每经编辑｜陈彩凤    

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当激情遭遇疼痛：直面“又疼又叫”的真实困境

性，是人类最本能、最亲密的连接方式之一，它承载着爱意、欲望与快感。在许多人的性爱體验中，“疼痛”似乎是一个不速之客，時不时地会打扰这份美好，甚至伴随着不由自主的“叫喊”。這不仅讓身體感到不适，更可能给心理蒙上一层阴影，让原本充满激情的时刻变得尴尬和压抑。

究竟是什么原因导致了“床上剧烈運动又疼又叫”的现象？又该如何调整，才能避免这份不适，让性爱回归纯粹的愉悦呢？

揭开“疼痛”的神秘面纱：生理与心理的双重奏

我们需要明白，“疼痛”在性爱中并非单一因素作用的结果。它可能是生理上的直接不适，也可能是心理压力投射出的信号。

生理层面：身體的“抗议”信号

润滑不足：最常见的原因就像機器需要润滑油才能顺畅運转，人体在性唤起不足或存在某些生理问题时，阴道润滑也会受到影响。特别是对于女性而言，缺乏足够的润滑是导致性交疼痛（性交痛）的首要原因。這可能源于情绪紧張、前戏不足、荷尔蒙水平波动（如更年期、產后、哺乳期）、某些药物的副作用，甚至是某些疾病。

当阴茎或其他性器插入時，干燥的组织會产生摩擦，引起疼痛、撕裂感，甚至出血。

器质性病变：不容忽视的潜在问题一些妇科疾病，如阴道炎（细菌性阴道病、滴虫性阴道炎、念珠菌阴道炎）、盆腔炎、子宫内膜异位症、卵巢囊肿、子宫肌瘤等，都可能在性交时引發疼痛。外阴的皮肤病、过敏，甚至是阴道痉挛（Vaginismus）——一种强烈的、不自主的阴道肌肉收缩，也会导致插入困难和剧痛。

男性也可能面临包皮过長、包茎、龟头炎等问题，引起疼痛。

姿势与用力不当：机械性损伤某些性爱姿势，特别是角度刁钻或过于深入的，如果用力不当，可能会挤压到身體敏感的部位，或者导致撕裂感。剧烈运动中的快速、粗暴的动作，也可能增加身体的负担，引发不适。

过敏与刺激：身體的敏感反应避孕套材质（如乳胶）、润滑剂、阴道冲洗液、甚至某些清洗剂，都可能引起外阴或阴道的过敏反应，导致红肿、瘙痒和疼痛。

心理层面：情绪的“无声呐喊”

焦虑与压力：压抑的身体信号心理因素在性爱中的作用不容小觑。对性表现的焦虑、对伴侣的担忧、工作或生活中的巨大压力，都会影响身體的生理反应。紧張情绪会抑制性唤起，导致润滑不足，从而引发疼痛。疼痛反过来又會加剧焦虑，形成恶性循环。

过往创伤：潜意识的阻碍如果有过性侵犯、性虐待或其他创伤经历，這些潜意识的阴影可能會在性爱中被触發，导致身体的防御机制启动，产生疼痛或不适感。

不信任与沟通障碍：情感的隔阂在一段关系中，如果缺乏信任、存在沟通障碍，或者双方对性有不同的期望和需求，都會在性爱中体现出来。情感上的隔阂会影响身体的放松和投入，间接导致不适。

“叫喊”的解读：愉悦还是痛苦？这里的“叫喊”需要辩证看待。一种是源于极度快感而发出的呻吟，这在性愛中是美好的表达。另一种则是疼痛、不适、甚至是惊吓时发出的聲音。关键在于辨别声音背后的真实感受。如果疼痛伴随叫喊，那么这信号就非常明确：身体在發出求救。

*化解“痛”与“叫”：解锁和谐性愛的智慧之钥*

认识到“又疼又叫”并非不可逾越的障碍后，我们便可以积极地寻求解决方案。這需要伴侣双方的共同努力、耐心与沟通，以及对身体的尊重与倾听。

实用技巧：从根源上调整与优化

“润”是关键：重塑親密前的序曲

延长前戏时间：充分的前戏是女性性唤起的“加速器”。温柔的抚摸、親吻、爱抚，以及言语上的调情，都能帮助女性身体进入最佳状态，增加天然润滑。不要急于進入主题，讓身体和心灵都为性爱做好准备。善用润滑剂：对于天生润滑不足、或是性唤起速度较慢的女性，或者在某些特殊情况下（如产后、更年期），使用高质量的水溶性或硅基润滑剂是明智的选择。

它们能有效弥补天然润滑的不足，减少摩擦，显著降低疼痛感。选择无香料、无刺激的品牌，并提前测试是否过敏。关注整體健康：保证充足的睡眠，均衡的饮食，管理好压力，這些都能从根本上改善身体的荷尔蒙平衡和性唤起能力。

姿势的藝术：找到舒适的“甜蜜点”

循序渐進：刚開始尝试性愛時，可以选择插入较浅、角度较温和的姿势，例如女上位（女性掌握节奏和深度）或传教士体位（调整双方角度）。探索与调整：随着身体的适應和信任的加深，可以逐渐尝试更多姿势。关键在于时刻沟通，如果感到不适，立即调整。可以尝试使用枕头来支撑身体，找到最舒适的角度和深度。

避免“硬碰硬”：剧烈運动时，也要注意动作的连贯性和节奏感，避免突然的、大幅度的、或过于深入的插入，减少对身体的冲击。

沟通的温度：讓“愛”成為润滑剂

坦诚的交流：最重要的一点，是与伴侣进行开放、坦诚的沟通。告诉对方你的感受，无论是疼痛、不适，还是渴望。不要害怕表达，这并不是“扫兴”，而是对彼此关系的尊重和对性爱的负責。倾听与理解：同样，也要倾听伴侣的感受。理解对方可能也在承受某种压力或不适。

性爱应该是双方共同的探索过程，而非一方的忍受。共同学習：许多夫妻在面对性愛问题时会感到羞耻，从而选择沉默。但事实上，很多时候，伴侣双方都渴望了解更多，并愿意一起学習和调整。可以一起阅读性教育书籍、观看相关视频（但要注意甄别信息来源），或者寻求专业的性心理咨询。

医疗的介入：当身体需要專业帮助

及時就医：如果疼痛持续存在，或者伴随出血、分泌物异常等情况，务必及時就医，寻求妇科或男科医生的专业诊断。排除器质性病变，如阴道炎、盆腔炎、子宫内膜异位症、阴道痉挛等。医生可能会建议药物治疗、物理治疗，或者针对性的手术。心理咨询：对于由心理因素引起的性爱疼痛，性心理咨询师或心理治疗师能够提供有效的帮助。

他们可以帮助你处理焦虑、压力、过往创伤，并学習放松技巧。

重新定义“叫喊”：从疼痛到愉悦的升华

当疼痛不再是主导，而身体的放松与快感成為主旋律時，那些“叫喊”便自然而然地转化为表达极致愉悦的呻吟。这需要時间、耐心，更需要伴侣双方的愛与支持。

“床上剧烈运动又疼又叫”并非性爱中的“禁忌话题”，而是许多人在親密关系中可能遇到的挑战。通过科学的认知、积极的调整和真诚的沟通，這份挑戰完全可以被化解。让每一次亲密都成为一次充满愛意、尊重和愉悦的體验，共同攀登性愛更高层次的美妙峰峦。记住，真正的性爱，是两个灵魂与身体的和谐共舞，而和谐，始于理解与接纳。

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图片来源：每经记者 陈浩 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄