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《汤姆叔(shu)叔(shu)温馨提示(shi)》——让(rang)生(sheng)活更(geng)美好的(de)秘(mi)密(mi)1：点(dian)亮日(ri)常的(de)微光(guang)

在(zai)我们(men)匆(cong)忙而(er)又充(chong)满变数的(de)生活(huo)旅(lv)程中，总有一些(xie)不(bu)经意(yi)间被(bei)我们忽略(lve)的细节，它(ta)们如(ru)同散落在(zai)路边(bian)的微光，虽(sui)不耀(yao)眼，却足(zu)以(yi)照亮(liang)前(qian)行(xing)的(de)道(dao)路，温(wen)暖我(wo)们(men)疲惫的(de)心灵(ling)。《汤姆(mu)叔叔(shu)温馨提示(shi)》系列(lie)，便是这样一套(tao)珍藏着生活智(zhi)慧(hui)的(de)宝藏。它并(bing)非高(gao)高在(zai)上的(de)哲理说教(jiao)，而是(shi)充满了(le)人(ren)情味(wei)儿的关怀(huai)，如同(tong)那位(wei)我(wo)们(men)熟知(zhi)的、善(shan)良而充满(man)智慧(hui)的汤姆叔(shu)叔，用(yong)他(ta)那(na)温和(he)而坚(jian)定的声音，悄悄地(di)在你耳(er)边低语(yu)，告诉你如何让(rang)平(ping)凡的(de)日子变得(de)不那么平(ping)凡，如(ru)何让(rang)生活中的(de)每一(yi)次呼吸都(dou)带着(zhe)一丝(si)甜(tian)意(yi)。

一、拥抱每(mei)一个“现在(zai)”：时间(jian)的魔术师(shi)

我们(men)常常沉溺(ni)于过(guo)去的(de)悔恨(hen)，或焦(jiao)虑于未来的未(wei)知(zhi)，却(que)遗(yi)忘了最(zui)重要(yao)的——当下。汤(tang)姆叔叔会(hui)告诉(su)你，时间最(zui)大(da)的魔力，就在(zai)于它总(zong)是(shi)在“现(xian)在”这个点上。过去已(yi)成(cheng)定(ding)局，未(wei)来尚(shang)不(bu)可(ke)知，唯有“现在(zai)”，是(shi)我们(men)唯一能(neng)够(gou)把(ba)握(wo)的真(zhen)实。

想象一下，当(dang)清晨(chen)的第(di)一缕阳(yang)光(guang)透(tou)过(guo)窗(chuang)帘的(de)缝(feng)隙，洒(sa)在(zai)你(ni)脸上(shang)时，与(yu)其(qi)抱怨(yuan)昨夜未(wei)睡(shui)好(hao)，不如(ru)深(shen)吸(xi)一口(kou)气，感受(shou)阳(yang)光的温度，告诉(su)自(zi)己：“这是(shi)一个新的开始(shi)。”很(hen)多(duo)时(shi)候，我们(men)的不(bu)快乐，并(bing)非源于(yu)事情本(ben)身(shen)的糟(zao)糕，而是源于我(wo)们看(kan)待它(ta)的视角。如果我们将(jiang)目光聚(ju)焦于“现(xian)在”所(suo)能做(zuo)的事情，哪(na)怕(pa)只(zhi)是简单(dan)地整(zheng)理一下(xia)凌乱的(de)桌(zhuo)面，或(huo)是冲泡一杯香(xiang)醇的咖(ka)啡(fei)，都能(neng)为“现(xian)在”注入(ru)一(yi)份掌控感(gan)和(he)宁(ning)静(jing)。

汤(tang)姆叔叔的(de)第一个(ge)温(wen)馨提(ti)示，便是(shi)关(guan)于如(ru)何(he)成为时(shi)间的魔术师。这并非(fei)要你拥有超(chao)能力，而(er)是要你学(xue)会“活在(zai)当下(xia)”。这意味着，当你吃(chi)饭时(shi)，就全(quan)心全(quan)意地(di)品尝(chang)食物(wu)的滋味，而不是(shi)想着工(gong)作；当你(ni)陪(pei)伴(ban)家(jia)人(ren)时，就(jiu)放下(xia)手机，全身(shen)心地(di)投入(ru)到与(yu)他们(men)的(de)交流(liu)中(zhong)，倾(qing)听他们(men)的心(xin)声，分享(xiang)你(ni)的喜(xi)悦。

这(zhe)种专注，会(hui)让你发(fa)现(xian)，原来(lai)那(na)些被(bei)我们视(shi)为理所(suo)当然(ran)的时(shi)刻(ke)，也(ye)蕴(yun)含着如(ru)此(ci)丰富的美(mei)好。

更进一(yi)步，学(xue)会管理你的“现(xian)在”，就是学(xue)会与(yu)自己的情绪共(gong)处。当你感(gan)到愤(fen)怒(nu)、沮丧(sang)或(huo)焦虑(lv)时，汤姆(mu)叔(shu)叔(shu)会温柔地提(ti)醒你(ni)，情绪就(jiu)像潮水，有来(lai)有往。与其(qi)试(shi)图(tu)压抑(yi)或逃(tao)避，不(bu)如(ru)学着(zhe)去(qu)观察它，理解它。问问(wen)自(zi)己：“我为(wei)什么(me)会感(gan)到不快乐？”找到情绪(xu)的根源，才(cai)能(neng)更好地(di)疏(shu)导(dao)它。

也(ye)许是(shi)一句未说出口的道歉，也(ye)许(xu)是一个(ge)未被(bei)理解(jie)的委屈，亦(yi)或是一个未实(shi)现(xian)的愿(yuan)望(wang)。承(cheng)认(ren)这些感受(shou)，并(bing)不(bu)代表软弱(ruo)，而是(shi)强大的开(kai)始。

比(bi)如，当(dang)你因为工(gong)作上(shang)的挫折而感到(dao)沮丧(sang)时(shi)，与(yu)其在(zai)负(fu)面(mian)情(qing)绪(xu)中(zhong)打转，不如停下来，给自(zi)己一(yi)个拥抱(bao)。然后，可(ke)以试(shi)着(zhe)将这(zhe)份(fen)挫(cuo)败(bai)感(gan)转(zhuan)化为(wei)学习的(de)动(dong)力。想(xiang)想看，从这次经(jing)历中，你学到(dao)了什么(me)？有哪些地(di)方可以改进？将(jiang)注意(yi)力从“我失(shi)败了”转移(yi)到“我(wo)学到(dao)了什么”，你(ni)就会发现(xian)，即使(shi)是负面的经历(li)，也(ye)能(neng)成为(wei)成长(zhang)的阶梯(ti)。

“现(xian)在”也(ye)是我们创造改变的(de)唯(wei)一(yi)机会(hui)。不(bu)要(yao)总想着“等我(wo)准备好(hao)了”、“等我有时间了(le)”，那(na)个“准(zhun)备好”和“有时间(jian)”的时(shi)刻(ke)，或(huo)许永(yong)远(yuan)不会到(dao)来。任何(he)微(wei)小的改变(bian)，只要(yao)从“现(xian)在”开始，都能累积成(cheng)巨大的能(neng)量。想要学习(xi)一项新(xin)技能？每天(tian)抽出15分(fen)钟(zhong)。想要(yao)改善(shan)健(jian)康？今天(tian)就(jiu)走(zou)一(yi)段(duan)路。

这(zhe)些(xie)看似微小(xiao)的(de)行动，在(zai)“现在”的(de)土壤(rang)里(li)生根发(fa)芽，终(zhong)将(jiang)为你收(shou)获意(yi)想不到的(de)果(guo)实(shi)。

汤(tang)姆叔叔(shu)的第(di)一(yi)个温(wen)馨提示，便(bian)是以“现(xian)在”为锚点，成为(wei)自己生活的主(zhu)宰。减少对(dui)过(guo)去(qu)的追悔，放(fang)下(xia)对未来(lai)的担忧，全(quan)情投入(ru)到每一(yi)个“此(ci)刻(ke)”。你会惊(jing)奇(qi)地(di)发现，当你(ni)的心(xin)安定(ding)在“现(xian)在”，生活中(zhong)的许(xu)多烦(fan)恼(nao)，似乎(hu)也变得不那么难(nan)以逾越。那些(xie)曾(ceng)经被忽视的微光(guang)，开始在(zai)你眼(yan)前闪(shan)耀，它(ta)们是(shi)你勇(yong)敢(gan)拥(yong)抱“现(xian)在”的回报(bao)，是你(ni)与生(sheng)活温(wen)柔对(dui)话(hua)的(de)证明。

《汤姆叔叔温馨提示(shi)》——让生活更(geng)美好(hao)的秘密(mi)1：点(dian)亮日(ri)常的(de)微(wei)光

二(er)、连(lian)接彼此的情感(gan)桥梁(liang)：温(wen)暖人心的力量

生活并(bing)非孤岛(dao)，我们都生活在由人际(ji)关系构成(cheng)的(de)复杂网(wang)络(luo)中。汤姆(mu)叔叔(shu)深(shen)知(zhi)，情感(gan)的连(lian)接，是滋养(yang)我们心灵(ling)、点(dian)亮(liang)我们生(sheng)活的另(ling)一(yi)束至(zhi)关(guan)重要的微(wei)光。他(ta)会以(yi)一(yi)种不卑(bei)不亢、充满真诚(cheng)的方(fang)式，指(zhi)导我们如(ru)何更(geng)好(hao)地去爱(ai)、去被爱，如(ru)何在(zai)纷繁的世界里(li)，为自(zi)己(ji)和他(ta)人搭建一座(zuo)座温(wen)暖(nuan)的情感桥梁(liang)。

1.倾听(ting)，是最好的(de)温(wen)柔

在信(xin)息爆(bao)炸的时代，我们(men)似(shi)乎(hu)学会(hui)了如(ru)何表(biao)达，却常(chang)常(chang)忽略(lve)了如(ru)何倾(qing)听。汤(tang)姆叔(shu)叔会(hui)提(ti)醒(xing)我们(men)，真(zhen)正(zheng)的(de)倾(qing)听(ting)，远(yuan)不止(zhi)于用耳(er)朵(duo)接收声音，更(geng)是(shi)用心(xin)去(qu)感受(shou)对(dui)方的(de)情绪(xu)、需(xu)求(qiu)和(he)未(wei)说出口的(de)潜台词。当你(ni)能(neng)够放(fang)下评判(pan)，全(quan)神贯(guan)注地听(ting)一(yi)个人(ren)说话(hua)时(shi)，你(ni)不仅给了(le)对方(fang)一份(fen)尊重，更(geng)可能发(fa)现一个被(bei)忽略(lve)的真相，或是化(hua)解一(yi)个潜在的误会。

想(xiang)象(xiang)一下(xia)，当你(ni)向朋(peng)友倾(qing)诉烦恼时，对方(fang)只(zhi)是(shi)简单地打(da)断你，急于(yu)给(gei)出建议(yi)，或是(shi)分(fen)享(xiang)自己(ji)的(de)经历，你会有怎样的感(gan)受(shou)？是(shi)不(bu)是觉(jue)得(de)自己的(de)感受(shou)没(mei)有被真(zhen)正理解(jie)？汤姆(mu)叔(shu)叔会告(gao)诉你，有时候，对方需要的并非(fei)解决(jue)方案(an)，而(er)只是(shi)一(yi)个愿意倾(qing)听的耳朵(duo)，一个理解(jie)的眼神。学会“嗯”、“是(shi)的”、“我明(ming)白”，用(yong)肢体(ti)语言表达你(ni)的(de)关(guan)注(zhu)，你的(de)倾(qing)听本身(shen)，就是(shi)一种(zhong)强(qiang)大的治(zhi)愈(yu)。

2.表达，让(rang)爱意流动

爱(ai)意，如(ru)同空(kong)气(qi)，需要(yao)流(liu)通才(cai)能保持(chi)新鲜(xian)。汤(tang)姆叔叔(shu)的(de)温(wen)馨提(ti)示，也(ye)包(bao)括如何将(jiang)内(nei)心(xin)的(de)情感，以恰当的(de)方式表达(da)出来(lai)。这不(bu)仅仅(jin)是说“我爱你”，更(geng)是在(zai)日常的点滴中(zhong)，用言(yan)语和(he)行动(dong)传(chuan)递你的(de)关心和(he)欣赏。

一(yi)句简单的“你辛(xin)苦了(le)”，一个适时(shi)的拥抱(bao)，一份用(yong)心准(zhun)备(bei)的(de)小礼(li)物，都可能成为点亮(liang)他人(ren)一天(tian)的微(wei)光(guang)。不要吝啬你的赞美(mei)，也(ye)不(bu)要(yao)羞(xiu)于(yu)表达你的感(gan)激。当你(ni)真心为(wei)他人的(de)成就(jiu)感到(dao)高兴(xing)，并表达(da)出来时(shi)，你不(bu)仅分享了(le)他(ta)们的喜(xi)悦，也(ye)加(jia)深(shen)了彼此的(de)联结(jie)。同样(yang)，当他(ta)人(ren)为你(ni)付出时(shi)，及(ji)时说(shuo)声“谢(xie)谢(xie)”，会让对方感受(shou)到被肯定和被重视(shi)，这种(zhong)积极(ji)的反馈，是(shi)维(wei)系(xi)良好(hao)关(guan)系的重(zhong)要基石。

3.理(li)解，是(shi)包(bao)容(rong)的艺术

这(zhe)并不(bu)意味着纵容错(cuo)误(wu)，而(er)是以(yi)一(yi)种更(geng)具(ju)建设(she)性(xing)的(de)方式(shi)去面(mian)对。也许对(dui)方是(shi)因为压力(li)过大(da)，也(ye)许是因为缺乏信息(xi)，也(ye)许(xu)只(zhi)是一个(ge)无心之(zhi)失。当(dang)你带(dai)着理(li)解去(qu)沟通时，更(geng)容易找(zhao)到解(jie)决(jue)问题的办(ban)法(fa)，而(er)不(bu)是(shi)将关系推(tui)向对立面。

4.建(jian)立(li)健康(kang)的界限(xian)

情(qing)感的连接，也(ye)需(xu)要健康(kang)的界限(xian)来维系。汤姆叔叔会(hui)以(yi)一种成(cheng)熟的(de)智慧(hui)告诉(su)你(ni)，爱(ai)不是(shi)无条件的牺牲(sheng)，也不(bu)是失(shi)去自我。学会拒绝(jue)，不(bu)是自(zi)私，而是对(dui)自(zi)己负责。明确(que)自己的底线(xian)，并温和而坚(jian)定地(di)表达(da)出(chu)来，是保(bao)护(hu)自(zi)己，也是(shi)尊重对(dui)方的(de)表(biao)现。

例如，当别人(ren)提(ti)出不(bu)合理(li)的要求时(shi)，你可以说(shuo)：“我现(xian)在无法做到，因(yin)为我需要(yao)完成另一(yi)件更重要(yao)的(de)事(shi)情。”这(zhe)种表达，既拒(ju)绝了不(bu)合(he)理的要求(qiu)，又解释了原(yuan)因，避(bi)免了对(dui)方的误(wu)解。健(jian)康(kang)的界(jie)限(xian)，能(neng)让关(guan)系更加(jia)纯粹，让(rang)爱(ai)意在互相尊(zun)重(zhong)的基(ji)础上流(liu)动，而不是在无休(xiu)止(zhi)的(de)索取和(he)付出中(zhong)消耗(hao)。

5.珍惜，让关系长青

时(shi)间是(shi)一把筛子(zi)，它会(hui)带走(zou)生命中(zhong)的(de)许多，也会留下(xia)最珍贵(gui)的部分(fen)。汤(tang)姆叔叔的温(wen)馨提(ti)示，最后落(luo)脚于“珍惜(xi)”。珍惜那些愿意倾听(ting)你、理(li)解你、支持你的(de)人(ren)，珍(zhen)惜那些与你(ni)一(yi)同分享生命喜(xi)怒(nu)哀(ai)乐(le)的时(shi)刻(ke)。

如同(tong)悉心(xin)照料一(yi)株(zhu)植物，人际(ji)关系(xi)也需(xu)要持续的(de)灌溉(gai)和呵(he)护(hu)。多(duo)一点(dian)关(guan)心，多一(yi)点陪伴(ban)，多(duo)一点(dian)真(zhen)诚(cheng)的沟(gou)通(tong)。你(ni)会发现(xian)，那(na)些(xie)因(yin)为你的珍惜而(er)更(geng)加紧密的连(lian)接，正是生命中(zhong)最温暖、最坚实的依靠(kao)。

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图片来源：每经记者 陈某某 摄

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