每经编辑｜陈艳春    

当地时间2025-11-02,,igao给生活加点料星空

聆听心语，开启疗愈的第一步

在须弥城熙熙攘攘的街头，或是在雨林深处那片静谧的智慧殿堂，总有(you)一个身影，她带着温(wen)和的笑意，眼中闪烁着洞察一切(qie)的光芒。她就是小草神纳西妲。在她的世界里，知识的海洋无边无际，但她更懂得，真正的宝藏，藏在每个人最柔软的内心深处。今天(tian)，就让我们(men)跟随她的(de)指引，踏上这场“奖励自己，温暖治愈时刻，感受(shou)内心的宁静与力量”的奇妙旅程。

它是对辛勤付出的肯定，是对脆弱灵魂的安抚，更是重(zhong)新积蓄能量，迎接下一(yi)段旅程的基石。

想象一下，当清(qing)晨的第一缕阳光透过窗帘的缝隙，洒在你的脸上，你没有被闹钟惊醒，而是自然醒来。你(ni)可以选择赖一会儿床，感(gan)受被子传(chuan)来的(de)温暖，或是慵懒地(di)伸(shen)个懒腰，享受这一刻的自由。不再被紧迫(po)的时间表束(shu)缚，不再被无尽的待办事项催促。这便是奖励自己(ji)的开始——允许自己从(cong)日常的快节奏中抽离，回(hui)归身体最本真的需求。

接(jie)着，为自己准备(bei)一顿别致的早餐。不一定多么丰盛，但一(yi)定要用心地去制作。或许是一(yi)杯香醇的咖啡，搭配一块新鲜出炉的牛角包；或许是(shi)一碗热腾腾的粥，撒上(shang)几粒健(jian)康的坚果和枸杞。在制作的过程中，你可以放一(yi)首舒缓的音乐，让空气中弥漫(man)着淡淡的(de)香气。品尝每一口食物，感受它在舌尖上的味道，体会这份简单而美好(hao)的满足。

这不仅仅是填饱肚子，更是一次对味蕾的犒赏，一次与食物(wu)的深度对话。

然后，我们来谈谈“温暖治愈时刻”。纳西妲认为，治愈的力量，往往蕴藏在最平凡的细节中(zhong)。你可以(yi)选择一个安静的角落，一杯热茶在手，翻开一本你喜爱的书籍。让文字(zi)带你穿越时空，进入另一个(ge)世界，暂时忘却现实的烦恼。或是戴上耳(er)机，聆听一段舒缓的音乐，闭上眼睛，让旋律洗涤(di)你的心灵。

音乐的起伏，如同生命中的(de)潮汐，有高潮也有低谷，重要的是在每一次起落中，都能找到属于自己(ji)的节奏。

如果你喜欢亲近自然，那么一场(chang)短暂的散步，一次与花草树木的对话(hua)，会是极佳的选择。走在公园的小径上，感受微风拂过脸颊，听鸟儿在枝头欢唱，看阳光穿过树叶洒下斑驳的光影。将目光投向远方，或是(shi)低头观察一朵小花(hua)的生(sheng)长。大自然的宁静与(yu)生机(ji)，拥有着强大的疗愈力量。

它提醒我们，生命本身就是一场充满惊喜的奇迹。

纳西妲还强调了“感受内心的(de)宁静”。在这个信(xin)息爆(bao)炸的(de)时代(dai)，我们的思绪常常被各种声音占据，显得杂乱无章。想要找回内心的宁静，不妨尝试一下冥想。不必追求高深的技巧，只需找一个舒适的姿势，放松身体，将注意力集中在呼吸上。感受每一次吸气(qi)和呼气(qi)，让思绪如云朵般飘过，而不去追逐。

哪怕(pa)只是五分钟，也能让你的大脑(nao)得到(dao)片刻的休息，思维变得清(qing)晰，情(qing)绪也随之稳定。

journaling也是一个非常(chang)棒的方式。准备一个漂亮的笔记本，用笔尖记录下此刻的心情，可以是任何内容——你的喜悦、你的烦恼、你的期待，甚至是那些脑海中一闪而过的零碎想法。在书写的过程(cheng)中，你不仅(jin)能梳理自己的情(qing)绪，还能以一(yi)种全新的视角审视自己的内心。

纳西妲相信，诚实地面对自(zi)己，是走向疗愈的第一步。

除了内省，与喜爱之物的(de)互(hu)动，也能带来极大的慰藉。如果你有养宠物，花点时间陪(pei)伴它们，感受(shou)它们无条件的爱与依恋。它们的每一次蹭蹭，每一次摇尾，都是对你最纯粹(cui)的肯定。如果你喜欢艺术，不妨(fang)拿起画笔，或是尝试制作一些简单的手工艺品。在创作的过程中，你的双手和大(da)脑协(xie)同工作，将内心的情感转化为具象(xiang)的作品，这本身就是一种释放和表达。

纳西妲的教诲，并非要求我们做多么宏大的事情，而是回归到生活本身，用一种更(geng)柔软、更温柔的方式去对待自(zi)己。每一次对自己温柔的奖励，每一次有意识的治愈(yu)时刻，都是在为内心注入温暖的养分。而当内心被温暖填满，宁静自然会随之而来，那份源源不断的力(li)量，也将在不经意间，重新焕(huan)发光芒。

汲取力量，点亮生活的智慧(hui)之光

经过了第一部分(fen)的温暖洗礼，我们已经初步领略了“奖励自(zi)己”和(he)“温暖治愈时刻”的魅力。这仅仅是旅程的开始。纳西妲所倡导的，不仅仅是短暂的放松，更是要从中汲取力(li)量，让这份宁静与温暖，转化为我们面对生活的智慧与勇气。

“感受内心的宁静与力量”，是这场旅程的升华。当我们在忙碌中学会停歇，在喧嚣中(zhong)寻得宁静，我们(men)便能更好地听见自己内心的声音。这份(fen)声音，指引着我们真正的渴望(wang)，也潜藏着我们未被发掘的潜能(neng)。纳西妲，作为智慧的象征，她(ta)深知，真正的力量，并非来自(zi)外部的强加，而是源于内心的坚定。

如何将宁静(jing)转化为力量？这需要一些有意识的实践。在完成了前(qian)一(yi)阶段的(de)自我关怀后，试着去反思，在那些放松的时刻，你是否感受到了一种更清晰的自我认(ren)知(zhi)？你是否对某些问题有了新的看法？这些，都是(shi)内在力量(liang)的萌芽。

例如，在你进行冥想之后，你会发现思维比之前更加清晰。这时，不妨趁着这份清明，去思考那些困扰你的问题。用一种超然的态度去审视，你会发现，许(xu)多曾(ceng)经让你焦虑(lv)万分的事情，在宁静的滤镜下，显得(de)不再那么棘手。这便是力量的一种体现——从容应对挑战的能力。

journaling的另一个重要作用，是发现自己的优(you)点和长处。在(zai)记录的过程中，你可能会意(yi)外发现自己曾经忽略的闪光点。比如，你可能会写下：“今天，我在面对客户的刁难时，保持(chi)了冷静，并提出了一个有效的解决(jue)方案。”这样的记录，是在为你积累“我是有能力的”的证据。

当遇到挫折时，回看这些记录，就能重新唤醒内心(xin)的(de)自信，汲取继续前行的力(li)量。

纳西妲也(ye)鼓励我们(men)，将这份治愈的力量，延伸到人际关系中。当你内心足够丰(feng)盈，你才更有能力去爱他人，去理解他人。学会善待自己，是学会善待世界的第一步。当你不再因为内心的(de)匮乏而渴求外部的(de)认可，你与他人的相处，也会变(bian)得更加真诚和自在。

“温暖治愈时刻(ke)”的价值，也在于此。它不仅仅是为你自己充电，更是为了让你能更好地与这个世界连接。想象一下，当你带着一份平和的心态去与朋友交谈，你更容易发现对方的(de)优点，也更能理解对方的难处。你的话语中，会不自觉(jue)地流露出温暖和善(shan)意，这份(fen)温暖，也能(neng)感(gan)染和治愈他人。

我们可以尝试将“奖励自己”的理念，融入到日常的微小行(xing)动中。比如，下班后，不急着立刻投入家务，而是先给(gei)自己十分钟的独处时间，听一(yi)首歌，或只是放空。又比如，在忙碌的工作间隙，站起(qi)来做几个简单(dan)的伸(shen)展运动，为身体注入活力。这些看似微不足道的举动，都在不断累积着(zhe)我们(men)对自己的关爱，以及由此(ci)产生的内在力量。

纳西妲还提到，智慧的(de)增长，离不开对“真理”的探(tan)求。而内心的宁静，正是探求真理的最佳状态。当我们能够屏蔽外界的嘈杂，专注于内心的声音，我们(men)就能更深刻地理(li)解事物的本质，做出(chu)更明智的判断。这种洞察力，便是来源于那份沉淀下来的宁静。

如何让这份力量更加持久？纳西妲建议，我们可以建立一套属于自己的“奖励与治愈清单”。这份清单可以包括：

情绪安抚类：听喜欢的音乐、看治愈(yu)系的电(dian)影、与好友倾诉、泡澡、做SPA。感官享受类：品尝美食、闻香薰、按(an)摩、享受舒适的睡眠。精神滋养类：阅读、学习新技能、写日记、冥想(xiang)、亲近自然。创意表达类：绘画、写作、唱(chang)歌、跳舞、手工制作。连接与爱类：与(yu)家人朋友共度时光、陪伴宠物、做志(zhi)愿服务。

当感到疲惫或低落时，可以从这份清单中选择一两项(xiang)来(lai)执行。这不仅仅是“打发时间”，而是有意识地为自己的身心健康投资。

最终，这场“纳西妲的奖励自己，温暖治愈(yu)时刻，感受内心的宁静与力量”的旅程，并非一蹴而就。它是一种生活态度(du)的转变(bian)，一种自我关(guan)怀的持续实践。每一次的停顿，每一次的自我犒赏，都在为我们注入新的能量，让我们在面对(dui)生活的种种挑战时，能够更加从容、坚(jian)定，并且充满智慧。

如同纳西妲在须弥城中，用她的智慧与温柔，照亮着每一个角落，我们也应该学会，用(yong)这份内在的宁(ning)静与力量，去照亮自己的人生，去温暖这个世界。让我们从此刻开(kai)始，认真地奖励自己(ji)，享受每一个温(wen)暖治(zhi)愈的(de)时刻，最终，找(zhao)回内心深处最坚不可摧的力量(liang)，活出属于自己的精彩。

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图片来源：每经记者 陶秀珍 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄