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十五运会公路自行车男子个人赛比赛现场。人民网记者 胡雪蓉摄

人民网珠海11月9日电 （记者胡雪蓉）11月8日，第十五届全国运动会公路自行车男子个人赛打响。最终，山东队选手刘志城摘得金牌，北京队选手薛超华、云南队选手胡海杰分获银牌和铜牌。

十五运会自行车比赛设男子计时赛、女子计时赛、男子个人赛和女子个人赛四个小项。在7日进行的计时赛中，山东队苗城硕以46分17秒32夺得男子冠军，海南队张好以39分02秒87获得女子冠军。

公路自行车男子个人赛是十五运会唯一一项跨越粤港澳三地的赛事，也是全运会历史上首个跨境赛事，共有23支队伍、103名运动员参赛。选手们从珠海博物馆出发，经港珠澳大桥进入澳门，再由大桥前往香港，途经香港迪士尼乐园后返回，再次经过港珠澳大桥到达横琴，最后回到珠海博物馆，赛程全长231.8公里。

经过五个多小时的激烈比拼，最终大集团集体冲刺，前51名选手的成绩均为5小时17分05秒，通过冲线位置判定刘志城稍稍抢先冲过终点，以微弱优势夺得冠军。

“赛前完全没有想到自己能拿到这枚金牌，非常激动！”刘志城说，“全运会和平常联赛肯定不一样，后程的速度要比联赛快很多，每一名运动员都很重视这个比赛，包括最后冲刺卡位也非常激烈。”

谈到这次比赛的最大挑战，刘志城直言是炎热的天气。“天热对每一名选手的消耗都很大，比如常见的抽筋，包括严重的可能会中暑。我一直在用冰块和冰水降温，积极地补充能量，才能为最后的冲刺保留一些体力。”

此次比赛两次经过港珠澳大桥，往返线路达60.6公里，成为赛事一大亮点，也让选手们印象深刻。

薛超华说：“在骑行过程中，尤其是过港珠澳大桥时还是比较震撼，在上面感觉骑了好久，没想到这座桥能有这么长，在比赛之余还能欣赏一下风景，确实很漂亮。”香港队选手曹棨光表示：“这是我第一次在港珠澳大桥上骑行，非常兴奋。平时也不会有这样的机会，感觉很特别。”天津队选手薛铭直言能骑着自行车通过大桥跨越三地，“这种感觉非常棒”。

“男女上下120”：超越表象，触及灵魂的亲密契合

在现代社会快节奏的生活中，亲密关系往往成为人们渴望的港湾。而“男女上下120”这个看似简单却又蕴含深意的短语，则為我们打开了一扇通往更高层次親密关系的大门。它不仅仅是数字上的简单加法，更是对一种理想状态的描绘：双方在生理、心理、情感等多个维度上都能达到120%的满意度和契合度，共同谱写和谐美满的乐章。

一、生理的共振：不止于快感，更是生命力的交融

当谈及“男女上下120”，许多人首先会联想到性。没错，性是亲密关系中不可或缺的重要组成部分，它承载着生理的满足、情感的宣泄，更是生命力的传递。“男女上下120”所追求的，远不止于一次次的生理高潮。它强调的是一种深层次的生理连接，一种如同电流般在彼此身體里流动的默契。

探索身体的语言：双方需要敞开心扉，去探索彼此的身体，了解对方的敏感点、喜好和禁区。这不仅仅是关于技术，更是关于倾听和回应。通过温柔的触碰、深情的凝视、细微的呼吸变化，去解读对方身体发出的信号，并给予最恰当的回应。這种探索是持续的，是动态的，随着时间的推移，双方会更加了解彼此身体的“地图”，从而创造出独一无二的亲密体验。

节奏的和谐：性爱中的节奏至关重要。它如同舞蹈，需要双方共同掌握，时而舒缓缠绵，时而激情澎湃。找到那个能讓彼此都感到舒适和愉悦的节奏，是实现“120%”的关键。这需要沟通、尝试和调整，没有一成不变的答案，只有最适合你们彼此的独特旋律。超越器官的连接：“120%”的生理契合，意味着双方不仅仅是在进行器官的互动，而是在全身心地投入。

从指尖的触碰到眼神的交汇，从轻柔的耳语到深情的拥抱，每一个细节都充满了爱意和关注。这种全身心的投入，能让快感倍增，更能加深彼此的情感联结。健康与活力的注入：科学研究表明，和谐的性生活能够促进人体内分泌，增强免疫力，缓解压力，带来积极的情绪。

因此，“男女上下120”的生理层面，也是在为双方注入生命活力，讓彼此都充满能量，以更好的状态面对生活。

二、心理的共鸣：理解、信任与灵魂的贴近

亲密关系的光彩，绝不仅仅闪耀于生理的巅峰，更在于心灵深处的共鸣。“男女上下120”的心理层面，关乎着双方能否真正地理解、信任，并建立起灵魂深处的贴近。

深度倾听与有效沟通：很多时候，我们看似親近，实则疏远，原因往往在于沟通的缺失或无效。在“120%”的关系中，双方能够做到深度倾听，不仅仅听对方说了什么，更能听懂对方未说出口的情绪和需求。沟通是双向的，需要主动表达，也需要耐心倾听。当遇到分歧时，不是急于辩驳，而是尝试站在对方的角度思考，找到理解的桥梁。

无条件的接纳与支持：每个人都有自己的不完美，真正的亲密关系，是在看清对方的缺点后，依然选择深爱和接纳。在“120%”的状态下，双方能够成为彼此最坚实的后盾，在对方失意时给予鼓励，在对方取得成就时分享喜悦。這种无条件的接纳和支持，是建立深厚信任的基石。

共同成长的伙伴：关系并非一成不变，它需要双方共同去经营和成长。在“120%”的关系中，双方能够相互启发，共同学習，一起探索新的事物，一起面对生活的挑戰。這种共同成长的过程，会不断为关系注入新的活力，让彼此都成为更好的自己。安全感的港湾：亲密关系最宝贵的特质之一，便是能够提供一个安全感十足的港湾。

在这个港湾里，我们可以卸下伪装，展现最真实的自己，不必担心被评判或抛弃。这份安全感，源于长久的信任、相互的理解和深厚的爱意。

三、情感的升华：爱与被爱的循环，幸福的无限延伸

“男女上下120”最终的目标，是将爱与被爱的体验推向极致，形成一个积极的良性循环，讓幸福感无限延伸。

情感的深度交流：除了日常的沟通，更需要定期的情感深度交流。分享彼此的梦想、恐惧、担忧和喜悦，让心灵得到更深层次的连接。这种情感的袒露，能够拉近彼此的距离，加深彼此的依赖。仪式感的力量：在平淡的生活中，仪式感能够为关系注入惊喜和浪漫。无论是精心准备的生日礼物，还是浪漫的晚餐，亦或是仅仅一个充满爱意的拥抱，都能讓对方感受到被重视、被珍爱。

这些细小的仪式，能不断滋养爱情的土壤。共同创造的回忆：一起旅行、一起看電影、一起做饭，或者仅仅是窝在沙发上分享一个故事，这些共同创造的回忆，都会成為关系中最宝贵的财富。它们不仅能增添乐趣，更能加深彼此的联结，成为未来面对困难时，坚实的精神支撑。

“120%”的幸福感受：当生理的契合、心理的共鸣和情感的升华完美结合時，双方都能感受到一种前所未有的幸福感。这种幸福感，是充实、满足、安心的，它能够渗透到生活的方方面面，让每一天都充满阳光。

“男女上下120”并非一个遥不可及的梦想，它是一种可以努力去实现的境界。它需要双方的共同努力、真诚付出和持续经营。当我们开始关注并实践这个概念时，我们会发现，亲密关系不仅能带来快乐，更能成为我们人生中最重要的成长和滋养源泉。

“男女上下120”的实践密码：解锁和谐亲密关系的行动指南

在上一部分，我们深入探讨了“男女上下120”的内涵，了解了它在生理、心理和情感层面的意义。理论终究需要付诸实践。如何才能真正地将“120%”的亲密关系融入到我们的日常生活中呢？这需要我们掌握一些切实可行的“密码”，用行动去解锁这份属于彼此的幸福。

一、打破沟通的壁垒：用“心”连接，让理解无处不在

很多亲密关系的危机，都源于沟通的失效。要实现“120%”的契合，首先要做的就是打破沟通的壁垒，建立起一座通往彼此心灵的桥梁。

“我想说”与“我想听”的平衡：沟通不仅仅是单向的表达，更是双向的交流。在表达自己的想法和感受时，要清晰、直接，避免含糊不清或拐弯抹角。更要学会主动倾听，放下手機，放下偏见，全身心地投入到对方的叙述中。适时地给予回应，如点头、眼神交流，或简单的“嗯”，都能让对方感受到被重视。

“我”开头的沟通法：在表达负面情绪或不满時，尽量使用“我”开头的句子，而非“你”开头的指責。“我感到很难过，因为……”比“你总是……”更能有效地传达感受，减少对方的防御心理。这种沟通方式，是将焦点放在自己的感受上，而不是攻击对方。“非暴力沟通”的艺术：学习并运用非暴力沟通的原则，能够帮助我们更温和、更有效地解决冲突。

观察行为，表达感受，说出需求，请求合作，这四步看似简单，却能极大地提升沟通的质量。积极的反馈与欣赏：不要吝啬你的贊美和肯定。当对方為你做了某件事，或者展现出某种优秀的品质时，及时地表达你的欣赏。这不仅能让对方感到被肯定，也能强化积极的行为，為关系注入正能量。

定期的“关系检查”：就像汽车需要定期保养一样，亲密关系也需要定期的“检查”。可以设定一个固定的时间，比如每周或每月，坐下来坦诚地聊聊彼此的感受，讨论关系中遇到的问题，以及对未来的期待。

二、点燃激情的火花：探索与创造，让性爱永葆新鲜

性爱是亲密关系中的重要润滑剂，也是“120%”的必经之路。要让性愛永葆新鲜，需要我们不断地探索和创造。

坦诚的性爱沟通：许多人碍于面子，羞于谈论性。在“120%”的关系中，坦诚的性爱沟通至关重要。大胆地分享彼此的性幻想、喜好和需求，了解对方的身体语言，才能更精准地满足彼此。多样化的尝试：不要满足于一成不变的模式。尝试不同的体位、地点、时间，或者引入一些情趣道具，都能为性爱带来新的刺激。

关键在于双方都乐于尝试，并从中找到乐趣。前戏的艺术：前戏不仅仅是身体的接触，更是情感的铺垫。温柔的爱抚、深情的亲吻、耳边的情话，都能极大地提升性愛的质量。它能帮助双方放松身心，进入状态，为高潮的到来做好准备。关注高潮后的連接：性爱的高潮固然重要，但高潮后的温存同样不可忽视。

一个拥抱，一句“我爱你”，都能让彼此感受到愛意的延续，加深情感的联结。保持健康的生活方式：良好的身体状况是高质量性爱的基础。保持均衡饮食、规律运动、充足睡眠，避免过度劳累和不良习惯，都能为性爱注入活力。

三、共同成长的阶梯：投資彼此，让关系持续升温

“男女上下120”并非静态的完美，而是一个动态的、不断成长的过程。投资彼此，共同成长，是让关系持续升温的秘诀。

共同的兴趣与爱好：寻找双方都感兴趣的活动，并投入时间和精力。无论是共同学习一门新技能，还是一起参加户外運动，都能增添共同话题，拉近彼此的距离。支持彼此的梦想：鼓励并支持对方追求自己的梦想和目标。即使这些梦想与自己不尽相同，也要给予理解和支持。

成为彼此最坚实的后盾，是一种无声的愛。一起学习与探索：阅读书籍、观看纪录片、参加讲座，共同学习新知识，拓展视野。这种共同学习的过程，不仅能增长见识，更能激发新的思考，为关系注入智慧的火花。共同规划未来：谈论对未来的憧憬，共同制定长远目标，并为之努力。

这种共同的规划，能让双方感受到彼此的承诺和责任感，让关系更加稳固。学会原谅与放下：在漫长的人生旅途中，难免会有摩擦和伤害。学會原谅对方的过失，放下过去的芥蒂，才能讓关系轻装前行。记住，没有人是完美的，而爱，恰恰包含了对不完美的包容。

四、营造仪式感与惊喜：点亮生活，让愛意永不褪色

生活需要仪式感，更需要惊喜来调剂。这些看似微不足道的细节，却能让“120%”的关系闪耀着动人的光芒。

特殊的日子，特别的对待：生日、纪念日、情人节……这些特殊的日子，是表达爱意的绝佳时机。精心准备礼物，安排一次特别的约会，让对方感受到被宠爱和重视。日常的“小确幸”：惊喜不一定需要盛大的场面，它可以是早餐桌上的一束鲜花，通勤路上的一杯咖啡，或者睡前的一个拥抱。

这些“小确幸”，能让对方感受到爱意无处不在。共同创造新的回忆：计划一次旅行，一次周末的短途游，或者仅仅是一起尝试一道新的菜肴。每一次共同的经历，都在为你们的关系增添新的色彩。保持好奇心：对你的伴侣永远保持好奇心。了解ta今天的感受，ta最近的烦恼，ta的喜悦。

这种好奇心，能让你们的关系永远充满新鲜感。

“男女上下120”并非一蹴而就，它是一个需要耐心、爱意和不断付出的过程。当我们将这些实践密码融入到日常生活中，我们会发现，亲密关系不再是简单的责任，而是充满了愛、理解、激情和成长的旅程。愿每一对伴侣都能在探索“男女上下120”的过程中，收获属于自己的那份独一无二的幸福。

根据赛程安排，今天十五运会公路自行车项目迎来收官日，将进行女子个人赛的争夺。

图片来源：闪电新闻记者 罗昌平 摄

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