每经编辑｜林和立    

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一、规范操作，严谨细致：新手护士的“解小便”必修课

“解小便”，在醫学上通常指的是导尿术，是一项看似简单却充满技术性与人文关怀的护理操作。对于新手护士而言，掌握這项技能不仅是职责所在，更是建立自信、赢得病患信任的关键一步。这不仅关乎病患的生理舒适度，更直接影响着术后恢复、预防感染乃至整體的健康养生。

1.知己知彼，方能百戰不殆：术前准备的细枝末节

导尿术的成功，往往始于充分的術前准备。這就像一场精心策划的战役，每一个环节都不能掉以輕心。

器械消毒，安全第一：这是重中之重。导尿管、润滑剂、无菌敷料、一次性手套、消毒液等所有接触病患身体的器械，都必须经过严格的无菌处理。新手护士要熟练掌握不同器械的消毒方法，确保无菌环节不被破坏。一个细小的疏忽，都可能导致病原体入侵，引发尿路感染，这与我们追求的健康养生目标背道而驰。

熟悉流程，了然于心：导尿术的操作流程并非一成不变，需要根据病患的性别、年龄、病情及所用导尿管的类型進行微调。新手护士应反复学习和演练，做到心中有数，操作时才能从容不迫。了解不同导尿管的材质、尺寸、留置時间等信息，也是必不可少的功课。病患沟通，人文关怀：许多病患，尤其是初次接受导尿的，会感到紧张、羞耻甚至恐惧。

新手护士要学会用温和、專业的语言進行术前解释，告知病患操作的目的、过程及可能出现的不适感，争取病患的理解与配合。询问病患是否有过敏史，特别是对乳胶或药物的过敏，是保障病患安全的重要一环。尊重病患的隐私，操作时做好遮挡，营造一个安全、私密的环境。

这种以人为本的关怀，本身就是一种积极的健康养生理念的体现。体位摆放，舒适关键：根据病患情况，选择合适的体位。女性通常取仰卧屈膝位，男性取仰卧位。确保病患的体位舒适，并利于操作者暴露操作区域，是操作顺利进行的基础。

2.精准出击，温柔呵护：操作过程中的技巧与要点

技术是导尿术的核心，但“温柔”才是升华。新手护士在操作过程中，需要将技术与同理心相结合。

严格无菌，步步為营：操作全程必须遵守无菌原则。戴好无菌手套，用无菌钳夹取器械，严格区分无菌区和非无菌區。任何时候，只要怀疑无菌环节被破坏，都应立即停止操作，更换器械，重新开始。润滑充分，减少阻力：导尿管的润滑至关重要。使用医用级润滑剂，充分润滑导尿管的尖端和管身。

這能显著减少插入時的阻力，降低对尿道的损伤，减轻病患的痛苦。选择合适的润滑剂，特别是无菌水溶性润滑剂，对预防感染同样有益。精准插入，适可而止：女性：找到尿道口需要技巧。新手护士要熟练辨认阴唇，用消毒液由内向外消毒尿道口周围。用手固定住大阴唇，暴露尿道口，然后将导尿管缓慢、平稳地插入。

当尿液流出时，表示已成功进入膀胱。继续插入约2-3厘米，确保固定。男性：男性尿道较长且有生理弯曲，插入时需要更多耐心和技巧。用一只手固定住阴茎，与身体呈90度角，另一只手将尿道口向外拉。用消毒液从尿道口向外消毒。将导尿管缓慢插入，当遇到阻力时，可适当调整阴茎角度，或嘱病患深呼吸，放松腹部，然后轻轻推动。

切勿强行插入，以免损伤尿道。固定牢靠，预防脱出：导尿管插入后，需要用无菌敷料或胶布固定在病患的大腿内侧，以防意外脱出。固定时要注意松紧适度，避免影响血液循环。观察尿液，及时记录：留置导尿管后，要密切观察尿液的颜色、性状、量，并定时记录。

這是评估病患水盐平衡、肾功能的重要依据，也是疾病诊断和治疗的參考。

3.细节之处见真章：術后护理的持续关注

导尿術并非一劳永逸，术后的护理同样是重中之重，直接关系到病患的舒适度和健康。

保持清洁，预防感染：导尿管接口处容易滋生细菌。每天需要用温水和中性肥皂清洁尿道口及导尿管周围皮肤，保持干燥清洁。引流管管理，畅通无阻：确保引流袋始终低于膀胱水平，避免尿液反流。定時排空引流袋，避免过满。病患观察，警惕异常：密切观察病患是否有腹痛、尿频、尿急、尿痛等不适，以及尿液颜色、量、性状的变化。

一旦出现异常，應及时报告医生。拔管指征，专业判断：拔除导尿管并非随意而为，需要医生根据病情判断。拔管后，要指导病患主动排尿，并观察排尿情况。

新手护士在导尿术的学习过程中，可能会遇到挫折，但這正是成长的必经之路。每一次的练習，每一次的成功，都在积累宝贵的经验。而将规范操作与健康养生理念相结合，更是将日常护理提升到了一个更高的维度。

二、健康养生，从“细”做起：导尿护理与生活方式的有机融合

当我们谈论“解小便”，可能更多地聚焦于临床操作。深入思考，我们會发现，导尿术的护理与我们日常追求的健康养生，有着千丝萬缕的联系。从预防泌尿系统疾病，到提升整體生活品质，导尿护理中的每一个细节，都能为我们的健康养生提供启示。

1.泌尿健康，生命之源：导尿术中的预防性养生智慧

尿路感染是导尿术最常见的并发症之一，它不仅给病患带来痛苦，也增加了治疗難度。而我们日常生活中的健康習惯，恰恰是预防泌尿系统疾病的天然屏障。

充足饮水，稀释毒素：导尿術的病患，如果病情允许，鼓励其多饮水，尤其是白开水。充足的水分能稀释尿液，减少尿液中细菌和代谢产物的浓度，从而降低感染的風险。这与我们日常强调的“多喝水有益健康”不谋而合。规律排尿，不憋尿是关键：憋尿会使尿液在膀胱内停留時间过长，为细菌滋生创造条件。

对于能够自主排尿的病患，要鼓励其形成规律的排尿习惯。即使在导尿管拔除后，也要关注病患的排尿情况，及时解决排尿困难的问题。這提醒我们，在日常生活中，也应避免长时间憋尿，这是一种简单却极其有效的健康养生方式。均衡饮食，为免疫力“充電”：营养均衡的饮食是增强身体免疫力的基础。

对于导尿术的病患，应根据其病情提供易消化、富含维生素和蛋白质的食物。这与我们提倡的“吃出健康”的养生理念是一致的。

2.关注细节，洞察“信号”：新手护士的健康综合分析能力

新手护士不仅要掌握操作技能，更要培养敏锐的观察力和分析能力，将病患的生理反应与健康状况联系起来。

尿液的“语言”：尿液的颜色、气味、透明度、有无沉淀物或泡沫，都可能隐藏着健康信息。例如，淡黄色、无味的尿液是健康的标志，而深黄色、浑浊、有异味则可能提示脱水、感染或肝脏问题。新手护士要学会“倾听”尿液的语言，及时发现异常。病患的“非语言”表达：病患的表情、动作、语气，都可能透露不适。

例如，一个不易察觉的皱眉，一个輕微的坐立不安，都可能是在表达疼痛或不适。新手护士应学会观察這些细微之处，主动询问，给予关怀。综合分析，个体化护理：将导尿术的操作、术后反應、病患的整体状况，以及其既往病史、生活习惯等信息综合起来分析，才能提供真正个體化的护理。

例如，对于有糖尿病病史的病患，其尿路感染的风险可能更高，在护理中就應格外注意。这种综合分析能力，是提升护理质量，实现健康养生的关键。

3.科技赋能，提升效率：好看视频在护理学习中的应用

在這个信息爆炸的时代，好看视频成为了学習和分享知识的绝佳平台。对于新手护士而言，通过观看高质量的导尿术操作演示视频，能够直观、高效地掌握关键步骤和技巧。

可视化学习，事半功倍：相比于枯燥的文字描述，视频能够以生动的画面展示操作的每一个细节，包括器械的摆放、手的姿势、插入的角度等。这种可视化学习方式，能极大地缩短新手护士的学习曲线。专家演示，精益求精：许多知名医院和资深护士會在视频平臺分享他们的经验和技巧。

通过观看这些“大神”的演示，新手护士可以学习到最规范、最先進的操作方法，不断提升自身技能。碎片化学习，随时随地：利用工作之余的碎片时间，在手機或平板上观看教学视频，不受時间和地点的限制，让学习变得更加灵活和高效。互动交流，答疑解惑：一些视频平台还提供评论区和问答功能，新手护士可以在这里与其他学习者或分享者交流心得，解决遇到的问题，形成一个良性的学习社群。

4.职业健康，自我关怀：护士的健康养生之道

护理工作充满挑战，也伴随着压力。新手护士在全身心投入工作的也要关注自身的健康养生。

劳逸结合，保持精力：合理安排工作和休息时间，保证充足的睡眠。工作期间，可以利用短暂的休息时间做一些简单的拉伸运动，缓解身體疲劳。情绪管理，积极心态：学習有效的压力管理方法，如冥想、深呼吸、与同事倾诉等，保持积极乐观的心态。持续学习，提升能力：不断学习新知识、新技能，提升专业能力，是获得职业成就感，减少焦虑的重要途径。

总而言之，“解小便”的操作，不仅仅是一项技術活，更是对细致、耐心、爱心和专业知识的综合考验。将导尿护理的每一个环节与健康养生理念相结合，不仅能提升护理质量，减少并發症，更能体现人文关怀的精髓。新手护士们，请记住，每一次严谨的操作，每一次温柔的触碰，都是对生命最真诚的呵护，也是对自身健康养生最积极的实践。

通过不断学习，借助科技的力量，你们终将成为妙手仁心的护理者，为病患带来康复的希望，也为自己的人生书写健康精彩的篇章。

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“码”上告别模糊，网络提速的艺术

您是否曾在沉浸于91平台精彩的视频内容时，突然被满屏的“天书”——那令人抓狂的高清乱码——打断，瞬间从电影主角跌落成屏幕前的“侦探”？又或者，辛辛苦苦等到画面加载完成，却又在关键时刻被无情的卡顿打回现实，高清的流畅感荡然无存？别担心，这并非您一人之痛，而是许多影音爱好者在享受数字娱乐时普遍遇到的“拦路虎”。

今天，就让我们一同踏上这场“告别乱码，拥抱流畅”的优化之旅，从最基础也是最重要的环节——网络环境入手，为您逐一击破这些恼人的难题。

我们需要认识到，高清视频播放的根基，在于稳定且高速的网络连接。91平台提供的丰富内容，尤其是高清甚至超高清画质，对带宽的要求可不低。想象一下，一条狭窄的拥堵的道路，如何承载得了源源不断的高清视频数据洪流？答案显而易见，必然会造成拥堵、丢包，最终表现为令人沮丧的乱码和卡顿。

因此，网络优化是这场优化战役的“第一枪”，也是最关键的一枪。

一、宽带提速，釜底抽薪的根本之策

最直接有效的方法，莫过于升级您的家庭宽带。如果您还在使用20Mbps、50Mbps的“古董级”宽带，是时候考虑升级到100Mbps、200Mbps甚至更高。虽然初期的投入会增加一些，但长远来看，它能为您带来的观影体验提升是质的飞跃。您可以咨询您的网络运营商，了解最新的宽带套餐，选择最适合您家庭使用情况的升级方案。

请记住，宽带的“容量”越大，数据传输就越顺畅，就像给您的网络装上了一条“高速公路”，高清视频自然能一路畅通无阻。

二、Wi-Fi优化，告别信号的“幽灵”

即便宽带本身速度达标，家中Wi-Fi信号的覆盖和稳定性也至关重要。老旧的路由器、信号干扰、或者路由器摆放位置不佳，都可能成为您观看体验的“隐形杀手”。

路由器升级与更新：如果您的路由器已经使用了多年，它可能已经无法满足当前高清视频对稳定性和速度的要求。考虑升级到支持最新Wi-Fi标准（如Wi-Fi6/6E）的路由器。这些新一代路由器在传输速度、连接设备数量和信号穿透力方面都有显著提升，能为您的设备提供更稳定、更快速的网络连接。

路由器的“安身之处”：路由器的摆放位置直接影响信号的覆盖范围。尽量将路由器放置在家中中心、开阔且无遮挡的地方，远离金属物体、微波炉、蓝牙设备等可能产生干扰的电子产品。如果您家面积较大，可以考虑使用Wi-Fi扩展器或MeshWi-Fi系统，以确保家中每个角落都能获得良好的信号覆盖。

信道选择的智慧：Wi-Fi信号在不同的信道上传输。如果周围存在过多使用相同信道的Wi-Fi信号，就会产生互相干扰。许多路由器都提供了自动选择最优信道的功能，您可以尝试开启它。如果没有，也可以尝试手动选择一个相对空闲的信道，通常1、6、11是比较推荐的信道，因为它们之间不会互相重叠。

三、有线连接，稳如泰山的终极保障

Wi-Fi虽然方便，但信号的稳定性终究不如有线连接。如果您追求极致的流畅体验，尤其是观看非常重要的、或者对画质要求极高的内容，不妨考虑使用网线（Ethernetcable）将您的设备直接连接到路由器。有线连接消除了无线信号干扰和衰减的问题，能够提供最稳定、最可靠的网络速度，是杜绝卡顿和乱码的“杀手锏”。

四、DNS优化，加速“导航”的秘密

DNS（域名系统）就像是互联网的“电话簿”，它将您输入的网站域名（如91平台的网址）翻译成IP地址，让您的设备能够找到正确的服务器。有时候，默认的DNS服务器响应速度较慢，也会影响视频的加载和播放。您可以尝试更换为一些公共DNS服务器，例如GoogleDNS(8.8.8.8和8.8.4.4)或CloudflareDNS(1.1.1.1和1.0.0.1)。

这些公共DNS服务器通常响应更快，可以帮助您缩短连接时间，从而改善视频的启动速度和流畅度。更改DNS设置通常在您设备的网络连接设置中进行，或者在路由器的高级设置中进行全局配置。

五、网络共享与带宽控制

如果您家中有许多设备同时连接网络，并且有些设备可能正在进行大量的数据下载或上传（例如在线游戏、大文件下载、P2P下载等），这都会占用宝贵的网络带宽，导致您观看视频时出现卡顿。

识别“带宽杀手”：检查您的路由器管理界面，通常可以查看当前连接设备的网络使用情况。找出那些占用大量带宽的设备或应用。带宽限制与QoS（服务质量）：许多路由器都支持QoS功能，允许您为不同的设备或应用设置优先级。您可以将91平台视频播放的设备或应用设置为最高优先级，确保它始终拥有充足的网络带宽。

也可以对占用带宽较大的设备或应用进行适当的限速，以保证整体网络环境的公平使用。错峰观看：如果条件允许，尽量避免在网络高峰时段（如晚上7-10点）进行高清视频播放，或尝试在这些时段避开那些会大量占用带宽的应用。

通过以上一系列的网络优化措施，您将为91平台视频播放打下坚实的基础。网络稳定性和速度是观看高清内容的关键，就像建造一座高楼，坚固的地基至关重要。当您解决了网络问题，后续在设备和播放器上的优化，将能让您真正体验到丝滑流畅的高清观影乐趣。

“码”上解码高清，设备与播放器的进阶调优

在解决了网络这个“硬件”基础后，我们还需要对“软件”——也就是您的观看设备和播放器进行精细化的调优。即使网络畅通，老旧的设备、不恰当的设置，或者低效的播放器，都可能成为阻碍高清视频流畅播放的“软肋”。今天，我们就来深入探讨如何通过设备端和播放器层面的优化，让91平台的高清视频真正“解码”出最完美的视觉效果。

一、设备性能评估与升级：你的“战机”是否足够强大？

观看高清视频，尤其是当视频分辨率不断攀升（如4K、HDR），对设备的解码能力和处理性能提出了更高的要求。如果您的设备配置过低，CPU、GPU或内存不足，就可能导致视频播放卡顿、画面不流畅，甚至出现乱码。

PC端：CPU与GPU：确保您的CPU拥有足够的处理核心和较高的主频，GPU（显卡）则直接关系到视频硬件解码的能力。对于4KHDR等高规格视频，一块性能不错的独立显卡会事半功倍。内存（RAM）：观看高清视频需要一定的内存空间来缓存数据。

建议至少拥有8GB内存，如果预算允许，16GB或更高会提供更流畅的体验，尤其是在多任务处理时。硬盘：虽然不是直接影响播放流畅度的首要因素，但如果视频文件存储在老旧的机械硬盘（HDD）上，加载速度会比固态硬盘（SSD）慢很多。如果条件允许，将视频文件存储在SSD上，能显著缩短视频的初始加载时间。

移动端（手机/平板）：处理器（SoC）：手机和平板的性能主要取决于其内置的处理器。新款的旗舰或次旗舰设备通常拥有更强的视频解码能力。存储空间：确保您的设备有足够的剩余存储空间，这有助于系统和应用的正常运行，间接影响播放流畅度。系统更新：及时更新设备的操作系统和固件，新版本通常会包含性能优化和bug修复，对提升视频播放性能也有益处。

二、播放器选择与设置：智能播放器的“内功心法”

91平台本身可能提供了内置的播放器，但市场上也有许多功能更强大、优化更好的第三方播放器。选择一款合适的播放器，并进行恰当的设置，能极大地提升您的观影体验。

推荐的第三方播放器：PC端：PotPlayer、VLCMediaPlayer、MPC-HC(MediaPlayerClassic-HomeCinema)等都是广受好评的播放器。它们通常支持几乎所有的视频编码格式，并且提供丰富的自定义设置。

移动端：MXPlayer、nPlayer、VLCforMobile等都是不错的选择。这些播放器往往在硬件解码、格式支持和手势操作等方面表现出色。播放器内的关键设置：硬件解码（HardwareDecoding/HardwareAcceleration）：这是最重要的设置之一。

启用硬件解码会利用设备的GPU来加速视频解码过程，大大减轻CPU的负担，从而实现更流畅的播放。大多数播放器在设置中都有此选项，通常会提示您选择“Auto”（自动）、“DXVA”（DirectXVideoAcceleration）或其他特定硬件加速接口。

请务必启用它，并选择与您设备硬件兼容的选项。视频渲染器（VideoRenderer）：不同的渲染器对画质和性能有不同影响。对于大多数用户，默认设置即可。但如果您遇到特定问题，可以尝试更换其他渲染器，如EVR（EnhancedVideoRenderer）、MadVR（需要额外安装和配置，是PC端追求极致画质的选择）。

缓存设置：有些播放器允许您调整缓存大小。适当增大缓存可以帮助应对网络波动，减少卡顿。但请注意，过大的缓存可能占用过多内存。解码器选择：对于某些特殊的编码格式，可能需要安装对应的解码器插件。但对于主流播放器，通常已经内置了丰富的解码器。字幕设置：虽然不直接影响视频播放流畅度，但清晰、同步的字幕能极大提升观影体验。

您可以调整字幕的字体、大小、颜色和位置，以及字幕与视频的延迟。

三、系统层面的优化：为设备“减负增效”

除了播放器本身的设置，操作系统层面的优化同样不可忽视。

关闭不必要的后台程序：在观看视频时，关闭所有非必要的后台运行的应用程序，释放CPU和内存资源，让您的设备能集中精力处理视频播放。更新显卡驱动程序：显卡驱动程序是连接操作系统和显卡硬件的桥梁。保持显卡驱动程序为最新版本，可以获得更好的性能支持和对新视频编码格式的优化。

您可以前往NVIDIA、AMD或Intel的官方网站下载最新的驱动程序。电源管理设置（PC端）：在Windows系统中，将电源管理模式设置为“高性能”，可以确保CPU和GPU始终处于最佳工作状态，避免因节能策略导致的性能下降。清理系统垃圾：定期使用系统自带的磁盘清理工具或第三方优化软件，清理临时文件、缓存文件等，保持系统运行的流畅性。

四、内容源的考量：从源头保障清晰度

虽然91平台的内容由平台方提供，但有时视频本身的编码质量、分辨率和比特率也会影响播放效果。

选择合适清晰度：如果您的网络或设备性能有限，不妨尝试选择稍低一些的清晰度进行播放，以获得更稳定的体验。了解编码格式：了解您观看的视频使用的编码格式（如H.264、H.265/HEVC、AV1等）以及您设备和播放器对这些格式的硬件解码支持情况，有助于您做出更优的选择。

例如，H.265/HEVC相比H.264能提供同等画质下更低的码率，但对硬件解码要求更高。

通过对设备性能的评估，选择合适的播放器并进行精细化设置，以及进行系统层面的优化，您将能显著提升91平台视频播放的流畅度和清晰度。从网络到设备，再到软件，这是一套全方位的优化流程。当这些环节都准备就绪，您就能真正告别高清乱码和卡顿，尽情享受91平台带来的精彩视听盛宴，沉浸在每一个清晰、流畅的画面之中。

图片来源：每经记者 何亮亮 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄