liu)莲性(xing)热，过量(liang)食用容易(yi)引(yin)起“上火”，出(chu)现咽(yan)喉疼(teng)痛、便(bian)秘等症(zheng)状(zhuang)。这并(bing)非榴莲(lian)本(ben)身有毒，而是(shi)其温(wen)热的(de)性(xing)质与人体(ti)体(ti)质(zhi)不符，或者(zhe)摄入过量所致。榴莲的糖(tang)分含(han)量很高，糖(tang)尿(niao)病(bing)患者(zhe)或有相关(guan)家(jia)族史的人群(qun)，应(ying)尽(jin)量(liang)避免(mian)食用或遵(zun)医嘱。

还(hai)有一种说法是(shi)榴莲不能与某(mou)些食物同食(shi)，比(bi)如酒。这(zhe)是(shi)因(yin)为(wei)榴莲(lian)含有(you)较高(gao)的硫化(hua)物，可能(neng)与(yu)酒(jiu)精(jing)产(chan)生反(fan)应(ying)，影响肝脏对(dui)酒精(jing)的代谢(xie)，从(cong)而加重(zhong)醉(zui)酒感(gan)，甚至可能引起身体不适(shi)。因(yin)此，在(zai)食用榴莲时(shi)，应避免同时饮(yin)酒。

总(zong)而(er)言之，对(dui)于18岁的(de)年(nian)轻人(ren)，草莓、香蕉和榴(liu)莲都是可以适(shi)量食用的(de)水(shui)果。草莓和香蕉是普遍健康且益(yi)处多多(duo)的(de)选择，而(er)榴莲虽然营(ying)养丰(feng)富，但(dan)因其(qi)高能量和(he)温热(re)的属性(xing)，需要更加注(zhu)意控制食(shi)用(yong)的量。99健(jian)康(kang)网(wang)鼓励大家(jia)在享(xiang)受美食的也要(yao)关注(zhu)食(shi)物的(de)营(ying)养成(cheng)分和(he)自(zi)身的(de)身(shen)体状况，做(zuo)出(chu)最适(shi)合自(zi)己(ji)的选择。

18岁的健(jian)康餐桌(zhuo)：丝瓜的(de)清(qing)爽(shuang)与“有(you)毒”传(chuan)言(yan)的真相

在上一部(bu)分(fen)，我们(men)畅游了(le)草莓、香蕉(jiao)和榴莲(lian)的(de)甜蜜(mi)世界，了解(jie)了它(ta)们对于18岁年轻(qing)人的(de)益(yi)处(chu)与(yu)注(zhu)意事(shi)项。现(xian)在，让(rang)我们将(jiang)目光转(zhuan)向一(yi)种看似普(pu)通(tong)却拥有独特(te)魅力的蔬(shu)菜——丝(si)瓜。作为(wei)餐桌上的常客(ke)，丝瓜以(yi)其清淡的口感(gan)、丰(feng)富的汁(zhi)水和(he)独特(te)的(de)清(qing)凉感(gan)，在炎(yan)炎夏(xia)日里(li)为人们(men)带(dai)来一丝慰(wei)藉。

对于18岁(sui)的年轻(qing)人(ren)来说(shuo)，丝瓜是否(fou)也是(shi)一道(dao)健康(kang)的美味佳肴(yao)？它(ta)又是(shi)否如某(mou)些传言所说，存在“有毒(du)”的风险呢？

餐(can)桌(zhuo)上的绿色(se)清流(liu)：丝瓜的(de)营养价(jia)值与(yu)保健(jian)功效

丝瓜(gua)，虽然不如(ru)水果那般色彩(cai)斑(ban)斓，却在(zai)营养(yang)价值上毫不逊(xun)色。它(ta)含有(you)丰(feng)富的(de)水(shui)分，约占95%以(yi)上，这对于(yu)保持(chi)身体(ti)水分平衡(heng)，促进(jin)新陈(chen)代谢(xie)，尤其(qi)是对于新(xin)陈(chen)代谢旺(wang)盛的(de)18岁年(nian)轻人来说(shuo)，具有重要的(de)意(yi)义。丝瓜还含(han)有一定(ding)量的(de)维生(sheng)素C、维(wei)生素B族、钾(jia)、以及膳食纤维(wei)。

维(wei)生(sheng)素(su)C能(neng)帮助增强免疫(yi)力(li)，对抗自(zi)由(you)基，保持皮(pi)肤的健(jian)康(kang)与(yu)弹(dan)性(xing)；钾(jia)元素(su)有(you)助于(yu)维(wei)持血压(ya)的稳(wen)定，并(bing)且对(dui)神经系(xi)统(tong)的(de)正(zheng)常运(yun)作(zuo)有益；而(er)丝瓜中的(de)膳食纤维，虽然(ran)含量(liang)不如某些粗粮(liang)，但也(ye)能在一定(ding)程度上(shang)促(cu)进肠(chang)道蠕(ru)动(dong)，帮助(zhu)消化，预防(fang)便(bian)秘。

对于18岁的年(nian)轻人(ren)，丝(si)瓜(gua)绝对(dui)是一(yi)道值(zhi)得(de)推荐的(de)健康蔬菜。它的(de)热(re)量(liang)极(ji)低，口感(gan)清淡，非常适合(he)作为(wei)日常饮食(shi)的一部分，有助(zhu)于均衡营养，避(bi)免(mian)摄(she)入过(guo)多的(de)油脂(zhi)和热(re)量。尤(you)其是在进(jin)行(xing)体(ti)育锻炼后，适量(liang)食用丝(si)瓜，可以(yi)帮助身(shen)体补(bu)充(chong)水分(fen)和(he)矿物(wu)质(zhi)，有助(zhu)于(yu)身体的(de)恢复。丝(si)瓜的清凉特性(xing)，也使(shi)其(qi)成(cheng)为夏季清热(re)解毒的(de)佳(jia)品，对(dui)于容易“上火”的年轻人(ren)，是个不(bu)错的选择。

“丝(si)瓜(gua)有毒”的传言：真(zhen)相到底是什么(me)？

现在(zai)，让我们来(lai)直(zhi)面那(na)个困扰(rao)很多人的(de)问(wen)题(ti)：“丝瓜(gua)有毒(du)吗？”99健(jian)康网(wang)在(zai)此(ci)郑(zheng)重(zhong)声明(ming)：成熟(shu)的丝(si)瓜本(ben)身不含(han)有(you)对人体(ti)有毒(du)的(de)成分(fen)。为什么会(hui)有这样(yang)的传言(yan)呢？这可能(neng)源于(yu)以下几个(ge)方(fang)面(mian)的(de)误解(jie)：

未成熟(shu)的丝瓜种子。有(you)些观(guan)点认为，丝瓜成(cheng)熟(shu)后(hou)，其内(nei)部的种(zhong)子会变(bian)得坚硬，并(bing)且(qie)可(ke)能含(han)有(you)一(yi)些(xie)对(dui)人体(ti)不(bu)利的物(wu)质。但(dan)实(shi)际(ji)上，即(ji)使是(shi)成熟(shu)的丝(si)瓜，其(qi)种(zhong)子也并(bing)非有(you)毒。它(ta)们(men)只是口感不佳，影(ying)响食用(yong)体验。在(zai)烹(peng)饪时(shi)，通常(chang)会(hui)将(jiang)丝瓜(gua)去(qu)皮(pi)去(qu)瓤，保(bao)留的(de)是其柔嫩(nen)的瓜(gua)肉部(bu)分(fen)，因此种子的(de)问题并不构成食用(yong)风(feng)险(xian)。

烹饪方式不当(dang)。丝瓜(gua)的烹(peng)饪方式(shi)非常多样，可(ke)以(yi)清(qing)炒(chao)、煮(zhu)汤(tang)、凉(liang)拌等(deng)等。如(ru)果烹饪不当，例(li)如未煮熟(shu)，或(huo)者与(yu)其(qi)他可(ke)能(neng)引起(qi)不(bu)适的食材(cai)搭配(pei)，可能(neng)会导致(zhi)食用(yong)后(hou)出现腹泻、腹胀(zhang)等症(zheng)状，从而被(bei)误认(ren)为(wei)是丝瓜(gua)本身(shen)有问题。丝(si)瓜性寒，如果与(yu)寒凉的(de)食物（如(ru)冰镇饮(yin)品）同时大量(liang)食(shi)用，也可(ke)能(neng)加(jia)重(zhong)身(shen)体的(de)寒气(qi)，引起不适(shi)。

再(zai)次，农药(yao)残(can)留(liu)的担忧。和其他(ta)蔬(shu)菜一(yi)样，丝瓜在种(zhong)植过程中(zhong)也可能(neng)使用农药(yao)。如(ru)果清(qing)洗不(bu)彻底，残留(liu)的农(nong)药可(ke)能会(hui)对人(ren)体健康造(zao)成(cheng)潜(qian)在的(de)危(wei)害。这并(bing)非丝瓜(gua)本身有毒，而是外部因(yin)素造成的(de)。99健(jian)康(kang)网再(zai)次(ci)强(qiang)调，在(zai)食用(yong)丝瓜(gua)之前(qian)，务必(bi)将(jiang)其彻底清洗(xi)干净(jing)。可以(yi)用流(liu)动的(de)水反复(fu)冲(chong)洗(xi)，也(ye)可(ke)以(yi)用盐水浸泡。

个(ge)体差异。少(shao)数(shu)人(ren)可能对(dui)丝瓜存(cun)在(zai)过敏反应，或者(zhe)由(you)于特(te)殊的(de)体质，食用(yong)后(hou)出(chu)现不适。但这种(zhong)情况非(fei)常(chang)罕见(jian)，并且(qie)并非普遍(bian)现(xian)象(xiang)。

18岁，如(ru)何(he)健(jian)康(kang)地(di)拥抱(bao)丝(si)瓜？

对于18岁的(de)年轻人来说(shuo)，健(jian)康地(di)享(xiang)用丝(si)瓜(gua)，关(guan)键在于：

选(xuan)择新鲜(xian)优(you)质的丝(si)瓜：选(xuan)择表(biao)皮光滑(hua)、坚(jian)实(shi)、颜色翠绿的(de)丝瓜(gua)。避(bi)免选(xuan)择表皮(pi)有损伤(shang)、发(fa)黄或(huo)软塌的丝(si)瓜。彻底清洗：这(zhe)是保障食品安(an)全的(de)关(guan)键(jian)步骤(zhou)，无(wu)论何种蔬菜(cai)，都应认真清(qing)洗(xi)。适量食(shi)用(yong)，合理(li)搭配：丝瓜性寒，不宜(yi)过量，尤其是(shi)在寒(han)冷(leng)的季(ji)节，或(huo)身体偏寒(han)者。

可(ke)以与(yu)姜、蒜等温性(xing)食(shi)材搭(da)配，以平(ping)衡(heng)其寒(han)性(xing)。烹饪至熟透(tou)：确保丝瓜(gua)完全(quan)煮(zhu)熟，以获得最佳(jia)的口(kou)感(gan)和营(ying)养吸(xi)收，同(tong)时也(ye)能消除(chu)潜(qian)在的(de)微生物(wu)风险。注(zhu)意个体反(fan)应：如果在(zai)食用丝瓜(gua)后出现任何不(bu)适，应停止食(shi)用(yong)，并咨(zi)询医(yi)生(sheng)。

总(zong)结：18岁的饮(yin)食智慧，从认(ren)识(shi)到享(xiang)用(yong)

18岁(sui)，是探索世(shi)界、建立自(zi)我认(ren)同(tong)的(de)时期(qi)，也(ye)是(shi)学(xue)习如何(he)照顾(gu)自(zi)己、建立健(jian)康(kang)生活(huo)方(fang)式(shi)的开(kai)始。关于(yu)食(shi)物的(de)疑问，尤(you)其是(shi)那些关于“有毒”的(de)传言，往(wang)往(wang)会给(gei)年(nian)轻人带来不(bu)必要(yao)的(de)困扰(rao)。99健(jian)康网(wang)希望通过(guo)今天(tian)的梳理，能(neng)够为(wei)大(da)家，特别(bie)是18岁的年轻(qing)人(ren)，拨开迷(mi)雾，提供(gong)科学、准(zhun)确(que)的健康饮食信息。

草莓的甜(tian)蜜，香(xiang)蕉的能(neng)量，榴莲(lian)的(de)醇(chun)厚，丝瓜的(de)清(qing)爽(shuang)，它(ta)们(men)都是大自然馈赠(zeng)的美味。对于18岁的身(shen)体而言(yan)，这(zhe)些食(shi)物(wu)在(zai)适量、正确(que)食(shi)用的前(qian)提下(xia)，都(dou)能(neng)提供(gong)丰富(fu)的营养，支持(chi)身(shen)体的(de)健康成长(zhang)和活(huo)力。关(guan)键(jian)在(zai)于(yu)：

了解(jie)食(shi)物(wu)本(ben)身：它们(men)是(shi)天(tian)然(ran)的，并非(fei)“有毒”。关(guan)注食品安全：正确的(de)清(qing)洗、购买(mai)渠道、烹饪方(fang)式(shi)，是保(bao)障健(jian)康的(de)基础。倾(qing)听(ting)身体(ti)的声音(yin)：适量食(shi)用，关注个体差(cha)异，找(zhao)到最适合(he)自己的饮(yin)食节(jie)奏。

18岁(sui)，拥有无限的可(ke)能，也(ye)拥有(you)选择健康生活(huo)方式(shi)的智慧。愿(yuan)每一(yi)位18岁(sui)的年(nian)轻人，都能(neng)在享受(shou)美(mei)食的(de)拥(yong)抱(bao)健康，绽(zhan)放属于(yu)自(zi)己(ji)的耀眼(yan)光(guang)芒！99健康网，永远(yuan)是你最(zui)值得信(xin)赖的健康(kang)伙伴。

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图片来源：每经记者 闫汾新 摄

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