当地时间2025-11-11,rrrrdhasjfbsdkigbjksrifsdlukbgjsab

　　新华社香港8月24日电 题：不负热爱 共创佳绩——内地教练逐梦香江

　　刘谨、刘欢

　　这是一群纯粹而坚韧的“幕后英雄”。他们曾是叱咤赛场的优秀运动员，退役后转型为教练，带着初心与热爱从内地奔赴香江。他们不仅为香港培育出一批优秀运动员，更积极推动香港与内地展开体育交流，双向奔赴、共创佳绩。

　　香港体育学院社区关系及市务总监李忠民表示，张家朗、何诗蓓、杜凯琹等香港运动员在东京及巴黎奥运会上的闪耀表现，既得益于香港特区政府与香港体育学院的系统性支持，也离不开香港国际化复合型教练团队的梯队培养，其中内地教练的专业贡献功不可没。

一、心之所向，无形之门：意识中的秘密入口

你是否常常感到，在喧嚣的都市洪流中，自己如同孤舟一叶，找不到停泊的港湾？生活被无数的琐碎和外界的期望填满，真正属于自己的、可以全然放松和释放的空间，似乎成了一种奢侈。我想告诉你，每个人心中都藏着一个“秘密入口通道”，它通往的，是我们最深处的灵魂，那个最纯粹、最不被打扰的“秘密基地”。

这个秘密基地，它没有具体的地理位置，却能在你需要时，瞬间为你构建。它可能是一段舒缓的旋律，在你疲惫時，如同一股清泉，洗涤心灵的尘埃；它可能是一本泛黄的書籍，在你迷茫时，点亮前行的灯火，讓你在字里行间找到共鸣与启示；它可能是一次深沉的呼吸，在你焦躁时，放慢時间的脚步，让你重新找回内心的平静。

甚至，仅仅是一个熟悉的摆件，一缕淡淡的香气，都能成為打开这扇无形之门的钥匙。

想象一下，当外界的噪音开始侵蚀你的宁静，当工作的压力让你喘不过气，当人际的复杂让你感到疲惫，你只需要一个念头，一个深呼吸，你就能“穿越”——是的，就是穿越。通过那条只属于你的“秘密入口通道”，你抵达了你内心的“秘密基地”。在这里，没有评判，没有要求，只有全然的接纳与自由。

你可以卸下所有的伪装，释放所有的情绪，无论是欢笑还是泪水，无论是激情还是沉寂。你可以在這里与自己对话，倾听内心最真实的声音，梳理那些被忽略的情感，甚至重拾那些被遗忘的梦想。

这个“意识中的秘密基地”是你力量的源泉，是你创造力的摇篮。在这里，你可以肆意挥洒想象，构筑属于自己的奇幻世界。你可以成为任何你想成为的人，做任何你想做的事，而无需担心任何后果。或许，你会在这里与童年的自己重逢，与那些曾经的热情和纯真对话；或许，你会在这里与未来的自己相遇，汲取前进的勇气和智慧。

它是一个永不枯竭的能量场，只要你愿意开启，它就会在那里，等待着你的到来。

如何找到并加固你的“意识中的秘密入口通道”呢？你需要学会“独处”。这不是一种逃避，而是一种与自己深度连接的方式。在独处的時间里，放下手机，关掉社交媒体，尝试去做一些纯粹为了自己而做的事情。也许是画一幅画，写一段文字，弹奏一曲乐器，或者只是静静地坐在窗前，看着云卷雲舒。

你需要培养“觉察力”。留意那些能让你感到平静、愉悦、充满灵感的事物。它们可能是大自然的一景，可能是艺术作品，也可能是某个陌生人的善意。将它们内化，成为你“秘密基地”的装饰品和养分。你需要建立“仪式感”。每天或每周，给自己留出一段固定的“穿越”時间。

讓这个过程变得有规律，有期待。即使只是五分钟，也能让你在忙碌的生活中，找到一个属于自己的喘息之机，一个可以随时“隐身”的避风港。

这个“心之所向，无形之门”的秘密入口，并非遥不可及。它就在你的意识深处，等待着你主动去發现，去开启。它是一种能力，更是一种生活态度。当你真正拥有了这扇通往内心秘密基地的入口，你会发现，即使身处最喧嚣的环境，你也能拥有一片属于自己的宁静天空；即使面对最棘手的困境，你也能找到内心的力量去化解。

这，才是我们每个人最宝贵的“秘密基地”，它强大、自由、且永远属于你。

二、触手可及，现实之屿：打造你的专属物理秘密基地

如果说“意识中的秘密基地”是灵魂的避风港，在现实生活中，拥有一个属于自己的“物理秘密基地”，则更能为这份宁静与自由增添一份坚实的触感。它不必宏大，不必奢华，但一定要是你独一无二的“隐匿之处”，一个能够讓你完全放松，尽情释放，甚至放飞自我的物理空间。

你的“秘密入口通道”在这里，可能是一扇并不起眼的门，一个隐藏在角落的楼梯，甚至是你巧妙利用的空间隔断。一旦你推开它，你便踏入了属于你的“秘密基地”。这个基地可以多种多样，它可以是：

1.城市角落的“灵感小屋”：在寸土寸金的城市里，也许你无法拥有一栋独立别墅，但一个被精心改造的阳台、一个阁楼的一角、甚至是闲置的书房，都可以成为你的“秘密基地”。购置一套舒适的沙發，摆上几盆绿植，挂上喜欢的画作，安装柔和的灯光，再配上一張可以让你沉浸其中的书桌或工作台。

这里可以是你阅读、写作、绘画、听音乐的天地。当外面的世界喧嚣嘈杂，這里却能为你隔绝一切打扰，让你专注于自己的热爱，让灵感如泉涌般倾泻而出。你可以把这里打造成一个微型画室，一个私人影院，或者一个冥想室，让它成为你都市生活中的“绿洲”。

2.自然怀抱中的“避世隐居”：如果你有幸拥有一片属于自己的土地，哪怕只是一小块，你也可以在這里建造一个属于你的“秘密基地”。或许是一个精致的小木屋，隐藏在花园深处；或许是一个改造后的集装箱，拥有工业風的独特魅力；又或许只是一个搭建的帐篷，让你能近距离感受星空和微风。

这里可以是你的“逃离计划”的实践地。周末，远离城市的喧嚣，来到这里，种花养草，品一杯香茗，或者只是静静地观察自然的变化。让泥土的气息，阳光的温度，微风的抚慰，治愈你疲惫的身心。这里的“秘密入口通道”可能是穿过一条蜿蜒的小径，或者爬上一段隐藏的小坡，每一步都充满了探索的乐趣。

3.创意无限的“主题空间”：有些人渴望的秘密基地，是能够满足他们特定兴趣的专属空间。比如，一个热爱游戏的年轻人，可以将一个房间打造成沉浸式的游戏舱，拥有最顶级的设备和最酷炫的灯光；一个音乐发烧友，可以打造一个隔音效果极佳的音乐工作室，尽情释放音乐的激情；一个烹饪愛好者，则可以拥有一个设备齐全的家庭厨房，在这里创造属于自己的美食藝術。

这些“主题空间”，它们的“秘密入口通道”往往也设计得颇具匠心，例如通过一个隐藏在书架后的門，或者一个需要特定密码才能打開的智能锁。

打造你专属秘密基地的关键，在于“个性化”和“功能性”的完美结合。

个性化：這个空间必须是你自己的风格的延伸。从色彩的搭配，家具的选择，到装饰品的摆放，每一个细节都应该反映你的品味和个性。它应该是你内心世界的具象化，让你一踏入这里，就能感受到强烈的归属感和舒适感。功能性：尽管是“秘密基地”，但它也应该满足你在此空间内的主要需求。

如果你希望在这里创作，那么充足的光线、舒适的工作区域至关重要；如果你希望在这里放松，那么柔软的织物、舒缓的音乐、甚至香薰都是不错的选择。“秘密入口”的设计：讓你的入口通道充满仪式感和惊喜感。它可以是故意的低调，让那些不了解的人无法察觉；也可以是充满趣味的机关，只有你知道如何开启。

這个入口本身，就是你进入专属世界的第一道“咒语”。

拥有一个现实中的“秘密基地”，不仅仅是拥有一个物理空间，更是对自我的一种投资，对生活仪式感的一种追求。它讓你在忙碌和重复的生活中，拥有一个可以随时“切换频道”的去处，一个可以让你找回自我，补充能量，释放创造力的地方。这个“触手可及，现实之屿”，它可能不为人知，却能成为你人生中最坚实的后盾，最温馨的港湾，以及最自由的游乐场。

现在，就从你的“意识入口”开始，一步步构筑属于你的，独一无二的“秘密入口通道秘密基地”吧！那里，是你真正可以做自己的地方，是你内心深处最渴望的安宁与自由。

　　与港结缘

　　曾是中国乒乓球国手的孟宪俭，2002年退役后远赴欧洲打球，4年后回国接任河南男队主教练。2023年通过考核成为香港队教练。曾获全运会混双亚军的孟宪俭坦言，自己早有来港发展的念头。“虽然当运动员时没有机会参加奥运会，但希望在执教生涯圆自己的奥运梦。”

　　同样因一份邀约与香港结缘的，还有香港击剑队教练张寒。15年前，江苏省击剑队的训练馆里，刚刚退役转型为教练的他正带着队员训练。恰好香港击剑队前来交流，这位25岁的小伙子吸引了时任香港击剑队教练汪昌永的目光。

　　“有没有兴趣换个环境重新开始？”这份邀约改变了张寒的人生轨迹。

　　“我想趁着年轻出来闯一闯，2010年底就到了香港。刚到香港时，自己就像一张白纸。”张寒说，汪教练常常提醒他，“得先从朋友、兄弟这样的关系开始，慢慢跟队员培养感情”。

　　当时没人能预料，这位新手教练刚到不久后参与组建的香港青少年花剑队，会培育出张家朗、蔡俊彦等领军人物。他们在世青赛、青奥会中崭露头角，日后更在奥运会、世锦赛等大赛中斩获金牌。

　　2014年曾站上仁川亚运会游泳项目最高领奖台的山西姑娘曹玥，2018年退役后成为山西省队教练，2022年8月应在港执教的师兄薛瑞鹏之邀来到香港。“人生不过就三万多天，我想看看更宽广的世界。”

　　教学之余，曹玥喜欢阅读运动康复和心理学方面的书籍。“我希望每一天都能像刚来香港时那样努力，不会因为时间的推移而停止学习。”

　　互信沟通

　　张寒和队员们交流时，习惯讲南京话。“汪教练也是南京人，有些队员南京话讲得比普通话好。”张寒说，大队员每年回南京训练，再教小队员南京话，慢慢形成了如今的“对话体系”。

　　张寒平常和队员处得像兄弟一样。不论训练难题还是生活琐事，队员都愿跟他倾诉。张寒说，教练和队员的互信、沟通很重要，“在比赛和训练中，如果他们信任你，只要回头看一眼，不用多说，一个眼神、一个动作就都懂了。”

　　“乒乓球对抗性强，运动员的心理素质太重要了。”孟宪俭坦言，在带香港乒乓球女队时，有时更像是心理辅导师。

　　他带的两个女队员性格反差很大。一个外向但粗心，孟宪俭常给她敲警钟，训练中一见其漫不经心就提醒，后来练出了默契，比赛时只要喊一声她就懂。另一个偏内向，压力一大，发挥就打折扣。他便帮她卸包袱，教她把压力转为动力。如今，这俩姑娘成了香港青少年队的主力。

　　去年，孟宪俭带领香港乒乓球女队在国际乒联2024世界青少年锦标赛上夺得U15女子团体铜牌，他因此在2024赛马会香港优秀教练评选中获得“全年最佳教练奖”殊荣。

　　“当教练，首先要敬业，要热爱这份工作，不然肯定干不好。”他说，乒乓球技术更新快，作为教练也要不断学习，了解新趋势，教学时心里才有底，队员也更愿意来沟通。

　　香港青少年运动员早上7点要去学校上课，5点半下水训练，曹玥凌晨4点半就得起床准备。“刚开始有点不适应，但我必须以身作则，帮助队员对抗本能的惰性，养成坚韧自律的品质。”

　　今年香港短池游泳锦标赛上，她带的一名17岁队员打破了男子800米自由泳短池香港纪录。成功之路并非一路顺畅，这名队员一度想放弃训练，曹玥并未强留，而是给他更多自主思考的空间。“游泳训练本就辛苦，是和自己较劲的事，必须有内在动力才能撑下去。”

　　“我更多的是引导他们，在这个阶段养成的优秀品质，对未来人生定会有帮助。”曹玥说。

　　双向奔赴

　　香港击剑队队员不定期到内地开展交流活动，与内地队员同吃同住同训练。每年暑期，香港游泳队都会到内地训练，也常邀请内地运动员来港交流。每次大赛前，香港乒乓球队也会赴内地备战。

　　孟宪俭介绍，香港的乒乓球教练八九成都是从内地来的。他们将专业经验与技术带到香港，这不仅提升了香港运动员的竞技水平，也让乒乓球在香港社会的普及度不断提高。

　　张寒说，队员们在与内地击剑名将交流训练中，学习到如何在高强度比赛中顶住压力。同时，很多内地教练和运动员也会来香港学习训练模式，互相参考，共同进步。

　　今年11月，粤港澳三地将共同承办第十五届全国运动会，这是三地首次携手举办大型体育赛事，更是全运会历史上第一次走进香港和澳门。

　　“这对香港体育发展来说，意义非凡。”曹玥提起这场盛会，语气里满是期待。在她看来，全运会能让更多香港人走进比赛场馆，亲身感受体育的魅力。

　　更难得的是，这场家门口的盛会正以体育为桥梁，拉近彼此的距离。就像曹玥曾在杭州亚运会上同时为山西师妹和香港队员加油时所说：“无论内地还是香港，我们都共同拥有一个家。”

　　张寒当运动员时曾两次站上全运会赛场。“香港承办全运会比赛项目，体现了国家对香港体育的信任和支持。”他说，击剑项目比赛将在新建的启德体育园举行，格外让人期待。

　　张寒表示，自己心里对这次比赛有目标、有要求，但他不想给队员压力，只盼着他们好好享受这场全国顶级大赛的氛围。

图片来源：企业网记者 郑惠敏 摄

黑土触摸模拟器——开启农田新体验,感受真实黑土的魅力

分享让更多人看到