当地时间2025-11-10,rrrrdhasjfbsdkigbjksrifsdlukbgjsab

◎本报记者 付丽丽

绿色的青稞苗随风摆动，与远处皑皑雪山、层层白云相映成趣，构成一幅高原独有的田园画卷……这是记者在西藏自治区拉萨市林周县农业种植试验示范基地看到的情景。

林周，在藏语中意为“天然形成的沃土”。林周县是西藏自治区农牧综合示范县、拉萨第一产粮大县与第二牧业大县，素有“拉萨粮仓”之称。在这里，农业自动气象站矗立在田间地头，随时监测农作物生长环境中的温度、湿度、雨量等要素。通过科技赋能，传统农耕实现向现代农业的跨越式发展，成为西藏高原农业现代化的生动样本。

近日，记者随中国气象局“‘绿镜头·发现中国’中央媒体走基层看气象”采访团，探寻气象工作赋能雪域高原绿色产业的创新实践。

为种植结构调整提供科学依据

青稞在西藏有着悠久的种植历史，是在高海拔地区适应性最广的特色农作物之一。不同生态区的青稞品种呈现出显著差异：阿里高寒地区品种早熟、粒大，林芝河谷区域的品种穗大粒饱。

“自西藏自治区成立以来，国家种质库保存了6000余份青稞种质资源，其中有4300余份都在这块试验田里进行精准鉴定和评价。”西藏自治区农牧科学院农业研究所副研究员达瓦顿珠说。

达瓦顿珠介绍，气象工作在青稞种质资源精准鉴定和保护方面发挥着基础性支撑作用。在数据精准化方面，气象部门在基地部署了微型气象站，实时监测田间温湿度、光照强度、降水频率等12项关键指标。这些数据与青稞播种期、出苗期、分蘖期、抽穗期和成熟期等生长节点的相关性，为品种适应性研究和生态布局提供了科学依据；在灾害预警方面，2024年，气象部门通过模型提前预测到晚霜冻风险，并及时采取了熏烟防冻措施，保住了部分试验田。

“我们进行的‘冬青稞高海拔区域的培育和种植’实验，传统意义上，在海拔3800米以上区域无法实现，但结合林周县区域冬季最低气温分析，目前我们突破限制，在林周县开展了耐寒亲本的鉴定和选择，部分材料表现良好。这个结果为今后冬青稞品种改良、西藏青稞种植结构调整提供了坚实的基础和支撑。”达瓦顿珠说。

2023年，拉萨国家农业气象试验站联合林周县气象局、西藏自治区农牧科学院等多家单位共同实施了林周县培育高产青稞种植试验研究项目。

拉萨国家农业气象试验站副站长、正高级工程师次仁多吉介绍，该项目旨在更好地将农业气象观测数据用于林周县青稞等农作物种植与合理生态布局。通过分期种植试验，项目分析每个发育阶段作物的生长与气温、降水、日照等相关因子的关联性；通过林周县历史气象数据分析及不同海拔分期播种，判断林周县的雨季集中期与青稞需水关键期是否吻合，从而确定青稞的最佳播种时间。

2024年，基于精准的气象预测结论，当地政府将青稞播种期提前10—20天，有效提升了热量资源利用效率。经测算，青稞亩均增产5％—8％。林周县强嘎乡村民普琼感慨：“以前靠天吃饭，现在听气象指导，打工种地两不误。”

运动的力量：為什么我们要剧烈运动？

在现代生活节奏日益加快的今天，越来越多的人热衷于通过剧烈运动来保持健康和塑形。跑步、跳绳、举重、HIIT训练……各类高强度运动成为许多健身愛好者的首选。你是否曾经想到，运动结束后那个“盖被子”的动作，其实对身体意味着什么？

剧烈运动带来的益处多到数不过来，它不仅能提升心肺功能，增强肌肉力量，还能促进新陈代谢，讓身体更有活力。可是，运动带来的能量消耗也很大，身体的體温会升高，肌肉内部会产生大量代谢產物。此时，身体的调节机制会启动，试图恢复平衡。

为什么“打滚”或“跑完就躺在床上”后习惯不盖被子？在一些文化中，运动完就直接休息，甚至不穿衣服、或者只用薄被子包裹，似乎是一种习惯或迷思。其实，从科学角度来看，运动后立即裹上厚厚的被子，是否会对身体造成潜在影响？

快速来看，剧烈运动后如果不及时管理身体的温度，可能會引发一系列反应：

体温调节失衡：运动后身体核心温度高，如果不适当散热，身体会试图通过出汗、皮肤血管扩张進行降温。但如果突然盖上厚被子，热量无法散出去，可能导致體温异常升高，引发“热衰竭”。

免疫反应变化：过热或过冷都会影响免疫系统的正常运作。过热可能削弱免疫力，使身体更易感染；过冷则可能引起肌肉僵硬和不适。

心肺负担加重：运动后血液仍在流向肌肉和皮肤，突然包裹可能限制散热，导致心脏负担增大，血压波动。当心脏和肺部都在尽力平衡时，不合理的环境可能造成不适甚至健康风险。

实际上，運动后护理的黄金法则是“合理散热”和“逐步调整”。

让我们深入分析：当運动结束后，身体还处于“战斗状态”，交感神经占优势，血管扩张、出汗、心跳加快。如果此刻突然用厚被子盖住自己，热量会堆积，不能散走，就會导致身体核心温度继续升高，甚至出现中暑症状。有的运动爱好者还会出汗后立即换上厚衣服尤其是在冬天，造成汗液和热量的锁留，影响身体调节。

真正科学的做法是：

充分冷却：运动后，保持一定时间的静态休息，讓心率逐渐降低，身體核心温度逐步回落。

适当散热：用扇子、空调或及时脱掉汗湿的衣服，让身体的汗液尽快蒸發，促进散热。

逐步增温：待身体冷静后，穿上干净、保暖的衣物或盖上轻薄的被子，开始缓慢升温，让身体逐步适應环境，避免骤冷或骤热对身体的冲击。

特别强调，运动后，合理的休息环境极為重要。卧室温度不宜过高或过低，避免太闷热或太寒冷，帮助身体平稳过渡。而“盖被子”的动作，也應根据具体身体状况和室内温度灵活掌握。

除了温度调节外，運动后还应注意补充水分和营养，确保身体有足够能量恢复。合理安排运动时间，比如不要在太热或太冷的环境下進行高强度训练，也能减少运动后的不适感。

“打剧烈运动不盖被子”并不是一个“错”的行为，但必须在科学的指导下进行。它关系到你身体的温度调节、免疫状态和整体恢復的效率。保持良好的运动习惯，让你的身體在运动和休息之间找到最优平衡点，才是健康之道。

运动后不盖被子可能带来的意想不到的“副作用”

继续探索：这听起来似乎挺正常，放松身体、让汗水蒸发本身就是一种自然的调节方式，但如果一些习惯或误區被混淆，就有可能带来意料之外的健康隐患。

体温失控，诱發身体反应失衡運动后如果不及時散热，尤其在冬天或空调房内，身体会因為“闷热”而试图调节体温，从而引發汗液浓缩，汗液在皮肤表面蒸發缓慢，造成热量難以散出。這种情况下，可能会出现“热中暑”或“疲惫感增强”。

相反，如果室内温度偏低，但运动后立即盖上厚被子，身体的热量会不断积聚，导致核心温度持续升高，这也是不健康的表现。真正科学地做法是在运动后让身体逐渐冷却，然后再用材料透氣性好的衣物或轻薄的被子逐步保暖。

免疫系统的“混乱”免疫系统对环境变化特别敏感。运动后，体内的免疫细胞活跃度会略有变化，适当休息会起到滋养作用，但过度冷或热环境會削弱免疫能力，增加感冒、发炎等风险。

有研究指出，运动后立即盖被子，尤其是在潮湿环境或空氣流通不畅时，会让身体出汗不易散發，增加细菌滋生的可能，间接引起皮肤问题和呼吸道感染。

心血管風险运动完毕，心率恢复到正常范围需要一定时间。如果此时盖厚被子，造成身体的热量过度堆积，心脏负担会加重，有可能引发血压波动甚至“晕厥”。

尤其对于高血压患者或心脏病患者，运动后应特别注意，不可盲目盖被，应适时调整休息环境，避免因而引发突发状况。

肌肉疼痛和恢復效率运动后肌肉微损伤是正常的，身体需要时间修复。如果在不适宜的温度环境下休息（过热或过冷），都可能影响血液循环，延长恢复时间，增加肌肉酸痛的程度，甚至引发筋膜炎、肌肉僵硬等问题。

而且，若刚運动完就盖大量被子，空气流通差，导致氧气供應不足，也会影响代谢废物的清除，造成肌肉恢复缓慢。

怎么做才最科学？

逐步冷却：运动结束后静静休息几分钟，让心率渐渐降下来，然后根据环境调整衣物，防止温差过大。

合理保暖：保持适宜的室温（20-23摄氏度为宜），用轻薄、透气的衣物或浅色被子覆盖，避免闷热和湿气滞留。

注意湿度：避免空气过于干燥或潮湿，维持室内通风，也可以用加湿器或除湿器调节空气质量。

心理舒适感运动后，很多人感到身心疲惫，此时安静放松比用厚重的被子更能促进睡眠和身心恢复。心理的舒适感也影响身体的恢复速度。

因此，要结合个人身体状况、室内环境和实际需求，科学地為运动后休息做好准备。

“运动后不盖被子”的核心在于正确的温控和散热方式。你可以把它理解为为身体“调节暖气”，让恢复成为一种享受而不是负担。

在你追求健身目标的道路上，加入科学合理的習惯，让运动带来的不仅是肌肉力量，更是健康的长久坚持。運动不只是挥汗如雨，更是智慧的体现。祝你在運动的旅途中，健康又快乐！

当好虫草山的“生命护卫队”

那曲，西藏的“北大门”。这里是长江、怒江、澜沧江等大江大河的发源地。从5月份进入雨季起，近15万名农牧民，就如候鸟迁徙般陆续汇聚于此，只为寻找那珍贵的冬虫夏草（以下简称“虫草”）。

虫草生长需要适宜的温度和湿度。通常在5月下旬到6月中下旬，仅有45天的采挖黄金期，但这段时间也是青藏高原雷电多发、频发期。超高海拔的山坡上没有树，人就成了最容易遭遇雷击的“目标”。如何在促进群众增收和保障安全之间寻找破局之法，成为气象服务那曲经济社会高质量发展的一道“必答题”。

在那曲市，气象部门开展了“3162”递进式气象服务和“1231”递进式雷电预报预警服务，实现生效时段上的递进更新，使预报预警范围更精准，能在“生命安全第一”的前提下，尽可能保障经济生产活动。

预报预警信息如何能真正送到群众手中？针对“最后一公里”问题，2025年，那曲市气象局还通过与自治区气象局气象灾害防御技术中心合作，在重点虫草采挖区域进行气象预警信息靶向发布。工作人员通过发布平台，对照雷电发生概率较高的区域，只需要在地图上画一个圈，鼠标一点，圈内所有人员的手机都能收到预警信息。

同时，气象部门还对地方党政领导、相关部门负责人开展“叫应”服务，并对采挖区的驻村干部等进行“闪信”强制提醒。针对只能听懂藏语的农牧民群众，驻村干部会将收到的信息译成藏语，再通过语音发在本村虫草采挖的联络微信群里。

图片来源：人民网记者 郑惠敏 摄

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