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人民网香港9月4日电 （记者冯学知）9月3日，纪念中国人民抗日战争暨世界反法西斯战争胜利80周年大会在北京天安门广场举行。香港各界纷纷举办活动，组织观看大会直播。盛大的阅兵仪式，在香港社会引发强烈反响，掀起了爱国热潮。

在香港教育工作者联会黄楚标中学，校长许振隆当天早上在“国旗下讲话”中带领师生回顾抗战历史，他激励学生珍爱和平，开创未来。随后，全校师生一同观看阅兵仪式直播。该校中三学生陈同学对受阅部队整齐的步伐及先进的装备印象深刻，形容场面震撼。“阅兵仪式代表中国人团结一致、自强不息的精神。”她表示，今日国家的强大离不开先辈的付出，学生当下首要任务是好好读书，唯有如此，长大后才能回报祖国与社会。

“很多学生观看直播前，都没有想到国家的军事和科技发展已是如此前沿，现在则更了解中国的强大，绝不逊于其他国家。”他在活动后了解学生反馈时发现，其中一位非华语学生表示，即使并非中国人，但在中国香港生活和读书，也应多加了解中国的发展。

香港创知中学组织逾千名师生员工在学校礼堂共同观看阅兵仪式直播。该校中六学生颜子贤认为，国家多款新型装备亮相阅兵仪式，场面震撼。“平时在课堂上，我们经常学习到国家实力、硬实力等概念，现在见到国家军事硬实力的具体展现，让人大开眼界，是非常生动的学习。”

在位于沙田的爱国教育支持中心，香港教育工作者联会联同30多个教育团体举行“中国人民抗日战争胜利纪念日仪式”。近200位教育界代表及师生收看了阅兵仪式直播，并参与题为“1941-1945年间香港的沦陷岁月”的专题讲座。

参加活动的香港升旗队总会青年队队长李颖琛表示，收看阅兵直播时心情十分激动，觉得国家非常强大，“看到国家有足够力量确保国民安全及保护国家主权，我感到非常骄傲”。

香港特区政府教育局署理局长施俊辉观看阅兵后表示，香港在抗战期间担当重要角色，市民与祖国同胞同仇敌忾，展现出不屈不挠的爱国精神。他感谢全港学界积极响应教育局号召安排学生观看阅兵仪式，并呼吁各界继续携手合作，共同培养心系家国、爱国爱港的新一代青年。

3日当天，香港工会联合会（简称“工联会”）各属会、地区服务处、内地咨询服务中心及议员办事处等63个场地分别举行观看阅兵仪式直播活动，吸引超过2000人参加。

在土瓜湾的工联会工人俱乐部礼堂，近400名各界人士共同观看阅兵仪式。现场观众一边观看直播，一边挥舞国旗，激动和兴奋之情溢于言表。

该会副会长程岸丽表示，这次阅兵受到全球瞩目，全港市民也充满期待。工联会组织会员街坊一起观看阅兵直播有两重意义，一是隆重纪念中国人民抗日战争胜利80周年，二是大家一齐感受我国军事力量的强大。如今我们回顾历史，可以让市民认识和平来之不易，要倍加珍惜。

带着孩子一起观看直播的赵女士表示，阅兵仪式让她感到非常激动，对祖国的强大感到自豪。她希望孩子自小在充满爱国的氛围下成长，“身为中国人，觉得既幸福又踏实”。

香港福建社团联会邀请逾400位闽籍乡亲在社团会所收看阅兵直播，现场气氛热烈，掌声阵阵。

曾于上世纪60年代参军的林先生观看直播后忆述：“那时候武器落后，空军力量也很薄弱，国家的飞机很少。”他赞誉海陆空军装备日趋先进，中国不再贫穷落后，武器和军队都走在世界前列，对此感到无比自豪。

3日上午，香港多个商场大屏幕同步直播阅兵仪式，让市民一同观赏和感受气氛。在位于观塘的apm商场，阅兵直播画面吸引大批市民驻足，赞叹之声此起彼伏。

在这个信息爆炸、节奏加快的时代，很多人都在经历一种奇怪的“状态”——一方面要不停地忙碌工作，另一方面又要频繁地打電话、处理各种突发事情。特别是很多职场人都曾体验过“边做事边打电话”的繁忙场景，似乎成了生活的常态。但很快，问题就来了：这种状态带来的副作用，开始在身體和情绪上表现出来。

很多人會发现，自己的“力被躁”——被压力、焦躁、疲惫诸多因素缠绕，逐渐变得難以集中注意力，更别说有效应对各种挑战。

为什么會出现这样“边做边躁”的情况？原因其实很简单：现代工作的节奏极快，信息流不断冲击我们的神经系统。你可能刚刚敲完一个文档，转头就收到数个吼叫或催促的电话；或者在忙着做重要的项目时，突然被打断，处理一些琐碎的事务。这种频繁切换的状态，讓大脑如同过载的电脑，不堪重负，导致“力被躁”。

我们常说“心力交瘁”，但在这个过程中，“力被躁”的感觉似乎更形象。它不仅仅是身体疲惫，更是心理上的焦灼。不少职场人反映，连呼吸都变得短促，心跳加快，甚至出现焦虑和烦躁的情绪。這种状态如果得不到有效缓解，久而久之，不仅影响工作效率，更会侵蚀身体健康。

面对“91邊做打电话之力被躁”的问题，第一步，便是认清这种状态的形成机制。其实，它是现代工作生活中“高频率、多任务切换”的产物。当我们的注意力在多个任务之间反复跳跃时，心智的“资源”就会逐渐耗尽，导致精神疲劳。更糟糕的是，这种疲劳还会潜移默化地引发心理上的焦虑，感受到自己“力不从心”。

很多人会產生一种错觉：我只要拼命努力，忙个不停，就可以解决所有问题。殊不知，忙碌并不等于高效。当你处于“力被躁”的状态，那我们需要问自己：是不是在无意识中，把自己拖入了“更多、快一些”的陷阱？这个陷阱会让你越来越焦虑、越来越躁，最终身心俱疲。

怎样打破这种状态呢？第一步，得从认知开始。知道自己在“边做边打電话”的过程中，身体和情绪在不断被消耗，认清这种“躁”的根源，才能找到合适的调节办法。实际上，调整并非一蹴而就，而是需要逐渐建立起一套属于自己的节奏和邊界感。

在此过程中，借助一些简单的技巧，如合理规划時间、刻意减少多任务切换的频率、学会说“不”，都非常重要。比如说，上班的前15分钟，集中处理一项任务，用定时提醒打电话或结束通话时间，有助于给自己留出喘息空间。保持良好的生活习惯，比如足够的休息、适度的运动、合理的饮食，也是“力被躁”调节的基础。

有人会问：“这样忙碌难不成永远都扛得住？”当然不是。记得给自己设立“心灵缓冲期”，学會在繁忙中提速后减速，让自己有时间真正放松。这不仅能减轻“躁”的感觉，还能提高整体的工作效率。当你学會掌控自己的节奏，你会发现“力被躁”其实也可以变成动力的调节器，让你在压力中仍能保持清晰的头脑。

最终，寻找支持也是关键。和同事、朋友畅谈你的感受，或者借助一些心理调节渠道，都是应对“邊做边躁”状态的有效方法。你会明白，生活无需一味追求快速，偶尔慢下来、静一静，反而更能激发出内心的力量。而当你逐渐掌控自己的节奏，用心呵护身体和情绪，整个状态自然會由躁变静，迎来更加从容和高效的工作生活。

走过了焦虑和躁动的阴影，我们可能会迎来一个全新的视角——在繁忙的工作状态中找到平衡点。而這个平衡点，绝不意味着完全停滞或放慢它的脚步，而是学会在快节奏中保持“心静如水”的状态，渐渐培养出一份“抗躁”的能力。如何在“91边做边打电话”的情况下，让自己不被躁到失控？答案或许藏在一些细节的调整及生活習惯的养成中。

是要树立“优先级”意识。不管任务多么繁杂，都应学会区分輕重缓急。比如，一些电话或者即时消息，不一定每个都非得马上回复。制定“黄金响应时间”，让自己在一定时间段内集中处理那些真正紧迫的任务。这样一来，不仅减少了频繁中断带来的“力被躁”感，还能提升工作效率。

合理利用“番茄工作法”或时间块管理工具。比如，将每一项任务划分成25分钟一个时间段，集中精力完成，然后休息五分钟。这种高效的时间管理模式能帮助你在有限时间内最大化生產力，同时避免長时间的心理和身体压迫。一边工作一边打电话时，也可以提前安排好通话时间，把它挤在特定的时间段中，不打乱整体节奏。

当然，情绪管理也很重要。每当感觉到焦躁或者“力被躁”即将爆发时，不妨尝试深呼吸、短暂走动或做些拉伸运动。這些简单的放松方法，能够迅速让神经系统平复下来，避免情绪失控。但更深层的，是要学会自我调适：接受那些突如其来的“不完美”，以及意识到没有人和事情是完美无瑕的。

学会放下对完美的追求，也能减輕精神负担。

与此培养“断舍离”的生活哲学。无论是工作中的繁琐任务，还是生活中的琐碎杂事，不要讓自己陷入“塞满一切”的状态。筛选掉那些无关紧要的事物，减少不必要的干扰，可以有效降低“力被躁”的源头。当你对自己的任务有一个清晰的认识，知道哪些是真正重要的，哪些可以推迟或放弃，自然就能在有限的時间和精力内，保持良好的状态。

davantage，保持良好的身体状态，也是“抗躁”的关键。良好的睡眠、均衡的饮食、规律的运动，都是滋养神经系统的基础。当身体状态良好時，面对繁忙和多任务时，抗压能力更强，心情更平稳，自然而然少了些焦躁不安。

要善用技术工具。许多应用程序能帮你提醒、锁定专注時间，减少干扰，提高效率。例如，屏幕专注软件可以帮你屏蔽不相关的信息，集中在待办任务上。借助这些现代化的“帮手”，让你在同時处理多个任务时，心不至于陷入混乱，保持平衡。

当然，记得留出属于自己的“静心时光”。无论是阅读、冥想，还是简单的独处，都是让心灵得以慰藉的途径。在快节奏的环境中，静心的片刻可以帮助你获得新鲜的视角，重新明确目标，缓解“边做边躁”的压力。久而久之，你會发现，抗躁已成為一种习惯，一种心态。

最终，这一切的关键在于——你是否愿意放慢一点节奏，关注自己真实的感受。毕竟，工作不是生命全部，而生活的宽度，来自于心灵的宁静。当你学会在“91边做打电话”的繁忙中找到平衡点，不再让躁动左右你的情绪，你会发现，自己的能量反而會更加充沛。这个世界本就是一场马拉松，懂得调整节奏，才能走得更远、更稳。

如果需要我帮你调整细节或补充内容，也連我说！

“很兴奋！”市民冯女士现场接受采访时哽咽道，有先辈的牺牲才有现在的安定，中国安定，人民才能过得好。

图片来源：金融界记者 胡舒立 摄

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