每经编辑｜陈奋    

当地时间2025-11-02,gfyuweutrbhedguifhkstebtj,作为SOD女职员的AV5年一直以来都拒绝射精的她终于可以射精了市川雅美

“打扑(pu)克，居(ju)然是(shi)剧(ju)烈运动(dong)？”

这或(huo)许是(shi)很多(duo)人听(ting)到这个说法(fa)时(shi)的第一反(fan)应(ying)。在(zai)我们的传统认知里，剧烈(lie)运(yun)动(dong)往往(wang)与(yu)跑(pao)步、游(you)泳、健身(shen)房里(li)的(de)挥汗(han)如(ru)雨联(lian)系(xi)在一起。随(sui)着生活方式的多元(yuan)化(hua)，“打(da)扑(pu)克”——这一(yi)风靡全球的(de)纸(zhi)牌(pai)游戏，正(zheng)被越(yue)来越多的人视(shi)为一(yi)种(zhong)别样的(de)“剧烈运动”，并且(qie)这个(ge)说法(fa)背(bei)后(hou)，隐藏(cang)着许多值(zhi)得我们深(shen)入探(tan)究的真相(xiang)。

我们(men)得承(cheng)认(ren)，将(jiang)“打扑(pu)克”与“剧(ju)烈运动(dong)”并列，听起来确(que)实有些颠覆。毕(bi)竟，它(ta)不像(xiang)攀岩那样需要惊人(ren)的体(ti)力，也(ye)不像(xiang)马(ma)拉松那样考(kao)验耐(nai)力(li)。如果我(wo)们从更广阔的(de)视角来看待“运(yun)动”的定(ding)义，将目(mu)光从(cong)单(dan)纯(chun)的体力消耗转(zhuan)向(xiang)包(bao)含认(ren)知、情(qing)感和社(she)交等(deng)多(duo)个维(wei)度的健康活动，那么(me)“打扑(pu)克”所(suo)带(dai)来的“运(yun)动量(liang)”，便会(hui)显露(lu)出其(qi)独特的(de)光(guang)芒(mang)。

从(cong)认知(zhi)运(yun)动的角(jiao)度来(lai)看，“打扑克(ke)”无疑(yi)是一场高强度(du)的(de)脑(nao)力鏖战(zhan)。无论是斗地(di)主、桥牌(pai)、德州扑克(ke)，还是许多其(qi)他的纸牌游(you)戏，它们(men)都(dou)要求玩(wan)家(jia)具备高(gao)度集中的(de)注意力、敏(min)锐的逻(luo)辑思维(wei)能力、快(kuai)速的计(ji)算(suan)能力以(yi)及出色的记(ji)忆力(li)。在(zai)游(you)戏中(zhong)，你需要时刻关(guan)注牌局(ju)的变化，分(fen)析(xi)对(dui)手的意图，制定(ding)并调整自己的(de)策略(lve)。

这不仅是(shi)对大脑处(chu)理信(xin)息能(neng)力的(de)极大(da)锻炼(lian)，更是(shi)对决(jue)策能(neng)力、预(yu)判能(neng)力以(yi)及风(feng)险(xian)评(ping)估能力的综合(he)考验(yan)。长期(qi)的“扑(pu)克运(yun)动”，能够有(you)效提升(sheng)大(da)脑的(de)灵活性，延缓认(ren)知衰退，甚(shen)至对(dui)预防(fang)阿尔茨海(hai)默症等神经(jing)退(tui)行(xing)性(xing)疾(ji)病有着(zhe)积极(ji)的辅助作用。想(xiang)象一下，当(dang)你(ni)在牌桌(zhuo)上与(yu)对手斗(dou)智(zhi)斗勇，大脑皮层神经元高(gao)速(su)运(yun)转，是(shi)不是也有一种“烧(shao)脑”的快感？这(zhe)种“烧(shao)脑”的背后(hou)，其实是(shi)大量能(neng)量的(de)消耗和神(shen)经递(di)质的活跃(yue)，这(zhe)本身就(jiu)是一(yi)种极其(qi)重要的(de)“运动”。

除(chu)了脑力运动，情(qing)感上(shang)的(de)波动和(he)调适，也(ye)是“打(da)扑克(ke)”不可(ke)忽视(shi)的(de)一部(bu)分。游戏(xi)过(guo)程中，我(wo)们会经历(li)紧(jin)张、兴奋、失(shi)落、惊喜(xi)等(deng)各(ge)种情(qing)绪。当(dang)你(ni)拿(na)到一手好(hao)牌，信心(xin)满(man)满地发起(qi)进攻，那种(zhong)肾上腺(xian)素飙升的感觉，不(bu)亚于(yu)一次短跑冲刺(ci)。反之(zhi)，当(dang)你(ni)满盘(pan)皆(jie)输(shu)，体验(yan)到挫败(bai)感时，如何调(diao)整心(xin)态，不(bu)被负(fu)面情绪影响下(xia)一局(ju)的发(fa)挥，也是一种(zhong)重(zhong)要的(de)情感管(guan)理训练(lian)。

长期的游戏(xi)体(ti)验(yan)，能够(gou)帮助(zhu)人(ren)们更好(hao)地认(ren)识(shi)和管(guan)理自(zi)己的(de)情(qing)绪(xu)，提升心理(li)韧性，学会(hui)如何在压(ya)力下保持(chi)冷静(jing)和(he)理(li)性。这种情(qing)绪的(de)起伏(fu)和调(diao)控，同(tong)样消(xiao)耗着身体(ti)的能(neng)量，并对(dui)心(xin)理(li)健康产生(sheng)着深远(yuan)的影响(xiang)。

更(geng)重要(yao)的是(shi)，“打(da)扑(pu)克”作(zuo)为一种社交(jiao)活动(dong)，其“运(yun)动(dong)量”同(tong)样(yang)不(bu)容(rong)小觑。在牌桌上，人(ren)们通(tong)过眼神(shen)交(jiao)流、语(yu)言(yan)沟(gou)通(tong)、甚至(zhi)肢(zhi)体动作来(lai)传递(di)信(xin)息(xi)，建(jian)立(li)联(lian)系(xi)。这(zhe)种(zhong)人(ren)与(yu)人之(zhi)间的互动，能够(gou)有效缓解孤(gu)独(du)感(gan)，增(zeng)强(qiang)归(gui)属感(gan)，构建(jian)和维(wei)护(hu)社会支(zhi)持网(wang)络。研(yan)究(jiu)表明，良好的(de)社交(jiao)关系(xi)是(shi)维(wei)持身心健(jian)康(kang)的(de)重要因(yin)素之一(yi)。

那些积极(ji)参与(yu)社交(jiao)活(huo)动(dong)的(de)人(ren)，往(wang)往(wang)拥有(you)更(geng)长(zhang)的寿(shou)命(ming)和(he)更高(gao)的生活(huo)满(man)意度(du)。“打扑(pu)克(ke)”提供了(le)一(yi)个(ge)轻松愉快(kuai)的(de)平台，让人们(men)在(zai)游戏(xi)中建立(li)友(you)谊(yi)，加(jia)深理解(jie)，甚至解(jie)决(jue)现实生活(huo)中的(de)一些(xie)小(xiao)摩(mo)擦。每一次成功的沟通，每(mei)一次默契(qi)的配合，都(dou)是(shi)一次成(cheng)功(gong)的“社交运动”。

当然，将“打(da)扑(pu)克”视为“剧烈运动(dong)”，并非(fei)否(fou)定传统(tong)体育(yu)运动的重要(yao)性。我们(men)所(suo)强(qiang)调的是(shi)，运动的(de)范(fan)畴(chou)是(shi)广泛的，它不应(ying)局(ju)限于体力(li)上的消耗(hao)。当我们(men)在牌桌上投入(ru)精(jing)力(li)，运用智慧，体(ti)验情(qing)感，并(bing)与(yu)他人建(jian)立联(lian)系(xi)时(shi)，我们(men)实际上正在(zai)进(jin)行一场多维度、全方位的(de)“运动(dong)”。这场“运动(dong)”，可能不像(xiang)跑步那样(yang)让你气(qi)喘吁吁(xu)，但(dan)它(ta)同样(yang)能(neng)让你的(de)大(da)脑(nao)活跃(yue)起(qi)来(lai)，让你(ni)的(de)情(qing)绪得到宣泄，让(rang)你(ni)的(de)社交圈子(zi)更(geng)加丰(feng)富(fu)。

所以(yi)，下次(ci)当你(ni)听(ting)到(dao)有人说(shuo)“打(da)扑克(ke)是剧(ju)烈(lie)运动”时(shi)，不妨(fang)多一份理解和思(si)考。这(zhe)场(chang)“运动”，或(huo)许正以(yi)一(yi)种意想不到(dao)的方式，为(wei)你的健(jian)康加(jia)分。我(wo)们(men)将在(zai)下一部分(fen)，深入(ru)探讨这场(chang)“运动”带(dai)来的(de)具体健康益(yi)处，以(yi)及(ji)我们应该如(ru)何(he)科(ke)学地参与(yu)其中(zhong)，最(zui)大化地享受它带来的(de)积极影响。

承接(jie)上文，我(wo)们(men)已(yi)经(jing)初步(bu)认识到(dao)，“打(da)扑克(ke)”作为(wei)一种“剧烈(lie)运(yun)动(dong)”的提(ti)法，并非空穴来(lai)风，而(er)是基于其(qi)在(zai)认(ren)知(zhi)、情感和(he)社交(jiao)层面(mian)的多(duo)重“运(yun)动(dong)量”。现在(zai)，让我(wo)们(men)进一步(bu)深入(ru)探(tan)究(jiu)这场(chang)“运动”所能(neng)带(dai)来(lai)的具体(ti)健康益处，以及(ji)健康专(zhuan)家为(wei)此提供的(de)专业建议(yi)，帮助(zhu)我们(men)更科学、更健康地参(can)与其中。

我(wo)们不(bu)得(de)不(bu)提“扑克(ke)运(yun)动”对(dui)心血管健康的(de)潜在助(zhu)益(yi)。虽然(ran)打扑克本身不(bu)会(hui)引起心率急(ji)剧飙升，但游戏(xi)过程中(zhong)的情绪(xu)波动(dong)，尤其是那(na)些关键的(de)决策(ce)时刻(ke)，会引发体(ti)内激(ji)素的(de)释放，例如(ru)肾(shen)上腺素(su)。适(shi)度的(de)情绪波动(dong)和(he)激(ji)素分泌，能够对心血管系统(tong)形成一种(zhong)轻微的(de)“锻(duan)炼”。

更重要(yao)的(de)是，长期(qi)参与需要(yao)策(ce)略(lve)思考和专(zhuan)注(zhu)投(tou)入的活(huo)动(dong)，有(you)助(zhu)于降(jiang)低(di)患上与(yu)压力相(xiang)关的心(xin)血管疾病(bing)的风(feng)险。正如许多(duo)研(yan)究表明，保持大(da)脑活(huo)跃的老年(nian)人，其心(xin)血(xue)管(guan)健(jian)康状(zhuang)况通常更(geng)好。一些涉(she)及团(tuan)队合(he)作(zuo)的(de)扑(pu)克游戏，如(ru)桥牌(pai)，需(xu)要参与者(zhe)之间(jian)的默契配(pei)合和(he)有效沟(gou)通，这本(ben)身就(jiu)能够促进(jin)积极(ji)的(de)情感(gan)体(ti)验，减少(shao)负面(mian)情(qing)绪对(dui)心脏(zang)的侵(qin)扰。

大(da)脑(nao)健康是(shi)“扑克运(yun)动(dong)”最直(zhi)接、最(zui)显著的受(shou)益者。如前所述(shu)，打扑(pu)克需(xu)要高度集中的(de)注意(yi)力，以(yi)及(ji)复杂的(de)策略(lve)规划。这相(xiang)当(dang)于给(gei)大脑做(zuo)了一次高强度(du)的(de)“健身(shen)体操”。在(zai)每一次出牌(pai)、每(mei)一次(ci)判断时(shi)，你(ni)的大脑(nao)都(dou)在进(jin)行复杂的计算和预(yu)测。这(zhe)能够有(you)效(xiao)地锻(duan)炼你(ni)的(de)工作(zuo)记(ji)忆、逻(luo)辑推(tui)理能力和(he)问题解(jie)决能(neng)力。

对于老(lao)年(nian)人而言(yan)，打扑(pu)克是(shi)一(yi)种(zhong)极(ji)佳(jia)的认知(zhi)训练(lian)，有助于(yu)延缓或(huo)减缓(huan)认知能力的下(xia)降，甚(shen)至能(neng)作为(wei)一(yi)种(zhong)辅(fu)助手段，在一(yi)定程度(du)上预防(fang)阿尔(er)茨海(hai)默症(zheng)和(he)帕金(jin)森症等(deng)神经退(tui)行性疾病的(de)发(fa)生(sheng)。就像(xiang)我们坚持体能(neng)锻炼可以保(bao)持(chi)身体(ti)的强壮一(yi)样(yang)，坚(jian)持(chi)“扑(pu)克运(yun)动(dong)”可以保持大(da)脑的(de)年轻和(he)活(huo)力。

再者，社交互(hu)动是“扑克(ke)运动(dong)”不(bu)可或缺(que)的组(zu)成部分(fen)，它(ta)对心(xin)理健康(kang)有着至关重(zhong)要的(de)作用(yong)。孤(gu)独(du)和(he)社(she)交隔离(li)是现代(dai)社会(hui)普遍存在的健(jian)康(kang)问(wen)题，而打(da)扑(pu)克提供(gong)了(le)一个(ge)绝佳(jia)的社交(jiao)平(ping)台。无(wu)论是(shi)与家(jia)人(ren)朋友的休闲(xian)对弈，还是在俱(ju)乐部与其他爱好(hao)者交(jiao)流(liu)切磋，都(dou)能有(you)效增(zeng)强(qiang)人际联(lian)系(xi)，减少(shao)孤(gu)独(du)感。

积极的社交(jiao)互动(dong)能够释放(fang)内啡肽，带(dai)来愉悦感，缓(huan)解(jie)压力(li)和焦虑。这(zhe)种情感上(shang)的支(zhi)持(chi)和连(lian)接，对于(yu)心理(li)健康的重(zhong)要性(xing)，不(bu)亚于(yu)身(shen)体锻炼(lian)对(dui)体能的提(ti)升。参与游(you)戏(xi)时的(de)沟通(tong)、协(xie)商、甚至偶尔的(de)玩笑，都是(shi)在积极地滋(zi)养着我(wo)们(men)的(de)社交(jiao)情感。

任何“运(yun)动(dong)”都有其潜在(zai)的风(feng)险，即便(bian)是(shi)“扑克(ke)运(yun)动(dong)”也不例外。健(jian)康专家(jia)提(ti)醒，我(wo)们需(xu)要警惕以下几个方面：

过(guo)度投(tou)入与成瘾风(feng)险(xian)：任(ren)何令人(ren)兴奋(fen)的活动(dong)都(dou)有可能导(dao)致过(guo)度投入，甚(shen)至成瘾。如(ru)果(guo)将打扑(pu)克(ke)视为唯一的(de)娱乐(le)方(fang)式，忽(hu)略(lve)了(le)身体锻炼、健康(kang)饮(yin)食(shi)等(deng)其他(ta)生活必需，那便(bian)是本末倒(dao)置。尤(you)其需要(yao)警(jing)惕的(de)是赌博性质的(de)扑克(ke)游戏(xi)，一旦失(shi)控(kong)，可能(neng)带来严(yan)重的财(cai)务和(he)心理(li)问题(ti)。

久坐(zuo)带来的健康隐(yin)患：尽(jin)管“扑克运(yun)动”在(zai)脑力(li)和社(she)交层面有益(yi)，但(dan)长时间的静坐仍然(ran)会(hui)对身体(ti)健康(kang)造(zao)成不(bu)利(li)影响(xiang)，例如腰背(bei)疼痛、血(xue)液(ye)循环(huan)不畅等。

不健(jian)康(kang)的饮食习惯(guan)：在(zai)打扑(pu)克(ke)的(de)过程(cheng)中(zhong)，人们常(chang)常伴(ban)随零食和(he)饮料(liao)的摄入，如果选(xuan)择不当，如高糖(tang)、高油的(de)食物，会抵消(xiao)运动带来(lai)的(de)部分益处。

基(ji)于以(yi)上考量，健(jian)康专(zhuan)家为(wei)我们(men)提供了以(yi)下(xia)专(zhuan)业建议：

控制时(shi)间(jian)和(he)频率：设定(ding)合(he)理的游戏时(shi)间，避免(mian)长时间连续进行(xing)。每次(ci)游戏(xi)后，起(qi)身活(huo)动一下，舒展筋(jin)骨，促(cu)进血液循(xun)环(huan)。保持适度的情绪波(bo)动(dong)：享受游戏带(dai)来的乐(le)趣，但要(yao)学会管(guan)理情绪，避(bi)免过(guo)度激动(dong)或(huo)沮丧(sang)。认识(shi)到这只是(shi)一场(chang)游(you)戏，输(shu)赢并不代表(biao)全(quan)部(bu)。注重(zhong)社(she)交的(de)质量而(er)非数量：选(xuan)择积极(ji)、健(jian)康(kang)的(de)游(you)戏伙伴，营(ying)造(zao)友(you)好的游戏氛(fen)围(wei)。

将“扑(pu)克(ke)运动”作为增(zeng)进(jin)友谊(yi)、丰富生活(huo)的调味剂(ji)，而(er)非生活(huo)的(de)全部。劳逸结(jie)合，动(dong)静(jing)相宜(yi)：将(jiang)“扑克运动(dong)”与传统的(de)体(ti)育锻炼相(xiang)结合。例(li)如，在打了几局扑克(ke)后，起(qi)身(shen)进行一(yi)些简单(dan)的伸展运动，或(huo)者安排定(ding)期的户(hu)外活(huo)动。健(jian)康饮食：尽(jin)量选(xuan)择健康的(de)零(ling)食(shi)和饮(yin)品，避(bi)免高(gao)糖(tang)、高(gao)油食(shi)物。

保持均(jun)衡的(de)饮(yin)食习惯(guan)，为大(da)脑和(he)身体提(ti)供(gong)充足的能(neng)量。警(jing)惕成瘾信号：如(ru)果发(fa)现自(zi)己对(dui)打扑克产(chan)生过(guo)度依赖，影响到(dao)正常生活(huo)，或者(zhe)出现强烈的(de)输(shu)钱冲(chong)动(dong)，应(ying)及时(shi)寻求(qiu)专(zhuan)业的心(xin)理咨询(xun)。

总(zong)而(er)言(yan)之，“男(nan)女打扑克(ke)都剧烈(lie)运(yun)动”这(zhe)句话(hua)，与(yu)其说是(shi)一个科学(xue)的定(ding)义，不(bu)如说是一(yi)种(zhong)生动的比喻(yu)，它提(ti)醒(xing)我们，健(jian)康的(de)生(sheng)活方(fang)式(shi)并(bing)非只有一(yi)种(zhong)模式。只(zhi)要(yao)我们(men)能(neng)够(gou)以(yi)一(yi)种积(ji)极、健康(kang)、适度的(de)方式(shi)参(can)与，任(ren)何(he)能够(gou)锻炼(lian)我们(men)大(da)脑(nao)、愉悦我(wo)们(men)心(xin)情(qing)、丰(feng)富(fu)我们社交的(de)活动，都(dou)可以(yi)被(bei)视为(wei)一种(zhong)有益的“运动(dong)”。

理解(jie)“扑克(ke)运动(dong)”背(bei)后(hou)的多(duo)重(zhong)维(wei)度，并(bing)遵循健(jian)康专(zhuan)家的建议，我(wo)们(men)就(jiu)能在这(zhe)场(chang)别开生(sheng)面的“剧(ju)烈(lie)运动”中(zhong)，收获(huo)更多(duo)的健(jian)康(kang)与(yu)快乐(le)。

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图片来源：每经记者 陶怡秀 摄

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