每经编辑｜阮成武    

当地时间2025-11-02,,纲手日批

当北京变成“烤鸭”，我们如何“凉”过夏天？

北京(jing)，这座承载着厚重(zhong)历史与勃勃生机的国际(ji)大都市，正经历着一场前所未有的“烤”验。中央气象台连续第20天拉响高温黄(huang)色(se)预警，最高气温屡屡突破35℃，甚至逼近40℃的大关，让这座城(cheng)市仿佛化身为一个巨大的桑拿房。从晨曦微露到夜幕降临，热浪从未停歇，无情地炙烤着(zhe)每一寸土地，也考验着每一位生活在这座城市中的居民。

酷暑中的“冰”点行动：日常生活的智慧变奏

在这样的天气下，城(cheng)市的节奏似乎不自觉地慢了下来，但人们的智慧却在此刻迸发出别样的光彩。对于大多数北京市民而言，这场持久的高温天气，已经从最初的“热烈欢迎”升级为一种需要积(ji)极应对的“新常态”。

“物理降温(wen)”成为人人必学的技能。打开空调，虽然是最(zui)直接的方式，但长时间的空调开放也带来了经济和健康(kang)上的双重考量。因此，更巧妙的降温方法开始流行。在家(jia)中，利用湿毛巾擦拭身(shen)体、冲凉水澡、或是准备一盆冰水泡脚，都能在短时间内带来沁人心脾的凉意。

许多家庭也开始囤积冰块，无论是直接饮用，还是制作冰(bing)镇饮品，都能有效地对抗体内的“火气”。

外出方面，“遮(zhe)阳”是关键词。防晒伞、遮(zhe)阳帽、太(tai)阳镜，这些曾经被视(shi)为时尚单品的物件，如今成了抵(di)御烈日攻击的“作战装备”。轻薄透气的长袖衣物，虽然听(ting)起来与“凉爽”背道而驰，但实际上却能有效阻挡紫外线的直接照射，减少皮肤的热吸收。选择在一天中最凉爽的时段，如清晨或傍晚出行，也成了许多人的默契选择。

“室内避暑”也成为新的生活方式。那(na)些原本可能被冷落的室(shi)内景(jing)点，如博物馆、美术馆、室内游乐场，甚至大型商场，都成了人们躲避(bi)酷暑的热门去处。周末的时光(guang)，与其在户外挥汗如雨，不如在凉爽的空调环境中，静静地欣赏艺术，或是与家人朋友享受一段悠闲的时光，不(bu)失为一种更明智的选择。

“饮食清凉化”更是舌尖上的智慧。高温天气，人们的食欲往(wang)往会受到影响，而清淡、易消化的食(shi)物则成(cheng)为首选。绿豆汤、酸梅汤、凉茶等传统解(jie)暑饮品，重新回归人们(men)的餐桌。沙拉、凉面、水果拼盘等冷食，也成为许(xu)多家庭的常备(bei)。但也要注意，避(bi)免过度贪(tan)凉，以免引起肠胃不适(shi)。

“科技赋能”的降温新体验(yan)

除了(le)传(chuan)统的应对方式，科技也在悄然改变着我们(men)度过高温夏日的方式。智能家居的普及，让空调的远程控制成为可能，在外就能提前开启，回家即享清凉。一些新型的降温产品也应运而知，例如(ru)便携式风扇、降温喷雾，甚至降温衣物，都在一定程度上缓解了人们在户外活动的尴尬。

交通出(chu)行方面，公共交通的空调系统能否有(you)效运行(xing)，直接影响(xiang)着市民的出行体验。公(gong)交(jiao)车(che)和地铁内，凉爽的空气成为最受欢迎的“福利”。而私家车主，则更加依赖车辆的空调系统，并会提前检查车辆的冷却(que)系统，以防在烈日(ri)下抛锚。

高温下的“特殊关照”：脆弱群体的守护

这场持续的高温，对城市中的一些特殊群体(ti)而言，无疑是(shi)更大的挑战。老年人、儿童、孕妇以及户外工(gong)作者，都是需要特别关注的对象。

对于老年人，由于身(shen)体(ti)机能的下降，他们对高温的耐受能力较弱，更容易出现中暑、心血管疾病等问题。社区和家庭应加(jia)强对老年人的关怀，确保(bao)他们有足够的饮水，避免长时间暴露在高温环境中。午休时间，也应鼓励他们在室内休息。

儿童的生理特点也让他们更容易受到高温的影响。家长们需要更加关(guan)注孩子的饮(yin)水情况，并尽量减少他们(men)白天在户外(wai)剧烈运动的时间。选择(ze)室内活动，或是等到傍晚气(qi)温稍降时再进(jin)行户外玩耍，都是不错的选择。

而对于城市建设者、环卫工人、快递小哥等户(hu)外工作者，高温天气更是对他们身体和意志的双重考验。各级(ji)政府和企业，理应(ying)加强对这些一线劳动者的保障(zhang)，提供必要的防暑降温物资，合理安排工作时间，并尽量减(jian)少他们暴(bao)露在高温下的时间。一句简单的“辛苦了”，在酷暑中，都能传递一份温暖和力(li)量。

城市“冷静”下的生命力：高温中的别样风情

尽管高温难耐，但北京这座城市(shi)并未因此(ci)失去活(huo)力。相反，在高温的“淬炼”下，这座城市展现(xian)出了别样的生命力和独特的美学。

傍晚时分，当白天的燥热逐渐散去，北京的夜色便开始展现它的魅力。三里屯的霓虹闪烁，后海的(de)晚风拂面，什刹海的桨声灯影，都吸引着人们走出家门，享受这片刻的清凉。夜市的烟火气，烧烤摊的欢声笑语，都为这(zhe)座城市增添了生机。

公园里，褪去(qu)了白天的喧(xuan)嚣，迎来了晚归(gui)的(de)人们。散步、锻炼、或是坐在湖边，感受(shou)微风拂(fu)过，都是一种难得的放松。广场舞爱好者们，也依旧精神抖(dou)擞，在音乐声中舞动着属于他们的(de)夏日热情。

即便是(shi)白天，当人们学会了与高温共处，这座城市也并未停下前进的脚步(bu)。商场里依然人头攒动，写字楼里依旧是高效运转，城市的脉搏依旧强(qiang)劲。只是，人们的步履会变得更加(jia)从容，眼神中多了一份对凉爽的期盼，也多了一份对生活的热爱。

高温黄色预警，是对我们的(de)一种提醒，提醒我们要更加关注身体健康，更加关注身边的人，更加珍惜来之不易的凉(liang)爽。在这场(chang)与高温的“拉(la)锯(ju)战”中，北京这座城(cheng)市，以及生活在这座城市里的(de)人们，都在用自己(ji)的方式，书写着属于这个夏天的生存故事。

高温下的城市“冷却”艺(yi)术：从应对到共生(sheng)

连续20天的(de)高温黄色预警，让北京这座原本就以(yi)“热情”著称的城市，进入了名副其实的“炙烤模式”。高温并非全然是负面的(de)体验。当我们将目光从单纯的“躲避”转向“应对”乃至“共生(sheng)”，会发(fa)现这座城市在高温下，依然孕育着独特的美学与顽强的生(sheng)命力。这不仅仅是一场关于温度的挑战，更是一次关于城市生活智慧的集体演练。

“慢生活”的崛起：高温催生的节奏变革

高温天气，客观上改变了人们的生活节奏。白天酷热难耐，许多人开始将活动时间调整(zheng)至气温相对(dui)较低的早晚。这种“日出而作，日落而息(xi)”的古老节奏，在现代都市中意外地复苏。

清晨的公园，是北京最富有生机的一角。天还未完全放亮，晨练的人们就(jiu)已经开始舒展筋骨，太极、广场舞、慢跑，各(ge)种运(yun)动都在这片相(xiang)对凉爽的空气中(zhong)进行。午后，城市仿佛被按下了暂(zan)停键，街道显得格外空旷，只有零星的车辆和行人，匆匆地穿行于阴凉处。而当夜幕降临，城市的另一面便开始展现其活力。

大排档、夜市、消(xiao)夏晚会，都成为人们(men)消暑纳凉、社交娱(yu)乐的好去处。这(zhe)种“昼伏夜出”的生活方式，不仅是对抗高(gao)温的策略，也为这(zhe)座城市增添了一份独(du)特的夜间韵味。

城市“绿肺”的守护(hu)：高温下的生(sheng)态智慧

在(zai)高温炙烤下，城市的绿化系统显得尤为重要。公园、街头巷尾的树木，成为了人们天然的“遮阳伞”。连续的高温也对植物的生长(zhang)造成了压力。城(cheng)市的绿化部门，在此刻(ke)肩负着巨大的责任。

为了应对高温，城市绿化部门加大了浇灌(guan)力度，尤(you)其是在早晚(wan)两个时段。许多公园也增设了喷雾降温系统，在关键区域形成“微气候”，为市民提供短暂的清凉。对植物的品(pin)种选择也更加注重抗旱、耐高温的特性。

市(shi)民也参与到(dao)这场“绿色行动”中。许多家庭会在阳台上种植绿植，不仅能美化环境，也能在一定程度上降低室内温度。社区也开始倡导“节约用水，高效浇灌”的理念，让大家在享受(shou)绿荫的也认识到水资源的宝贵。

高温下的“文化凉意”：艺术与创意的碰撞

当自然环境变得(de)严酷，人们的目光便会转(zhuan)向那些(xie)能够带来精神慰藉和情感共(gong)鸣的事物。高温下的北京，也孕育着独特的文化凉意。

各类展览、讲座、读书会，在凉爽的室内空(kong)间中如火如荼地展(zhan)开。无论是故宫博(bo)物(wu)院的古老智慧，还是798艺术区的现代创意，都成为人们躲避酷暑、陶冶情操的好(hao)去处。许多(duo)剧院、音乐厅也推出了夏季特别演出，为市民带来艺术的享受。

短视频平台和社交媒体上，关(guan)于“如何度过北京的高温天”的话题异常火爆。人们(men)分享避(bi)暑秘籍、创意食谱、清凉好去处，形成了一种集体智(zhi)慧(hui)的输出和共享。这种线上社区(qu)的互动，在一定(ding)程(cheng)度上缓解了线下活动的受限，也拉近了人与人之间的距离。

“城市温度计”的背(bei)后：科学与政策的联动

中央气象台连续发布高温预警，不仅仅是天气信(xin)息的播报，更是对城市管理和公(gong)共服务的一次“压力(li)测试”。

气象部门持续监测和预报高温趋势，为市民出行(xing)、农业生产、城(cheng)市运行提供(gong)了重要的参考依据。政府部门也根据高(gao)温情况，及时启动应急预案，加(jia)强对户外作业人员的保护，保障电力供应，并采取一系列措施，如开放部分公共场馆作为临时(shi)避暑点，为市民(min)提供便利。

城市的供水、供电系统，在高温下承(cheng)受着巨大的压力。电力部门需要加强设备维护，以应对空调负荷的激增。水务部门则需要确保供水稳(wen)定，满足市民的用水需求。这些城市基础设施的稳(wen)定运行，是(shi)保障市民正常生活的基础。

高温下的“小(xiao)确幸”：从容应对的态度

对于生活在北京的人们来说，连续(xu)的高温已经成为一(yi)种“体验”。在这个(ge)过程(cheng)中，人们学会了更加从容地应对，并在挑战(zhan)中寻找属于自己的“小确幸”。

或许是清晨一杯冰(bing)镇咖啡带来的短暂清醒，或许是(shi)傍(bang)晚湖边的一缕微(wei)风，或许是夜晚空调房里的一部好电影。这(zhe)些微小的(de)、能够带来愉(yu)悦的瞬间，构成了我们在高温天气中的精神支柱。

人们也更加理解和尊重那些在高温下坚持工作的人们，一句“辛苦了”，不(bu)再只是客套，而是发自内心的感谢。对(dui)家人的关怀，对朋友的问候，在这个特殊的时期(qi)，也变得更(geng)加温暖和有意义。

结语：在“火炉”中(zhong)寻找“清流”

北京的高温黄色预警，是这个夏天的主旋律(lv)，但它并不意味着单调和沉闷。当我们将目光放(fang)长远，会发现，每一次严峻的天气考验，都是一次城市自我革新和居民智慧迸发的契机(ji)。

从“物理降温”到“心理调适”，从“被动躲避”到“主动适应”，再到“与高温共生(sheng)”，北京这座城市和生活在这片土地上的人们，正在用自己的方式，描(miao)绘着一幅幅充满韧性与活(huo)力的夏日画卷。

高温(wen)下的北京，或许燥热难耐，但它依然是那个充满故事、充满活力的北京。当雨季来临，当气温骤降，我们或许会怀念这段与高(gao)温“搏斗”的日子，怀念这段日子里(li)，我们(men)所展(zhan)现出的坚韧(ren)、智慧与温情。因为，正是这些独特的(de)经历，塑造了我们与这座城市之间，更加深厚的情感联结。

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图片来源：每经记者 阿萨姆 摄

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