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　　新华社香港8月24日电 题：不负热爱 共创佳绩——内地教练逐梦香江

　　刘谨、刘欢

　　这是一群纯粹而坚韧的“幕后英雄”。他们曾是叱咤赛场的优秀运动员，退役后转型为教练，带着初心与热爱从内地奔赴香江。他们不仅为香港培育出一批优秀运动员，更积极推动香港与内地展开体育交流，双向奔赴、共创佳绩。

　　香港体育学院社区关系及市务总监李忠民表示，张家朗、何诗蓓、杜凯琹等香港运动员在东京及巴黎奥运会上的闪耀表现，既得益于香港特区政府与香港体育学院的系统性支持，也离不开香港国际化复合型教练团队的梯队培养，其中内地教练的专业贡献功不可没。

　　与港结缘

　　曾是中国乒乓球国手的孟宪俭，2002年退役后远赴欧洲打球，4年后回国接任河南男队主教练。2023年通过考核成为香港队教练。曾获全运会混双亚军的孟宪俭坦言，自己早有来港发展的念头。“虽然当运动员时没有机会参加奥运会，但希望在执教生涯圆自己的奥运梦。”

　　同样因一份邀约与香港结缘的，还有香港击剑队教练张寒。15年前，江苏省击剑队的训练馆里，刚刚退役转型为教练的他正带着队员训练。恰好香港击剑队前来交流，这位25岁的小伙子吸引了时任香港击剑队教练汪昌永的目光。

　　“有没有兴趣换个环境重新开始？”这份邀约改变了张寒的人生轨迹。

　　“我想趁着年轻出来闯一闯，2010年底就到了香港。刚到香港时，自己就像一张白纸。”张寒说，汪教练常常提醒他，“得先从朋友、兄弟这样的关系开始，慢慢跟队员培养感情”。

　　当时没人能预料，这位新手教练刚到不久后参与组建的香港青少年花剑队，会培育出张家朗、蔡俊彦等领军人物。他们在世青赛、青奥会中崭露头角，日后更在奥运会、世锦赛等大赛中斩获金牌。

　　2014年曾站上仁川亚运会游泳项目最高领奖台的山西姑娘曹玥，2018年退役后成为山西省队教练，2022年8月应在港执教的师兄薛瑞鹏之邀来到香港。“人生不过就三万多天，我想看看更宽广的世界。”

　　教学之余，曹玥喜欢阅读运动康复和心理学方面的书籍。“我希望每一天都能像刚来香港时那样努力，不会因为时间的推移而停止学习。”

　　互信沟通

　　张寒和队员们交流时，习惯讲南京话。“汪教练也是南京人，有些队员南京话讲得比普通话好。”张寒说，大队员每年回南京训练，再教小队员南京话，慢慢形成了如今的“对话体系”。

　　张寒平常和队员处得像兄弟一样。不论训练难题还是生活琐事，队员都愿跟他倾诉。张寒说，教练和队员的互信、沟通很重要，“在比赛和训练中，如果他们信任你，只要回头看一眼，不用多说，一个眼神、一个动作就都懂了。”

　　“乒乓球对抗性强，运动员的心理素质太重要了。”孟宪俭坦言，在带香港乒乓球女队时，有时更像是心理辅导师。

　　他带的两个女队员性格反差很大。一个外向但粗心，孟宪俭常给她敲警钟，训练中一见其漫不经心就提醒，后来练出了默契，比赛时只要喊一声她就懂。另一个偏内向，压力一大，发挥就打折扣。他便帮她卸包袱，教她把压力转为动力。如今，这俩姑娘成了香港青少年队的主力。

　　去年，孟宪俭带领香港乒乓球女队在国际乒联2024世界青少年锦标赛上夺得U15女子团体铜牌，他因此在2024赛马会香港优秀教练评选中获得“全年最佳教练奖”殊荣。

　　“当教练，首先要敬业，要热爱这份工作，不然肯定干不好。”他说，乒乓球技术更新快，作为教练也要不断学习，了解新趋势，教学时心里才有底，队员也更愿意来沟通。

　　香港青少年运动员早上7点要去学校上课，5点半下水训练，曹玥凌晨4点半就得起床准备。“刚开始有点不适应，但我必须以身作则，帮助队员对抗本能的惰性，养成坚韧自律的品质。”

　　今年香港短池游泳锦标赛上，她带的一名17岁队员打破了男子800米自由泳短池香港纪录。成功之路并非一路顺畅，这名队员一度想放弃训练，曹玥并未强留，而是给他更多自主思考的空间。“游泳训练本就辛苦，是和自己较劲的事，必须有内在动力才能撑下去。”

　　“我更多的是引导他们，在这个阶段养成的优秀品质，对未来人生定会有帮助。”曹玥说。

　　双向奔赴

　　香港击剑队队员不定期到内地开展交流活动，与内地队员同吃同住同训练。每年暑期，香港游泳队都会到内地训练，也常邀请内地运动员来港交流。每次大赛前，香港乒乓球队也会赴内地备战。

　　孟宪俭介绍，香港的乒乓球教练八九成都是从内地来的。他们将专业经验与技术带到香港，这不仅提升了香港运动员的竞技水平，也让乒乓球在香港社会的普及度不断提高。

　　张寒说，队员们在与内地击剑名将交流训练中，学习到如何在高强度比赛中顶住压力。同时，很多内地教练和运动员也会来香港学习训练模式，互相参考，共同进步。

　　今年11月，粤港澳三地将共同承办第十五届全国运动会，这是三地首次携手举办大型体育赛事，更是全运会历史上第一次走进香港和澳门。

　　“这对香港体育发展来说，意义非凡。”曹玥提起这场盛会，语气里满是期待。在她看来，全运会能让更多香港人走进比赛场馆，亲身感受体育的魅力。

　　更难得的是，这场家门口的盛会正以体育为桥梁，拉近彼此的距离。就像曹玥曾在杭州亚运会上同时为山西师妹和香港队员加油时所说：“无论内地还是香港，我们都共同拥有一个家。”

　　张寒当运动员时曾两次站上全运会赛场。“香港承办全运会比赛项目，体现了国家对香港体育的信任和支持。”他说，击剑项目比赛将在新建的启德体育园举行，格外让人期待。

　　张寒表示，自己心里对这次比赛有目标、有要求，但他不想给队员压力，只盼着他们好好享受这场全国顶级大赛的氛围。

洞悉肌底：为何精华液成为护肤界的“C位”？

在琳琅满目的护肤品海洋中，精华液以其高浓度的活性成分和精准的功效定位，稳坐“护肤界C位”。它如同肌肤的“定制营养餐”，能够深入肌底，解决各种肌肤难题，让你的脸庞焕发年轻光彩。特别是近年来，国產精华液异军突起，以其卓越的品质、亲民的价格和对中国女性肌肤特点的深刻理解，赢得了越来越多消费者的青睐。

从抗初老到美白淡斑，从补水保湿到修复维稳，国产精華液的实力不容小觑，它们正以前所未有的姿态，重塑着我们对“国货之光”的认知。

解锁肌肤密码：国产精華液的“明星成分”大揭秘

选择一款合适的精华液，首先要了解那些让肌肤“重获新生”的明星成分。国产精華液在配方研发上，早已不再是简单的模仿，而是走在成分创新的前沿。

烟酰胺（Niacinamide）：这位“美白多面手”早已是护肤界的明星。它不仅能有效抑制黑色素的生成，淡化色斑、痘印，还能强化肌肤屏障，改善粗糙暗沉，让肌肤由内而外散发健康光泽。在选择含有烟酰胺的精华液時，需要注意浓度，一般建议从2%-5%开始尝试，逐步建立耐受。

玻尿酸（HyaluronicAcid）：作为“补水之王”，玻尿酸是肌肤天然的保湿因子。它的强大吸水能力，能够为肌肤注入源源不断的水分，缓解干燥、起皮，让肌肤饱满水润，细腻有弹性。市面上常见的有大分子、中分子和小分子玻尿酸，大分子主要在肌肤表面形成保湿膜，中分子渗透至角质层，小分子则能深入真皮层，达到深层补水效果。

胜肽（Peptides）：这是抗衰老领域的新晋“黑马”。胜肽是蛋白质的片段，能够模拟肌肤自身的信号分子，促进胶原蛋白和弹力蛋白的生成，从而淡化细纹、紧致肌肤，恢复肌肤的年輕活力。根据其功能不同，有信号肽、载體肽、神经递质抑制肽等，针对性解决不同老化问题。

维生素C及其衍生物（VitaminC&Derivatives）：美白、抗氧化、提亮肤色的全能选手。纯维生素C（L-AscorbicAcid）活性最高，但稳定性较差，容易氧化。其衍生物如抗坏血酸葡糖苷（AA2G）、乙基抗坏血酸等，稳定性更好，刺激性更低，同样能发挥出色的美白和抗氧化功效。

视黄醇（Retinol）及其衍生物：抗衰老的“黄金标准”。视黄醇能够加速皮肤细胞更新，促进胶原蛋白合成，有效淡化皱纹、改善毛孔粗大，还能帮助控油祛痘。由于其较强的刺激性，初次使用者建议选择低浓度、缓释型的产品，并建立逐步使用的习惯。

精打细算：国产精华液的价格区间与价值判断

国产精华液之所以备受欢迎，一个重要原因在于其极具竞争力的价格。与动辄数千元的进口大牌相比，国货精华液大多集中在百元到几百元的价格区间，为消费者提供了更多选择。

百元級精华液：這一价位的精華液，通常主打基础保湿、舒缓维稳等功效。它们往往拥有不错的玻尿酸、神经酰胺等成分，适合作为日常基础护理，满足肌肤的日常需求。一些国货品牌在此价位也推出了不少“成分党”挚爱，例如以高浓度烟酰胺或玻尿酸为卖点的产品，性价比极高。

200-500元级精华液：在这个区间，你可以找到更多含有进阶成分的精华液，如温和的胜肽、稳定型的维生素C衍生物，甚至是入门级的视黄醇产品。品牌在配方上的研發投入增加，功效更加细分，能够针对性解决美白、抗初老、修护等问题。许多国货的“明星产品”都集中在这个价位。

500元以上精华液：虽然相对进口品牌而言仍显親民，但这个价位的国货精华液，通常代表了品牌在尖端科技、稀有成分、或者專利技术上的投入。它们可能拥有更复杂的配方组合，更前沿的生物科技，或是针对更專业、更复杂的肌肤问题，如深度抗衰、顽固色沉等。

在判断价格是否“值”時，除了关注成分和功效，品牌的技術实力、研发投入、以及使用感受也都是重要的考量因素。有时候，为了一款真正适合自己、使用感愉悦的精华液，多一些预算也是值得的。

对症下药：根据你的“肌肤需求”选择最适合的精华液

面对市面上琳琅满目的国产精华液，如何才能精准找到那款“命中注定”的？关键在于了解自己的肌肤类型和核心诉求，再将其与精华液的功效相匹配。

干燥缺水肌：你的首要任务是“补水”和“锁水”。选择含有高浓度玻尿酸、角鲨烷、神经酰胺等保湿舒缓成分的精华液。這类精华液能为肌肤建立一道坚实的“水之屏障”，有效缓解干燥、紧绷感，让肌肤重现水润光泽。一些添加了温泉水、积雪草等舒缓成分的精华液，也能在补水的帮助改善肌肤泛红、敏感等问题。

暗沉粗糙肌：想要拥有透亮细腻的肌肤？那么提亮肤色、改善粗糙是你的首要目标。含有烟酰胺、维生素C及其衍生物、果酸（AHA）或水杨酸（BHA）的精华液将是你的理想选择。烟酰胺能抑制黑色素，提亮整体肤色；维生素C则能有效抗氧化，淡化痘印和晒斑；而温和的果酸或水杨酸，则能帮助去除老废角质，促进皮肤更新，让肌肤变得更加光滑细腻。

初老初现肌（细纹、松弛）：对抗初老，你需要的是“紧致”和“淡纹”。这时，含有胜肽、视黄醇及其衍生物、以及一些植物提取的抗氧化成分（如白藜芦醇、辅酶Q10）的精华液将大显身手。胜肽能够促进胶原蛋白生成，帮助抚平细纹；视黄醇则是公认的抗衰老王者，能有效改善皱纹和肤质；而抗氧化成分则能帮助肌肤抵御自由基的侵害，延缓衰老进程。

痘痘肌/油痘肌：如果你的肌肤容易长痘，或是油脂分泌旺盛，那么你需要的是“控油”和“修护”。含有水杨酸（BHA）、茶树精油、烟酰胺（注意选择适合油皮的配方）的精华液能够帮助疏通毛孔，抑制油脂分泌，并有抗炎抑菌的作用，减少痘痘的生成。一些含有积雪草、泛醇（维生素B5）等修护成分的精华液，也能帮助舒缓痘痘引起的红肿，加速肌肤修复。

敏感泛红肌：对于敏感肌而言，温和舒缓是首要任务。优先选择成分精简、不含酒精、香精、易致敏防腐剂的精华液。含有神经酰胺、积雪草提取物、泛醇、依克多因等舒缓修护成分的产品，能够帮助强化肌肤屏障，缓解泛红、刺痛等不适感。在尝试新產品前，务必在耳后或手臂内侧进行小范围试用。

科学“喝精华”：掌握正确使用方法，效果加倍！

好不容易选好了心仪的精华液，但如果使用方法不对，效果可能會大打折扣。掌握正确的精華液使用方法，能让你的投資发挥最大价值。

清洁与爽肤是基础：在洁面后，使用爽肤水（化妆水）来调整肌肤的pH值，并为后续精华液的吸收打開通道。一些具有二次清洁或导入功能的爽肤水，能进一步提升精华液的渗透吸收效果。

取量要适度：精华液的活性成分含量高，并非越多越好。通常，根据产品说明，取2-4滴（或一泵）涂抹于面部即可。过量使用不仅浪费，还可能给肌肤带来负担，甚至引起不适。

温热掌心再上脸：将取好的精华液滴在掌心，双手搓热后轻轻按压在面部。掌心的温度能够帮助打開毛孔，促进精華液的吸收，同时也能避免直接将冰凉的精华液涂抹在脸上引起的不适。

轻柔按压，而非揉搓：将精华液均匀涂抹在脸部后，用指腹輕轻由内向外、由下向上地按压，直至吸收。避免用力揉搓或拍打，以免损伤肌肤或破坏成分的活性。

眼周护理要小心：如果精华液不含专门的眼部护理成分，且不属于眼部可用產品，请避開眼周娇嫩的肌肤。如果想同时护理眼部，建议选择专门的眼部精华。

后续保湿不可少：精华液的主要作用是“给药”，其本身的锁水能力可能不足。因此，在使用精华液吸收后，务必使用面霜或乳液来锁住精华液的营养成分，并为肌肤提供持续的保湿。

搭配原则要明确：并非所有精华液都可以叠加使用。如果使用多种功效性精华，建议分早晚使用，或者根据肤质和需求，选择主打功效的精华液。例如，白天可以选择抗氧化、防晒精華，晚上则可以选择修护、抗衰老精華。在使用含有刺激性成分（如高浓度视黄醇、果酸）的精华液时，要避免与其它强效活性成分同時使用，以免加重肌肤负担。

建立规律性，耐心等待效果：护肤是一个循序渐进的过程，精华液的效果也需要時间来显现。坚持规律使用，根据自己的肌肤反应，给肌肤足够的时间去适应和改善。通常，持续使用一个月以上，才能初步看到效果。

勇敢地拥抱国货之光，讓你的肌肤绽放出最耀眼的光芒！

图片来源：人民网记者 林立青 摄

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