每经编辑｜陈小巍    

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第一原则：拥抱不(bu)完美，允许“小插曲”的发生

亲爱的小朋友们，你(ni)们有没(mei)有过这样的时刻？明明写好的作业，却不小心被水杯打翻；精心准备的演讲，临到上台却紧张得说不出话；考试成绩不如预期，心里像压了一块大石头……这些，都是(shi)成(cheng)长(zhang)路上不可避免的“小插(cha)曲”。很多时候，我们因为这些不完美而感到沮丧、自责，甚至想要放弃。

但我想告诉你，拥抱不完美，允许“小插曲”的发生，是小学生自愈的第一块基(ji)石。

为什么这么说呢？想象一下，一个从未摔倒过的孩子，真的懂得如何站稳吗？一个从未尝过失败滋味的运(yun)动员，真的能体会到胜利(li)的珍贵吗？同样，成长从来(lai)都不是一条铺满鲜花的直线，它更像是一条(tiao)崎岖的山路，有阳光灿烂的坦途，也会有荆(jing)棘丛生的险坡。

“小插曲”是成长的催化剂。它不是终点，而是提示我们哪里需要调整、哪里需要学习的信号。当你因为一次错误(wu)而感到难过时，不妨把它看作是一个(ge)“反思点”。想想看，为什么会犯这(zhe)个错误？下次如何可以避免？比如，上次因为粗心算错一道数学题，这次就提醒自己，做完一遍后一定要仔细检查；比如，上(shang)次因为紧张而忘词，这次就多找几个小伙伴，模拟演讲的(de)场景(jing)，一次次地练习(xi)，直到心跳平稳。

学会自我接纳，是拥抱不完美(mei)的前(qian)提。每个人都是独一无(wu)二的，没有人是完美的(de)。你可能在画画上很(hen)有天赋，但在运动上稍显笨拙；你可能记忆力超群，但在某些需要逻辑思考的(de)题(ti)目上会卡壳。这些都是你的一部分，就像彩虹有不同的颜色一样，正是这些“不完美”让你的成长轨迹变得丰富多彩。

不要因为和别(bie)人不一样而感到自(zi)卑，也不要因为自己的小缺点而否定自己。

“扣出(chu)桨”的比喻，正是要我们学会从“小插曲”中汲取力(li)量，继续前行。“桨”是什么？是力量(liang)，是方向，是动力。当“小插曲”发生时，我们可能会暂时(shi)“触礁”，但如果我们能从中学习、反思，并且调整心态，那么这次“触礁”反而会成为我们“扣出桨”，重新起航的契机。

具体怎么做呢？

允许自(zi)己有情绪：感到难过、生气、沮丧，都是(shi)正常(chang)的。不要压抑自己的情绪，找一个安全的方式表达出来，比如写日(ri)记、画画、和信任的人聊聊。换个角度看问题(ti)：问问自(zi)己，“这(zhe)件事最坏的结果是什么？”，“从中学到了什么？”，“下次遇到类似情况，可以(yi)怎(zen)么做？”关注进步，而非完美：每天进步一(yi)点点，就(jiu)是了不起的成就。

不(bu)要只(zhi)盯着最终的“完美”，而是要看到自己为之付出的努力和取得的点滴进步。与他人比较，但仅为借鉴：看到别人做得好，可以学习他们的方法，但不要因此否定自己。每个人都有自己的节奏和步调。记住，你不是一个人在战斗：爸爸妈妈、老师、朋友，都是你坚实的后盾。

当感到困难时，不要害怕求助。

“小插曲”不是阻碍(ai)，而是通往更强大自己的必经之路(lu)。就像小树苗要经历风雨的洗礼才能长成参天大树，我们的成长也需要经历挫折的磨砺才能更(geng)加坚韧。所以，下次当“小插曲”来临(lin)时，别害怕，深呼吸，告诉自己：“没关系，我能行！”然(ran)后，从这(zhe)次经历中“扣出桨”，更自信地向前划去！

第二、三原则(ze)：积极解题，点亮情绪的“指挥灯”

在成长的航程中，仅仅拥抱不完美还不够。当“小插曲”真的发生，影响到(dao)了我们的心情和行动时(shi)，我们就需要积极解题(ti)，点亮情绪的“指挥灯”，这包含了两(liang)个紧密相连的重要(yao)原则：主动解决问题和管理好自己的情绪。

第二个原则：主动解决问题(ti)，化被(bei)动为主动。

“小插曲”发生了，我们可能会感到手足无措，或者选择逃避。但聪(cong)明的“舵手”不会(hui)在风浪面前束手就擒，他们会积极地寻找(zhao)应对之(zhi)策。主动解决问题，就是我们要成为自己生活和学习(xi)中的“小侦探(tan)”和“小工程师”。

当遇到困难时，先别急着沮丧，把它分(fen)解成一个个小任务，像剥洋葱一(yi)样，一(yi)层一(yi)层地去解决。比如(ru)，你发现有一道数(shu)学题实在想不出来，不要只盯着那道题发呆。你可以先看看题目说了什么，有没有(you)什么关键信息？有没有类(lei)似例题(ti)可以参考？如果实在不行，就把它暂时放(fang)在一(yi)边，做做其他题，或者去请教老师、同学。

关键在于，你没有(you)放弃，你(ni)一直在寻找解决的办法。

主动解决(jue)问题的(de)能力，是孩子(zi)未来(lai)走向社会最宝贵的财富之一。它不是指要解决所(suo)有问题，而是指(zhi)在遇到问题时，能够运用(yong)自己的智慧和资源，去尝试找到解决(jue)的途径。这就像(xiang)给自己的“成长之船”装上了一个强大的“导航系(xi)统”，能够识别前方的障碍，并计算出最佳的航线。

如何成为(wei)“主动解决问题”的小能手？

明确问题：准确地理解问(wen)题是什么，不要被表面的现象迷惑(huo)。分析原因：思考导致问题(ti)出现的原因，是知识不足？是方法不对？还是情绪影响？brainstorm（头脑风暴）：想出尽可能多的解决办(ban)法，哪怕有些方法听起来不太可能实现，也先记录下来。

评估和选择：对各种解决方案进行评估(gu)，选择最(zui)可行、最有效的一个。执行和调整：勇敢地去尝试，并在过程中根据实际情况进行调整。

第三个(ge)原(yuan)则：点亮情绪的“指挥灯”，做情绪的主人。

情绪，就像(xiang)是(shi)航船的“天气”。有时候阳光明媚(mei)，我们心情舒畅，前进动力十足；有时候乌云密布，我们就会感到压抑、焦虑，甚至迷失方向。点(dian)亮情绪的“指挥(hui)灯”，就是要学会识别、理(li)解和管理(li)自己的情绪(xu)，让它们成为我们成长的助推器，而(er)不是绊脚石。

“自愈扣出桨”的核心，就在于情绪(xu)的自我调控。当负面情绪来袭时，我们不(bu)需要被它“绑架”，而是可以主动地去“安抚”和“疏导”它。

怎样点亮情(qing)绪的“指挥灯”？

识别情绪：问问自己，“我现在是(shi)什么感觉？”尝试用准确的词语描述自己的情绪。接纳情绪：告诉自(zi)己，“我现在感到xxx，这是正常的。”不要因为有负面情绪而责备自己。表达情绪：用健康的方式表达出来，比如前面提到的写日记、画画、倾诉，或者进行体育活动来释放。

转移注意力：当情绪(xu)过于强烈时，可以尝试做一些能让自己放松或开心的事情，比如听音乐、看喜欢的书、和朋友玩(wan)耍。积极思考：尝试用积极的视角去看待问题(ti)，比如，当考(kao)试成绩不理(li)想时，可以想：“这次我学到了哪些知识？下次我怎(zen)样才能做得更好？”

积极解决问题和管(guan)理情绪，两者相辅相成，共同构成了“自愈扣出桨”的强大力量。当我们能够主动地解(jie)决困难，我们的自信心就会增强，负面情绪自然会减少；当我们能够管理好自己的情绪，我们就更有精力去(qu)面对和解决问(wen)题(ti)，形(xing)成(cheng)一个良性循环。

这三个基本原则——拥抱不完美，主(zhu)动解决问题，点亮情绪的指挥灯——如同三支强大的桨，能够帮助小学生在成(cheng)长的(de)河流中，乘风破浪，不畏(wei)险阻。它们不是一蹴而就的技能，而是需要我们不断地去练习、去体会、去内化。当这些原则成为(wei)我们习惯性的思维和行为模式时，我们就能真正地“自愈”，并在成长的道路上，越划越远，越飞越高！愿每一个小朋(peng)友都能成为自己成长的主人，用这三支“桨”，划出属于自己的精彩(cai)人生！

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图片来源：每经记者 陈立夫 摄

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