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人民网澳门10月6日电 （记者富子梅）澳门第十二届“狮王争霸国际赛2025—美高梅杯”吸引13个国家及地区的21支南狮劲旅参赛，经过4日、5日两天激战，中国龙狮运动协会广东省佛山市南海黄飞鸿中联电缆武术龙狮协会技压群雄，以惊险而优雅的高难度动作，勇夺“南狮规定桩阵自选套路”冠军，登上“狮王”宝座；新加坡艺威体育会、缅甸龙的传人龙狮团则分获亚、季军。

图为“南狮规定桩阵自选套路”冠亚季军。主办方供图

夜色渐浓，当大多数家庭都已沉入梦乡，有些小小的身影却悄然苏醒，带着几分神秘，几分“理直气壮”，开始了一场属于自己的“夜宵探险”。“一小孩半夜吃坤风险”，这几个字组合在一起，瞬间勾起了无数家长的心弦。这其中的“坤”字，或许是对孩子爱吃零食的一种生动比喻，又或许是家长们内心深处对孩子饮食健康一丝丝的担忧。

孩子们半夜偷吃零食，这可不是什么新鲜事。从藏在床头柜里的饼干，到冰箱里偷偷拿出来的酸奶，再到冰箱里被“光顾”的蔬菜（是的，有些孩子真的会半夜起来啃黄瓜！），这些小小的“偷吃”行为背后，其实藏着不少学问。我们得承认，孩子对食物的探索欲，尤其是在夜深人静时，是他们成長过程中一个有趣的侧面。

这可能源于生理上的饥饿感，也可能是心理上的好奇心，甚至是情绪上的某种需求。

生理上的饥饿感是孩子半夜吃东西最直接的原因。他们的身体还在快速發育，新陈代谢旺盛，可能在白天摄入的能量不足以支撑一整夜的消耗。尤其是一些白天玩耍过度、消耗巨大的孩子，或者晚餐吃得较少、消化较快的孩子，夜间出现饥饿感是完全正常的。这时候，他们本能地会寻找能够快速补充能量的食物，而零食，往往是他们最容易获得且最有吸引力的选择。

但“坤”（零食）的诱惑，又岂是单纯的生理需求所能完全解释的？孩子的心理世界同样丰富多彩。有些孩子可能在白天经历了压力或者情绪波动，比如在学校受到了委屈，或者和父母发生了小争执，夜间的情绪需要一个出口，而通过吃零食来获得短暂的慰藉和安全感，是一种无意识的自我安抚方式。

这种“情绪化进食”，虽然常见，但如果长期如此，就需要家长们格外留意了。

更值得玩味的是，半夜吃零食，对很多孩子来说，可能是一种“探险”和“秘密行动”。在安静的夜晚，关掉台灯，蹑手蹑脚地去翻找零食，這个过程本身就充满了刺激和乐趣。这种“秘密行动”带来的掌控感和自由感，是他们平时在成人世界里难以获得的。这或许也反映了孩子在成长过程中，渴望独立自主，试图在规则之外寻找属于自己的小空间。

我们不能忽视“一小孩半夜吃坤风险”中的“風险”二字。这里的风险，首先指向的是孩子的健康风险。许多孩子半夜偷吃的零食，往往是高糖、高盐、高脂肪的加工食品。这些食物不仅营养价值低，而且容易导致肥胖、龋齿、消化不良等问题。尤其是在睡前摄入过多糖分，还會影响孩子的睡眠质量，让他们白天精神不振，影响学习和发育。

是饮食习惯的風险。如果孩子习惯了半夜吃东西，可能會打乱正常的三餐规律，导致食欲不振，或者养成不健康的饮食偏好。长此以往，不仅会影响营养均衡，还可能为未来的慢性疾病埋下隐患。

再者，还有家庭关系的风险。如果家长發现孩子半夜偷吃零食，采取了严厉的批评、惩罚甚至體罚，这很容易在孩子心中种下恐惧和叛逆的种子。孩子可能会因为害怕被发现而更加隐蔽地偷吃，或者因为被压抑而产生逆反心理，反而更加迷恋那些被禁止的“禁果”。这种方式不仅不能解决问题，反而可能加剧矛盾，破坏親子关系。

因此，面对“一小孩半夜吃坤”的现象，我们不能简单地将其视为“不听话”或“贪吃”，而是需要深入探究其背后的原因，并采取科学、温和的方式来引导。這不仅是对孩子身体健康的负责，更是对他们心理成长和家庭和谐的深层关怀。下一部分，我们将深入探讨如何解读孩子的“食”尚密码，并提供一些实用的应对策略。

承接上一部分，我们深入剖析了“一小孩半夜吃坤”现象的种种可能，从生理饥饿到心理慰藉，从探险乐趣到潜在风险，我们看到了孩子们行為背后复杂而细腻的内心世界。现在，是时候将这些洞察转化为实际行动，为宝贝们打造一个既能满足成长需求，又不失健康与乐趣的“食”尚环境了。

理解是沟通的桥梁。当您发现孩子半夜“嘴馋”时，请尝试放下“抓现行”的心态，取而代之的是一份好奇和理解。可以尝试温和地询问：“宝贝，怎么还没睡呀？是不是肚子有点饿了？”或者“是不是白天玩累了，晚上有点想吃点东西？”。这样的提问方式，能够打開沟通的渠道，让孩子感受到您的关心而非指责，从而愿意向您袒露心聲。

也许孩子會告诉您，他只是睡前有点口渴，也许是白天玩得太兴奋，晚上睡不着，随便找点东西吃；也许是白天因为某些原因没吃饱，现在是真的饿了。

对于生理性饥饿，科学的饮食规划是关键。确保孩子白天的三餐营养均衡、份量充足。特别是晚餐，不宜过早或过少，可以适当增加一些富含蛋白质和复合碳水化合物的食物，如瘦肉、鱼虾、豆制品、全麦面包、杂粮粥等，这些食物能够提供更持久的饱腹感，减少夜间饥饿的发生。

如果孩子确实在睡前容易感到饥饿，可以在临睡前一小时左右，给孩子准备一份健康的“睡前加餐”，例如一杯温牛奶、一小碗燕麦粥、几片全麦饼干，或者一小份水果。这些选择比高糖高盐的零食要健康得多，也能有效缓解夜间饥饿感。

关于“坤”的甄别与引导。如果孩子并非生理性饥饿，而是出于习惯、情绪或探索欲，那么家長就需要介入“零食管理”了。这并非意味着完全禁止零食，而是要学会“甄别”和“引导”。

甄别“好”与“坏”的零食：引导孩子认识哪些零食是健康的，哪些是不太健康的。家中常备一些低糖、低盐、高纤维的零食，如新鲜水果、蔬菜条（黄瓜、胡萝卜）、原味坚果（适量）、全麦饼干、无糖酸奶等。这些零食不仅能满足孩子嘴馋的需求，还能提供维生素、矿物质和膳补。

而那些色彩鲜艳、包装吸引人的高糖、高脂肪、高添加剂的零食，则應尽量限制购买，或者仅作為偶尔的“特殊奖励”。约定“吃”的時间与地点：和孩子一起制定“零食时间表”，例如只在下午加餐時段吃零食，或者在晚餐后一小時作为“小点心”。也可以约定“零食地点”，比如只在餐桌上吃零食，或者在客厅吃，避免在卧室里，尤其是在半夜。

情绪的“食”代解读：如果您发现孩子半夜吃东西的行为与情绪有关，关注和疏导情绪就变得尤为重要。尝试与孩子沟通，了解他白天经历了什么，是否有不开心的事。可以鼓励孩子用其他方式来表达和释放情绪，比如画画、唱歌、运动，或者仅仅是找您拥抱、聊天。

通过建立一个安全、支持性的家庭氛围，让孩子学会用更健康的方式处理自己的情绪，而不是依赖食物。

“规则”的智慧与“邊界”的温情。面对孩子的“半夜吃坤”行为，制定清晰的规则非常重要，但规则的执行需要智慧和温情。

建立共识，而非强制：规则最好是和孩子共同商议制定的。您可以和孩子一起讨论“為什么半夜不宜吃太多东西”、“哪些食物是适合睡前吃的”，然后共同制定出符合家庭情况的“零食规则”。当孩子参与到规则的制定中来，他们會更愿意遵守。正面引导，而非严厉惩罚：如果孩子偶尔在半夜吃了不该吃的东西，一次温和的提醒和解释，往往比严厉的批评更有效。

比如，可以告诉他：“宝贝，半夜吃太多甜的东西，对牙齿和肚子都不好哦。下次饿了，我们可以喝点温水，或者我们约定好，只吃睡觉前的那一份水果。”解决“探险”的隐患：如果孩子的“半夜吃坤”行为，更多的是源于“探险”的乐趣，可以尝试在白天给孩子提供更多“安全”的探险机會。

比如，带孩子去户外探索，玩角色扮演游戏，或者一起阅读探险故事。让孩子在安全可控的环境中满足自己的好奇心和冒险欲。

家长的榜样力量不容忽视。孩子是天生的模仿者，您的饮食習惯，也会潜移默化地影响着他们。如果您自己也经常在睡前吃零食，或者饮食不规律，要说服孩子遵守规则，就会显得有些底气不足。所以，从自身做起，营造一个健康、规律、充满关爱的家庭饮食文化，才是“一小孩半夜吃坤”最根本的解决方案。

“半夜吃坤”，并非一个简单的“坏習惯”，它更像是一面镜子，映照出孩子成长中的生理、心理需求，以及家庭教育中的一些细节。通过耐心、理解和科学的方法，我们不仅能解决孩子的“半夜嘴馋”问题，更能借此机会，加深与孩子的连接，引导他们养成受益终生的健康饮食習惯和积极的生活态度。

这，或许才是“一小孩半夜吃坤”背后，最值得我们挖掘的“食”尚密码。

儿童组、青少年组及女子组赛事同样精彩，展现出新生代狮者的无限潜力与创新力量。“儿童组传统南狮赛”中，前三甲均为澳门本地狮队。“女子传统南狮赛”由澳门麦旨梁龙狮体育会夺得女狮王殊荣，亚军及季军分别由新加坡艺威体育会及中国香港中国国术龙狮总会狮队夺得。青少年组竞争激烈，参赛队伍数创历届之最，中国龙狮运动协会深圳一德堂龙狮团夺冠，澳港柿山结义堂国术健身会以及缅甸龙的传人龙狮团分获亚、季军。

本届赛事与“狮艺文化周”同期联动，充分展示澳门“文化+体育+旅游”多元魅力，适逢内地国庆黄金周假期，系列活动的国际参与度、民众参与热情及文化交流层面均创新高，不仅促进了中外狮艺的互鉴交流，更以醒狮精神凝聚跨文化共情，为“东亚文化之都·中国澳门”活动年再添亮点，向世界展现澳门独特的文化自信与城市活力。

图为“狮艺文化周”活动现场。主办方供图

同时，本届赛事举办一系列周边延伸活动，三支狮队走进社区，进行快闪展演，与市民旅客近距离互动。

“多年来见证赛事成长，本届参赛阵容为历届最强，队伍整体技术水准高，受到观众热烈追捧。”澳门武术总会副理事长潘敬文表示，赛事主办方为女子、青少年及儿童设立专门组别，引领舞狮传承发展，巩固弘扬醒狮文化，助推中华优秀传统文化走向世界。

图片来源：人民网记者 张雅琴 摄

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