当地时间2025-11-10,rmwsagufjhevjhfsvjfhavshjcz

　　“面对不断涌现的新媒介新技术，主流媒体如何守正创新，吸引更广泛的年轻受众？”

　　“《新千里江山图》短视频IP从线上走到线下，我们在南京玄武湖畔搭建主题互动馆，很多前来参观的青少年看得入迷。”

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　　5月，是青春的季节。13日，“人民日报校园行”活动走进中央民族大学丰台校区，青年编辑记者与新闻传播等专业的学生面对面交流。一问一答间，现场气氛活跃起来。

　　“今年是抗战胜利80周年，大家还记得捐赠侵华日军罪证相册的美国青年吗？我们是最早做专访的媒体之一。第一次联系上采访对象，是北京时间凌晨4点10分。”

　　“我工作的要闻版，负责重大主题报道。从建党百年到新中国成立75周年，每逢重大主题展览，总会展出人民日报版面。新闻作品成为重要展品，这是为党立言、为国载史的事业。”

　　“一段时间以来，人民日报评论更好看了，看完印象更深了。这是因为不断探索短、实、新、活、深的表达。”

　　讲好中国故事，见人见事更见势的选题从哪找？纸媒采编如何适应媒体深度融合趋势？评论文章怎样写得既好读又有深度？来自人民日报社总编室、评论部、新媒体中心和环球人物杂志社的4名编辑记者，结合各自采编业务，讲述了从事党报工作的经历和感悟。

　　有的是善于策划深度报道选题的编辑，有的是多次参与任仲平等政论写作的评论员，还有的是制作爆款视频产品、采写新闻报道的记者，分享的故事不同，相同的是展现了党报新闻工作者传播党的政策主张，与人民同行、与时代同行的责任担当。

　　新闻是年轻的事业，新媒体时代的新闻更是年轻人的事业。90后新闻人与00后新闻学子，不仅交流业务，更有青春的共鸣。

　　“有的编辑记者没大我几岁，他们胸怀家国、心系人民，坚守夜班岗位，奔赴新闻现场，很让人敬佩。”新闻与传播学院学生朴琳清说，自己要把新闻热情和理想转化为学好知识、锤炼本领的行动，为讲好中国故事、传播好中国声音贡献自己的青春力量。

　　该院学生尉天晋对未来职业选择有些困惑，“一位记者的话让我很受启发，‘我在这个年纪，也有很多憧憬。你们之中，有些人或许会做新闻，有些人从事其他职业，希望大家能保持新时代青年的向上姿态’。”在他看来，这是一次青春与青春的对话，让自己能够进一步思考如何实现人生价值。

　　中央民族大学党委书记查显友表示，人民日报进校园，党报人与未来的新闻人面对面，对大学生来说既是一堂职业生涯课，更是一堂“大思政课”。“我们要用习近平新时代中国特色社会主义思想铸魂育人，发挥人民日报上连党心、下接民心的宣传优势，引导包括新闻传播专业在内的全校学生，把个人理想追求融入党和国家事业。”查显友说。

　　提高质量、改进文风、贴近读者、引人入胜，人民日报如今发展成为拥有报、刊、网、端、微、屏、号等多种载体的新型主流媒体。特别是“两微三端”、抖音号、B站号等推出以来，年轻态的表达深入人心。校园行活动，让人民日报走进更多年轻人的心里。

它其实强调的是把日常任务拆解成一个个短時段的高密度工作循环，在30分钟这一单位内完成可执行的目标。通过这种节奏，既能让注意力集中，又能减少分心带来的浪费。要把這个方法落地，前置准备的量并不大，但需要用心。第一步，营造安静的环境。清理桌面，关掉不必要的通知，把手机放在另一间房间。

第二步，明确一个清晰的目标。写下你想在這30分钟内完成的具体成果，越具体越好，例如“完成三页提纲、整理材料、列出五个要点”等。第三步，准备好道具。简单的笔记本、笔、计時器、以及一个你信任的小水杯。第四步，建立心态信号。深呼吸一次，告诉自己现在进入专注模式，其他想法都先放在一边。

第五步，设定邊界。告诉同事、家人你需要30分钟不被打扰。以上這些看似简单，却是在实际操作中决定成败的关键。如果你能做到前置准备到位，接下来的30分钟就能像被精确控制的仪器一样运转。进入循环之前，不妨在心里默念一个小口号，比如“专注现在，产出有效”。

这样的心理信号会讓你更容易進入状态。我们进入具体的执行阶段。进入30分钟循环后，第一波10分钟专注输出。此阶段最好将注意力集中在产出上，不要过分纠结细节的修正。10分钟后，短暂停下来，快速记录进度与难点。继续前进，再用这短短的10分钟补充完善前面的工作。

等到30分钟结束，立刻放下工具，做几次深呼吸，给大脑一个缓冲。用1-2分钟快速回顾：你完成了哪些具体产出？哪些环节需要改进？這就是完整的前置与执行逻辑。若你坚持每天进行这样的30分钟循环，時间會逐步被你重新定义，任务的边界也会变得更加清晰。

第一步：目标微调。把第一个任务细化到清单项，不要超过三到五项，确保每一项都在30分钟内能落地。第二步：环境锁定。确保工作环境对你友好，照明合适，椅子桌面高度合适，必要时用耳机阻隔噪音。第三步：计时与专注法。使用简易计时器，一声钟响就进入状态；在前10分钟内，进行高密度输出，避免自我修正的纠结。

第四步：阶段性回顾。每过10分钟，短暂停下来，评估自己的進度并修正路径。第五步：结束信号。30分钟结束后，按计划启动休息，做拉伸、深呼吸、眼部放松等，帮助大脑从高强度模式平滑切换。第六步：简短复盘。记录完成的数量、用时、感受，提取对下一轮循环的改进点。

整个流程的关键在于把“产出—反馈—调整”的循环变成一种自然的节律，而非单次任务的完成。效果与大结局在于持续练习后，你会逐步形成一个可復制的生产力节律：目标更清晰、行动更迅速、干扰更易管理。很多用户反馈在两周内完成更多任务，焦虑感下降、对任务的掌控感提升。

大结局是把这种节律内化成日常生活的一部分：早晨先设定当天的最关键三项，午后用一个30分钟的小循环完成次要任务，晚上再用一轮快速复盘巩固成果。为了让这一天一天的進步更稳妥，可以把30分钟循环和其他習惯结合起来：每次完成后记录简短笔记，第二天对照前一天的复盘调整策略；在工作与学習之间安排一个更短的“微循环”来维持持续的节奏感。

若你愿意把它推广到团队层面，可以在团队例会前安排15分钟的个人30分钟循环时间，每个人把目标公开，形成相互监督的正向激励。总结来说，这套“30分钟使用法”不是神秘公式，而是一种能被快速上手的工作节律。坚持一段时间后，你會发现自己的专注力更稳、產出更高效、情绪也更从容。

它不是短期奇迹，而是日常生活的实用改造。你只需要给自己一个开始的决定，剩下的，就让时间来证明。

　　一个半小时的交流，同学们意犹未尽。活动结束后，大家涌到前排，与报社青年编辑记者交换联系方式。

　　“人人都有麦克风，记者的价值何在”“众声喧哗、表达多元，怎样凝聚社会共识”……年轻的事业，总能吸引年轻人的关注。这场青春的对话，仍将继续。

　　《 人民日报 》（ 2025年05月15日 07 版）

图片来源：人民网记者 林立青 摄

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