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人民网澳门10月23日电 （记者富子梅）《长三角遇上大湾区 ——苏澳同 XIN》澳门行活动23日在澳门启动。江苏省人民政府副省长赵岩，澳门中联办宣文部部长万速成，澳门江苏社团总会会长何嘉慈，澳门新媒体联盟主席、澳门商报社长朱海生等出席启动仪式。

图为活动启动仪式。主办方供图

活动由江苏省委网信办、江苏省港澳办指导，江苏广电总台主办，江苏广电荔枝新闻中心、澳门新媒体联盟联合承办。据悉，“苏澳同 XIN”全媒体行动持续挖掘新机遇、传递新活力、搭建新桥梁，让双区协同发展的故事在更大范围被讲述、被传播，让苏澳合作的新成果更多地在海内外被看见、被听见。

活动中，江苏广电总台将持续聚焦两地在产业协同、文旅交流、青年创业等领域的新实践、新图景，邀请澳门日报、澳广视、澳门新媒体联盟等澳门媒体探访江苏，讲述江苏经济大省挑大梁，在推动科技创新和产业创新融合上打头阵，在推进深层次改革和高水平开放上勇争先，在落实国家重大发展战略上走在前，在促进全体人民共同富裕上作示范的生动实践。同时，江苏广电总台走进澳门，讲好澳门发展故事，持续放大双向互动的传播合力，共同见证长三角与大湾区联动发展的全新未来。

男女共愁的真实写照：压力与迷茫的交织

在快节奏、高压力的现代社會中，无论男女，都像是生活在一座永不停歇的陀螺上。职场的竞争、家庭的责任、个人成长的焦虑，每一个环节都似乎在无声中叠加，令“愁愁愁”成为一道难以逾越的共同课题。

其实，这种“愁愁愁”不是孤单的孤单感，而是一种在彼此理解中逐渐升华的共鸣。男人或许在外拼搏，压力堆积如山，感觉自己像是扛着一块沉重的石头，却难以启齿，只能在夜深人静时默默叹气。而女人在家庭与事業的双重压力下，也会有类似的感觉：焦虑、无助、迷茫，像被困在一个无形的迷宫里，不知道出口在哪里。

这份共通的情感状态，讓很多情侣、夫妻都陷入了“知谁心事，却難以言说”的困局。很多时候，彼此的“愁愁愁”成了无言的默契，却也可能成为关系中的隔阂。你是否曾觉得，伴侣的沉默像一堵墙，将彼此完全隔离？或者，你在焦虑中希望有个伴儿分享，却不知从何说起？

正是这些共愁，让我们更應该学會换个角度去沟通与化解。一方面，认识到“愁愁愁”的普遍性，让我们不必再孤单地对抗生活的重压；另一方面，也能启发彼此去理解、包容对方的情绪，找到共同的出口。

讲到“共愁”，其实也是一种成长的契機。它讓我们明白，无需完美應对所有事情，彼此的存在本身就是一种支持。有些问题，未必能用一时一策解决，但只要心中有对方的理解和包容，就像黑夜里的星光，即使微弱，也能带来希望。

面对“男女一起愁愁愁”的现实，我们该如何应对？第一步是深入了解彼此的压力来源。成功的情侣和夫妻，总在倾听中找到彼此的节奏：你烦恼的背后，或许隐藏着更深层次的安全感缺失，或者对未来的担忧。只有开启真实的沟通之门，才能找到共振点。

在此基础上，学会情绪的自我调节也非常重要。比如，精神放松的运动、写日记、同伴倾诉，都能成為减轻压力的好方法。而共同参与某个轻松的活动，比如散步、做饭、旅游，也能让两个人的心灵贴得更近。

当然，心理健康的专业指导也是必要的。面对難以释怀的情绪，寻求心理咨询或情感辅导，不仅是自我调适的智选，也是增强关系韧性的有效途径。毕竟，谁都不希望“愁愁愁”变成关系的绊脚石，而希望用共同的努力，将压力变为动力。

以坦诚和包容面对彼此的“愁愁愁”。理解对方的不安，支持对方的梦想，然后一起寻找那条通往的“光明大道”。每一段关系，都值得用心去呵护，每一次“愁愁愁”，也都能变成成长的契机。

携手共解“愁愁愁”，开启幸福新篇章

刚刚我们探索了“男女一起愁愁愁”的现实面貌，深层次的原因以及一些應对策略。重点在于如何真正实现携手共度难关，用智慧和愛意赋予“愁愁愁”全新的定义。

在现代关系中，沟通变得尤为关键。有人说，沟通是解决所有问题的钥匙，但实际上，聪明的沟通更是讓彼此理解和共振的桥梁。不要把“愁愁愁”只看作负担，而是看作积蓄感情的养分。学会用积极的心态去表达自己的压力，敢于敞開心扉，才能让对方真正理解你的苦衷。

比如，当你觉得压力山大，不妨用一些温暖的话语引导对方：’我最近压力很大，可是和你在一起，我会觉得好多了‘，这样既展现了需要支持，也增强了彼此的连接力。反过来，你也可以善用倾听技巧，把对方的烦恼变成一个共同面对的目标。

除了沟通，合作是应对“愁愁愁”的另一根基石。不要在压力面前孤军奋战，携手制定一个合理的生活和工作计划，让彼此明确责任和期待。比如，共同规划未来的财务目标、家庭生活安排或子女教育计划，把焦虑转变为行动的动力。

与此维护个人心理健康也不能忽视。保持个人空间和自我价值感的也要让对方感受到你对他/她的关注和理解。可以共同参加心理健康课程或瑜伽、冥想等放松活动，让心灵在安静中得到滋养。

当然，生活中难免会遇到时不时的冲突和意见不合。此时，耐心与包容成为缓解“愁愁愁”的良方。试试看换位思考，站在对方角度理解问题，寻找妥协点，让冲突成为关系的调味品，而不是裂痕。

而在面对长久的压力时，一定要懂得寻求外部资源的帮助。家庭咨询、朋友的建议甚至职业心理咨询，都能为你提供宝贵的视角和解决方案。记住，成长并非一蹴而就，而是在不断面对和化解难题中累积的。

培养共同的兴趣生活也大有益处。比如，两个人一起学习一门新技能，一起参加公益活动，或是简单的周末远足。这样的陪伴不仅能缓解心理压力，也能强化你们之间的情感纽带。

在最终实现“愁愁愁”的解决方案時，那份包容和坚持最為关键。生活中，难免会遇到風雨，但只要彼此扶持，就没有跨不过去的坎。用心经营，用愛温暖，把“愁愁愁”一变成成长的阶梯。

愿每一对男女都能在“愁愁愁”的日子里找到幸福的味道，共同携手迎接更加灿烂的未来。毕竟，生活的精彩之处在于那些共同面对的风风雨雨，而你我，都是彼此最坚实的守望者。

江苏省广播电视总台融媒体新闻一部主任周明、澳门城市大学校长刘骏分享了《长三角遇上大湾区》节目的创作思路和心得体会。澳门大学副教授孙国星、澳门文化界联合总会副会长穆欣欣分别围绕《苏澳合作的纽带——人才、科研和产业》《长三角遇上大湾区——两地的文化融合创新》做了主题分享。

图片来源：驱动之家记者 李卓辉 摄

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