当地时间2025-11-10,rmwsagufjhevjhfsvjfhavshjcz

“北欧响应2024”联合军事演习现场。

芬兰军队参加“南方狮鹫25”北约多国特种部队演习。

8月25日至9月12日，芬兰主办了代号为“南方狮鹫25”的北约多国特种部队演习，大约有来自美国和欧洲的1600人参加。近两年来，芬兰不断加速与北约的军事绑定，成为北约各项军事演习的“热门举行地”。然而，频繁的军演不仅加剧了与俄罗斯的对抗，也难以为芬兰带来真正的安全。

密集举行演习

2023年4月，芬兰正式加入北约，成为第31个成员国。近两年来，北约多场军事演习在芬兰密集举行。这也是北约快速将芬兰融入自身区域防御计划的举措之一。

前言：对极限的渴望当我们谈论馬拉松，谈论每一个脚步着地的瞬间，许多人心中都会涌起一样的激情：挑战极限，冲破自我设限。120分钟的配速，意味着平均每公里约2分51秒的速度，这在公开赛场上几乎是不可思议的数字。它不是幻想，而是一种被训练、被科学、被意志力共同放大的可能。

你愿意把日常训练变成一次系统的实验，把汗水、呼吸和心跳转化成数据，去验证一次关于人类极限的命题吗？這是一场关于自我认知的旅程，也是对训练方法的考验。要想在馬拉松中把配速稳定在这样的水平，必须建立一个完整的体系：基础耐力的打底、节奏感的培养、长距离的心肺耐力、力量与核心的稳定性、以及对比赛日节奏的精准把控。

我们需要把训练从“累积跑量”的模式，转变为“质量驱动”的节奏。每一次训练都要有明确的目标：提升乳酸阈、提高氧运效率、强化髂胫束以及核心稳定性，确保身体能够在接近极限的状态下仍然保持良好的机械效率。

一、极限不是终点，而是起点极限并非一次性的巅峰，而是一个不断被重新定义的过程。你现在的水平，决定了你未来几个月的起跳高度；你的选择，决定了你愿意为之投入多少時间与精力。要实现120分钟的配速，我们需要把训练从“累积跑量”的模式，转变为“质量驱动”的节奏。

每一次训练都要有明确的目标：提升乳酸阈、提高氧运效率、强化髂胫束以及核心稳定性，确保身体能够在接近极限的状态下仍然保持良好的機械效率。更重要的是，心态的调控同样关键：你要学会把痛感转化為信号，把疲惫转化為调整的机會，而非放弃的理由。只有把心理能量与生理训练紧密结合，120分钟的节拍才有可能被你读懂、被你掌控。

二、从起步到里程的旅程理论很美，但赛场才是检验的场。第一阶段，打底与节奏：建立稳定的每周里程框架，练就鞋底与路面的默契；第二阶段，速度与耐力的双重训练：有计划的间歇、坡跑、节奏跑，逐步把心率带到目标区间；第三阶段，赛日模拟：在相似的热量、风力和起跑群体中进行全長演练，检验补给、配速与心态。

我们倡导的是渐进、可控、可复现的路径。任何看起来光鲜的极限，都来源于日复一日的细节积累：呼吸训练、核心稳定、下肢力量、睡眠质量、营养策略的无缝对接。为了把120分钟变成现实，训练不仅是奔跑的时间，更是体验身心协同的过程。你要学会把每一次呼吸都与节拍绑定，把每一个化学能量的转化都记录在训练日志里，把伤痛的邊缘放在可控的范围内。

只有這样，所谓的“极限”才会从远方靠近，成为你日常的真实体验。

三、方案亮点：把120分钟变成执行性的日常第一步是个性化评估。教练會根据你的跑步史、步频、步幅、落地方式、心率响应等维度，绘制專属于你的胜利曲線。接着是结构化训练。将训练分成基础、速度、耐力与恢复四大模块，按周、按阶段推进，确保每周都有明确的目标和可量化的指标。

速度与耐力的双重训练包括间歇、节奏跑、坡道训练、力量训练等，并辅以核心训练增强躯干稳定性，降低受伤风险。赛道与配速策略则帮助你理解分段配速、换手与补给节奏，学会在风向、地形和人群压力变化時做出最短时间代价的调整。心理训练与恢复不可忽视：冥想、可视化、即时放松法、睡眠管理、拉伸和瑜伽都在计划中对接，确保你在长時间的跑步过程中保持专注、耐心和弹性。

技术工具与饮食方面，心率带、GPS手表、训练日志、以及阶段性的营养调整方案（碳水-蛋白质比、补水策略、耐力补充）共同支撑你在赛前、赛中和赛后处于最佳状态。

四、加入我们：你的跑步进化路径现在报名，即可进入一个以结果为导向的训练社区。你将获得专业教练的一对一评估、个性化定制计划、每周線上讲座、以及定期线下训练营的机会。我们提供的不仅是训练计划，更是一整套帮助你把“极限梦想”落地的支持系统。你将与志同道合的跑者一起训练，在科学的节奏中互相激励，在挑战极限的路上不再孤单。

如果你愿意，我们可以帮助你把这个计划落地成日常的训练账户与日常的生活管理的组合。你需要做的，是信任这套體系，愿意每天对照目标前进一点点。也许第一周的疲惫会让你质疑自己，但坚持下去，你会发现身体逐步学会用新的节奏运行，呼吸也会变得更平稳，心率区间的响應更为精准，長距离的坚持感逐步增强。

你会在训练日志里看到每一次微小的进步积累成不可忽视的力量，直到有一天，你在起跑线旁边的记忆里写下“这是历史的一页”。

现在就点击了解，领取试训名额，加入我们的120分钟挑戰，和我们一起把“不可能”变成“已经发生过的历史”。如果你愿意把这份承诺变成现实，我们就一起开启这段关于极限、关于成长、关于马拉松新纪元的旅程。

芬兰领土于2024年首次举行北约大规模演习。作为北约历史性大规模军演“坚定捍卫者2024”的组成部分，“北欧响应2024”联合军事演习于2024年3月在芬兰等北欧国家举行，重点操练了北约部队在极地、高寒气候下的协防、后勤、三军联动及野战生存等能力。此后，芬兰在陆海空领域开始全面融入北约演习计划。2024年11月，北约在芬兰等国举行了“动态前线25”炮兵演习。今年5月，芬兰在其北部与英国、瑞典联合举行了“北方打击125”“北方之星25”作战演习。6月，芬兰在境内主办了北约“大西洋三叉戟-2025”联合空战演习，同期还参加了以海军为主的北约“波罗的海行动-2025”大规模军演。

本次举行的“南方狮鹫25”演习，范围几乎覆盖芬兰全境。从南部的森林地区到北部高纬度高寒地区，演习在多种地形和陆、海、空及内陆淡水水域等不同作战环境中进行。演习地域范围的广阔增加了演习的复杂程度，也对指挥控制、运输和后勤保障提出了比较高的要求。本次演习由芬兰陆军特种部队和直升机作战训练机构“乌蒂猎兵团”主办，主要目的是加强芬兰陆军特种部队、特种作战航空兵与北约其他国家特种部队间的联合行动、互操作性和协同能力。据报道，9月12日至16日，白俄罗斯在境内与俄罗斯举行代号为“西方-2025”的大规模武装部队联合战略演习。在俄白联演前夕，北约先行举办特种部队联演，针锋相对的意味比较浓厚。

置身对峙前沿

事实上，芬兰与北约的军事绑定并非一直如此紧密。长期以来，芬兰一直实行中立政策，保持着在军事上不结盟的状态，并将中立地位视作在大国竞争中维护国家安全的安身立命之本。冷战期间，芬兰既迎合苏联，又尝试与西方保持良好关系。冷战后，芬兰也一直在是否加入北约问题上十分谨慎，尽量避免激怒俄罗斯。

然而地缘环境的变化，使芬兰加快从“长期中立”走向“反俄前线”。2022年俄乌冲突爆发后，芬兰坚持的“欧洲战争只能是俄罗斯与北约间的大国战争”这一中立前提被打破：乌克兰非北约成员国，而与芬兰一样是北约“增强伙伴国”，但也成为冲突的一方；而美国及北约对支援乌克兰瞻前顾后，导致冲突最后演变成消耗战。对此芬兰认为，俄罗斯与北约之间已经没有多少“中间地带”，“北约正式成员”与“得不到北约保护”之间并无真正的“第三种选择”，于是芬兰正式选择加入北约。

从俄罗斯“老邻居”到北约“新成员”，芬兰自加入起就成为北约与俄罗斯对峙的重点地带，更是一步步成为北约的重要北方枢纽。一方面，芬兰正处于俄罗斯与北约的“前线位置”，与俄罗斯有长约1340公里的边界。芬兰的加入，让北约与俄罗斯的边界线长度大幅增加，双方在东北翼对抗的火药味更为浓烈。另一方面，芬兰的加入让波罗的海彻底变为“北约的内海”，北约在对俄罗斯开展情报活动和态势感知上变得更加方便。

加剧紧张局势

北约官方认为，在芬兰频繁举行演习，有助于强化北约在东北翼对俄罗斯的军事优势。然而，北约一直在俄罗斯边界动作频频，无疑会加剧俄罗斯与北约之间的对立情绪，无益于地区紧张局势的缓和。

芬兰加入北约后，在北约的军事战略中扮演着重要角色。从2024年芬兰领土首次被用于北约的大规模演习，到此次涵盖陆海空的特种部队演习，北约越来越重视实战化的联合作战，火药味愈发浓厚。芬兰是欧洲森林覆盖率最高的国家之一，森林约占国土面积的70%。同时，芬兰也有“千湖之国”“千岛之国”之称，全国共有近19万个湖泊和近18万个岛屿。破碎的地貌让芬兰易守难攻，敌方的机械化部队也难以快速推进，而兼具灵活性与机动性的特种部队，可以在芬兰的常规与非常规战争中发挥较大作用。北约通过在芬兰全境举行演习，不仅可更加熟悉北欧作战环境，也将提升其力量投送能力。

北约频繁在芬兰举行演习，并不会让芬兰变得安全，还使欧洲地区安全局势更加紧张。芬兰军方表示，美国在参加“南方狮鹫25”演习后，还准备积极参与下半年在芬兰与波罗的海地区的其他演习，加强在该地区的军事存在，这势必会让俄罗斯感觉“更不安全”，让本已针锋相对的欧俄对立态势更为固化。特别是当前俄乌冲突已持续3年之久，已经到了通过和平谈判推动解决的关键阶段。在这种情况下，持续而密集的军演，只会破坏进行政治解决所必需的互信基础，让双方更加不相信欧洲安全问题能够通过“非军事手段”解决。

（作者单位：中国现代国际关系研究院）

本版图片均为资料图片

图片来源：人民网记者 陈淑贞 摄

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