每经编辑｜陈立烽    

当地时间2025-11-02,,sa国际传媒狂飙之正义警官女主是谁扮演的

探索“性疲劳”的真相：是生理还是心理(li)在作祟？

“性疲劳”，这个词在很多(duo)夫妻的日常对话中，或许被悄悄地提及，又(you)或许被刻意地回避(bi)。它像(xiang)一个若隐若现的影子，笼罩在某些亲密(mi)关系之上，让原本应(ying)该充满欢愉的两人世界，蒙上了一层淡淡的阴影。夫妻之间的“床上运动”究竟会不会导致“性疲(pi)劳”呢？这个问题看似简单，实则触及了生理(li)、心理以及关系互动的多个层面。

我们得承认，适度的性生活本身是一种体(ti)力活动，就像进行一场温和的有氧(yang)运动，能够促进血液循环，释放内啡肽，带来愉悦感和放松感。从这个角度来看，健康的性生活不仅不(bu)会导致疲劳，反而可(ke)能是一种舒缓压力、改善睡眠的有效(xiao)方式。许多研究表明，规律的性生活有助于降低心血管疾病的风险，增强免疫力，甚至对延(yan)缓衰老也有一定的积极作用。

京东健康平台上关于性健康的内容，也常常强调适度、和谐的性生活对(dui)身心健康的益处。

我们(men)也不能(neng)否认“性疲劳”的存在。当这种疲劳感出(chu)现时，往往不是单一因素在起作用，而是多种因素交织的结果。生理上的疲劳感，如果仅仅是因为一次过于激烈的运动，或者睡眠不足，那属于短暂的、可恢复的生理反应，就像跑完一场马拉松后的肌肉酸痛一样，休息一下便会好转。

但如(ru)果这种(zhong)疲劳感持续存在，甚至伴(ban)随着对性生活的抗拒，那就需要我们深入探究其背后的原因了。

性需求的不匹配：夫妻双方的性欲水平往往存在差异。一方可能性欲旺盛，渴望频繁(fan)的亲(qin)密接触，而另一方则可能性欲较低，或者在某(mou)些特定时期（如经期、孕期、产后、更(geng)年期）性欲明显下降。当这种需求的不匹配长期存在，扮演“主导”角色的伴侣可能会感到挫败和疲惫，而(er)被动的一(yi)方也可能因为“不得不”而产生心理压(ya)力，最终导致双方都感到一种“被榨干”的疲劳感。

生活压力与身心(xin)健(jian)康：现代社(she)会生活节奏快，工作压力大，许多(duo)夫妻都面临着来自工作、家庭、经济等多方面(mian)的压力。长期的精神紧张、焦虑、抑???，会严重影响荷尔蒙的分泌，降(jiang)低性欲。身体的疲劳感，如睡眠不足(zu)、慢性疾病、药物副作用等，也会直接影响到性生活的质量和兴趣。

当一(yi)个人身心俱疲时，再有吸(xi)引力的“床上运动”也可能显得力不从(cong)心(xin)，甚至(zhi)成为一种负担。京东健康平台上的健康科普文(wen)章，经常会提醒(xing)大家关注日常的压力管理和身心健康，因为这与整体生(sheng)活质量，包括性生活质量，息息相关。

情(qing)感连接的(de)缺失：性，从来都不是纯粹的生(sheng)理行为，它与情感紧密相连。如果(guo)夫妻之间缺乏情感上的沟通和连接，沟通不畅，或者存在情感上的隔阂、误会，那么性生活就可能变成一种“例行公事”，甚至是(shi)一种“义务”。当情感的滋养枯竭，即使是身体上的“运动”也会变得索然无味，随之而来的便是精神上的疲(pi)惫和空虚。

这种“情感(gan)疲劳”比生理疲劳更难恢复，也更容易侵蚀婚姻的根基。

单调的性模式：长期处于一种单调、缺乏变化的性生活模式中，很容易让人产生厌(yan)倦感。每次(ci)都千篇一律的场景，同样的方式，同样的时间，即使最初充满激情，也会随着时(shi)间的推移而变得乏味。这种“模式化”的性爱，容易导致双方失去探索的(de)欲望，感觉像是机(ji)械的(de)重复，自然会引发“性疲劳”。

总而言之，夫妻床上的“运动”本身，在健康的范畴内，更像是一种增进感情、释放压力的(de)“良药”，而非“毒药”。而我们所感受到的“性疲劳”，往往是生理、心理、情感以及关系互动等多重因素共同(tong)作用下的复杂表现。京东健康倡(chang)导的是一种全(quan)面的(de)健(jian)康理念，不仅仅关注疾病的治疗，更注重身心健康的生活方式。

理解“性疲劳”的根源，是我们(men)找到解决方案的第一步(bu)。

重燃(ran)“性”趣(qu)，告别疲劳：京东健康为你提供“性(xing)福”秘籍

既(ji)然我们已经深入剖析了“性疲劳”可能产生的根源，如何才能有效告别这种困扰，让(rang)夫妻间(jian)的“床上运动”重新(xin)焕发生机，成为滋养亲密关系的源泉呢？京东健康在此为您提供一系列(lie)实用且富有启发性的建议，帮助夫妻(qi)双方重燃“性(xing)”趣，拥抱更美好的“性福”生活。

1.开放真诚的沟通：性爱中的“金钥匙”

正如前文所述，沟通是解决夫妻间许多问题的“金钥匙”，在性生活方面更是如此。很多时候，“性疲劳”的产生源于误解和压抑。夫妻双方需要放下羞涩和顾虑，坦诚地交(jiao)流彼此的感受、需求和(he)期望。

表达感受，而非指责：用“我感觉……”而非“你总是……”，例如，“我感觉最近我们之间的亲密感少了些，我有点想念我们以前亲密的日子。”这样(yang)更容易让对方接受，而不是产生防御心理。倾听与理解：认(ren)真倾听对方的诉求，理解对方可能遇到的(de)困难，无论是生理上的不适还是心理(li)上的压力。

共同探讨：一起讨论如何调整性生活的频率、方式，以及在性生活中想要尝(chang)试的(de)新鲜(xian)感。京东健康平台上有很多关于两性沟通的课程和文章，可以为夫妻提供有效的沟通技巧。

2.关注身心健康，为“性福”打下坚实(shi)基础

健康的身体(ti)和良好的心理状态是享受性生活的前提。

规律作息，均衡饮食：保证充足(zu)的睡眠，避免(mian)熬夜。均衡的营养摄入，特别是富含锌、维(wei)生素B族等(deng)有助于提升性能力的食物，对维持良好(hao)的性(xing)功能至关重要。适度运动，缓解(jie)压力：定期的体育锻炼不仅能增强体质，还能有效缓解压力，改善情绪。瑜伽、冥想等(deng)放松身心的活动，也能帮助减轻精神疲劳。

关注特殊(shu)时期：对(dui)于女性而言，经期、孕期(qi)、产(chan)后、更年期等特殊时期(qi)，身体和情绪都会(hui)发生变化，需要伴侣更多的理解和支持。京东健康平台(tai)上有关女性健康、男性健康的专业指导(dao)，可以帮(bang)助夫妻更好地应对这些变化。

3.创新与探索：让“床上运动(dong)”充满惊喜

单调是“性疲劳”的温床，打破常规(gui)、增加新鲜感(gan)是重燃激情的良方。

改变环境：偶(ou)尔改变一下性生活的地点或时间，比如在假期(qi)去一个浪漫(man)的酒店，或者(zhe)在家中布置一个特别的夜晚。尝(chang)试新的姿势和技巧：夫妻可以一起阅读相关的性健康书籍，观看教学视频（可在京东(dong)健康等平台寻找专业(ye)的性健康教育内容），或者尝(chang)试一些新的情趣玩具，探索彼此的身体和敏感点。

增加前戏和爱抚：性生活不应该(gai)仅仅聚焦于最终的性行为，充实而富有情趣的前戏和爱抚，能够极(ji)大地提升性体验的愉(yu)悦度，加深情感连接。角色扮演与情趣游戏(xi)：在(zai)双方都同意的前提下，尝试一些(xie)情趣游戏或角色扮演，可以为性生活增添更多乐趣和刺激。

4.借助专(zhuan)业力量，寻求科学指导

如果夫妻双方尝试了各种方法，但“性疲劳”的问题依然存在，或者伴随着更严重的性功能障(zhang)碍，那么寻求专业的帮助是明智的选择(ze)。

京东健康提供专业支持：京东健康作为综合性的互联网健康平台，汇聚了众多生殖健康、心理健(jian)康领(ling)域的专家。您可(ke)以在京东健康平台上找到相关的健康资讯，甚至在线咨询专业的医生或心理咨询师，获得个(ge)性化的诊断和建议。他们可以帮助您分析具体(ti)原因，提供科学的治疗(liao)方案，例如(ru)药物治疗、心理辅导、性行为疗法等。

正视(shi)性问题，而非回避：将性问题视为一种可以解决的健康问题，而不是讳莫(mo)如深的话题。积极寻求帮助，是对自己和(he)伴侣负责任的表现。

“性疲劳”并非不可战胜的“洪水猛兽”，它更多时候是夫妻关系中出现一些信号的体现。通过积极的沟通，关注身心健康(kang)，勇于创新探索，以及必要时寻求(qiu)专业帮助，夫妻们完全有能力克服“性疲劳(lao)”，让性生活成为维系和升华爱情的催化剂。京东健康始终(zhong)致力(li)于为(wei)用户提供全方位的健康服务，愿每一对夫妻(qi)都能在彼此的(de)生(sheng)命中(zhong)，点燃不灭的激情，享受长久而美满的“性福”生活(huo)。

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图片来源：每经记者 阿凡达 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄