每经编辑｜陈建贡    

当地时间2025-11-03,gufjhwebrjewhgksjbfwejrwrwek,27报530期

“打扑克，居然是剧烈运动？”

这或许是很多人听到这个说法时的第一反应。在我们的传统认知里，剧烈运动往往与跑步、游泳、健身房里的挥汗如雨联系(xi)在一起。随着生活方(fang)式的多元化，“打扑克”——这一风靡全球的纸牌游戏(xi)，正被越来越多(duo)的人视为(wei)一种别样的“剧烈运动”，并且这个说法背后，隐藏着许多值得我们深入探究的真相。

我们得承认，将“打扑克”与“剧烈运动”并(bing)列，听起来确实有些颠覆。毕竟，它不像攀岩那样需要惊人的体力，也不像马拉松那样考验耐力。如果我们从更广阔的视角来看待“运动”的(de)定义，将目光(guang)从单纯的体力消耗转向包含认知、情感和社交等多个维度的健康活动(dong)，那么“打扑克”所带来的“运动量”，便会显露出其独特的光芒。

从认知(zhi)运动的角度来看，“打(da)扑克”无疑是一场高强度的脑力鏖战。无(wu)论是斗地主、桥牌、德州扑克，还是许多其他的纸牌游戏，它们都要求玩家具备高度集中的注意力、敏锐的逻辑思维能力、快速的计算能力以及出色的记忆力。在游戏中，你需要时刻(ke)关注牌局的(de)变化，分析对手的意图，制定(ding)并调整自己的策略。

这不仅是对大脑处理信息能力的极大锻炼，更是对决策能力、预判能力以及风险评估能力的综合考验。长期的“扑克运动”，能够有效提升大脑的灵活性，延(yan)缓认知衰退，甚至对预防阿尔茨海(hai)默症等神经退行性疾病有着积极的辅助(zhu)作用。想象一下，当你在牌桌上与对手斗智斗勇，大脑皮层神经元高速运转，是不是也有一种“烧脑”的快(kuai)感？这种“烧脑”的背后，其(qi)实是大量能量的消耗和神经递质的活跃，这本身就是一种极其重要的“运动”。

除了脑力运动，情感上的波动和调适，也(ye)是“打扑克”不可忽视的一部分。游戏过程(cheng)中，我们会经历紧张、兴奋、失落、惊(jing)喜等各种情绪。当你拿到一手好牌(pai)，信心满满地发起进攻，那种肾上腺(xian)素飙升的感觉，不(bu)亚(ya)于一(yi)次短跑冲刺。反之，当(dang)你满盘皆输，体验到挫败感时，如何调(diao)整心态，不被负面情绪影响下一局的发挥，也(ye)是一种重要的情(qing)感管(guan)理训练。

长(zhang)期的游戏体验(yan)，能够帮助人们更好地认识和管理自己的情绪，提升心理韧性，学会如何在压力下(xia)保持冷静和理性。这种情绪的起伏和调控，同样消耗着身体的能(neng)量，并对心(xin)理健康产生着深远的影响。

更重要(yao)的是，“打扑(pu)克”作为一种社交(jiao)活动，其“运(yun)动量”同样不容小觑。在(zai)牌桌上，人们通过眼神交流、语言沟通、甚至肢体动作来传递信息，建立联系。这种人与人之间的互动，能够有效缓解孤独感，增强归属感，构建和维护社会支持网络。研究表明，良好的社交关系是维持身心健康的重要因素之一。

那些积极参与社交活动的人，往往拥有更长的(de)寿命和更高的生活满意度。“打扑克”提供了一个轻松愉快的平台，让人(ren)们在游戏中建立友谊，加深理解，甚至解决现实生(sheng)活中的一些小摩擦。每一次成功的沟通，每一次默契的配合，都是一次成功的“社交运动”。

当然，将“打扑克”视为“剧烈运动”，并(bing)非否定传统体育运动的重要性。我们所强(qiang)调的是，运动的范畴是广泛的，它不应局限于体力上的消耗。当(dang)我们在牌桌(zhuo)上投入精力，运(yun)用智慧，体验情感，并与他人建立联系(xi)时，我们实际上正在进行一场多维度、全方位的“运动”。这场“运动”，可能不像跑步那样让你气喘吁吁，但它同样能让你的大脑活(huo)跃起来，让你的情绪得到宣泄，让你的社交圈子更加丰富。

所(suo)以，下次当你听到有人说“打扑克是剧烈运动”时，不妨(fang)多一份理解和思考。这场“运动”，或许正以一种意(yi)想不(bu)到的方式，为你的健康加分。我们将在下一部分(fen)，深入探讨这场“运动(dong)”带来的具体健康益处，以及我们应该如何科学地参与其中，最大化地享受它带来的积(ji)极影响。

承接上(shang)文，我们已经初步认识到，“打扑克”作为一种“剧烈运动”的提法(fa)，并非空穴来(lai)风，而是基于其在认知、情感和社交层面的多重“运(yun)动量”。现在，让我(wo)们进一步(bu)深入探究这场“运(yun)动”所能(neng)带来的具体健康益处，以及健康专家为此提供的专业建(jian)议，帮助我们更科学、更健康地参与其中。

我们不得不提“扑克运动”对心血管健康的(de)潜在助益。虽然打扑克本身不会引起心率急剧飙升，但游戏过程中的情绪波动，尤其是那些关键的决策(ce)时刻，会引发体内激素(su)的释放，例(li)如肾上腺素。适度(du)的情绪波动和激素分泌，能够(gou)对心血管(guan)系统形成一种轻微的“锻炼”。

更重要的是(shi)，长期参与需要策略思考和专注投入的活动，有助于降低患上与压力相关的(de)心血管疾病的风险。正如许多研究表明，保持大脑活跃的老年人，其心血管健康状况通常更好。一些涉及团队合作的扑克游戏，如桥牌(pai)，需要参与者之间的默(mo)契配合和有效沟通，这本身就能够促进积极的情感体验，减少负面情(qing)绪对心脏(zang)的侵扰。

大脑健康是“扑克运动”最直接、最显著的受益者。如前所述，打扑克需要高度集中的注意力，以及复杂的策略规划。这相当于给大脑做了一次高强度的“健身体(ti)操(cao)”。在每一次出牌、每一次(ci)判断(duan)时，你的大脑都(dou)在进行复杂的计算和预测。这能够有效地锻(duan)炼你的工作记忆、逻辑推理(li)能力和问题解决能力。

对于老年人而(er)言，打扑克是一种极佳的认知训练，有助于延缓或(huo)减缓认知(zhi)能力的下降，甚至能作为一种辅助(zhu)手段，在一(yi)定(ding)程度上(shang)预防阿尔(er)茨海默症和帕金森症等神经退行性疾病的发生。就像我们坚持体能锻炼可以保持身体的强壮一样，坚持“扑克运动”可以(yi)保持大脑(nao)的年轻和活力。

再者，社交互动是“扑克运动”不可或缺的组成部分，它对心(xin)理健康有着至关重要的作用。孤独和社交隔离是现代社会普遍存在的健(jian)康问题，而打扑克提供了一个绝佳(jia)的(de)社(she)交平台。无论是与(yu)家人(ren)朋友的休闲对弈，还是在俱乐部与其他爱好者交流切磋，都能有效增强人际联系，减少孤独感。

积极的社交互动能够释放内啡肽，带来愉悦感，缓解压力和焦虑。这种情感上的支持和连接，对于心理健康的重要性，不亚于身体锻炼对体能的提升。参与游戏时的沟通、协商、甚至偶尔的玩笑，都是在积极(ji)地滋养着我们的社交情感。

任何“运动”都有其潜在的风险，即便(bian)是“扑克运动”也不例外。健康专家提醒，我们需要(yao)警惕以下几个方面：

过度投入与成瘾风险：任何令人兴奋的活动都有可(ke)能导致过度投入，甚至成瘾。如果将打扑克视为唯一的娱乐方式，忽略了身体锻炼(lian)、健康饮食等其他生活必需，那便是本末倒置。尤其需要警惕的是赌博性质的扑克游(you)戏，一旦失控，可能带来严重的财务和心理问题。

久坐带来的健康隐患：尽管“扑克运动”在脑力和社交层面有益，但长时间的静坐仍然会对身(shen)体(ti)健康造成不利影响，例如腰背疼痛、血液循环不畅等。

不健康的饮食习惯：在打扑克的过程中，人们常(chang)常伴随零食(shi)和饮料的摄入，如果选择(ze)不当，如高糖、高油的食物，会(hui)抵消运动带来的部分益处。

基于以上考量，健康专家为我们提供了以下专业建议：

控制时间和频率：设定合理的游戏时间，避免长时间连续进行。每次游戏后，起身活动一下，舒展筋骨，促进血液循环。保持适度的情绪波动：享受游戏带来的乐趣，但要学会(hui)管理情绪(xu)，避免过度激(ji)动(dong)或沮丧。认识到这只是一场游戏，输赢并不代表全部。注重社交的质量而(er)非数量：选择积极(ji)、健康的游戏伙伴，营造友好的游戏氛围(wei)。

将“扑克运动”作为增进友谊、丰富(fu)生活的调味剂，而非生活的全部。劳逸结合，动静相宜：将“扑克运动”与(yu)传(chuan)统的体育锻炼相结合。例如，在打了(le)几局扑克后，起身进行一些简单的伸展运动，或者安排定期的户外活动(dong)。健康饮食：尽量选择(ze)健康的零食和饮品，避免高糖、高油食物。

保持均衡的饮食习惯，为大脑和身体(ti)提供(gong)充足的能量。警惕成瘾信号：如果发现自己(ji)对打扑克产生过度依赖，影响(xiang)到正常生活，或者出现强烈的输钱冲动，应及时寻求专业的心理咨询(xun)。

总而言(yan)之，“男女打(da)扑克都剧烈运动”这句话，与其说是一个科学的定义，不如说是一种生动的比喻，它提醒我们，健康的生活方(fang)式并非只有一种模式。只要我们能够以一种积极、健康、适度的方式参与，任何能够锻炼我们大脑、愉悦我们心情、丰富我们社交的活动，都可以被视为一种有益的“运动”。

理解(jie)“扑克运动”背后的多重维度，并遵循健康专家的建议，我们就能在这场别开生面的“剧烈运动”中，收获更多的健康与快乐。

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图片来源：每经记者 闫旭 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄