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母(mu)乳的黄(huang)金(jin)时(shi)刻：为何(he)储存母(mu)乳如此重要？

亲(qin)爱的(de)新(xin)手妈妈们，恭喜你(ni)们开(kai)启了人生中最(zui)奇妙的旅(lv)程(cheng)！在(zai)见证(zheng)小(xiao)生命(ming)诞(dan)生的喜悦之余，或(huo)许(xu)你(ni)正(zheng)面临(lin)着一个(ge)全新的(de)挑战(zhan)——如何(he)确保(bao)宝(bao)宝吃到最天然(ran)、最营养的母(mu)乳(ru)。母(mu)乳，被誉为(wei)“液体(ti)黄金”，它(ta)不仅仅是食(shi)物(wu)，更(geng)是妈妈(ma)对宝宝(bao)无私(si)的爱(ai)与健(jian)康的保障。现实(shi)生活总(zong)是(shi)充(chong)满(man)变(bian)数(shu)，工作(zuo)、外出(chu)、身(shen)体(ti)不适……这些(xie)都可能让你暂(zan)时无(wu)法(fa)亲(qin)自哺(bu)乳。

这(zhe)时候，科学地储存母乳就(jiu)显得(de)尤为重要(yao)了。

从1到(dao)4的(de)简单(dan)步骤，我们(men)就是(shi)要(yao)带(dai)你揭开母(mu)乳储(chu)存(cun)的(de)神秘(mi)面纱，让你从一个新(xin)手妈(ma)妈，蜕(tui)变(bian)成一个(ge)从容(rong)自信(xin)的科学(xue)喂(wei)养达人。

第一步(bu)：准备工作，一切(qie)从“净(jing)”开始(shi)

在开(kai)始储(chu)存母乳之(zhi)前，我们首(shou)先(xian)要(yao)确保整个过程(cheng)的卫生安全。别(bie)小看(kan)这(zhe)一步，它(ta)直接关系(xi)到母(mu)乳的品质(zhi)和(he)宝(bao)宝的健康(kang)。

清洁(jie)是第一(yi)要务：无(wu)论是(shi)你(ni)自(zi)己(ji)的双(shuang)手(shou)，还是(shi)即将(jiang)接触(chu)母乳(ru)的器具(ju)，都要进(jin)行(xing)彻底的清洁。

洗手(shou)：在挤(ji)奶或处理(li)母(mu)乳(ru)前(qian)，务必(bi)用肥皂和流动(dong)水(shui)彻(che)底清洗双手至少(shao)20秒。指甲缝(feng)里也可能(neng)藏匿(ni)细菌，所以(yi)请(qing)务(wu)必(bi)仔(zai)细(xi)。清洗(xi)储存容(rong)器：储(chu)存母(mu)乳(ru)的容器(qi)（母乳袋(dai)、奶瓶等）需要用(yong)热水(shui)和(he)洗洁(jie)精清洗干净(jing)，然(ran)后用(yong)清水(shui)冲(chong)净(jing)，并确(que)保完(wan)全晾(liang)干。如(ru)果条(tiao)件允(yun)许(xu)，使用蒸汽消(xiao)毒或(huo)煮沸消毒(du)（约5分钟）是(shi)更好(hao)的选择(ze)，这能最(zui)大程度(du)地杀灭(mie)可(ke)能存在的细(xi)菌。

选(xuan)择合适(shi)的(de)储存(cun)容器(qi)：市面(mian)上有(you)各(ge)种各(ge)样(yang)的母(mu)乳储存(cun)容(rong)器，选择(ze)安(an)全(quan)、卫(wei)生的(de)至(zhi)关重要(yao)。

母乳储存袋：这(zhe)是最常(chang)见的选(xuan)择(ze)，它们通常由(you)食(shi)品(pin)级塑(su)料制(zhi)成，设(she)计有(you)密(mi)封(feng)条，方便储存和(he)携带(dai)。购买时请选择标明(ming)“BPAFree”（不含(han)双酚A）的产品，并(bing)确保其(qi)密封性(xing)良好(hao)。专(zhuan)门(men)的母(mu)乳(ru)储(chu)存(cun)奶瓶：一(yi)些奶(nai)瓶也(ye)设计(ji)有(you)专用(yong)的(de)储存盖，可(ke)以直接(jie)用于储存。玻(bo)璃奶(nai)瓶：如果使用(yong)玻(bo)璃奶(nai)瓶储(chu)存，请(qing)确保(bao)其(qi)已(yi)消毒(du)并干燥。

正(zheng)确的(de)挤奶方(fang)式(shi)：

吸(xi)奶(nai)器：使用(yong)电动或手动的(de)吸(xi)奶器(qi)可以更高(gao)效地(di)挤奶。请确保(bao)吸(xi)奶器的所有部(bu)件都(dou)已(yi)清洁消(xiao)毒(du)。手(shou)挤奶：如果(guo)选(xuan)择手(shou)挤奶，也(ye)要确保双手(shou)清(qing)洁，并学习正确的挤奶(nai)手法，以(yi)减少(shao)对(dui)乳房的(de)损(sun)伤，并(bing)提(ti)高挤(ji)奶效(xiao)率。选择合(he)适的(de)时机(ji)：最(zui)好(hao)在喂奶前或两次喂(wei)奶之间进(jin)行(xing)挤奶，此时乳(ru)房充(chong)盈，更(geng)容易(yi)挤出(chu)母乳。

第(di)二(er)步：科学储(chu)存，母(mu)乳的“保(bao)鲜(xian)期”你(ni)说了算(suan)

妥(tuo)善的(de)储(chu)存(cun)是确(que)保(bao)母(mu)乳营(ying)养不(bu)流失(shi)的关键。不同的(de)储存温(wen)度(du)和时间，母乳(ru)的(de)保鲜(xian)期也会(hui)有所不(bu)同。

新鲜(xian)母乳的处理：刚(gang)挤出的(de)母乳(ru)，在室温下(xia)（25°C以下）可以保存(cun)6-8小时，但(dan)为(wei)了最(zui)大程度地(di)保留(liu)营养(yang)，建议(yi)尽快(kuai)冷藏(cang)。

冷藏储存（冰箱(xiang)冷(leng)藏室）：

温(wen)度(du)：保(bao)持在(zai)4°C以(yi)下(xia)。时间(jian)：新(xin)鲜母乳(ru)在冷藏室(shi)可以保存(cun)3-5天，但越早(zao)喂食(shi)营养价值(zhi)越高。放置位置(zhi)：最好放在(zai)冰箱(xiang)的后部(bu)，那里温度最(zui)稳(wen)定(ding)，避免(mian)放(fang)在冰箱门处(chu)，因为冰箱门开关频繁，温(wen)度波(bo)动较大(da)。分(fen)装原(yuan)则：每(mei)次(ci)储存的(de)母(mu)乳量最好根(gen)据(ju)宝(bao)宝一(yi)次的(de)饮(yin)用(yong)量(liang)来分装(zhuang)，避免(mian)反复(fu)解冻(dong)和(he)加(jia)热，这会影响母乳(ru)的品质(zhi)。

建议每(mei)次(ci)分(fen)装(zhuang)60-120毫(hao)升(sheng)。

冷冻储存(cun)（冰箱冷(leng)冻(dong)室）：

温(wen)度：深(shen)度(du)冷冻室(shi)（-18°C或更低）可以保(bao)存更(geng)长时间。时间：在(zai)-18°C的冷(leng)冻室(shi)中，母乳(ru)可以保(bao)存6-12个(ge)月。标签的(de)重(zhong)要性：在(zai)储存(cun)袋或(huo)奶瓶上(shang)清(qing)晰地标(biao)注挤奶(nai)日期和(he)时(shi)间。这(zhe)是非(fei)常(chang)重要的(de)，因(yin)为(wei)我(wo)们遵循(xun)“先进先出”的原(yuan)则，优先(xian)喂食储(chu)存时间较(jiao)长的(de)母乳(ru)。

冷(leng)却(que)再冷冻(dong)：刚挤出的母(mu)乳最(zui)好(hao)先(xian)在(zai)冰箱冷藏室冷(leng)却后再转(zhuan)移到冷冻室，这样可(ke)以(yi)更好地保持母乳的(de)活(huo)性。

储存(cun)的细节：

不要将(jiang)母乳(ru)直接(jie)放在冷(leng)冻(dong)室的(de)底部(bu)：避免与(yu)生(sheng)食直(zhi)接接触(chu)，以防交(jiao)叉污(wu)染。预(yu)留膨(peng)胀空(kong)间(jian)：母(mu)乳在冷(leng)冻(dong)时会(hui)膨(peng)胀(zhang)，所(suo)以在(zai)储存袋或奶瓶(ping)中(zhong)不要(yao)装(zhuang)得太满(man)，留出(chu)约(yue)2-3厘米(mi)的空间(jian)。不(bu)要混合(he)新旧母(mu)乳：如果需要(yao)储存，请将(jiang)新挤(ji)出的(de)母乳(ru)冷(leng)却(que)后再与(yu)已(yi)经冷(leng)藏(cang)的(de)母乳混(hun)合(he)，但最(zui)好不要(yao)将(jiang)冷冻(dong)母(mu)乳与(yu)新鲜母乳混(hun)合。

掌(zhang)握了(le)这(zhe)两个(ge)基(ji)础步骤(zhou)，你已经(jing)迈出了(le)储存母(mu)乳的第(di)一大步。我们(men)将(jiang)深(shen)入探(tan)讨(tao)如何(he)解冻和复温(wen)母乳，以及(ji)储存(cun)过(guo)程中可(ke)能遇(yu)到的一些小问题，让(rang)你成(cheng)为真(zhen)正的母乳(ru)储存专(zhuan)家。

“母乳酱”的(de)复苏：安全(quan)解冻(dong)与(yu)复温的(de)艺(yi)术

将珍(zhen)贵的(de)母乳从冷(leng)藏(cang)室或冷冻室(shi)取出(chu)，准(zhun)备喂给(gei)宝宝(bao)，这一(yi)过程同样(yang)需要细致(zhi)和耐(nai)心。“母乳酱”的复(fu)苏，不仅(jin)仅(jin)是(shi)让它(ta)恢复(fu)到(dao)适合(he)饮(yin)用(yong)的(de)温度，更(geng)是(shi)要最大(da)程度(du)地保留(liu)其宝贵(gui)的营(ying)养成分和(he)活性物质(zhi)。很多新手(shou)妈妈都会(hui)在这(zhe)个(ge)环(huan)节感到困(kun)惑，生怕自(zi)己(ji)操作(zuo)不(bu)当，浪费(fei)了(le)这(zhe)份(fen)来之(zhi)不易(yi)的(de)营(ying)养。

别担心(xin)，我们将为(wei)你一一详解，让你(ni)轻松掌握解(jie)冻(dong)与(yu)复温(wen)的(de)秘(mi)诀。

第(di)三(san)步：安全(quan)解冻，温(wen)和(he)唤(huan)醒(xing)母乳的(de)活力

冷(leng)冻的母乳需要(yao)先(xian)解冻，然后才(cai)能复(fu)温。解冻(dong)的过程(cheng)至关重要(yao)，不当的解冻方式可能会(hui)破坏(huai)母乳中的(de)蛋白(bai)质和维(wei)生素(su)。

首选解(jie)冻方(fang)式：冷藏室解冻

步骤(zhou)：将(jiang)冷冻(dong)的(de)母乳(ru)（建(jian)议提前一(yi)天(tian)）从冷冻(dong)室(shi)移至冰箱(xiang)冷藏室。优(you)点：这(zhe)是(shi)最(zui)温和(he)、最能保留母乳(ru)营养的(de)方式。冷(leng)藏室的低温(wen)能(neng)缓(huan)慢(man)解冻(dong)，最大限度(du)地减(jian)少营(ying)养损(sun)失。耗时：通常需(xu)要12-24小(xiao)时(shi)，具(ju)体时间取(qu)决于(yu)母(mu)乳的量(liang)和冷(leng)藏室的(de)温(wen)度(du)。

次选(xuan)解冻方式：温(wen)水(shui)解冻(dong)

步(bu)骤：将(jiang)冷冻(dong)的母乳袋(dai)或奶瓶放(fang)入盛(sheng)有温水(shui)的容器(qi)中（水温不高于(yu)37°C）。切勿(wu)直接(jie)将冷(leng)冻母乳(ru)置(zhi)于(yu)高(gao)温(wen)水中。优点：比(bi)冷藏室解冻(dong)更快，适合紧急情(qing)况。注(zhu)意：水(shui)温控(kong)制：务必使(shi)用温(wen)水，绝不能用沸(fei)水或微波炉加(jia)热(re)解(jie)冻(dong)。高(gao)温会(hui)破坏母乳中的(de)免(mian)疫因(yin)子和蛋白(bai)质(zhi)。

密封(feng)性：确保母乳储存袋(dai)或奶(nai)瓶(ping)是密封(feng)的(de)，避免水(shui)分进(jin)入。及时(shi)喂食：解(jie)冻后的(de)母(mu)乳在(zai)室温(wen)下(xia)（25°C以下）建(jian)议在(zai)2小时(shi)内喂(wei)食(shi)完(wan)毕(bi)。

解冻后(hou)的母乳：

外观变(bian)化：解冻后的母(mu)乳可能会(hui)出现(xian)脂肪(fang)分离的现(xian)象，看起来有点(dian)浑浊(zhuo)或呈油水(shui)分离状(zhuang)，这(zhe)是正(zheng)常的(de)。轻轻(qing)摇(yao)晃(huang)或用手(shou)搓揉储(chu)存袋(dai)（不(bu)要剧烈(lie)摇晃）即可使脂肪重(zhong)新均匀分布。异味：有(you)些(xie)妈(ma)妈会(hui)发现解冻(dong)后的(de)母乳有轻微的(de)肥(fei)皂味或(huo)金属(shu)味，这(zhe)可能(neng)是由于母乳(ru)中(zhong)的脂肪酶活性造成(cheng)的，通(tong)常对(dui)宝宝(bao)无(wu)害(hai)，宝宝也(ye)可以接受。

但如果出现明(ming)显(xian)的酸(suan)败味，则不(bu)宜喂食(shi)。

第四步(bu)：温和复温，让“母(mu)乳酱”温度(du)刚刚(gang)好

母乳(ru)解(jie)冻(dong)后(hou)，还需要将(jiang)其加(jia)热到(dao)适合宝(bao)宝(bao)饮(yin)用的温度(du)。这(zhe)一步(bu)同样(yang)要遵(zun)循(xun)“温(wen)和”的原则。

最佳(jia)复温(wen)方式(shi)：隔(ge)水加热

步骤(zhou)：将已经解(jie)冻(dong)的(de)母乳（无论(lun)是冷(leng)藏的还是温水(shui)解冻的）放(fang)入温水中(zhong)加热。将装(zhuang)有(you)母(mu)乳的奶瓶或储存袋(dai)浸入(ru)盛有温水（约37-40°C）的(de)容器(qi)中。优点：这(zhe)是(shi)最能保(bao)持母(mu)乳营(ying)养的复温(wen)方式，模拟了(le)母(mu)乳喂养时(shi)的(de)温(wen)度，不(bu)易破坏其中的(de)活性(xing)成分(fen)。注(zhu)意：水(shui)温(wen)：保(bao)持(chi)水温(wen)在(zai)37-40°C，用手腕内侧测试(shi)，感觉(jue)温(wen)热但不(bu)烫即(ji)可(ke)。

不要(yao)直接加(jia)热：避(bi)免直接(jie)在(zai)炉火(huo)上(shang)或(huo)微波炉中加热。

微波(bo)炉加热的(de)风险(xian)：强烈(lie)不推荐使(shi)用微波炉(lu)加热(re)母乳(ru)。微(wei)波(bo)炉加(jia)热不均匀(yun)，容易(yi)造成局部过热(re)，烫(tang)伤(shang)宝(bao)宝的口(kou)腔和(he)食(shi)道(dao)，同时也会破坏母乳(ru)中的(de)营养成分(fen)。

复温后(hou)的母乳(ru)：

喂食(shi)前检(jian)查(cha)：喂(wei)食前(qian)，务(wu)必将几(ji)滴母(mu)乳(ru)滴(di)在你(ni)的手腕(wan)内侧，测(ce)试温度是(shi)否合适，确保不(bu)会太(tai)烫。一次性原则(ze)：一旦母乳被加(jia)热过，宝(bao)宝没有(you)喝完，剩余(yu)的母(mu)乳(ru)应在1-2小时(shi)内(nei)饮用完(wan)毕(bi)，剩(sheng)余部分则应丢弃(qi)，不(bu)宜(yi)再次冷藏(cang)或(huo)加热(re)。

储(chu)存母(mu)乳的小贴士与(yu)常(chang)见(jian)问题解答(da)

母乳(ru)变味了怎(zen)么办？如(ru)前所述，轻微的肥皂味(wei)或金(jin)属味通常(chang)是正常的，如(ru)果出现(xian)明(ming)显(xian)的酸(suan)败味，则(ze)不(bu)能(neng)喂(wei)食。母(mu)乳(ru)可(ke)以混(hun)合吗？可(ke)以(yi)将新(xin)鲜挤出的(de)母(mu)乳(ru)冷却后，与(yu)冰箱(xiang)中同(tong)日冷藏的(de)母乳混合，但不(bu)要将冷冻母乳(ru)与新鲜母乳混(hun)合。储存(cun)多久的(de)母乳最(zui)好？越(yue)新(xin)鲜的(de)母乳营养(yang)价值(zhi)越高。

如果(guo)可能(neng)，尽量使(shi)用(yong)储存时间较短(duan)的(de)母乳(ru)。母乳储(chu)存量(liang)如(ru)何确定(ding)？观察(cha)宝宝的食(shi)量，一(yi)般新生儿(er)一次(ci)的(de)奶(nai)量(liang)在(zai)60-90毫升，随着月(yue)龄(ling)增长(zhang)，奶量(liang)会逐(zhu)渐(jian)增加(jia)。根据宝宝的(de)实(shi)际(ji)情况(kuang)进行(xing)分(fen)装(zhuang)。关于(yu)解冻和复温的“零(ling)容(rong)忍”：永远不要(yao)将(jiang)母(mu)乳重新(xin)冷冻(dong)。一(yi)旦(dan)解(jie)冻(dong)，母乳(ru)的保(bao)质期就(jiu)会(hui)大(da)大(da)缩短(duan)。

亲(qin)爱的妈(ma)妈们(men)，通过这1到(dao)4个(ge)步(bu)骤(zhou)的(de)详(xiang)细(xi)解析(xi)，你是不是(shi)觉得母乳储存并没(mei)有想(xiang)象中那么复杂？它需要的(de)是(shi)细(xi)心、耐心和(he)科学(xue)的方(fang)法。每(mei)一次(ci)妥善(shan)储存(cun)的母(mu)乳(ru)，都是一(yi)份来自(zi)你(ni)身体(ti)的温(wen)暖与(yu)力量(liang)，是宝(bao)宝(bao)成(cheng)长路(lu)上最坚实(shi)的营养后盾。

“母(mu)乳酱(jiang)要出(chu)来(lai)1234”，这不仅(jin)仅是一个(ge)口号(hao)，更是(shi)对科学喂养的承诺。愿每一位新手(shou)妈妈(ma)都能(neng)轻(qing)松掌握(wo)母乳(ru)储存(cun)的(de)秘(mi)诀，在享受(shou)育儿(er)乐趣(qu)的(de)也为宝(bao)宝提(ti)供最优质(zhi)的(de)营(ying)养(yang)，见(jian)证(zheng)他(ta)们健康快(kuai)乐地(di)成长。你(ni)的每一(yi)次努力，都(dou)闪(shan)耀(yao)着(zhe)母(mu)爱的(de)光辉(hui)！

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图片来源：每经记者 钟喆 摄

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